Sote tunajua kwamba kisukari kimekuwa ugonjwa wa kawaida sana katika nchi yetu. Labda mtu katika familia yako, rafiki, au wewe mwenyewe una hali hii. Lakini kwa nini kisukari cha Aina ya 2 ni cha kawaida sana? Leo, tutazungumzia tu sababu halisi zinazoathiri hili na kile kinachotokea ndani ya miili yetu ambacho hatukielewi.
Kwa nini tunapata kisukari? Jukumu la insulini
Ili kuelewa hili, hebu kwanza tuangalie jinsi miili yetu inavyofanya kazi. Hebu fikiria kwamba miili yetu ni kama gari. Gari hili linahitaji petroli ili liendeshe kazi. Vile vile, mabilioni ya seli katika miili yetu yanahitaji nishati ili kufanya kazi. Nishati hii hutoka kwa sukari, glukosi , ambayo huundwa tunaposaga chakula tunachokula. Glukosi hii hupatikana katika damu.
Lakini glukosi hii haiwezi kuingia tu kwenye seli. Inahitaji "ufunguo." Ufunguo huo ni homoni ya insulini . Insulini hii hutengenezwa na kiungo kinachoitwa kongosho tumboni mwetu. Tunapokula, kiwango cha glukosi kwenye damu huongezeka, hivyo kongosho hutoa insulini na kuiongeza kwenye damu. Insulini hii hufungua "milango" ya seli na kuiruhusu glukosi kuingia. Kisha seli hupata nishati na kiwango cha sukari kwenye damu hudhibitiwa.
Kwa hivyo, kisukari hutokea wakati mchakato huu unapoharibika. Kinaweza kutokea kwa njia kuu tatu:
1. Kongosho lako halitoi insulini ya kutosha .
2. Ingawa kongosho hutoa insulini, seli za mwili haziitikii ipasavyo insulini hiyo . Ni kama kobe aliyefungwa mlangoni ingawa ana ufunguo. Kwa maneno ya kimatibabu, tunaita upinzani wa insulini .
3. Mambo haya yote mawili hutokea pamoja.
Watu wenye kisukari cha aina ya 2 hutoa insulini miilini mwao. Lakini tatizo ni kwamba haitoshi au seli haziwezi kuitumia. Kwa sababu hiyo, glukosi haiwezi kuingia kwenye seli na kujikusanya kwenye damu. Hiyo ndiyo tunayoiita 'sukari nyingi kwenye damu'.
Je, ni mambo gani makuu ya hatari?
Kisukari hakisababishwi na sababu moja, bali na mchanganyiko wa sababu. Hebu tuangalie zile kuu.
Uzito wa mwili na ukosefu wa mazoezi
Hii ndiyo sababu kuu na ya kawaida zaidi . Hatari ya kupata kisukari huongezeka sana uzito wa mwili unapozidi uzito unaostahili kwa urefu. Kilicho hatari zaidi ni mkusanyiko wa mafuta kwenye eneo la tumbo (mafuta ya tumbo) . Seli hizi za mafuta ya ziada huchangia moja kwa moja kwenye upinzani wa insulini.
Maisha yasiyo na shughuli nyingi, ambayo yanamaanisha kukaa kwa muda mrefu wa siku na kutofanya mazoezi yoyote, huongeza hatari hii zaidi. Kupunguza uzito wa mwili wako kwa 5% hadi 10% tu kunaweza kupunguza hatari yako ya kupata kisukari kwa kiasi kikubwa.
Tabia mbaya za kula
Kila kitu tunachokula huathiri viwango vya sukari kwenye damu. Hasa,
- Vyakula vyenye mafuta (k.m., vyakula vya kukaanga, kottu, wali wa kukaanga)
- Vinywaji na vyakula vyenye sukari (keki, biskuti, tofu, vinywaji vitamu)
- Nyama zilizosindikwa
- Ulaji mwingi wa wanga unaoweza kumeng'enywa haraka kama vile mkate mweupe na wali mweupe
Tabia kama hizi za kula zinaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito na upinzani wa insulini.
Historia ya familia (ukoo)
Hili pia ni jambo muhimu sana. Ikiwa mama yako, baba yako, kaka au dada yako ana kisukari, uko katika hatari kubwa ya kupata ugonjwa huo kuliko wengine. Kuna uhusiano wa kijenetiki na hili. Lakini kwa sababu tu mtu katika familia yako ana ugonjwa huo haimaanishi kwamba hakika utaupata. Lakini unapaswa kuwa mwangalifu zaidi kuliko wengine.
Umri na rangi
Hatari ya kupata kisukari huongezeka polepole baada ya umri wa miaka 45. Na tafiti zilizofanywa kote ulimwenguni zimeonyesha kuwa hatari hii ni kubwa zaidi kwa baadhi ya makabila. Kwa mfano, sisi, ambao ni Waasia, tuna hatari kubwa zaidi.
Magonjwa mengine yanayohusiana na kisukari
Kuna magonjwa fulani ambayo yanaweza kusababisha kisukari. Ukiwa na moja au zaidi ya haya, ni busara kuzungumza na daktari na kupimwa kisukari.
| Hali ya kiafya/kigezo cha hatari | Maelezo rahisi |
|---|---|
| Shinikizo la Damu | Kuna uhusiano mkubwa kati ya shinikizo la damu na kisukari. |
| Kiwango cha mafuta kwenye damu (Cholesterol) | Kupungua kwa viwango vya kolesteroli nzuri (HDL) katika damu na kuongezeka kwa aina ya mafuta inayoitwa triglycerides. |
| Ugonjwa wa ovari ya polycystic (PCOS) | Hii ni hali ya homoni inayowaathiri wanawake. Watu wengi wenye PCOS pia wana upinzani wa insulini. |
| Kisukari cha Ujauzito | Kisukari cha ujauzito ni aina ya kisukari kinachotokea wakati wa ujauzito pekee na kutoweka baada ya kujifungua. Watu walio na hali hii wako katika hatari kubwa ya kupata kisukari cha aina ya 2 baadaye maishani. |
| Kabla ya kisukari | Hali ambapo viwango vya sukari kwenye damu viko juu kuliko kawaida, lakini si vya juu vya kutosha kuzingatiwa kama kisukari. Hii ni kama onyo. |
Sababu zingine
- Uvutaji Sigara: Watu wanaovuta sigara wana hatari kubwa ya kupata kisukari kwa 30%-40% kuliko wale ambao hawavuti sigara.
- Matatizo ya usingizi: Kutopata usingizi wa kutosha hupunguza utendaji kazi wa homoni mwilini na unyeti wa insulini.
- Dawa fulani: Baadhi ya dawa za shinikizo la damu, magonjwa ya akili, na kolesteroli (k.m., steroidi, baadhi ya diuretiki) zinaweza kuongeza viwango vya sukari kwenye damu zinapotumika kwa muda mrefu. Hata hivyo, usiache kutumia dawa ambayo daktari wako amekuandikia kwa sababu hii. Ikiwa una wasiwasi wowote, zungumza na daktari wako.
Unajuaje kama una kisukari?
Kwa kawaida daktari huthibitisha kuwa una kisukari kwa kuangalia matokeo ya vipimo vya damu. Utambuzi hufanywa kupitia moja au zaidi ya haya.
- Kufunga Sukari ya Damu (FBS): Kipimo hiki hufanywa baada ya kufunga kwa angalau saa 8-10 na thamani yake ni 126 mg/dL au zaidi.
- Kipimo cha HbA1c: Hiki hupima wastani wa kiwango cha sukari kwenye damu yako katika miezi 2-3 iliyopita. Ikiwa thamani yake ni 6.5% au zaidi.
- OGTT (Kipimo cha Kuvumilia Glukosi kwa Mdomo): Ikiwa kiwango cha sukari kwenye damu ni 200 mg/dL au zaidi saa mbili baada ya kunywa mchanganyiko wa glukosi.
Kwa kawaida, daktari hagundui ugonjwa kwa kipimo kimoja tu, bali huthibitisha hili kwa kuuchunguza tena siku nyingine.
Jambo muhimu zaidi ni kutoogopa ikiwa una moja au zaidi ya sababu hizi za hatari. Haimaanishi una kisukari, lakini inamaanisha ni wakati wa kutunza mtindo wako wa maisha.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Sababu kuu za kisukari cha aina ya 2 ni uzito kupita kiasi wa mwili (hasa mafuta mengi tumboni) na ukosefu wa mazoezi . Haya ni mambo ambayo tunaweza kuyabadilisha.
- Ikiwa mtu katika familia yako ana ugonjwa wa kisukari, unahitaji kuwa mwangalifu zaidi kuliko wengine.
- Magonjwa mengine, kama vile shinikizo la damu na kolesteroli, huongeza hatari ya kupata kisukari. Kwa hivyo, ni muhimu kudhibiti magonjwa hayo vizuri.
- Lishe bora, mazoezi ya kila siku, na kudumisha uzito unaofaa kulingana na urefu wako ni njia bora za kujikinga na ugonjwa wa kisukari.
- Ikiwa una wasiwasi wowote au sababu za hatari ya kisukari, zungumza na daktari wako kuhusu hilo na upate ushauri na vipimo muhimu. Kadiri inavyogunduliwa mapema, ndivyo inavyokuwa rahisi kudhibiti.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako