Je, wakati mwingine unahisi kama akili yako haiko mahali pamoja, kila kitu ni fujo, huwezi kumaliza kazi moja ipasavyo, na kila wakati kuna kitu kisichotulia akilini mwako? Labda unafikiri, "Kuna kitu kibaya sana kwangu, sijui kama ninachanganyikiwa." Ikiwa umeishi na hisia hizi kwa miaka mingi na siku moja daktari akakuambia kwamba una ADHD ( Upungufu wa Makini/Shida ya Kuongezeka kwa Utendaji ), ungehisije? Hilo ndilo tunalozungumzia leo.
Dhoruba ya hisia inayoambatana na utambuzi
Kama mtu mzima, unapogundua una ADHD, kuna hisia nyingi zinazoweza kukujia akilini. Ni kama kwenda kwenye msukosuko wa hisia. Baadhi ya watu hawawezi kukubali hili. Wanafikiri, "Hapana, hapana... watu wenye ADHD ni wabaya, wanapigana, wanaingia matatani na sheria. Mimi si kama hivyo." Huu ni mtazamo potofu katika jamii.
Hebu fikiria mwanamke mwenye umri wa miaka 30 ambaye yuko katika kilele cha kazi yake, mwenye kipaji, na anaelewana vizuri na kila mtu. Lakini ana vita kubwa ndani yake. Hawezi kuzingatia kazi, anahisi wasiwasi anaposhindwa kumaliza kazi kwa wakati, na anasahau mambo. Baada ya kuteseka hivi kwa miaka mingi, anaenda kumuona daktari na kugundua kuwa ana ADHD.
Hisia ya kwanza inayokuja akilini ni kukataa. Wazo, "Hili haliwezi kutokea." Pamoja na hilo huja hofu kwamba ukizungumzia ugonjwa wa akili, utatengwa na jamii na kwamba watu watafikiri vibaya. Hofu ya kusikia hadithi kama, "Watu wenye ADHD hawafanyi kazi zao vizuri, hawawezi kuaminiwa" ni wazo linalotesa.
Lakini ukweli ni tofauti sana. Ubongo wa mtu mwenye ADHD hushughulikia hisia tofauti kidogo na ubongo wa wengine. Kwa ufupi, kila hisia anayohisi huhisi "kubwa" kidogo.
- Ukiwa na huzuni: Inaweza kuhisi kama huzuni kubwa.
- Ikiwa furaha inakuja: Inaweza kuhisi kama hisia kubwa ya furaha na msisimko.
- Ukihisi umefarijika: Hilo pia linaweza kuhisi kama uhuru usiofikirika.
Kwa hivyo, ni kawaida kuwa na hisia nyingi zinazokinzana mara moja unapogundua kuwa una ADHD.
Kubadilika kati ya unafuu na huzuni
Utambuzi huu ni kama upanga. Unauma upande mmoja, lakini pia huleta utulivu mkubwa upande mwingine. Watu wengi hupata hisia hii ya kutenganishwa kati ya hizo mbili.
| Hisia unayohisi | Unaweza kufikiria... |
|---|---|
| Huzuni | "Laiti ningelijua hili miaka iliyopita... Siku zangu za shule zingekuwa tofauti kiasi gani, mahusiano yangu yangekuwa tofauti?" "Ningekosa fursa ngapi kwa sababu ya hili?" "Je, nimekosa maisha mazuri niliyoyawazia?" Hisia ya huzuni. |
| Unafuu | "Huh... basi hii ndiyo sababu ya tatizo ambalo nimekuwa nalo kwa muda mrefu. Sio kosa langu." "Sasa kuna jina linalonifanya nisiweze kufanya mambo kwa wakati, kusahau mambo, na siwezi kuweka akili yangu mahali pamoja." Uhuru wa kusema, "Sasa kuna matibabu ya hili, naweza kubadilisha maisha yangu kuwa bora." |
| Hasira | "Kwa nini wazazi wangu, walimu, au marafiki hawakuona hili?" "Kwa nini hakuna mtu aliyenisaidia?" "Je, nimeteseka kwa muda mrefu bila sababu?" Nikiwa na hasira dhidi yangu na wengine. |
Faraja ya kujua ukweli
Kwa baadhi, utambuzi huu ni kama tochi inayopatikana gizani. Kwa mtu ambaye amejitahidi kwa miaka mingi bila kuweza kukamilisha kazi, kudumisha mahusiano, au kusonga mbele katika elimu yake, kujifunza kwamba ADHD ndiyo chanzo kunaweza kuwa faraja kubwa na amani.
"Ingawa mambo yako sawa kichwani mwangu, ninapoyaweka kwa maneno na kumwambia mtu mwingine, huchanganyikiwa. Ni vigumu sana kwangu kubaki makini na kumaliza kazi." Huenda umepitia jambo kama hili. Ukishaelewa sababu ya haya yote, unaweza kuanza kukubali na kufikiria, "Sawa, nina hali hii. Sasa ninawezaje kuishughulikia ?"
Jambo muhimu zaidi ni kuelewa kwamba hii si udhaifu katika utu wako, bali ni mabadiliko katika utendaji kazi wa ubongo.
Unaishi vipi na hisia hizi kubwa?
Sawa, kwa hivyo sasa unajua una hali hii. Unapambana na hisia zinazoambatana nayo. Unafanya nini sasa? Habari njema ni kwamba kuna njia nyingi za kukusaidia kudhibiti hali hii na kuishi maisha yenye mafanikio.
1. Matibabu: Zungumza na daktari wako ili kubaini ni matibabu gani yanayokufaa. Baadhi ya watu hupata nafuu kubwa kutokana na dawa za kuchochea . Hizi zinaweza kusaidia katika umakini na kudhibiti kutotulia.
2. Tiba ya Utambuzi wa Tabia (CBT): Hii ni kama kufunza akili. Tiba hii inakusaidia kutambua na kubadilisha mifumo hasi ya mawazo inayosababishwa na ADHD, na kukusaidia kuidhibiti kwa njia ya vitendo.
3. Kuboresha Kazi za Utendaji: Hili linaweza kusikika kama neno la kiufundi, lakini kwa maneno rahisi, linamaanisha uwezo wa ubongo wetu kupanga, kupanga, kudumisha umakini, kukumbuka, na kudhibiti hisia. Uwezo huu umeharibika kwa kiasi fulani kwa watu wenye ADHD. Kuna mazoezi maalum ya mafunzo ya ubongo (`mafunzo ya utambuzi` au 'mafunzo ya ubongo`) ili kuboresha haya.
4. Vikundi vya Usaidizi : Kukutana na watu wengine wenye ADHD kunaweza kuwa chanzo kikubwa cha nguvu. Ni faraja kubwa kujua kwamba mimi si pekee ninayepambana na hili. Hapa ni mahali pazuri pa kushiriki uzoefu wako na kujifunza kutoka kwa wengine.
5. Vidokezo vya vitendo:
- Tengeneza orodha za mambo ya kufanya . Weka vikumbusho kwenye simu yako.
- Chagua mahali pa kazi penye utulivu na umakini. Ikihitajika, jadili hili na bosi wako.
- Waambie familia yako na marafiki wa karibu kuhusu hili. Watakapoelewa sababu ya tabia yako, utapata usaidizi na uelewa zaidi kutoka kwao.
ADHD si mwisho wa maisha. Ni mwanzo wa kujielewa vyema. Badala ya kuzingatia mambo ambayo umeyakosa maishani mwako, itumie kama fursa ya kutafakari jinsi unavyoweza kujenga maisha bora na yenye mafanikio zaidi katika siku zijazo.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Ukiwa mtu mzima, ni kawaida kabisa kupata hisia zinazokinzana na kali kama vile huzuni, hasira, na utulivu unapogundua kuwa una ADHD.
- Utambuzi huu si dosari ndani yako. Ni kifaa kinachoelezea sababu za changamoto ambazo umekabiliana nazo kwa muda mrefu na kukuimarisha.
- Mambo kama vile dawa na tiba ya kitabia yanaweza kuwa msaada mkubwa katika kudhibiti maisha na hisia zako.
- Mtu bora wa kuzungumza naye kuhusu hili ni daktari wako. Zungumza naye na upate mpango wa matibabu unaokufaa zaidi.
- Usaidizi unaopata kutoka kwa familia, marafiki, na vikundi vya usaidizi vya watu wenye ADHD kama wewe ni muhimu sana. Kumbuka kwamba hauko peke yako.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako