Je, unajua kwamba matumizi ya simu kupita kiasi huongeza uwezekano wa kupata mshtuko wa moyo kwa vijana?

Ilikuwa mvua siku nzima siku hiyo. Kulikuwa na ukungu kuzunguka nyumba nzima. Nilikuwa nikinywa kikombe cha kahawa moto na kutazama maoni kwenye video kwenye simu yangu. Ghafla, ujumbe niliouona kwenye Messenger ulifanya moyo wangu upige kwa kasi.

Ujumbe huo ulikuwa na taarifa ya kifo.
"Rafiki huyu anayetoa maoni kwenye kila chapisho na video ya daktari ametuacha milele..."
Niliona ujumbe huo siku mbili au tatu tu baadaye. Nilijibu na kuuliza kilichotokea.
Kijana wa miaka thelathini hivi. Alifariki kutokana na mshtuko wa moyo.

Wakati ujumbe huo ukiwa bado una nguvu, kaka yangu alifika. Kaka yangu pia yuko nyumbani leo. Mimi na kaka yangu mara chache huwa nyumbani kwa wakati mmoja.

"Tazama hii, hujambo, si ya kushangaza? Sasa, vijana, watu walio katika miaka ya ishirini na thelathini wanakufa kwa mshtuko wa moyo . Ni nini hicho?"

" Vijana wa leo hawana dhamana. Hawafanani na baba zetu, mama zetu, na babu na bibi zetu. Kuna tofauti inayoonekana katika mishipa ya damu katika mioyo ya vijana wa leo. Mioyo ya vijana wengi ambao nimefanya uchunguzi wa baada ya kifo iko hivyo..." alisema kaka yangu.

Ah, huwezi kutuambia kuhusu kaka yetu. Yeye pia ni daktari. Yeye ni Afisa wa Matibabu wa Uchunguzi wa Kisheria. Yaani, Daktari wa JMO. Hiyo ina maana kwamba mtu anapokufa, kwa mfano, wakati kuna kifo cha kutiliwa shaka, kifo cha ghafla kama mshtuko wa moyo, mwili hukatwa na uchunguzi wa baada ya kifo au uchunguzi wa baada ya kifo hufanywa ili kubaini chanzo cha kifo. Pia, wakati kuna ajali au uhalifu, Afisa wa Matibabu wa Uchunguzi wa Kisheria ni daktari anayetoa maoni ya kisheria ya kimatibabu yanayohusiana nayo.

Mishipa hii ya dhamana ni nini?

Kwanza, hebu tuone mishipa hii ya damu ni nini. Mioyo yetu kwa kawaida hutolewa damu kupitia mishipa ya damu inayoitwa mishipa ya moyo. Kwa hivyo mishipa hii inaweza kuziba kwa sababu mbalimbali. Kinachotokea wakati huo ni kwamba moyo wetu haupokei kiasi kinachohitajika cha damu. Kisha moyo wetu hauwezi kufanya kazi yake ipasavyo. Ikiwa vizuizi hivyo vitatokea, mishipa hii ya damu ya damu ya damu yanapita na kutoa damu inayohitajika kwenye moyo wetu. Mishipa hii ya damu huchelewesha muda wa kifo kwa angalau siku moja. Sasa, unajaribu kusema kwamba mwokozi huyu wa maisha anaondoka kutoka kizazi chetu kipya?

Sawa, hebu tuone jinsi hizi zinavyoundwa. Kwa hivyo tunapofanya mazoezi mfululizo, kiasi cha kawaida cha damu ambacho moyo wetu hupokea hakitoshi. Kwa hivyo mishipa hii ya damu hujaribu kadri iwezavyo kutoa damu ambayo moyo wetu unahitaji. Fikiria hivi. Mbali na barabara kuu, kuna barabara nyingi za pembeni. Usambazaji wa damu kwenye moyo huu ni sawa. Mbali na mishipa kuu, kuna mfumo wa mishipa ambayo huundwa kama mkojo , mkojo , na barabara za pembeni. Kwa hivyo fikiria hivi. Ikiwa hakuna vizuizi kwenye barabara kuu na unaweza kwenda haraka upendavyo, barabara za pembeni hazitaundwa. Kwa hivyo nini kinatokea unapofanya mazoezi? Kiasi cha damu kinachotoka kwenye mishipa yako kuu ya damu haitoshi kwa moyo. Kisha kinachotokea ni kwamba barabara hizi za pembeni huanza kufunguka kidogo kidogo. Hazifunguki zote kwa wakati mmoja. Hufunguka baada ya muda. Barabara hizi ndogo za pembeni zinazoundwa hapa ndizo tunazoita Mishipa ya Dhamana. Mishipa hii ya ziada inaonyesha ukuaji mzuri kwa mtu anayefanya mazoezi kwa muda mrefu. Hata kama mtu kama huyo hawezi kufanya hivyo, damu haina njia ya kupita kwa sababu barabara kuu imefungwa. Kwa sababu barabara za pembeni ni nzuri. Lakini ikiwa barabara hizi za pembeni zina matope , ikiwa zina misitu, ikiwa bado hazijaundwa vizuri, huwezi kupitia barabara hiyo, sivyo? Vile vile, ikiwa Mishipa hii ya Dhamana haijaundwa vizuri, itabidi ukabiliane na tatizo kubwa.

Kwa hivyo ni nani anayezuia mishipa hii ya damu kuunda?

Kwa kweli, hii ndiyo tabia ya "uvivu" inayosababisha magonjwa mengi yasiyoambukiza leo. Yaani, sisi ni jamii inayofurahia matokeo ya kilele cha mapinduzi ya viwanda. Kwa hivyo sisi ni wavivu ambao hatutaki kufanya kazi kwa bidii katika chochote. Sababu kuu ya ukosefu huu wa juhudi za kimwili ni uraibu wetu wa simu hizi za mkononi. Siku hizi, tumekuwa watu wanaotegemea sana teknolojia. Hebu fikiria, wewe ni wavivu sana kutembea hadi nyumbani kwako, ambayo iko mbali na mji. Kwa hivyo unaamua kukodisha gari la magurudumu na kurudi nyumbani. Kwa hivyo wewe ni wavivu sana kwenda kwenye maegesho ya magurudumu. Unafanya nini, ulichukua simu yetu, ukafungua programu yetu, ukaweka teksi yetu nayo, ukalipa mtandaoni kwa kadi yetu, na ukashuka mlangoni petu. Hilo ndilo tatizo.Kuna jambo moja zaidi la kusema. Watu sasa wanapata sababu mpya ya kila kitu. Hiyo ni kusema, "haya yote ni kwa sababu ya dawa waliyotoa kwa ajili ya Covid." Hakuna kitu kama hicho. Tabia mbaya za sasa ndizo sababu ya haya yote.

Hebu fikiria kidogo, mara ya mwisho ulipanda baiskeli ilikuwa lini? Ulienda kukimbia? Ulipanda ngazi? Je, unaenda kununua vitu sasa? Hata hivyo, hufanywa mtandaoni; yaani, moja kwa moja kutoka kwa simu yako.

Tuko hivyo. Lakini je , kizazi cha babu na baba zetu kilikuwa hivyo?

Walikuwa na kazi, lakini walitembea kutoka nyumbani hadi kituo cha basi. Walitembea hadi mashambani. Kazi waliyofanya ilikuwa ngumu kimwili. Kwa hivyo wale jamaa walikuwa na shughuli nyingi zaidi kuliko sisi. Hata walipokuwa wamekaa tu, hawakukaa tu kwenye simu kama sisi, walifanya aina fulani ya shughuli ngumu kimwili.

Lakini sasa kizazi kinafanya kazi yao kikiwa kimeketi kwenye dawati, kwenye kiti, kikiangalia skrini. Burudani pekee ni kusogea juu na chini huku nyuso zao zikiwa zimebanwa kwenye simu zao. Kwa hivyo hii ndiyo sababu kizazi kipya kina uwezekano mkubwa wa kupata mshtuko wa moyo na magonjwa mengine ya moyo . Pia, magonjwa haya huja mapema na katika umri mdogo kuliko tunavyofikiria. Ndiyo, ndiyo, hiyo ina maana kwamba tukiendelea hivi, tutapakia mizigo yetu. Hapo awali, babu zetu na bibi zetu walikuwa wakisema, "Unaweza kupata mshtuko wa moyo mara 3. Wa tatu ndio hatari zaidi." Lakini kwa njia hii, wa kwanza unaweza kuwa wa moja kwa moja.

Kwa hivyo ni nini kifanyike kuhusu hili?

Usifikirie kama, "Hili ni jambo katika nadharia hizi, kwa hivyo hatuhitaji hadithi hizi." Kama daktari, hili ni jambo ambalo mimi, na marafiki zangu wanaofanya uchunguzi wa baada ya kifo, tumeona, tunaona, na tutaendelea kuona. Kwa hivyo unapaswa kuogopa hili. Lakini usiogope sana. Kwa nini? Pia kuna habari njema kwako. Hiyo ni, tunaweza kuzuia hili. Lakini tunapaswa kufanya kazi kwa bidii kwa ajili yake.

Hebu tuone tunachoweza kufanya kuhusu hili.

Usiwe mvivu, tikisa mwili wako kidogo.

Jenga tabia ya kufanya mazoezi ya viungo ambayo yataufanya mwili wako uwe na shughuli nyingi zaidi. Haichukui muda mwingi. Dakika 30 kwa siku zinatosha. Kwa hivyo unaweza kufikiria, "Sasa nenda kwenye mazoezi." Hapana. Kwa kweli, ni dhana potofu kwamba unahitaji kwenda kwenye mazoezi ili kufanya mazoezi ya mwili wako. Ukienda kwenye mazoezi kwa dakika hizi 30, nenda. Au tembea kwa kasi kidogo, panda baiskeli, fanya mbio fupi, kisha zunguka nyumba iliyo karibu. (Hatuwajibiki kwa madhara yoyote ambayo yanaweza kutokea kutokana na kutembelea nyumba za watu wengine.) Kwa hivyo, kwa muda huu mdogo, fungua moyo wako kidogo.

Weka simu pembeni kwa muda.

Jambo bora la kufanya unapokuwa umechoka ni kubonyeza simu yako. Ili uweze kukaa nayo kwa saa nyingi bila kuchoka. Ama cheza mchezo mdogo, pitia mitandao ya kijamii, tazama video, unaweza kufanya mambo haya yote na simu hii sasa. Kwa hivyo fikiria wakati unapobonyeza simu yako. Ukiwa katika nafasi hiyo hiyo kwa muda mrefu, kuna mwendo mdogo tu. Hiyo ni kusogeza vidole vyako, kupumua, na kupepesa macho. Ukitaka zaidi, unaweza kufungua dirisha. Hatufanyi chochote zaidi ya hapo. Kwa hivyo, kwa kweli, kukaa hivi kwa muda mrefu ni hatari sana. Kwa hivyo unaweza kuweka simu hii kando kwa muda na kufanya duara kidogo ili kunyoosha mwili wako. Unaweza kuweka programu kwenye simu yako kwa hili. Programu inayokukumbusha kila saa. Ikiwezekana, chagua burudani ambayo haihusishi skrini ya dijitali. Kupanda maua ni kama kucheza mechi ya kriketi.

Ongeza mishipa ya damu

Hii haimaanishi kwamba lazima uanze kukimbia marathon mara moja. Mazoezi ya kawaida ni mazuri kwa kujenga mfumo wako wa moyo na mishipa. Kufanya mambo kama vile kutembea kwa kasi, kupanda milima, au kuogelea kwa muda mrefu kunaweza kusaidia kuboresha uvumilivu wa moyo wako.

Kula kwa uangalifu, si bila kufikiri.

Sasa lazima unajiuliza alimaanisha nini. Sasa watu hula kwa sababu 1000 kama vile njaa, kuhitaji kushiba, kutoweza kula, furaha, huzuni. Baada ya kula, wanafikiri, "Loo, ninanenepa, sivyo?" Ikiwa wanafikiria kweli kuhusu kile wanachokula kabla ya kula, wanaweza kupunguza magonjwa haya na kuweka miili yao ikiwa mizuri. Ingekuwa vizuri kama wangeweza kula matunda, mboga mboga, protini, na nafaka kwa wingi. Hizi ni muhimu kwa mzunguko mzuri wa damu. Jaribu kuepuka vyakula vyenye sukari na chumvi iliyoongezwa iwezekanavyo. Hizi ni tamu na rahisi, lakini zinachangia magonjwa.

H.M.T.G.U.

Vijana mnaosoma makala haya, msingoje hadi iwe kuchelewa sana. Ugonjwa wa moyo hauwatokei wazee pekee. Hautokei mtu yeyote. Unaweza kumtokea mtu yeyote katika umri wowote. Na ndivyo nilivyoona katika kazi yangu. Mioyo ya wale wanaoishi maisha ya kukaa chini huteseka sana. Kwa hivyo hebu tujifunze kutokana na mawazo ya baba na babu zetu. Uchangamfu wao uliifurahisha mioyo yao. Kwa hivyo ikiwa pia utapunguza muda unaotumia kukaa mahali pamoja, mioyo yenu pia itafurahi. Kwa kusema wazi, "Usingoje hadi uchoke, anza sasa."

Hatimaye, kunapokuwa na njia nyingi za kuzuia magonjwa haya ya moyo, ni vigumu sana kuvumilia kwamba maisha haya ya vijana hayazingatiwi. Kwa hivyo, anza kuhamisha mwili wako kidogo. Usiruhusu skrini za kidijitali zikufanye mtumwa. Moyo wako upo kwa ajili yako wakati wowote unapouhitaji. Ikiwa moyo huo una afya, utakujali bila kuruhusu mustakabali wako kuharibiwa. Kwa hivyo, tembea kidogo, cheza, ogelea, kimbia, panda mlima na ufurahie. Ukielewa kwamba kuna ulimwengu zaidi ya simu yako, utavutiwa na mtindo huu wa maisha wenye afya bila hata kutambua.