Maumivu na Usumbufu wa Mimba: Usiogope, hebu tuzungumzie hili!

Mimba ni wakati mzuri na wenye matumaini katika maisha ya kila mwanamke anayetarajia kuwa mama. Hata hivyo, pamoja na mabadiliko yote yanayotokea mwilini mwako, unaweza pia kupata aina mbalimbali za maumivu na usumbufu. "Je, hii ni kawaida? Au ni jambo ambalo unapaswa kumwambia daktari wako?" Huenda umejiuliza wakati mwingine. Usijali, hii ni kawaida kwa watu wengi. Kwa hivyo leo, hebu tuzungumzie kuhusu usumbufu gani unaoweza kupata wakati wa ujauzito, unachoweza kufanya kuhusu huo nyumbani, na wakati ambapo unapaswa kutafuta ushauri wa daktari .

Jambo la kwanza na muhimu zaidi unalopaswa kufanya mara tu unapogundua kuwa una mjamzito ni kujiandikisha na mtaalamu wa uzazi katika kliniki ya ujauzito. Hii itahakikisha kwamba wewe na mtoto wako ambaye hajazaliwa mnapokea vipimo na ushauri wote muhimu kwa wakati unaofaa. Pia utapokea taarifa za kuaminika kuhusu kila hatua ya ujauzito, kujifungua, na jinsi ya kumtunza mtoto wako mchanga.

Unapaswa kumuona daktari mara moja lini?

Baadhi ya dalili hazipaswi kupuuzwa kamwe. Ukipata dalili zozote kati ya hizi, wasiliana na daktari wako haraka iwezekanavyo. Hizi zinaweza kuwa ishara za hali mbaya.

Matatizo ya kawaida ya ujauzito na tiba zake

Sawa, sasa hebu tuangalie usumbufu wa kawaida ambao si mkubwa, lakini unaweza kuwa wa kusumbua kidogo.

Mabadiliko ya matiti na maumivu

Wakati wa ujauzito, matiti yako huwa makubwa, magumu, na yenye maumivu zaidi. Hii ni kwa sababu tezi zako za matiti zinakua. Wakati mwingine, unaweza kuona mishipa ya bluu. Karibu na trimester ya tatu, unaweza kugundua kiasi kidogo cha umajimaji wa manjano unaoitwa kolostrum . Hiki ndicho chakula cha kwanza mtoto wako anachopokea katika siku chache za kwanza baada ya kuzaliwa.

Mambo unayoweza kufanya:

• Vaa sidiria yenye usaidizi mzuri. Zile zilizotengenezwa kwa nyuzi asilia kama pamba ndizo bora zaidi.
• Matiti yako yanapokua, chagua sidiria kubwa zaidi inayokufaa.
• Kulala na sidiria usiku pia kunaweza kutoa unafuu.
• Ikiwa maziwa yako ya mama yanavuja, weka kipande cha pamba au pedi za kunyonyesha ndani ya kikombe cha sidiria.

Uchovu

Ni kawaida kuhisi uchovu zaidi kuliko kawaida wakati wa ujauzito. Hii ni kwa sababu mwili wako unatumia nguvu za ziada kumsaidia mtoto wako anayekua. Wakati mwingine, hii inaweza kuwa ishara ya upungufu wa damu .

Mambo unayoweza kufanya:

• Pumzika iwezekanavyo.Lala mapema kidogo usiku. Lala kidogo mchana.
• Fanya mazoezi mepesi kila siku. Hata kitu kama kutembea kinatosha.
• Mwambie daktari wako apimwe damu ili kuona kama una upungufu wa damu.

Kichefuchefu na kutapika (Kichefuchefu cha asubuhi)

Watu wengi hupata hili zaidi asubuhi, kwa hivyo ingawa huitwa "Ugonjwa wa Asubuhi," usumbufu huu unaweza kutokea wakati wowote wa siku. Hii ni kutokana na mabadiliko ya homoni. Kwa kawaida hupungua kwa takriban miezi 4.

Mambo unayoweza kufanya:

• Kabla ya kuamka kitandani asubuhi, kula kitu kikavu (k.m. biskuti, mkate mkavu, nafaka kavu).
• Usile sana kwa wakati mmoja, kula kiasi kidogo mara kadhaa kwa siku .
• Tangawizi ni tiba nzuri ya asili ya kichefuchefu. Jaribu kitu kama chai ya tangawizi.
• Punguza vyakula vyenye mafuta, viungo, na kukaanga iwezekanavyo.
• Ikiwa huwezi kuacha kutapika, hakika unapaswa kumuona daktari, kwani unaweza kuwa umepungukiwa na maji mwilini.

Maumivu ya mgongo

Mtoto anapokua, kitovu cha mvuto wa mwili hubadilika kutokana na ukuaji wa uterasi. Matokeo yake, misuli ya mgongo huhisi uzito zaidi. Hii ndiyo sababu kuu ya maumivu ya mgongo.

Mambo unayoweza kufanya:

• Usivae viatu vya tambarare . Viatu vyenye soli ndogo ni bora zaidi.
• Usinyanyue vitu vizito. Ukichukua kitu sakafuni, pinda magoti yako badala ya kuinama mgongo wako .
• Unapokuwa umekaa, tumia kiti chenye usaidizi mzuri wa mgongo. Au, tumia mto mdogo kwa mgongo wako.
• Unapolala , geuza upande wako wa kushoto na ulale na mto kati ya miguu yako .

Kukojoa mara kwa mara

Pia ni kawaida kuhitaji kwenda bafuni mara kwa mara wakati wa ujauzito. Hii ni kutokana na uterasi unaokua kusukuma kibofu cha mkojo.

Mambo unayoweza kufanya:

• Kunywa maji mengi wakati wa mchana, lakini punguza kiasi cha maji unachokunywa usiku.
• Punguza vinywaji vyenye kafeini kama vile kahawa, chai, na kola.
• Ukipata maumivu au kuungua wakati wa kukojoa, inaweza kuwa ishara ya maambukizi ya njia ya mkojo (UTI) . Ikiwa ndivyo, mwone daktari mara moja.

Matatizo ya kawaida zaidi na suluhisho rahisi

Mbali na hayo hapo juu, usumbufu mwingine mdogo unaweza kutokea.