Ikiwa mwenzi wako ana ADHD (Ugonjwa wa Upungufu wa Attention Deficit Hyperactivity), huenda umegundua kuwa ndoa yako wakati mwingine inaweza kuwa na changamoto. Unaweza kuwa unajiuliza, "Kwa nini anasahau ninachosema mara nyingi?", "Kwa nini hazingatii mambo madogo?", "Je, hanijali mimi?". Hili si tatizo lako tu. Watu wengi wanaoishi na mtu mwenye ADHD hupata hisia hizi. Zaidi ya hayo, mtu mwenye ADHD anaweza pia kuhisi huzuni na hatia nyingi kuhusu hali yake. Leo, tutazungumzia kwa nini hii hutokea, jinsi ya kuelewa kwamba si kosa lako, na jinsi ya kushinda changamoto hizi na kufanya uhusiano wako uwe mzuri zaidi.
Changamoto kuu katika ndoa kutokana na ADHD
Ili kuelewa chanzo cha matatizo haya, tunahitaji kujua kidogo kuhusu asili ya mtu mwenye ADHD. Kwa ufupi, mtu mwenye hali hii anaweza kuwa na sifa hizi:
- Huvurugika kwa urahisi: Hata kelele kidogo zaidi inaweza kukuvurugika unapokuwa unafanya kazi.
- Kusahau mambo haraka: Mara nyingi husahau mambo kama vile mambo uliyoambiwa ufanye, tarehe muhimu, na mambo fulani uliyoambiwa ulete.
- Mwenye msukumo: Hufanya maamuzi haraka bila kufikiria matokeo, hukasirika haraka, na kusema chochote kinachokuja akilini mara moja.
- Ni vigumu kukaa mahali pamoja, kuna kutotulia mara kwa mara (Pumzika LES s): Ni vigumu kukaa mahali pamoja kwa muda mrefu, kuna kutetemeka mara kwa mara kwa viungo, na kuna kutotulia kunakoonekana.
Kwa sababu ya sifa hizi, changamoto kubwa kama hizi zinaweza kutokea katika maisha ya ndoa.
Kundi moja linakuwa "Mlezi"
Mara nyingi, mtu mwenye ADHD atachagua mwenzi ambaye ni msafi sana na mwenye mpangilio. Hilo ni jambo la kawaida. Lakini baada ya muda, mtu asiye na ADHD ataanza kufanya kazi za nyumbani na za watoto tu, bali pia kazi za mwenzake.
Hebu fikiria, kwa sababu mwanaume mwenye ADHD husahau kujiandaa kwenda kazini asubuhi, mwanamke huamka asubuhi na mapema, huweka nguo zake nje, huandaa kifungua kinywa chake, na kumkumbusha kila mara anapohitaji kuondoka. Tunaita hii "kusaidia kupita kiasi." Hiyo ina maana ya kusaidia kupita kiasi.
Ingawa hili linaweza lisionekane kama tatizo kwa muda mfupi, kwa muda mrefu linakuwa tatizo kubwa kwa wote wawili. Mtu mwenye ADHD hapati nafasi ya kufanya mazoezi ya kusimamia kazi yake mwenyewe. Anaanza kufikiria, 'Mimi si mzuri katika hili, yeye ndiye anayefanya vizuri zaidi.' Kwa upande mwingine, kwa mtu anayefanya kila kitu, hili ni mzigo mkubwa. Wanachoka, hukasirika, na kuhisi kama wako peke yao.
Kujenga uhusiano kama "mzazi na mtoto"
Wakati jukumu la "mlezi" lililotajwa hapo awali linapoendelea kidogo, uhusiano huanza kufanana na "mzazi na mtoto." Mtu asiye na ADHD huanza kumkemea, kumlaumu, na kumlazimisha mtu mwenye ADHD sheria, kama vile mama au baba.
Kwa mfano, unaweza kusema, "Nimekuambia mara ngapi kwamba leo ndiyo siku ya mwisho kulipa bili ya umeme ? Je, huna jukumu lolote kwa nyumba hii?" Sio kwamba mtu mwenye ADHD kwa kweli hana uwajibikaji. Lakini hali hii inamfanya awe mgumu kukumbuka mambo. Lakini anaposikia aina hii ya kukaripiwa, anaweza kujibu kwa kukunja mikono yake kwenye viuno vyake, kukanyaga miguu yake chini, na kuzungusha macho yake kama mtoto mdogo . Hii inafanya tatizo kuwa mbaya zaidi, halijatatuliwa.
Matatizo katika maisha ya ngono
Matatizo haya yanaweza pia kuathiri uhusiano wako wa kimapenzi. Kuna sababu kadhaa za hili.
| Suala | Maelezo |
|---|---|
| Kukengeushwa | Kuwa na ADHD kunaweza kukufanya upoteze umakini wakati wa ngono. Hii inaweza kupunguza raha ya kimwili na kihisia ambayo nyote wawili mnapata kutokana nayo. Mtu mwingine anaweza kuhisi kama "hanijali." |
| Msukumo | Kutokana na tabia ya kutenda bila kufikiria matokeo yake, kuna uwezekano mkubwa wa kushawishika kujihusisha na tabia za ngono zisizojali, kama vile kumdanganya mwenzi wako. |
| Mabadiliko katika hamu ya ngono | Baadhi ya watu wenye ADHD wanaweza kuwa na hamu ya ngono iliyoongezeka. Pia, baadhi ya dawa za ADHD zinaweza kupunguza hamu ya ngono. Hii inaweza kusababisha kutolingana kati ya hizo mbili. |
Jinsi ya kudumisha uhusiano imara?
Sawa, kwa hivyo tunawezaje kukabiliana na changamoto hizi? Usijali. Sote tunaweza kushughulikia mambo haya pamoja.
Jifanyie Mazoezi ya Kujitunza
Hii ni muhimu sana kwa mwenzi ambaye hana ADHD . Kutunza kila kitu kunaweza kukuchosha kiakili na kimwili. Kwa hivyo fanya mambo haya:
- Lala vizuri: Jaribu kulala masaa 7-8 kwa siku.
- Kula vyakula vyenye virutubisho: Kula lishe bora.
- Mazoezi : Fanya kitu kama kutembea kwa angalau dakika 30 kwa siku.
- Chukua muda kidogo kwa ajili yako mwenyewe: Hili linaweza kuonekana kuwa gumu, lakini kwa dakika 15 kwa siku, mwombe mwenzi wako awatunze watoto kwa muda na kufanya kitu unachofurahia. Soma kitabu, sikiliza wimbo, au unywe chai kwa utulivu.
- Weka shajara: Andika hasira yako, huzuni, na kukatishwa tamaa. Itakupa utulivu mwingi.
Weka Mipaka
Amua mapema jinsi utakavyoitikia usahaulifu na msukumo wa mtu mwenye ADHD. Andika orodha ya 'Nitafanya hivi, sitafanya hivi.' Kwa mfano:
- Ninasikiliza kwa utulivu.
- Ninamuonea huruma.
- Sitamwokoa kutokana na matokeo ya jambo alilofanya. (k.m. ikiwa atalazimika kulipa faini kwa bili iliyosahaulika, mwache aifanye mwenyewe).
- Nikikasirika sana, mimi huenda mbali kidogo na mahali hapo na kutulia.
Fanya kazi pamoja kama timu.
Zungumzia kuhusu uwezo na udhaifu wako. Gawanya kazi ipasavyo. Ikiwa mtu mmoja ni mzuri katika kupika, mtu mwingine anaweza kusaidia kuleta mboga na kusafisha jikoni wakati anapika. Ikiwa kuna jambo ambalo ni gumu kwenu nyote wawili, mkabidhi mtu mwingine ikiwezekana. Kwa mfano, ikiwa una shida kusimamia pesa, tumia programu nzuri ya usimamizi wa pesa. Andika kazi unazohitaji kufanya kwenye kalenda kubwa na uitundike mahali ambapo kila mtu anaweza kuiona.
Fuata ushauri wa kimatibabu.
Ni muhimu sana kwa mwenzi aliye na ADHD kutumia dawa zao kama ilivyoagizwa. Dawa hizi zinaweza kusaidia kudhibiti dalili za ADHD kwa kiasi kikubwa. Ikiwa una shida na dawa yako, zungumza na daktari wako kuhusu kubadili dawa nyingine. Unaweza pia kuhitaji kubadilisha muda unaotumia dawa yako.
Fanya Mambo Yaonekane
Kuna mambo madogo ambayo yanaweza kurahisisha maisha yenu nyote wawili. Tengeneza orodha ya mambo ya kufanya na weka maandishi yanayonata kwenye kioo. Weka lebo kwenye droo na makabati. Tumia kalenda ya mtandaoni inayoshirikiwa ambayo nyote wawili mnaweza kuiona. Mambo kama haya yanaweza kupunguza sana usahaulifu.
Kwa haya yote, jikumbushe kila wakati, "Nakupenda, tuko pamoja katika hili." Unapokuwa na hasira au ukiwa umeumia, simama na ujikumbushe kwamba hauko peke yako katika safari hii, uko pamoja.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- ADHD si kosa la mtu, uvivu, au uzembe. Ni hali ya kimatibabu ambayo hutokea pamoja na mabadiliko katika utendaji kazi wa neurotransmitters katika ubongo. Kwanza, elewa hilo.
- Mawasiliano ya uaminifu na kujitolea kwa kila mmoja ni muhimu kwa uhusiano imara.
- Ni muhimu sana kwa mwenzi asiye na ADHD kutunza afya yake ya kiakili na kimwili (kujitunza), vinginevyo unaweza pia kupata mfadhaiko.
- Changamoto nyingi hizi zinaweza kutatuliwa kwa kutafuta dawa na ushauri nasaha ili kudhibiti ADHD. Zungumza na daktari wako kuhusu hili.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako