Je, unapaswa kufanya chumba chako cha kulala kiwe eneo lisiloweza kuathiriwa na mzio?

Je, mara nyingi hupiga chafya unapokuwa nyumbani? Je, unaamka asubuhi ukiwa na pua iliyoziba na macho yanayowasha? Ikiwa ndivyo, chanzo cha mzio huu kinaweza kuwa kimejificha mahali ambapo hata hungefikiria, yaani chumba chako cha kulala. Tunatumia karibu theluthi moja ya siku yetu chumbani. Kwa hivyo ikiwa mahali hapo pamejaa vitu ambavyo ni hatari kwetu, yaani vizio , inaweza kuwa na athari kubwa kwa afya yetu. Hebu tuone jinsi ya kuandaa chumba chetu cha kulala ili kuondoa vizio hivi vinavyokera na kupata usingizi mzuri.

1. Ondoa wadudu wa vumbi kitandani mwako!

Vidudu hawa wa vumbi ni wadudu wadogo sana ambao hawaonekani kwa macho yetu. Lakini wao ndio chanzo kikuu cha mzio na pumu. Wanapenda kuishi kitandani mwako, mito, magodoro, na matandiko.

Fikiria, tunapolala, ngozi yetu hutoa seli zilizokufa. Seli hizi zilizokufa ndio chakula kikuu cha wadudu hawa wa vumbi. Ndiyo maana wanapenda sana kuishi vitandani mwetu.

Sawa, kwa hivyo tunawezaje kuwadhibiti ?

• Tumia vifuniko: Tumia vifuniko maalum (vifuniko vinavyozuia vumbi) kwenye mito yako, magodoro na matandiko ili kuzuia vidudu vya vumbi kuingia. Hivi sasa vinapatikana katika baadhi ya maduka nchini Sri Lanka.
• Osha kwa maji ya moto: Osha shuka zako, mito, na blanketi angalau mara moja kwa wiki kwa maji ya moto. Kwa kawaida, halijoto ya nyuzi joto 55-60 Selsiasi inafaa kwa hili. Baada ya hapo, zikaushe vizuri kwenye jua. Au, ukiweza, zikaushe kwenye "kaushia moto" kwa hewa ya moto. Joto hili litaua wadudu wa vumbi.

2. Ondoa mazulia na uondoe uchafu mara kwa mara.

Zulia ni mahali pazuri pa kujificha vizio kama vile wadudu wa vumbi , chavua, na ukungu. Ni kama mtego wa vumbi. Ikiwezekana, ni vyema kuondoa zulia kutoka chumbani kwako na kulibadilisha na kitu kama vigae, sakafu za mbao ngumu, au linoleamu. Zaidi ya hayo, unaweza kuongeza mazulia ya eneo linaloweza kuoshwa ambayo ni rahisi kusafisha.

Ikiwa huwezi kuondoa zulia, hakikisha unafanya mambo haya:

• Zulia lenye rundo fupi: Badala ya zulia nene sana, chagua zulia lenye rundo fupi (`rundo fupi`). Pia hukusanya vumbi dogo.
• Kichujio cha HEPA: Angalau mara moja kwa wiki, tumia kisafishaji cha utupu chenye kichujio cha HEPA .Safisha zulia vizuri kwa moja. Kichujio hiki cha HEPA kinaweza kunyonya hata chembe ndogo zaidi za vumbi hewani.
• Vaa barakoa: Unaposafisha kwa kutumia utupu, vaa barakoa ya vumbi ili kuzuia kupumua vumbi linalopeperushwa hewani.
• Safisha mchana: Badala ya kufanya kazi za nyumbani kabla ya kulala usiku, fanya kazi hizi za usafi mchana. Kwa njia hiyo, chembe za vumbi zilizotawanyika hewani zitatulia sakafuni kabla ya kulala.

3. Mapambo rahisi ya madirisha

Mapazia nene, magumu kufua, yenye mikunjo mingi na mapazia ya mbao ni sehemu zingine ambapo vumbi linaweza kujikusanya. Badala yake, tumia mapazia yanayoweza kufuliwa au vivuli vya roller vilivyotengenezwa kwa kitambaa chepesi ambacho kinaweza kuondolewa na kuoshwa kwa urahisi.

Pia, weka madirisha na milango ikiwa safi na kavu. Ikiwa unyevu utakusanyika, ukungu na ukungu vinaweza kukua katika maeneo hayo. Ukungu huu ni sababu kubwa ya kusababisha dalili za kupumua ikiwa una mzio au pumu.

4. Ondoa vitu visivyo vya lazima chumbani.

Ili kupumua vizuri, ni muhimu sana kuweka chumba katika hali rahisi. Punguza kiasi cha vitu visivyo vya lazima, mapambo, vitabu, na majarida chumbani. Hizi ni sehemu ambazo vumbi hujikusanya. Ukihamisha vitu hivi kwenye chumba kingine, unaweza kupunguza kiasi cha vumbi unachopaswa kusafisha mara kwa mara.

Epuka kuhifadhi vitu chini ya kitanda. Ni mahali ambapo vumbi hujikusanya na ni vigumu kusafisha. Pia, usiache nguo chafu sakafuni.

5. Tuweke hewa ndani ya chumba safi sana.

Vidudu vya vumbi na ukungu hustawi katika mazingira ya joto na unyevunyevu, kwa hivyo tunahitaji kuepuka hili.

• Matumizi ya kiyoyozi (AC): Wakati wa hali ya hewa ya joto, tumia kiyoyozi (AC) ikiwezekana, hata kama kuna upepo mzuri nje. Kiyoyozi si tu kwamba hupoza hewa bali pia hupunguza unyevunyevu.
• Udhibiti wa unyevunyevu: Ikiwa unaishi katika eneo lenye unyevunyevu mwingi, tumia kifaa cha kuondoa unyevunyevu (kifaa kinachofyonza unyevunyevu kutoka hewani) ili kuweka unyevunyevu ndani ya chumba kati ya 30% na 50%.
• Halijoto: Jaribu kuweka halijoto chini ya nyuzi joto 25 Selsiasi, kwani wadudu wa vumbi wana wakati mgumu kuzaliana katika halijoto ya chini.
• Nguo zenye unyevu: Usirundike nguo zenye jasho na unyevu kwenye kibanda cha kufulia. Hapo ni mahali pazuri pa kukua ukungu. Osha na kausha nguo hizo haraka iwezekanavyo.
• Kichujio cha Hewa: Ikiwezekana, tumia kisafisha hewa (mfumo wa kuchuja hewa) chenye kichujio cha HEPA ndani ya chumba. Hizi huchuja vizio hewani ndani ya chumba na kusafisha hewa.

6. Fanya chumba cha kulala kiwe "eneo lisilo na wanyama kipenzi"

Mbwa au paka wako mpendwa anaweza kulala nawe, lakini ukweli ni kwamba ngozi yake, mate, na mkojo wake vinaweza kuwa na vizio. Sio hivyo tu, lakini pia vinaweza kubeba vitu kama ukungu na chavua nyumbani kwako vinapoingia kutoka nje.

Kwa hivyo, jambo bora zaidi la kufanya ni kumpa mnyama wako eneo tofauti la kulala. Ikiwa hilo haliwezekani, angalau jaribu kuweka chumba kikiwa safi kwa kusafisha mara kwa mara.

7. Tukomeshe mende!

Mende ni kiumbe asiyependeza ambaye anaweza kupatikana katika nyumba yoyote. Chembe ndogo ndogo kwenye kinyesi chao zinaweza kuwa na madhara sana, hasa kwa watoto wenye pumu.

Ili kuzuia mende kuingia nyumbani kwako, fanya mambo yafuatayo:

• Ziba mapengo na nyufa katika kuta na sakafu.
• Ikiwa kuna uvujaji kwenye mabomba ya maji na mifereji, itengeneze. Mende hupenda unyevu.
• Usiache vitu kama taulo zenye maji sakafuni.
• Acha kula chumbani kabisa. Hata kipande kidogo cha chakula ni mwaliko mkubwa kwao.
• Hifadhi chakula kwenye vyombo vilivyofungwa vizuri.
• Ikiwa hakuna hata moja kati ya mambo haya linalofaa, tafuta msaada kutoka kwa mlipuaji.

Jaribu kufuata vidokezo hivi vichache na utaweza kufanya chumba chako cha kulala kiwe mahali pasipo na mzio, penye afya, na pazuri. Hata hivyo, ikiwa dalili zako za mzio hazipungui licha ya hatua hizi, hakikisha unamuona daktari wako kwa ushauri.