ADHD pia kwa wanawake? Ndiyo, hebu tuzungumzie hili! (Upungufu wa Umakinifu/Ugonjwa wa Kuongeza Kasi ya Utendaji)

Je, wakati mwingine unahisi kama kichwa chako hakiko sawa? Je, unapata shida kuzingatia hata kazi ndogo zaidi? Au unahisi kama akili yako inatangatanga mahali fulani hata unapozungumza na rafiki? Je, mara nyingi husahau mambo? Ikiwa mambo haya yanakutokea mara kwa mara, labda tutakachozungumzia kitakuwa muhimu sana kwako. Leo tunazungumzia hali ambayo pia huonekana kwa wanawake, lakini mara nyingi haipatikani ipasavyo. Hiyo ni 'ADHD' au '(Upungufu wa Umakinifu/Ugonjwa wa Kuongeza Nguvu Mwilini)'.

ADHD ni nini? Inawaathiri vipi wanawake?

Kwa ufupi, ADHD ni hali inayotokea kutokana na mabadiliko katika jinsi sehemu za ubongo wetu zinavyokua na kufanya kazi pamoja. Ingawa inaweza kuanza utotoni , watu wengi, hasa wanawake, hugunduliwa nayo baadaye maishani, iwe wakiwa vijana au watu wazima.

Ingawa hali hiyo inaweza kuathiri wanaume na wanawake, kuna tofauti fulani katika jinsi inavyowaathiri. Ingawa utafiti umeonyesha kuwa ADHD ni ya kawaida zaidi kwa wanaume, sasa kuna ushahidi kwamba wanawake wengi wanakabiliwa na hali hiyo kuliko ilivyodhaniwa hapo awali . Tatizo ni kwamba mara nyingi hugunduliwa kwa kiwango cha chini kwa sababu dalili kwa wanawake wakati mwingine huwa tofauti kidogo na kwa sababu ya mitazamo fulani ya kijamii.

Ni dalili gani za kawaida za ADHD kwa wanawake?

Dalili za ADHD zinahusiana zaidi na kitu kinachoitwa "Utendaji Mbaya wa Utendaji." Hii ina maana kwamba baadhi ya kazi za utendaji katika ubongo wetu, kama vile kudumisha umakini, kuweka akili zetu zikiwa zimelenga, kudhibiti hisia, kudhibiti misukumo, na kukuza kujihamasisha, hazifanyi kazi vizuri.

Kuna aina tatu kuu za ADHD:

1. Aina ya kutojali : Watu hawa wana shida kuweka akili zao makini na huwa wanasahau mambo mara nyingi zaidi.

2. Aina ya Utendaji Mzito/Msukumo : Watu hawa huwa hawana utulivu kila wakati, wana shida kukaa mahali pamoja, na hutenda kwa njia ya msukumo.

3. Aina mchanganyiko : Watu hawa wana sifa za aina zote mbili zilizotajwa hapo juu.

Muhimu zaidi, wanawake wana uwezekano mdogo wa kuwa na dalili za utendaji kazi kupita kiasi/msukumo . Hii ina maana kwamba wana uwezekano mdogo wa kuwa na ADHD au ADHD mchanganyiko. Mara nyingi wanawake huonyesha dalili za kutojali.

Dalili za aina ya kutojali

Dalili hizi zinaweza kuingilia kazi yako, kazi yako ya kitaaluma, na mahusiano ya kijamii. Angalia kama umekuwa na dalili zozote kati ya hizi kwa zaidi ya miezi sita:

• Mara nyingi mimi hufanya makosa madogo kutokana na ukosefu wa umakini. Ninafanya kazi bila kuzingatia maelezo.
• Ni vigumu kuzingatia kazi na kuikamilisha hadi itakapokamilika.
• Wakati wengine wanazungumzaInaonekana kama hasikilizi (kana kwamba kichwa chake kiko mahali pengine, kama wengine wangesema, "amepotea katika ulimwengu wa mawazo").
• Ni rahisi kuanza kazi, lakini ni vigumu sana kuimaliza.
• Ni vigumu kuweka vipaumbele, kupanga mambo, na kuamua la kufanya kwanza na la kufanya baadaye (hasa linapokuja suala la kazi zenye hatua nyingi).
• Hawapendi na huepuka kazi zenye kuchosha, kama vile makaratasi na kazi za nyumbani.
• Mambo hupotea kila wakati, hupotea, au husahaulika. Mimi hutafuta kalamu yangu, funguo, na simu kila wakati.
• Ni rahisi kukengeushwa na kitu kidogo kinachokuzunguka au wazo lingine linalokuja akilini mwako.
• Hata katika kazi za kila siku, tunasahau mambo. Labda tunasahau miadi ya daktari au tarehe ya mwisho wa bili.

Hebu fikiria kwamba Nimali ana 'ripoti' muhimu ya kuiandaa ofisini. Anaanza kuiandaa, lakini baada ya muda anaona 'arifa' kwenye simu yake na kwenda kuiangalia. Kisha anakumbuka kitu kingine. Anaporudi kwenye 'ripoti', hata hakumbuki alikoishia. Ikiwa hii hutokea mara kwa mara, inaweza kuwa dalili ya 'ADHD'.

Dalili za Kuongezeka kwa Utendaji/Aina ya Msukumo

Ingawa dalili hizi ni nadra miongoni mwa wanawake, hazikosekani kabisa. Hizi zinaweza pia kuingilia mahusiano yako, kazi, na masomo. Angalia kama una angalau dalili sita kati ya hizi kwa zaidi ya miezi sita:

• Kuhangaika kila mara, kupata shida kukaa mahali pamoja. (kuhangaika)
• Mimi hulazimika kuamka na kutembea kila mara. Ni vigumu kukaa kwenye kiti kwa muda mrefu.
• Mimi huhisi kutokuwa na utulivu kila wakati.
• Ni vigumu kukaa kimya. Ninazungumza na mimi mwenyewe, au nasema maneno na sauti zisizo na maana (wakati mwingine si kwa makusudi, lakini kwa hiari).
• Una shughuli nyingi sana, na hivyo kufanya iwe vigumu kwa wengine kufanya kazi nawe.
• Kuzungumza sana (wakati mwingine 'kujieleza kupita kiasi', au kuzungumza kuhusu kitu wanachokipenda sana - hii pia huitwa `(kutupa taarifa)`).
• Ana ugumu wa kujidhibiti wakati wa mazungumzo (huwakatiza wengine kila mara, hujibu kabla ya kumaliza sentensi zao).
• Ni vigumu kuwa na subira na kusubiri zamu yako.
• Mipaka ya kijamii haieleweki kila wakati (inaweza kukatiza mazungumzo au shughuli za watu wengine bila kukusudia, na inaweza isitambue kwamba hii ni kero kwa wengine).

Je, ADHD ni ya kawaida kiasi gani miongoni mwa wanawake? Kwa nini haipatikani ipasavyo?

Kuna maoni tofauti kuhusu usambazaji wa kijinsia wa ADHD. Kulingana na tafiti nyingi, uwiano wa wavulana na wasichana katika utoto ni takriban 2:1.Hiyo ina maana kwamba wasichana wawili wanapokuwa na ADHD, kuna uwezekano sawa na mvulana mmoja. Lakini baadhi ya tafiti zinaonyesha kwamba uwiano huu unaweza kuwa juu hadi 17:1. Hata hivyo, kwa watu wazima, uwiano huu ni sawa au kidogo. Hii ni kwa sababu wanawake hugunduliwa na hali hiyo wakiwa watu wazima.

Ingawa utafiti umethibitisha kwamba hali hii ni ya kawaida zaidi kwa wavulana na wanaume, pia kuna ushahidi kwamba kuna uwezekano mkubwa wa kutogunduliwa kwa wanawake . Watafiti wanashuku kwamba hii inaweza kuwa kutokana na sababu kadhaa:

• Asili ya dalili: Dalili za msisimko/zinazoongezeka ambazo ni za kawaida zaidi kwa wavulana na wanaume huonekana kwa urahisi zaidi na wengine, na hivyo kuwafanya wawe na uwezekano mkubwa wa kugunduliwa. Dalili za kutojali kwa wanawake si dhahiri sana.
• Upendeleo: Kwa sababu ADHD inadhaniwa kuwa ya kawaida zaidi kwa wanaume, madaktari na hata walimu wanaweza wasizingatie sana dalili hizi kwa wanawake. Hii inaweza kuchelewesha wanawake kupata utambuzi na matibabu sahihi.
• Ukosefu wa utafiti wa ADHD kwa wanawake: Utafiti wa awali wa ADHD ulilenga zaidi jinsi inavyowaathiri wanaume, kwa hivyo kuna ukosefu wa utafiti wa ADHD mahususi kwa wanawake.
• Mapungufu ya vigezo vya sasa vya uchunguzi: Baadhi ya wataalamu wanasema kwamba vigezo vya sasa vya uchunguzi havifai sana katika kugundua ADHD kwa wanawake, au kwamba si sahihi sana.
• Mitazamo potofu ya kijinsia na kitabia: Tabia zinazohusiana na ADHD - hasa sifa za kupita kiasi - zinachukuliwa kuwa zinakubalika kijamii kwa wavulana na wanaume. Hata hivyo, ikiwa msichana ni mtukutu, inachukuliwa kuwa "si jambo zuri," kwa hivyo wanawake hujaribu kuficha na kukandamiza sifa hizi za ADHD ili ziendane na wao.

Ni nini husababisha ADHD?

Wataalamu bado hawaelewi kikamilifu kwa nini au jinsi ADHD inavyotokea. Lakini wanajua kwamba ADHD ina uhusiano mkubwa wa kijenetiki . Hii ina maana kwamba ikiwa mmoja wa wazazi wako ana ADHD, kuna uwezekano mkubwa wa kupata ADHD. Ukiwa na ADHD, watoto wako wana uwezekano mkubwa wa kuipata pia.

Tunawaita watu wenye ADHD "Neurodivergent." Hii ina maana kwamba jinsi akili zao zilivyokua na kufanya kazi ni tofauti na zile za "Neurotypical" (yaani, wale ambao akili zao hukua na kufanya kazi kama inavyotarajiwa).

Watafiti bado wanajaribu kubaini jinsi mabadiliko haya katika ukuaji wa ubongo yanavyosababisha ADHD. Kuna ushahidi kwamba inaweza kuwa ni kutokana na mabadiliko katika muundo wa ubongo, muundo wa kemikali, au vyote viwili. Pia kuna shaka kwamba homoni zinazotokana na ngono au mambo mengine yanaweza kuathiri ADHD na dalili zake. Hii inaweza kuwa ndiyo sababu baadhi ya dalili ni za kawaida zaidi kwa wavulana na wanaume.

Unajuaje kwa uhakika kama una ADHD? (Utambuzi)

Daktari - kwa kawaida mtaalamu wa magonjwa ya akili au mwanasaikolojia - ataamua kama wewe au mtoto wako ana ADHD. Mchakato huu kwa kawaida huhusisha kuuliza maswali kuhusu dalili za sasa na za zamani. Pia hutumia dodoso maalum kusaidia kugundua ADHD. Kwa sasa hakuna vipimo vya maabara au vipimo vingine vya kimatibabu vinavyoweza kugundua ADHD.

Je, kuna matibabu ya ADHD? Je, yanaweza kuponywa?

ADHD si ugonjwa unaoweza kutibika kabisa. Hata hivyo, ni hali inayodhibitiwa vizuri na inayoweza kutibiwa. Dawa ndiyo tiba kuu. Pia, matibabu mbalimbali ya kisaikolojia, kama vile tiba ya kisaikolojia, au kile tunachokiita ushauri nasaha wa kisaikolojia , pia hutumika sana. Mbinu hizi za ushauri nasaha huwasaidia watoto na watu wazima wenye ADHD kuzoea hali hii na kujifunza kuishi nayo. Pia, ushauri nasaha huu ni muhimu kwa matatizo mengine ya afya ya akili, kama vile wasiwasi au mfadhaiko, ambayo mara nyingi huonekana na ADHD.

Je, ni dawa na matibabu gani kwa hili?

Kuna aina kadhaa za dawa zinazoweza kutibu ADHD. Nyingi kati ya hizi hufanya kazi kwa kubadilisha viwango vya neurotransmitters, kemikali zinazosaidia ubongo wetu kuwasiliana.

Kuna aina tatu kuu za dawa:

• Vichocheo: Mifano ni pamoja na methylphenidate (Ritalin®), chumvi za dextroamphetamine/amphetamine (Adderall®), na lisdexamfetamine (Vyvanse®). Nyingi kati ya hizi huja katika aina tofauti, ikimaanisha kuwa dawa inaweza kuchukuliwa kwa muda mfupi au mrefu zaidi.
• Vichocheo Visivyo vya Kuchochea: Mifano ni pamoja na atomoxetine (Strattera®), viloxazine (Qelbree®), clonidine (Kapvay®) na guanfacine (Intuniv®).
• Dawa za mfadhaiko: Mifano ni pamoja na bupropion (Wellbutrin®), desipramine (Norpramin®), imipramine (Tofranil®) na nortriptyline (Pamelor™).

Muhimu: Dawa hizi zinapaswa kuchukuliwa tu kwa pendekezo la daktari. Daktari ataamua dawa na kipimo sahihi kwako.

Je, matibabu yanaweza kusababisha madhara?

Madhara na matatizo ya dawa za ADHD hutegemea mambo mengi, ikiwa ni pamoja na aina ya dawa unazotumia. Daktari wako anaweza kuelezea vyema ni madhara gani unayoweza kupata na unachoweza kufanya kuyahusu.

Athari moja ya upande ambayo unapaswa kuifahamu haswa ukitumia dawa za kuchochea ni kupungua kwa hamu ya kula . Ni kawaida kwa dawa hizi kupunguza hamu ya kula. Hata hivyo, hii inaweza kuwa tatizo ikiwa mtu ana tatizo la kula. Matatizo ya kula ni ya kawaida zaidi kwa wanawake kuliko wanaume. Ukipata au unashuku athari hii ya upande, unapaswa kuzungumza na daktari wa watoto wa mtoto wako au daktari wako.

Je, kuna njia ya kuzuia ADHD?

ADHD hutokea kwa njia zisizotarajiwa na kwa sababu ambazo wataalamu bado hawazielewi kikamilifu. Kwa hivyo, kwa sasa hakuna njia ya kuizuia au kupunguza hatari ya kuipata.

Unaweza kutarajia nini ikiwa una ADHD?

ADHD si hali hatari, lakini inaweza kuathiri vipengele vingi vya maisha yako - kazi ya shule, kazi, urafiki, mahusiano ya kifamilia, na mengineyo.

Wanawake walio na ADHD wako katika hatari kubwa ya:

• Unyanyasaji (ana kwa ana na unyanyasaji mtandaoni).
• Matatizo ya kudhibiti hisia , hasa unyeti mkubwa kwa kukataliwa (Kukataliwa kwa Dysphoria Nyeti).
• Ugumu wa kujifunza , kwa mfano `(Dyslexia)` (ugumu wa kusoma) na `(Dyscalculia)` (ugumu wa hisabati).
• Dalili za kimwili zinazohusiana na afya ya akili , kwa mfano, maumivu ya kichwa, msongo wa mawazo, uchovu, na kukosa usingizi.
• Hali zinazohusiana na afya ya akili ni pamoja na wasiwasi na mfadhaiko.
• Tabia za kujiumiza , kama vile kukata, kuuma kucha, na kung'oa ngozi.
• Ugumu wa kutengeneza na kudumisha urafiki na mahusiano (mara nyingi wanawake huficha dalili zao za ADHD ili waweze kufaa).

ADHD hudumu kwa muda gani?

ADHD ni hali ambayo huanza utotoni, kwa kawaida kabla ya umri wa miaka 12. Kwa kweli, ADHD ni hali ya maisha yote. Baadhi ya watu husema "hukua kutoka humo" au "huipita wanapozeeka," kwa sababu dalili zao hupungua polepole na si kali tena vya kutosha kuhitaji utambuzi.

Hata hivyo, wanawake wana uwezekano mdogo wa "kukomaa" na ADHD. Takriban 60% ya wanawake wanaendelea kuwa na ADHD hadi watu wazima. Miongoni mwa wanaume, asilimia hii ni takriban 30%.

Je, tunaweza kutoka katika hali hii? Je, matarajio ni yapi?

Kwa matibabu na mafunzo, athari za hali hii zinaweza kudhibitiwa na kugeuzwa kuwa chanya. Wataalamu na watafiti wametambua vyema uhusiano kati ya 'ADHD' na ubunifu, ujuzi wa kutatua matatizo, na uwezo mkubwa wa kumbukumbu. Makampuni mengi makubwa yanapendezwa hasa na kuajiri watu '(Neurodiverse)', yaani, watu wenye hali kama 'ADHD'. Kwa sababu baadhi ya sifa zinazosababishwa na hali hizi zina faida kwa aina fulani za kazi.

ADHD ya kila mtu ni ya kipekee kama mtu huyo. Watu wengi hupitia maisha bila kugunduliwa au kutibiwa. Ingawa inawezekana kuzoea - na labda hata kubadilisha dalili zake kuwa nguvu - hali hiyo mara nyingi hufanya maisha kuwa magumu.

Unajitunza vipi? Unaweza kufanya nini?

Ukishuku kuwa wewe au mtoto wako ana ADHD, mahali pazuri pa kuanza kutafuta msaada ni kwa daktari wa familia yako (mtoa huduma ya msingi) au daktari wa watoto wa mtoto wako. Wanaweza kukuelekeza kwa mtaalamu ambaye ana mafunzo na uzoefu wa kugundua na kutibu ADHD.

Ikiwa mtaalamu atakugundua una ADHD, atakupa mwongozo na mapendekezo kuhusu chaguzi za matibabu. Hapa kuna baadhi ya mambo bora zaidi ambayo yanaweza kukusaidia katika safari hii:

• Chukua dawa yako kama ilivyoagizwa. Dawa za ADHD zinapaswa kuchukuliwa kama ilivyoagizwa. Kufanya hivyo kunaweza kusaidia kuzuia madhara yasiyopendeza ambayo yanaweza kuja na aina nyingi tofauti za dawa.
• Mwone daktari wako kama ilivyoagizwa. Kulingana na sheria katika eneo lako, baadhi ya dawa zinaweza kuagizwa tu ikiwa unamwona daktari wako mara kwa mara. Unapaswa pia kuhudhuria vikao vya ushauri nasaha na miadi mingine ya kimatibabu kama ilivyoagizwa.
• Tafuta kinachokufaa. Mbali na kupata matibabu sahihi kwako, pia kuna mambo unayoweza kuongeza maishani mwako ili kusaidia kudhibiti ADHD yako. Kuanzisha utaratibu na tabia, na kutumia teknolojia - kwa mfano, programu za simu mahiri zinazosaidia na ADHD - pia zinaweza kusaidia.
• Usiogope kuomba malazi. Haya ni mabadiliko au marekebisho katika mazingira yako ya kazi au shule ambayo yanaweza kukusaidia kudhibiti vyema ADHD yako. Sehemu nyingi (kulingana na mahali unapoishi) zina sheria zinazowataka waajiri na taasisi za elimu kufanya malazi haya. Daktari wako anaweza kukuambia zaidi kuhusu malazi gani yanaweza kupatikana ili kukusaidia, au kukuelekeza kwenye rasilimali ambapo unaweza kupata msaada.

Kumbuka, hakuna njia moja sahihi ya kudhibiti ADHD. Baadhi ya watu hufaidika na dawa, wengine kutokana na ushauri nasaha, na wengine kutokana na vyote viwili. Kinachofaa kwa mtu mmoja kinaweza kukufaa au kutokufaa wewe au mtoto wako. Muda unaochukua kuona matokeo unaweza kutofautiana. Jambo muhimu ni kupata kinachokufaa wewe na mtoto wako na kutumia vyema kile unachopata.

Je, wanawake wana ADHD isiyojali zaidi?

Dhana potofu ya kawaida ni kwamba wanawake wana uwezekano mkubwa wa kuwa na dalili za aina ya ADHD ya "Aina ya Kutokuwa makini", au kwamba wana uwezekano mkubwa wa kugunduliwa na aina hiyo. Hata hivyo, tafiti kadhaa zimeonyesha kuwa sivyo ilivyo .

Kwa kweli, wanawake wana kiwango sawa cha dalili za kutojali kama wanaume. Hata hivyo, wana dalili chache za kutojali/kusukumwa. Hiyo ni kusema, wanawake wana uwezekano sawa na wanaume wa kuwa na aina ya kutojali ya ADHD, lakini wana uwezekano mdogo wa kuwa na aina ya kutojali/kusukumwa na aina mchanganyiko ya ADHD.

Wanawake wenye ADHD wana uwezekano mkubwa wa kutambuliwa vibaya au kutambuliwa vibaya. Hii inaweza kuwafanya wahisi kukatishwa tamaa na kutokuwa na msaada. Jambo muhimu zaidi ni kuelewa kwamba ADHD ni hali ya kimatibabu inayoathiri jinsi ubongo wako unavyofanya kazi. Hii ina maana kwamba matatizo unayopitia yanasababishwa na hali ya kimatibabu, si na kasoro katika utu au tabia yako.

Ikiwa unashuku kuwa wewe au mtoto wako ana ADHD, ni muhimu kuzungumza na mtaalamu ili kugundua na kutibu hali hiyo. Kwa pamoja, mnaweza kuunda mpango wa matibabu ili kudhibiti dalili zako za ADHD. Kisha, mnaweza kupata njia ya kubadilisha kile kinachokufanya uwe tofauti na wengine kuwa nguvu zenu.

Hatimaye, kumbuka hili...

• ADHD ni hali halisi ya kiafya. Sio kitu ambacho umewahi kufikiria, sio uvivu, sio udhaifu wa tabia.
• ADHD pia ni ya kawaida miongoni mwa wanawake. Hata hivyo, mara nyingi hugunduliwa kuchelewa au huenda isitambulike kabisa.
• Ukifikiri una dalili za ADHD, usiogope kutafuta ushauri wa daktari. Utambuzi na matibabu sahihi yanaweza kurahisisha maisha yako.
• Hauko peke yako. Kuna watu wengine wengi wanaoishi na hali hii. Pata msaada, shiriki uzoefu wako.
• Kuishi na ADHD kunaweza kuwa changamoto, lakini kwa usaidizi na mikakati sahihi, unaweza kuishi maisha yenye mafanikio na furaha. Jaribu kubadilisha tofauti zako kuwa nguvu zako!

ADHD , ADHD kwa wanawake, shida ya upungufu wa umakini, dalili za ADHD, matibabu ya ADHD, afya ya akili