Je, tumbo lako huhisi kama puto siku zingine na huhisi vibaya sana? Je, una nyakati ambapo unahisi gesi na uchovu siku nzima, hata baada ya kula kidogo? Hili ni tatizo la kawaida kwa watu wengi. Wakati mwingine linaweza kusababishwa na vitu tunavyokula na kunywa. Lakini wakati mwingine kunaweza kuwa na hali ya kiafya nyuma ya hili ambayo inahitaji uangalifu zaidi. Kwa hivyo hebu tujue zaidi kuhusu hili leo.
Ni nani wahalifu wanaojificha kwenye chakula na vinywaji?
Wengi wetu tunajua kwamba kula vyakula kama maharagwe, dengu, kabichi, brokoli, na vitunguu kunaweza kusababisha gesi. Lakini kuna vyakula na vinywaji vichache ambavyo hatuvifikirii sana, lakini ndivyo sababu kuu za hali hii. Ni matunda, soda, na maziwa.
Kwa ufupi, kuna aina mbili za sukari katika chakula hiki ambazo husababisha matatizo.
1. Fructose: Hii ni aina ya sukari ambayo hupatikana kiasili katika matunda na juisi za matunda. Pia huongezwa kwenye baadhi ya vinywaji vitamu kama kitamu.
2. Laktosi: Hii ni aina ya sukari inayopatikana katika maziwa na vyakula vilivyotengenezwa kutokana na maziwa, kama vile jibini, mtindi, na maziwa yaliyopunguzwa mafuta.
Miili yetu inaposhindwa kusaga aina hizi mbili za sukari ipasavyo, dalili kama vile uvimbe, maumivu ya tumbo, gesi, na wakati mwingine kuhara hutokea.
| Mambo ambayo yanaweza kusababisha gesi na uvimbe | Ni nini kilichojumuishwa |
|---|---|
| Vyakula vya maziwa na maziwa (maziwa, mtindi, jibini) | Laktosi |
| Matunda na vinywaji vya matunda | Fruktosi |
| Vinywaji baridi | Fruktosi |
| Maharagwe, njegere, dengu, kabichi, vitunguu | Wanga tata |
Kutovumilia Lactose na Fructose
Je, kunywa maziwa husababisha tumbo kuuma? - Kutovumilia Lactose
Ni kawaida sana kwa watu kote ulimwenguni kupata usumbufu wa tumbo baada ya kunywa maziwa au kula jibini. Hili ni jambo la kawaida hasa miongoni mwa watu katika nchi za Asia kama sisi. Hii inaitwa kutovumilia lactose . Hali hii hutokea wakati matumbo yetu hayana kimeng'enya cha kutosha kinachohitajika kuvunja na kusaga lactose, aina ya sukari.
Je, kula matunda ni tatizo? - Uvumilivu wa Fructose
Kutovumilia fructose pia ni hali ya kawaida , lakini mara nyingi haigunduliki. Uchunguzi umegundua kuwa fructose inaweza kusababisha gesi kwa karibu nusu ya watu wenye afya njema.
Kwa hivyo ikiwa unapata matatizo kama vile gesi na uvimbe kila mara, ni muhimu sana kuweka rekodi ndogo ya kile unachokula na kunywa kila siku , shajara ya chakula . Andika kile ulichokula, ulichokunywa, na kama ulikuwa na dalili zozote baadaye. Utakapomwonyesha daktari wako taarifa hii, itakuwa msaada mkubwa kwake kupata chanzo halisi cha tatizo lako.
Kuna vipimo maalum, kama vile vipimo vya kupumua, ambavyo daktari wako anaweza kufanya ili kuthibitisha hali hizi zote mbili.
Vipi kama hili si tatizo la chakula? Hebu tujifunze kuhusu Ugonjwa wa Utumbo Wenye Hasira (IBS)
Wakati mwingine, chanzo cha tatizo hili si chakula pekee. Sababu nyingine kubwa inayosababisha gesi, uvimbe, na mabadiliko katika tabia za utumbo ni hali inayoitwa Ugonjwa wa Utumbo Wenye Hasira (IBS) .
IBS ni ugonjwa wa kawaida sana unaoathiri utumbo wetu mkubwa. Hata hivyo, inaweza kuwa vigumu kidogo kugundua kwa sababu dalili hutofautiana kutoka mtu hadi mtu.
- Dalili za kawaida: Gesi na uvimbe ndio wasiwasi mkuu.
- Dalili zinazobadilika: Pamoja na maumivu ya tumbo na usumbufu, njia zako za haja kubwa zinaweza kubadilika. Unaweza kupata kuvimbiwa wiki moja, kuhara wiki inayofuata. Wakati mwingine unaweza hata kuhisi hitaji la kwenda bafuni ghafla.
Ingawa chanzo halisi cha IBS hakijajulikana bado, wataalamu wanaamini kwamba msongo wa mawazo, mabadiliko ya homoni, na usumbufu katika ishara za neva kati ya ubongo na utumbo vinaweza kuchangia mwanzo wake.
Kwa ufupi, utumbo mpana wa watu wengine huanza kufanya kazi kwa njia isiyo ya kawaida na isiyo ya kawaida kwa sababu mbalimbali. Hapo ndipo tatizo lilipo.
Watu wengi hawaendi kwa daktari wanapokuwa na dalili hizi ndogo. Hujaribu vitu tofauti kwa kudhibiti lishe yao. Ikiwa wana kuvimbiwa, hula nyuzinyuzi zaidi, na ikiwa wana kuhara, huacha kunywa kahawa na maharagwe. Lakini ikiwa itaendelea, ni bora kutafuta ushauri wa daktari.
Ni lini tunapaswa kuanza kufikiria kwa uzito kuhusu hili? (Dalili za Bendera Nyekundu)
Ingawa gesi na uvimbe kwa kawaida si hatari, katika baadhi ya matukio machache zinaweza kuwa dalili za mapema za hali mbaya zaidi, kama vile saratani ya utumbo mpana au ugonjwa wa uvimbe wa utumbo mpana .
Kwa hivyo, ikiwa una dalili zozote zifuatazo za bendera nyekundu pamoja na gesi na uvimbe, mwone daktari mara moja bila kuchelewa.
| Ishara za tahadhari zinazohitaji matibabu ya haraka | |
|---|---|
| 1. | Kupunguza uzito bila sababu dhahiri. |
| 2. | Damu kwenye kinyesi. |
| 3. | Anemia (weupe, uchovu mwingi). |
Dalili hizi kwa kawaida hazionekani katika IBS au kutokumeng'enya chakula vizuri. Kwa hivyo, unapaswa kuwa mwangalifu sana kuhusu hizi. Kamwe usitumie dawa peke yako. Jambo muhimu zaidi ni kuzungumza na daktari wako, kufanya vipimo muhimu, kujua sababu halisi ya hali hiyo, na kupata matibabu.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Gesi na uvimbe ni jambo la kawaida sana. Mara nyingi, chanzo chake ni chakula tunachokula.
- Ugumu wa kusaga sukari inayopatikana katika maziwa (Lactose) na matunda/sukari (Fructose) inaweza kuwa sababu kuu ya hili.
- Kuweka 'shajara ya chakula' ni muhimu sana ili kujua ni vyakula gani vinavyokusumbua.
- Ukipata usumbufu wa tumbo pamoja na kuvimbiwa na kutokwa na damu, inaweza kuwa ni Ugonjwa wa Utumbo Unaowashwa (IBS).
- Ikiwa una dalili za onyo kama vile kupunguza uzito bila sababu au kutokwa na damu kwenye kinyesi chako, usikawie na umuone daktari wako mara moja.
- Usijitibu mwenyewe bila kushauriana na daktari.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako