Vårt minne är en fantastisk sak! Borde vi verkligen veta om det?

Ibland minns vi något som hände när vi var unga som om det vore igår, eller hur? Men ibland kan vi inte hitta var vi lade våra nycklar för fem minuter sedan, och vi blir kvar och kliar oss i huvudet. Varför händer detta? Hur fungerar denna fantastiska sak som kallas minne? Hur har vår hjärna denna förmåga att lära sig nya saker och samla erfarenhet varje dag? Låt oss prata om det idag.

Vad är egentligen minne?

Enkelt uttryckt är minne hjärnans förmåga att inhämta information från olika upplevelser, lagra den och återkalla den vid behov. Vår hjärna är ett fantastiskt nätverk av cirka 86 miljarder nervceller, eller neuroner, och mer än 10 biljoner kopplingar mellan dem, eller synapser . Det är genom detta nätverk som alla våra tankar, känslor och minnen skapas.

Ibland lagras information inte korrekt, och andra gånger glömmer vi saker. Vanligtvis är det inte ett stort problem att glömma sådana saker. Men om du har ihållande minnesförlust kan det vara ett tecken på ett allvarligt tillstånd som Alzheimers eller demens . Så om du är osäker på något liknande är det bästa att träffa din läkare och prata om det.

När vi återupplever minnen försöker vi ofta tänka på de lyckliga stunderna i våra liv. Ingen av oss gillar att älta dåliga saker. Men för vissa människor, särskilt de som lider av tillstånd som ångest eller posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) , är det mycket svårt att fly från dessa dåliga minnen. Så att förstå vad minne är och varför vi bara minns vissa saker väl kan hjälpa oss att förstå oss själva.

Det finns tre huvudtyper av minne.

Alla våra minnen är inte likadana. Vissa försvinner på några sekunder, medan andra varar livet ut. Forskare delar in dem i tre huvudtyper. Låt oss ta en titt på vad de är.

Hur fungerar vårt minne?

Bildandet av ett minne är som en process i tre steg. Vi minns bara något om dessa tre steg sker exakt.

1. Kodning: Detta är det första steget. Det som händer här är att vår hjärna omvandlar informationen vi får från omvärlden (något vi ser, något vi hör) till en "kod" som vi kan förstå. Tänk dig att när du tar med en ny bok till ett bibliotek, skrivs dess detaljer på ett kort, märks och kategoriseras. Vår hjärna sorterar och kodar också de saker vi ser, hör och känner på ett liknande sätt.

2. Lagring: Detta är processen att lagra kodad information i hjärnan. Viss information lagras i korttidsminnet, medan information som anses vara viktig hamnar i långtidsminnet. Det är som att ställa en etiketterad bok på en hylla i ett bibliotek.

3. Återhämtning: Detta är processen att hämta lagrad information när den behövs. Det är som att hitta boken man behöver på bibliotekshyllan. Ibland fungerar inte detta. Minnena försvagas med tiden, och vi glömmer saker.

Varför minns vi bara vissa saker?

Det finns inget entydigt svar på detta. Det varierar från person till person. För våra hjärnor avgör vad som är "viktig" och vad som är "oviktig" information.

Tänk dig dagen du såg havet för första gången. Den glädjen, det där ljudet av havet, den där doften... du kommer aldrig att glömma det. För det är inspelat i din hjärna som en "viktig, speciell upplevelse". På samma sätt minns vi mycket väl även om det är en väldigt sorglig händelse. För hjärnan betraktar saker som är förknippade med starka känslor som viktiga.

Men något så enkelt som vad du åt till lunch igår är inte så viktigt för hjärnan. Så sådana saker glöms snabbt bort. Det betyder att dina upplevelser och känslor avgör vilka minnen som stannar kvar i ditt sinne.

Vilken inverkan har minnen på våra liv?

Minnen är inte bara en samling av händelser i det förflutna. De kan ha en djupgående inverkan på vårt nuvarande sinnestillstånd.

Glada minnen är särskilt kraftfulla. När du känner dig stressad, överväldigad eller ledsen, tänk tillbaka på en lycklig händelse i ditt liv (som en resa med vänner eller en fest med familjen). Du kommer att märka att det ger lite lättnad.

Forskning har visat att när vi reflekterar över ett lyckligt minne blir vissa delar av hjärnan som styr våra tankar mer aktiva. Detta hjälper oss att bekämpa tillstånd som stress och depression .

Å andra sidan tänker personer med tillstånd som depression ofta på dåliga minnen. När detta händer blir de vägar som leder till dessa dåliga tankar starkare i hjärnan. Ett av de bästa sätten att bryta denna cykel är att medvetet träna din hjärna att tänka på glada minnen. Det kan vara svårt i början, men med övning kommer du att kunna ersätta dåliga tankar med bra när de kommer till dig.