Je, una kisukari na mfadhaiko? (Kisukari na Mfadhaiko) Hebu tuzungumzie hili!

Je, una kisukari ? Wakati mwingine unaweza kufikiria kwamba kuishi na ugonjwa huu ni vigumu na kuna msongo wa mawazo. Je, unajua kwamba msongo huu wa mawazo unaweza kuongezeka polepole na kusababisha hisia za huzuni, wasiwasi, au msongo wa mawazo ? Kwa kweli, kuna uhusiano mkubwa kati ya hali hizi mbili kuliko unavyoweza kufikiria. Karibu mtu mmoja kati ya kumi mwenye kisukari (labda hata zaidi) anaweza pia kupata msongo wa mawazo. Hii inaweza kuwa mbaya kidogo. Kwa sababu matatizo ya akili yanaweza kufanya iwe vigumu kudhibiti kisukari , na kisukari kinaweza kufanya matatizo ya akili kuwa mabaya zaidi. Lakini usijali, kuelewa hili na kulidhibiti ipasavyo kunaweza kuwa changamoto, lakini si jambo lisilowezekana.

Ugonjwa wa kisukari unaathiri vipi afya yako ya akili?

Maisha yako pengine yamebadilika sana tangu siku ambayo daktari wako alikuambia kwamba una Kisukari cha Aina ya 1 au Aina ya 2. Hiyo ina maana kwamba lazima ufikirie kuhusu afya yako zaidi kuliko hapo awali.

Hebu fikiria, daktari anakuambia, " Usile hiki, usile kile, sukari ni mbaya, usinywe pombe." Sio hivyo tu, lakini lazima uangalie kiwango cha sukari kwenye damu yako kila siku na utumie insulini kwa wakati. Unapobadilisha ghafla mtindo wa maisha ambao umezoea kwa muda mrefu, ni kawaida kuhisi msongo wa mawazo, hasira, na huzuni nyingi.

Dalili za mfadhaiko ni zipi?

Msongo wa mawazo si tu kuhusu kuhisi huzuni. Ni mgumu zaidi kuliko huo. Angalia kama una dalili hizi.

'Dalili ya Kisukari' ni nini?

Hii ni tofauti kidogo na mfadhaiko wa kawaida. 'Diabetes Distress' ni aina ya mfadhaiko unaotokea kwa sababu ya kuwa na kisukari. Unaweza kuhisi kama:

• "Haijalishi ninajaribu vipi kudhibiti sukari yangu, haifanyi kazi."
• "Sijui kama nitapata magonjwa mapya kutokana na ugonjwa huu."
• "Sijidhibiti, kisukari hiki ndicho kinachonifanya nijidhibiti."

Unapokuwa na mawazo haya, unaweza kuhisi kukata tamaa kuhusu kudhibiti kisukari chako. Unaweza hata kuepuka kupima sukari yako ya damu, kutumia dawa zako, au hata kwenda kwa daktari. Hali hii ni sawa na mfadhaiko, lakini husababishwa na kisukari. Kwa hivyo, ni muhimu kutibu hali hii ya akili pamoja na kisukari chako.

Wakati mwingine, viwango vya sukari kwenye damu yako vinaweza kuongezeka ghafla au kushuka sana, jambo ambalo linaweza kuonyesha dalili za mfadhaiko au wasiwasi. Kwa hivyo, kuangalia viwango vya sukari kwenye damu yako mara kwa mara na kuzungumza na daktari wako kuhusu hilo kunaweza kukusaidia kuelewa kinachoendelea.

Jinsi ya kuzuia msongo wa mawazo unaosababishwa na ugonjwa wa kisukari?

Mara nyingi, jambo gumu zaidi ni kutambua kwamba una mfadhaiko. Kwa sababu unapokuwa na mfadhaiko, ni vigumu kufanya maamuzi, na hujisikii hata kama kwenda kumuona daktari. Kwa hivyo, ni muhimu sana kupanga mpango mzuri kuanzia siku utakapogundua kuwa una kisukari.

• Mwone mtaalamu mara kwa mara: Mbali na daktari wako wa kawaida, ni vyema kumwona mtaalamu wa magonjwa ya endocrinologist, daktari ambaye ni mtaalamu wa magonjwa yanayohusiana na homoni kama vile kisukari. Anaweza kukusaidia kutengeneza mpango wa matibabu unaofaa kwako.
• Tafuta ushauri nasaha kuhusu afya ya akili:Muulize daktari wako na umuone mtaalamu wa afya ya akili ambaye huwasaidia watu wenye matatizo ya muda mrefu. Hili si jambo la kuona aibu.
• Jiunge na kikundi cha usaidizi: Kuzungumza na wengine wenye ugonjwa wa kisukari kama wewe na kushiriki uzoefu kunaweza kuwa chanzo kikubwa cha nguvu. Utagundua kuwa hauko peke yako.
• Weka malengo madogo: Badala ya kujaribu kufanya jambo kubwa kwa wakati mmoja, weka lengo moja au mawili madogo kwa wakati mmoja. Kwa mfano, anza na kitu kidogo kama, "Nitatembea kwa dakika 15 kila siku wiki hii."

Ikiwa pia una dalili hizi, unaweza kufanya nini?

Ikiwa una kisukari na unahisi kama una dalili za mfadhaiko zilizotajwa hapo awali, haya ni baadhi ya mambo unayoweza kufanya.

1. Tiba

Ikiwa bado hujatafuta tiba, inaweza kuwa msaada mkubwa. Inaweza kukusaidia kuzungumza kuhusu hisia zako, kupata suluhisho, na kuishi maisha yenye usawa na ugonjwa wa kisukari. Baadhi ya tiba za kawaida zinazotumika kwa kusudi hili ni:

• Tiba ya Kitabia ya Utambuzi ( CBT )
• Tiba ya Tabia ya Dialektiki (DBT)
• Tiba ya Familia

2. Dawa

Kuna dawa zinazoweza kutibu mfadhaiko na kisukari. Baadhi ya dawa za kupunguza mfadhaiko, kama vile SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors), zimepatikana kusaidia kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu kwa watu wenye kisukari cha aina ya 2.

3. Usimamizi wa Msongo wa Mawazo

Msongo wa mawazo unaoendelea unaweza kusababisha viwango vya sukari kwenye damu yako kuongezeka, kwa hivyo kutafuta njia za kudhibiti msongo wa mawazo ni muhimu kwa afya yako kwa ujumla.

• Kufanya mazoezi
• Kutafakari
• Kupumzika unapohisi uchovu
• Kupata usingizi wa kutosha
• Kupunguza ulaji wa kahawa na pombe

Mambo rahisi kama haya yanaweza kukusaidia kudumisha afya njema ya akili na udhibiti wa kisukari.

Kisukari, mfadhaiko, afya ya akili, sukari kwenye damu, kisukari na mfadhaiko, udhibiti wa sukari, msongo wa mawazo