Låt oss lära oss om det fantastiska systemet i vår kropp som lugnar ner dig: det parasympatiska nervsystemet.

Tänk dig att något läskigt plötsligt händer dig. Det är som en bil som plötsligt närmar sig dig medan du går över vägen. Då slår ditt hjärta snabbare, din kropp skakar och du svettas, eller hur? Men efter ett tag återgår du till det normala. Har du någonsin undrat vem som lugnar ner dig på det här sättet, vem som får dig tillbaka till det normala? Idag ska vi prata om den där underbara mekanismen i din kropp som lugnar ner dig, det parasympatiska nervsystemet .

Vad är det parasympatiska nervsystemet (PSNS)?

Enkelt uttryckt är det parasympatiska nervsystemet (PSNS) den del av kroppen som lugnar ner dig och försätter dig i ett avslappnat tillstånd. Nervsystemet består av hjärnan, ryggmärgen och nerverna i kroppen. Det styr våra rörelser och processer. PSNS, som är en del av detta nervsystem, hjälper till att hålla saker som din puls, andning och matsmältning normala.

Detta PSNS är en del av vårt autonoma nervsystem. 'Autonomt' hänvisar till det system som styr saker som händer automatiskt, utan vår medvetna kontroll. Till exempel styr detta system saker som att känna sig hungrig eller rädd vid fara. Detta autonoma system har tre huvuddelar:

1. Sympatiska nervsystemet : Det här förbereder oss för en nödsituation.

2. Parasympatiska nervsystemet (PSNS): Det är detta som lugnar ner oss.

3. Enteriskt nervsystem: Detta är relaterat till vårt matsmältningssystem.

"Vila och smält" kontra "Kampa eller fly"

Du har säkert hört uttrycket "kamp eller flykt". Det syftar på hur våra kroppar förbereder sig för att slåss eller fly från en farlig och stressig situation. Tänk dig att du går längs en skogsstig och plötsligt ser en orm. Din kropp skakar, ditt hjärta slår snabbare och dina ögon vidgas. Allt detta görs av det sympatiska nervsystemet . Det är för att förbereda dig för fara.

Men när faran är över, hur lugnar man ner sig igen? Det är där vår huvudperson, PSNS, kommer in i bilden. Medan det sympatiska systemet fungerar som kroppens "accelerator", fungerar PSNS som "bromsen". Det saktar ner kroppens aktivitet och för dig tillbaka till ett normalt, avslappnat tillstånd.

Vad gör PSNS med vår kropp?

PSNS lugnar huvudsakligen kroppen, sparar energi och återställer den. Det är relaterat till de olika funktionerna i våra inre organ. Låt oss se vad som huvudsakligen händer.

De viktigaste nerverna som är involverade i detta system

Det finns 12 par nerver som kallas "kranialnerver" som är kopplade till vår hjärna. Fyra av dessa tillhör PSNS-systemet.

• Oculomotorisk nerv (CN III): Denna hjälper till att röra ögonen och kontrollera pupillens storlek .
• Ansiktsnerven (CN VII): Denna är involverad i musklerna som styr ansiktsuttryck , salivproduktion och smak.
• Glossopharyngeal nerv (CN IX): Denna hjälper också till med salivproduktion, smak, sväljning och blodtryckskontroll.
• Vagusnerven (CN X): Detta är superstjärnan i PSNS! 75 % av nervfibrerna i PSNS finns i vagusnerven. Detta är den längsta av våra kranialnerver. Den går från hjärnan till matsmältningssystemet. Denna nerv hjälper till att kontrollera vår hjärtfrekvens, blodtryck, andning, matsmältning, immunförsvar och till och med humör. På grund av denna koppling mellan hjärna och tarm används nu metoder för att stimulera denna nerv för att behandla tillstånd som depression och PTSD.

Symtom som indikerar ett fel i PSNS-systemet

Om ditt PSNS- system inte fungerar korrekt kan det finnas vissa symtom som du kan uppleva. Var medveten om dessa.

• Psykologiska tillstånd såsom frekvent ångest, panikattacker eller PTSD.
• Sjukdomar i matsmältningssystemet, såsom irritabel tarm (IBS).
• Astma och överflödigt slem i näsan.
• Hjärtklappning eller oregelbunden hjärtrytm även vid vila.
• Problem som erektil dysfunktion.

Vilka medicinska tillstånd påverkar PSNS-systemet?

Vissa medicinska tillstånd kan direkt påverka funktionen hos detta system.

Nerv- eller hjärntrauma

Om du råkar ut för en olycka som skadar ryggmärgen eller huvudet kan ditt nervsystem skadas . Om du har en huvudskada eller en allvarlig ryggskada är det viktigt att du snarast möjligt uppsöker akutmottagningen på sjukhus och får råd från en neurolog.

Autonom neuropati

Detta kan orsakas av en bakteriell eller virusinfektion, men det ses oftast som ett resultat av nervskador orsakade av typ 2-diabetes. Symtom kan inkludera blodtrycksfall när man står upp och matsmältningsproblem (uppblåsthet, förstoppning, diarré).

Multipel systematrofi

Detta är en hjärnsjukdom som uppvisar symtom som liknar Parkinsons sjukdom. Inledningsvis uppstår rörelseproblem, och sedan börjar de "automatiska" kroppsprocesserna som är associerade med PSNS att sluta fungera.

Hur håller vi detta PSNS-system friskt?

Det är vårt ansvar att hålla ett så viktigt system friskt. Försök att införliva dessa enkla livsstilsvanor i din vardag.

• Ät en välbalanserad kost, särskilt en som innehåller vitamin B12. Det är inte heller bra att ta för mycket av vissa vitaminer.
• Få en god natts sömn. PSNS är som mest aktivt när du sover.
• Träna. Men glöm inte att göra en uppvärmning innan du börjar och en nedvarvning efter att du är klar. På så sätt kommer din puls inte plötsligt att öka eller minska.
• Minska stress. Saker som meditation, yoga och djupa andningsövningar kan hjälpa mycket.
• Undvik saker som alkohol och droger. Även om de ger tillfälliga lösningar på ångest, skadar de nervsystemet i längden.
• Skydda dig mot olyckor. Undvik farliga aktiviteter som kan skada dina nerver.
• Var försiktig med diabetes. Testa dig regelbundet för diabetes. Upprätthåll en hälsosam livsstil. Diabetes kan allvarligt skada nerverna.

Om du har några medicinska tillstånd eller upplever de symtom som nämns här, tala med din läkare för mer information och vägledning om hur detta komplexa nervsystem kan påverka ditt tillstånd.