Unataka kujua haswa kiwango chako cha 'cholesterol nzuri' (HDL Cholesterol) ni kipi?

Unapochukua ripoti ya damu, hasa ripoti ya kolesteroli, huenda umegundua kuwa kuna maneno mengi kama LDL, VLDL, na Triglycerides, pamoja na thamani inayoitwa HDL. Kuona haya wakati mwingine kunaweza kukufanya uchanganyikiwe kidogo, sivyo? Unaweza kuwa unajiuliza, "Ni ipi kati ya hizi nzuri? Ni ipi mbaya?" Usijali. Leo, tutazungumzia moja kati ya haya, HDL, ambayo watu wengi huiita 'kolesteroli nzuri', kwa njia rahisi sana ambayo unaweza kuelewa.

Kwa ufupi, kolesteroli hii ya HDL ni nini?

Kolesteroli ya HDL ni kitu kinachopatikana katika damu yako. Kwa usahihi, ni kitu kinachomsaidia daktari wako kupata wazo la hatari yako ya kupata ugonjwa wa moyo na mishipa . Kipimo cha damu unachopaswa kuangalia kolesteroli yako kinaitwa ``Lipid Panel''. Hapo ndipo utakapoona thamani hii ya HDL (wakati mwingine huitwa HDL-C) katika ripoti hiyo.

Tofauti na kolesteroli ya LDL (kolesteroli mbaya) ambayo kwa kawaida tunaizungumzia, kiwango cha juu kidogo kuliko kawaida cha kolesteroli ya HDL huonyesha kwamba hatari yako ya kupata ugonjwa wa moyo ni ya chini. Ndiyo maana tunaiita "kolesteroli nzuri."

Hata hivyo, si vizuri kula kiasi kikubwa cha HDL. Ikiwa kiwango chako cha HDL ni cha juu sana, inaweza kuonyesha kuwa una usawa katika viwango vyako vya kolesteroli (dyslipidemia). Kwa hivyo, daktari wako atajaribu kukusaidia kila wakati kuweka kiwango chako cha HDL ndani ya kiwango kinachofaa.

Neno HDL linamaanisha nini?

HDL inawakilisha Lipoproteini ya Msongamano Mkubwa . Lipoproteini ni chembe ndogo iliyotengenezwa kwa lipidi (kama vile mafuta) na protini.

Fikiria kolesteroli katika miili yetu kama abiria. Abiria hawa hawawezi kusafiri kupitia damu pekee. Wanahitaji magari ili kuzunguka. Magari hayo, au 'mabasi', ndiyo tunayoita lipoproteini.

HDL hii ni aina moja tu ya 'basi' linalosafiri katika damu yako. Pia kuna aina nyingine za mabasi yanayoitwa LDL na VLDL. Ripoti yako ya "Lipid Panel" inaonyesha ni kiasi gani cha kolesteroli cha kila aina kilikuwa kinasafiri katika damu yako wakati wa kuchota damu.

Hiyo ina maana kwamba, kolesteroli ya HDL na HDL si kitu kimoja. HDL ni ya 'basi', na kolesteroli ya HDL ni ya abiria (kolesteroli) kwenye basi hilo. Lakini kwa lugha ya kawaida, tunazungumzia zote mbili kitu kimoja.

Ni sababu gani maalum kwa nini HDL ni 'kolesteroli nzuri'?

Sababu kuu ya chembe za HDL kuwa "nzuri" ni kwamba utafiti wa kimatibabu umegundua kuwa viwango vya juu vya chembe hizo hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo.

Kazi kuu ya HDL ni kukusanya kolesteroli isiyohitajika na iliyozidi mwilini na kuipeleka kwenye ini. Kama vile mtu anavyookota taka kutoka mitaani. Kisha ini huvunja kolesteroli hii na kuiondoa mwilini kwenye kinyesi.

Hili ni jambo zuri sana. Kwa sababu, ikiwa kolesteroli katika damu itaongezeka, inaweza kuwekwa kwenye kuta za mishipa ya damu, na kutengeneza kile tunachokiita "bandiko". Hii inaweza kusababisha kuziba kwa mishipa ya damu na kusababisha hali mbaya kama vile mshtuko wa moyo na kiharusi.

Kwa hivyo, tunahitaji kuwa na 'mabasi' ya kutosha ya HDL katika damu yetu ili kuchukua kolesteroli ya ziada mwilini mwetu. Sio hivyo tu, HDL husaidia kupambana na uvimbe mwilini na kuzuia kuganda kwa damu . Ndiyo maana tunapenda HDL sana, ni kama rafiki wa moyo wetu.

Je, ni maadili gani yanayopendekezwa kwa kolesteroli ya HDL?

Jedwali hili linaonyesha thamani za kawaida na zisizo za kawaida kwa viwango vya kolesteroli ya HDL kwa watu wazima. Thamani hizi hutofautiana kidogo kulingana na jinsia.

Ni sababu gani za viwango vya chini vya HDL?

Kuna sababu kadhaa kwa nini viwango vyako vya kolesteroli ya HDL vinaweza kuwa chini. Baadhi yake ni:

• Ugonjwa wa kimetaboliki: Huu ni mchanganyiko wa mambo yanayoongeza hatari ya ugonjwa wa moyo. Kiwango cha chini cha HDL ni mojawapo ya sifa zake.
• Uzito wa mwili kupita kiasi (BMI zaidi ya 25): Kuwa na mafuta mengi mwilini kunaweza kupunguza viwango vya HDL.
• Uvutaji sigara na matumizi ya tumbaku: Sio sigara na bidis pekee, lakini pia nikotini katika sigara za kielektroniki hupunguza HDL.
• Upinzani wa insulini: Mafuta mwilini yanapoongezeka, inakuwa vigumu kwa insulini kudhibiti sukari kwenye damu. Hii pia ni sababu ya HDL ya chini.
• Hali za Kijeni: Baadhi ya hali za kurithi kama vile 'Familia combined hyperlipidemia', 'ApoA1 deficiency', 'Tangier disease' zinaweza kusababisha viwango vya chini vya HDL.
• Baadhi ya dawa unazotumia: Kwa mfano, baadhi ya beta-blockers, homoni, au diuretics (vidonge vya maji) vinaweza kupunguza HDL kwa muda. Lakini usiache kutumia dawa uliyoagizwa na daktari wako kwa sababu hii. Kufanya hivyo kunaweza kuongeza hatari yako ya ugonjwa wa moyo.

Kwa nini kiwango cha HDL huongezeka bila lazima?

Wakati mwingine viwango vya HDL vinaweza kuwa juu kuliko 80 mg/dL. Hii inaweza kusababishwa na:

• Matumizi ya pombe kupita kiasi
• Hyperthyroidism (tezi ya tezi inayofanya kazi kupita kiasi)
• Masharti kama vile "Kolangitis ya nyongo ya msingi"
• Mabadiliko fulani katika jeni
• Madhara ya baadhi ya dawa

Je, ninaweza kudhibiti kiwango changu cha HDL?

Ndiyo, hakika unaweza! Ikiwa kiwango chako cha HDL ni cha chini, daktari wako atakushauri kuhusu njia za kukiongeza. Hizi ni pamoja na:

• Kula vyakula vyenye afya kwa moyo (k.m. mboga, matunda, samaki wenye omega-3, karanga).
• Kushiriki katika mazoezi ya kila siku.
• Kudumisha uzito wenye afya unaokufaa.

Ikiwa kiwango chako cha HDL ni cha juu sana, daktari wako atachunguza chanzo na kuagiza matibabu ikiwa ni lazima.

Inaweza kuwa vigumu kidogo kuelewa thamani kwenye ripoti yako ya kolesteroli. Lakini usichanganyikiwe. Ikiwa kiwango chako cha HDL kiko nje ya kiwango cha kawaida, daktari wako yuko tayari kukusaidia kupata chanzo na kukitibu. Kumbuka, daktari wako ndiye mshirika wako bora linapokuja suala la kufanya maamuzi kuhusu afya yako. Muulize maswali yoyote ambayo unaweza kuwa nayo.