Ikiwa una kisukari, labda unajua kwamba kuishi nacho wakati wote, kutumia dawa zako kwa wakati, kudhibiti lishe yako, na kuangalia viwango vya sukari kwenye damu yako kunaweza kuchosha wakati mwingine. Lakini je, umewahi kufikiria kwamba mambo haya si tu kwamba yana athari kubwa mwilini mwako, bali pia akilini mwako? Kwa kweli, kuna uhusiano mkubwa kati ya kisukari na afya yetu ya akili kuliko unavyoweza kufikiria.
Kwa ufupi, watu wenye Kisukari cha Aina ya 2 wana uwezekano mara mbili hadi tatu zaidi wa kupata mfadhaiko, au kile tunachokiita wasiwasi au mfadhaiko, kuliko wengine. Wakati mwingine, hata jinsi daktari wako anavyozungumzia viwango vya sukari kwenye damu yako inaweza kukufanya uhisi huzuni na kukata tamaa.
'Hili ni kosa langu mwenyewe' - kwa nini tunahisi hivi?
Serena Valentine, mwalimu na msaidizi wa kisukari, anashiriki uzoefu wake. Ameishi na kisukari kwa zaidi ya miaka 20. Anasema kwamba watu wengi wanaopata kisukari hufikiri, "Hili ni kosa langu."
"Mimi pia nimepitia uzoefu huo," Serena anasema. "Daktari anaposema, 'Loo, hujafanya mazoezi vizuri, sivyo? Hujala vizuri, sivyo? Hii ni kwa sababu ya mambo uliyofanya,' ni mzigo mkubwa."
Kweli, ni nani asiyehisi huzuni anaposikia kitu kama hiki? Watu wengi hujilaumu kwa hadithi hizi. Lakini jambo muhimu zaidi tunalohitaji kuelewa ni kwamba kisukari ni ngumu zaidi kuliko hilo.
Sisi husikia kila mara kuhusu kula vizuri, kufanya mazoezi, na kutumia dawa zetu kwa wakati. Lakini hatuzungumzii sana kuhusu afya yetu ya akili. Kwa kweli, afya yako ya akili ni muhimu zaidi kuliko unavyofikiria katika kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu yako.
Nini kitatokea kwa ugonjwa wa kisukari ukipoteza akili?
Watu wanapogundua kuwa wana kisukari, kwa kawaida huitikia kwa njia mbili.
- Kundi la kwanza: "Mungu wangu, ilinitokea mimi pia. Mambo mabaya yaliyotokea kwa familia yetu yatanitokea," wanaogopa sana na wana wasiwasi.
- Kundi la pili: "Loo... ni nini hicho? Kila mtu katika familia yetu anacho. Sio jambo kubwa," wanakubali kwa urahisi sana.
Fikiria kuhusu hilo, hakuna hata moja kati ya njia hizi itakusaidia kusimamia afya yako ipasavyo, sivyo? Ukipuuza kisukari chako, matatizo mengine makubwa yanaweza kutokea kwa sababu viwango vyako vya sukari havidhibitiwi. Kwa upande mwingine, ukiwa na wasiwasi na msongo wa mawazo kupita kiasi, msongo huo wenyewe si mzuri kwa mwili wako. Unaweza kusababisha viwango vyako vya sukari kupanda juu zaidi.
Wakati afya ya akili ni mbaya, bila kujua tunaweza kutumia tabia zinazofanya ugonjwa wetu wa kisukari kuwa mbaya zaidi.
| Tabia mbaya zinazoweza kutokea wakati akili haina afya | Athari kwa kisukari |
|---|---|
| Uvutaji sigara | Huharibu mishipa ya damu, na kuongeza hatari ya ugonjwa wa moyo na matatizo mengine. |
| Kuruka mazoezi | Mojawapo ya njia bora za kudhibiti viwango vya sukari hupuuzwa, ambayo pia husababisha kuongezeka kwa uzito. |
| Kunywa kupita kiasi | Viwango vya sukari vinaweza kupanda au kushuka ghafla na kusababisha uharibifu wa ini. |
| Kutopata usingizi mzuri | Ukosefu wa usawa wa homoni katika usingizi na husababisha viwango vya sukari kuongezeka. |
| Matumizi ya dawa za kulevya au dawa nyingine | Ni hatari sana kwa mwili na huvuruga kabisa usimamizi wa kisukari. |
| Lishe isiyofaa | Unapokuwa na wasiwasi, hamu yako ya vyakula vitamu na vyenye mafuta inaweza kuongezeka. Hii huathiri moja kwa moja viwango vyako vya sukari. |
| Kula kupita kiasi au kutokula vizuri | Msongo wa mawazo husababisha baadhi ya watu kula kupita kiasi, huku wengine wakipoteza hamu ya kula. Vyote viwili si vya afya. |
Kwa hivyo tunafanya nini? Tunawezaje kuamua?
Sawa, sasa unaelewa umuhimu wa kutunza afya ya moyo wako na ugonjwa wa kisukari. Kwa hivyo tunafanya nini kuihusu?
1. Usiweke kila kitu kwenye chupa - zungumza kuihusu!
Jambo muhimu zaidi ni kuzungumzia. Usifiche hofu, wasiwasi, na huzuni yako.
- Zungumza na daktari wako: Daktari wako anapaswa kuwa mtu wako wa siri unayemwamini zaidi. Usiogope kusema, "Daktari, sijisikii vizuri vya kutosha kufikiria kuhusu ugonjwa huu." Anaweza kukuongoza kupitia ushauri wa kimatibabu unaohitaji, na pia kukupa msaada wa kihisia.
- Familia na marafiki: Kuzungumza na mtu wa karibu kuhusu hili kunaweza kuwa kitulizo kikubwa.
- Vikundi vya Usaidizi: Ikiwa kuna sehemu ambapo unaweza kuzungumza na watu wengine wenye kisukari kama wewe, hilo pia ni muhimu sana.
2. Usijilaumu.
Hili ni muhimu sana. Kisukari ni ugonjwa tata. Huathiriwa na mambo mengi, ikiwa ni pamoja na jeni, mazingira, na mtindo wa maisha. Kwa hivyo usifikirie, "Hili ni kosa langu." Jitendee wema. Unapambana na ugonjwa huu. Fahari kwa hilo.
3. Furahia mambo madogo.
Sio lazima kila wakati ufuate malengo makubwa.
- Je, ulikunywa chai bila sukari leo? Furahia hilo.
- Umetembea kwa dakika 15? Vizuri!
- Je, ulitumia dawa yako kwa wakati? Hiyo pia ni ushindi.
Unaposherehekea ushindi mdogo kama huu, kudhibiti kisukari kutakuwa mzigo mdogo na kuwa sehemu ya kawaida ya maisha yako.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Kisukari ni kitu kinachoathiri moja kwa moja mwili wako na akili yako.
- Kudumisha afya njema ya akili ni muhimu kwa kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu. Ni vigumu kudhibiti sukari kwenye damu unapokuwa na msongo wa mawazo.
- Ikiwa unahisi wasiwasi, msongo wa mawazo, huzuni, au kuchanganyikiwa, hakikisha unazungumza na daktari wako kuhusu hilo. Sio jambo la kuona aibu.
- Usijilaumu kwa kupata kisukari, ukifikiri ni kosa lako. Ni ugonjwa tata.
- Kuzungumza kuhusu hisia zako na familia na marafiki unaowaamini kunaweza kuwa chanzo kizuri cha faraja. Hauko peke yako.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako