Tamaa za Ujauzito: Je, hadithi ya kachumbari na aiskrimu ni kweli?

Vipi ukiamka ghafla katikati ya usiku na unataka kula aiskrimu na kachumbari wakati wa ujauzito? Au vipi ukihisi kama kula chungwa chungu ambalo hujawahi kuwa nalo hapo awali? Hizi si hadithi tu. Akina mama wengi wamepitia mambo kama hayo. Wakati mwingine inabidi umtume mumeo dukani usiku wa manane ili kukidhi hamu hizi za chakula. Hiki ndicho tunachokiita "tamaa za chakula". Hili ni jambo la kawaida sana wakati wa ujauzito. Lakini hakuna cha kuwa na wasiwasi nacho. Jambo muhimu zaidi ni kufurahia uzoefu huu mpya na kula lishe bora katika miezi tisa ijayo.

Ni nini sababu halisi ya mateso haya?

Kwa kweli, hakujawa na utafiti mwingi wa kisayansi kuhusu tamaa hizi za chakula na chuki wakati wa ujauzito. Kwa hivyo hakuna anayejua hasa jinsi zilivyoenea, kama kuna vyakula vyovyote maalum vinavyovutia sana, au kwa nini hutokea.

Wakati mwingine hili linaweza kuwa tatizo la kisaikolojia. Hebu fikiria, tangu utotoni tumesikia kwamba tunatamani kachumbari wakati wa ujauzito. Kwa hivyo, kwa imani hiyo, mwanamke anaweza kupata hamu ya kula vitu hivyo.

Lakini madaktari na wataalamu wa lishe wanasema kwamba wakati wa ujauzito, hisia za mwanamke huwa nyeti zaidi . Hii ina maana kwamba harufu na ladha ya baadhi ya vyakula inaweza kutamkwa zaidi kuliko kawaida. Wakati huo huo, harufu na ladha ya baadhi ya vyakula inaweza kuwa isiyovumilika. Hii ni moja ya sababu kuu za "kichefuchefu cha asubuhi ".

Inaaminika kwamba sababu kuu ya hamu hii ni mabadiliko ya homoni yanayotokea wakati wa ujauzito. Kwa mfano, tafiti zimeonyesha kwamba wanawake wanaotumia homoni ya progesterone kwa ajili ya uzazi wa mpango au kupunguza dalili za kukoma hedhi pia hupata hamu hii ya chakula.

Je, ni vizuri au vibaya kuruhusu dazeni?

Kwa hivyo, je, unapaswa kujiingiza katika tamaa hizi za chakula? Wataalamu wanasema kwamba ujauzito ni wakati wa kufurahia, kwa hivyo hakuna ubaya wowote kwa kufurahia kidogo na tamaa hizi, lakini usizidishe . Jambo muhimu zaidi ni kuhakikisha unakula lishe bora na yenye afya kwanza. Hapo ndipo unapopaswa kuongeza nyongeza hizi.

Wakati wa ujauzito, mwanamke anahitaji kalori 300 za ziada kwa siku. Hii inapaswa kujumuisha maziwa au bidhaa za maziwa kwa ajili ya kalsiamu na takriban gramu 10 za protini ya ziada. Pia ni muhimu kuweka mafuta hadi 30% au chini ya kalori zote.

Pica, hali inayosababisha hamu ya vitu vya ajabu

Pica ni ugonjwa mbaya unaohusiana na hamu ya chakula. Unahusisha hamu ya kula vyakula visivyo na lishe kama vile uchafu, chaki, udongo, karatasi ya choo, na sabuni ya kufulia. Hili si jambo jipya; ustaarabu wa kale umetumia vyakula hivi kudhibiti kichefuchefu cha asubuhi tangu nyakati za kale.

Kwa kawaida, kula vitu hivi hakutasababisha madhara makubwa, lakini tu ikiwa pia utakula chakula chenye lishe. Suala hapa ni kuhusu lishe. Wanawake wengi huona aibu kuzungumza na daktari wao kuhusu tamaa hizo za ajabu. Hata hivyo, ni muhimu kuzungumza na daktari wako kuhusu hili . Kisha unaweza kujua kama una upungufu wowote wa lishe.

Je, ni kweli kwamba mwili huu unaomba chochote?

Tumesikia mama na bibi zetu wakisema, "Maumivu ni mwili unaoomba kitu unachohitaji." Lakini wataalamu wanasema hiyo ni hadithi ya uwongo.

Mfano mzuri ni pale unapopata upungufu wa madini ya chuma (anemia) na kutamani vipande vya barafu. Kula vipande vya barafu hakutaponya upungufu wa madini ya chuma. Unahitaji kula vyakula vyenye madini ya chuma.

Lakini kuna tofauti moja katika hili. Hiyo ni vyakula vyenye chumvi . Wakati wa ujauzito, mwili unahitaji kiasi kidogo cha sodiamu (chumvi) ili kusawazisha umajimaji wa ziada unaojikusanya mwilini. Lakini kwa kawaida tunaweza kukidhi hitaji hilo kupitia chakula tunachokula.

Je, kile mama anachokula kinaathiri mapendeleo ya chakula cha mtoto?

Je, mtoto wako pia atapenda vyakula vile vile unavyokula wakati wa ujauzito? Hakuna ushahidi wa kisayansi wa hili pia. Hebu fikiria kwamba mama alikula chokoleti nyingi wakati wa ujauzito. Kwa kuwa anapenda chokoleti, kuna uwezekano kwamba kutakuwa na chokoleti ndani ya nyumba hata baada ya mtoto kuzaliwa. Kwa hivyo mtoto anaweza pia kuizoea.

Ni kweli kwamba mtoto hupata hisia ya kuonja tumboni. Pia imegundulika kwamba wakati umajimaji wa amniotiki unapo ladha tamu, mtoto humeza zaidi. Hata hivyo, mtoto haonji kwa njia ile ile kupitia kitovu unapokula . Hii ni kwa sababu chakula humeng'enywa na kumeng'enywa mwilini mwa mama kabla ya kumfikia mtoto.

Kwa nini ghafla huchoka na vyakula fulani?

Vyakula ulivyofurahia kabla ya ujauzito vinaweza kukufanya uhisi kichefuchefu baada ya kuwa mjamzito. Kwa mfano, baadhi ya watu hawawezi kuvumilia harufu ya vyakula vitamu.

Kuna nadharia moja kwa hili. Hiyo ni, utaratibu wa asili wa ulinzi wa mwili . Baadhi ya mimea hutoa sumu asilia ili kujikinga na maadui. Kwa hivyo, wakati wa ujauzito, haswa katika miezi mitatu ya kwanza wakati viungo vya mtoto vinapoundwa, mwili hukataa vyakula vyenye harufu kali na ladha chungu ili kulinda kijusi kutokana na vitu ambavyo vinaweza kuwa na madhara.

Kwa mfano, baadhi ya wanawake wanaovuta sigara au kunywa pombe huanza kuhisi vibaya kuhusu mambo haya hata kabla hawajajua kwamba wana mimba.

Lakini nadharia hii bado haijathibitishwa kikamilifu. Madaktari wanaogopa kwamba kuchukia chakula kama hicho kunaweza kusababisha kukosa virutubisho muhimu. Kwa mfano, mboga nyingi zina asidi ya foliki na chuma , ambazo ni muhimu wakati wa ujauzito. Ikiwa unachukia kunywa maziwa, inaweza kuwa ni kutokana na kutovumilia laktosi . Katika hali hiyo, ni muhimu sana kuzungumza na daktari wako kuhusu njia zingine za kukidhi mahitaji yako ya kalsiamu.