Sote tuna siku maishani mwetu ambapo tunahisi huzuni na huzuni, sivyo? Wakati mwingine tunahisi upweke na upweke. Ni kawaida kuhisi hivi tunapopitia wakati mgumu maishani. Ni asili yetu kama wanadamu. Mara nyingi, tunajua kwamba hisia hii itatoweka baada ya muda, na itatoweka. Lakini vipi ikiwa haitatoweka kwako? Ikiwa huzuni yako itaendelea, ikiwa inaathiri maisha yako hadi kufikia hatua ambapo huwezi kufanya kazi, kulala, au kufurahia? Basi inaweza kuwa kitu zaidi ya huzuni ya kawaida tu.
Huzuni ya kawaida ni nini?
Kwa ufupi, huzuni ni hisia zetu. Ni mwitikio wetu kwa jambo lililotokea maishani mwetu. Kwa mfano, ni kawaida kuhisi huzuni unapopoteza kazi yako, unapotofautiana na rafiki wa karibu, au unapopoteza mwanafamilia. Kwa kweli, ni vizuri kuhisi huzuni kwa sababu inatuwezesha kukubali tukio hilo.
Katika huzuni ya kawaida, unaweza kufanya kitu unachofurahia, kuzungumza na rafiki, au kutazama filamu ili kujituliza. Huzuni hiyo ni ya muda mfupi. Kuna sababu yake, na itatoweka baada ya muda. Ingawa unajisikia huzuni, bado unaweza kufanya mambo mengine maishani kwa kiasi fulani.
Kwa hivyo, mfadhaiko ni nini?
Msongo wa mawazo si huzuni ya kawaida tu. Katika dawa, tunaiita "Msongo wa mawazo Mkubwa" au "Msongo wa mawazo wa kimatibabu ." Sio udhaifu wa akili, wala kitu kitakachoondoka na "kazi ngumu." Msongo wa mawazo ni hali mbaya ya kiafya inayohitaji matibabu. Kama vile kisukari au shinikizo la damu.
Hii haiathiri tu hisia zako, bali pia mwili wako, jinsi unavyofikiria, tabia yako, kila kitu. Mtu mwenye mfadhaiko anahisi kama wingu jeusi limening'inia juu ya kichwa chake ambalo haliondoki kamwe. Hajisikii kama kufanya chochote, na hupoteza matumaini yote ya maisha.
Jambo muhimu zaidi ni kwamba mfadhaiko si kitu unachoweza kudhibiti peke yako. Hakika unahitaji ushauri na matibabu ya kimatibabu.
Dalili kuu za mfadhaiko ni zipi?
Msongo wa mawazo hauathiri kila mtu kwa njia sawa. Hata hivyo, kuna dalili za kawaida. Hebu tuziangalie kwenye jedwali. Ikiwa una angalau dalili tano au zaidi kati ya hizi, mara nyingi, karibu kila siku, kwa zaidi ya wiki mbili , inaweza kuwa msongo wa mawazo.
| Dalili | Maelezo Rahisi |
|---|---|
| Huzuni na utupu unaodumu siku nzima | Hisia ya huzuni kubwa bila sababu, hisia ya utupu, kana kwamba hakuna kitu ndani. Machozi hujaa macho yako kila wakati wengine wanapokuona. |
| Kupoteza hamu ya vitu ulivyokuwa ukifurahia | Mambo ambayo ulikuwa unafurahia kufanya (k.m. kutazama filamu, kusikiliza muziki, kuzungumza na marafiki, mambo ya starehe) sasa yanaonekana kuwa nje ya uwezo wako. |
| Mabadiliko ya uzito wa mwili | Kupunguza uzito ghafla bila udhibiti wowote wa lishe (kutokana na anorexia), au kwa baadhi, kuongezeka uzito ghafla baada ya kula kupita kiasi. |
| Matatizo ya usingizi | Kukosa usingizi, au usingizi na kulala kupita kiasi siku nzima. |
| Kukosa utulivu au polepole | Hali ya kutotulia na kukasirika (hasa kwa watoto na vijana), au hisia ya uvivu na uvivu. |
| Uchovu mwingi wa mwili | Kuhisi uchovu mwingi na kutokuwa na uhai, haijalishi unalala au unapumzika kiasi gani. Inahitaji nguvu nyingi kufanya hata kazi ndogo zaidi. |
| Hisia za kutokuwa na thamani au hatia kupita kiasi kuhusu wewe mwenyewe | Hisia kama "Mimi si muhimu," "Hakuna anayenijali." Kuhangaika bila sababu kuhusu kuwa na makosa kwa kila kitu kinachotokea. |
| Ugumu wa kuzingatia | Kutoweza kuzingatia kusoma kitabu, kutazama TV, au kufanya kazi. Kuhisi uvivu na kutoweza kufanya maamuzi. |
| Mawazo kuhusu kifo au kujiua | Mawazo ya mara kwa mara ya "Laiti ningekuwa nimekufa," kupanga au kujaribu kujiua. Hii ni dalili mbaya sana. |
Unapaswa kutafuta msaada lini?
Ikiwa wewe au mtu unayemjua ana dalili tano au zaidi zilizoorodheshwa kwenye jedwali hapo juu, zinazodumu kwa zaidi ya wiki mbili, na dalili hizi zinaingilia uwezo wako wa kufanya shughuli za kila siku (kazi, elimu, kazi za nyumbani), tafadhali muone daktari mara moja.
Unaomba msaada kutoka kwa nani?
Jambo bora la kufanya ni kumuona daktari wa familia yako (Daktari wa Familia / Daktari wa Familia). Anaweza kukuchunguza na kuthibitisha kama hii ni mfadhaiko. Wakati mwingine dalili hizi zinaweza pia kusababishwa na matatizo ya kimwili kama vile homoni ya tezi. Kwa hivyo, daktari ataangalia kwanza vitu kama hivyo.
Kisha, ataagiza matibabu inavyohitajika. Unaweza pia kupelekwa kwa mtaalamu wa magonjwa ya akili au mshauri/mwanasaikolojia.
Kumbuka, kuomba msaada si ishara ya udhaifu. Ni ishara ya kujipenda na nguvu.
Matibabu yanaweza kujumuisha dawa, ushauri nasaha, au mchanganyiko wa vyote viwili. Kwa matibabu sahihi, mfadhaiko unaweza kuponywa kabisa. Kwa hivyo hakuna sababu ya kuogopa au kuona aibu.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Huzuni ya kawaida ni mwitikio wa muda kwa tukio la maisha. Itapita baada ya muda.
- Msongo wa mawazo si hivyo. Ni hali mbaya ya kiafya inayohitaji matibabu. Sio udhaifu wa akili.
- Ikiwa una dalili 5 au zaidi kati ya zilizo hapo juu, zinazodumu kwa zaidi ya wiki mbili, usizipuuze.
- Wasiliana na daktari wako mara moja kwa ushauri. Kwa matibabu sahihi, mfadhaiko unaweza kuponywa kabisa.
- Ikiwa wewe au mtu unayemjua ana mawazo ya kujiua, nenda kwa idara ya dharura ya hospitali iliyo karibu (ETU) mara moja. Usikawie kutafuta msaada.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako