Je, wewe ni mama mtarajiwa? Ikiwa ndivyo, labda umefikiria mara mbili kuhusu kikombe chako cha kahawa asubuhi. Labda umesikia haya nyumbani na kutoka kwa marafiki, "Loo, unakaribia kupata mtoto, kwa hivyo kunywa kahawa si vizuri, kutamdhuru mtoto." Hadithi hii kwa kweli ni tatizo ambalo mama wengi wanalo. Kwa hivyo, hebu tuzungumzie leo, na ni nini kweli au la katika hadithi hii.
Je, kuna uhusiano wowote kati ya kafeini na hatari ya kuharibika kwa mimba?
Kwa ufupi, usipozidi kipimo, kunywa kiasi cha wastani cha vinywaji vyenye kafeini kama vile kahawa au chai hakutaongeza hatari yako ya kuharibika kwa mimba. Lakini kuna maelezo machache nyuma ya hadithi hii. Hebu tujue kidogo kuyahusu.
Miaka michache iliyopita, madaktari wengi waliamini kwamba hata kiasi kidogo cha kafeini huongeza hatari ya kuharibika kwa mimba. Kwa kweli, utafiti wa 2008 uligundua kuwa mwanamke mjamzito anayekunywa vikombe viwili vya kahawa kwa siku (ambayo ina takriban miligramu 200 za kafeini) anaweza kuongeza hatari yake ya kuharibika kwa mimba mara mbili. Ndiyo maana watu wazima wetu bado wanaogopa imani hii ya zamani.
Hata hivyo, baada ya kuchanganua tafiti nyingi mpya kuhusu mada hii, Chuo cha Madaktari wa Uzazi na Wanawake cha Marekani (ACOG) kilitoa taarifa mwaka wa 2010. Kilisema wazi kwamba kunywa kikombe kimoja cha kahawa au kinywaji kimoja cha kahawa kwa siku hakuongezi hatari ya kuharibika kwa mimba au kuzaliwa kabla ya wakati .
"Hii ni habari njema kwa watu wengi. Kwa kweli, hakuna data ya kuaminika inayosema kwamba kunywa kikombe kimoja cha kahawa kwa siku huongeza hatari ya kuharibika kwa mimba. Tunaweza tu kuzungumzia hatari hiyo ikiwa tutakunywa zaidi ya vikombe viwili vya kahawa kwa siku," daktari mtaalamu alitoa maoni kuhusu hili.
Kwa hivyo 'kikomo salama' ni nini?
Sawa, kwa hivyo "kiasi hiki cha kawaida" au "kikomo salama" ni kipi? Wataalamu wanapendekeza ulaji wako wa kafeini kila siku uwe chini ya miligramu 200 (miligramu 200) wakati wa ujauzito.
Sasa unaweza kuwa unajiuliza, "Miligramu 200 ni kiasi gani?" Naam, hebu tuangalie jedwali lililo hapa chini ili kuona ni kiasi gani cha kafeini kilichomo katika vinywaji tunavyokunywa kwa kawaida. Hii itakupa wazo zuri.
| Aina ya kinywaji/chakula | Kiwango cha wastani cha kafeini kinachotumiwa (miligramu - mg) |
|---|---|
| Kikombe cha kahawa cha kawaida (Kahawa iliyotengenezwa - 240ml) | 95 - 140 mg |
| Kikombe cha kahawa ya papo hapo (Kahawa ya papo hapo - 240ml) | 60 - 85 mg |
| Kikombe cha chai ya kawaida (240ml) | 40 - 70 mg |
| Vinywaji baridi vyenye kafeini (Cola - 355ml) | 30 - 40 mg |
| Chokoleti Nyeusi (Chokoleti Nyeusi - 50g) | 20 - 30 mg |
| Vinywaji vya Nishati | 80 - 200+ mg ( haipendekezwi wakati wa ujauzito ) |
Kama unavyoona kutoka kwenye jedwali hili, ni sawa kunywa kikombe kimoja au viwili vya kawaida vya kahawa au chai nyeusi kwa siku. Lakini ukinywa kahawa, chai, chokoleti, au hata kola, unaweza kuzidi kikomo hicho cha miligramu 200. Kwa hivyo ni muhimu kuzingatia kila kitu unachokula siku nzima.
Mambo mengine unayopaswa kuyafahamu
Kwa nini kafeini nyingi ni mbaya?
Kafeini ni kichocheo. Unapotumia kafeini, huvuka kondo la nyuma na kumfikia mtoto wako. Hata hivyo, tofauti na miili yetu ya watu wazima, ni vigumu kwa mwili wa mtoto kusaga na kusindika kafeini hii. Kwa hivyo, kuna imani kwamba kunywa kafeini nyingi sana kila mara kunaweza kuathiri ukuaji wa mtoto. Ndiyo maana kikomo hiki salama kimewekwa.
Kuwa mwangalifu na kafeini iliyofichwa
Sio kahawa na chai tu, bali vitu vingine vinaweza kuwa na kafeini.
- Baadhi ya dawa za kutuliza maumivu: Kwa mfano, baadhi ya chapa za parasetamoli huja na kafeini iliyoongezwa. Ikiwa unatumia dawa yoyote, soma lebo. Ni vyema kutotumia dawa yoyote wakati wa ujauzito bila kwanza kushauriana na daktari wako.
- Vinywaji vya kuongeza nguvu: Epuka hivi kabisa wakati wa ujauzito kwani vina kiasi kikubwa cha kafeini na kemikali zingine.
Unachoweza kufanya
Kama wewe ni mraibu wa kahawa, jipunguzie kikombe kimoja kwa siku. Unaweza pia kujaribu njia mbadala zingine.
- Kahawa/chai isiyo na kafeini
- Chai ya mimea (lakini baadhi ya chai ya mimea haifai kwa wanawake wajawazito. Kwa hivyo muulize daktari athibitishe).
- Juisi ya matunda mabichi
- Maji safi
Jambo muhimu zaidi ni kwamba ikiwa una shaka au hofu yoyote kuhusu haya yote, zungumza na daktari wako wa kliniki ya ujauzito au daktari wa familia kuhusu hilo waziwazi. Atakupa ushauri bora kulingana na hali yako ya kiafya.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Kwa ujumla ni salama kutumia chini ya miligramu 200 (miligramu 200) za kafeini kwa siku wakati wa ujauzito.
- Kiasi hiki ni takriban sawa na kikombe 1 cha kahawa cha kawaida au vikombe 2 vya chai nyeusi.
- Kumbuka kwamba pamoja na kahawa na chai, vinywaji baridi, chokoleti, na baadhi ya dawa pia vinaweza kuwa na kafeini.
- Zungumza na daktari wako kuhusu lishe yako, vinywaji, na wasiwasi wowote unaoweza kuwa nao. Ni jambo salama zaidi kwako na kwa mtoto wako ambaye hajazaliwa.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako