Je, rafiki yako amepoteza mwanafamilia? Tuzungumzie huzuni hii?

Hebu fikiria kwamba mwanafamilia wa karibu wa rafiki yako wa karibu, labda bibi, babu, au hata mtu wa karibu zaidi, amefariki. Hilo ni jambo la kusikitisha na la kuvunja moyo sana, sivyo? Rafiki yako lazima alikuwa hana msaada, ameshtuka, na mpweke wakati huo. Lazima ulifikiria mara elfu, "Loo, ninawezaje kumsaidia wakati huu? Nifanye nini ili kupunguza maumivu yake?" Hilo ni wazo la thamani sana. Kwa hivyo, leo, hebu tuzungumzie kile unachoweza kufanya ili kuwa imara kwa rafiki yako na kuleta faraja kidogo moyoni mwake wakati wa wakati mgumu kama huo.

Huzuni hii ni nini hasa?

Kwa ufupi, huzuni ni maumivu na huzuni tunayohisi tunapompoteza mtu tunayempenda. Ni kama mzigo mkubwa mioyoni mwetu. Sio kila mtu anahisi uzito huu kwa njia ile ile. Jinsi kila mtu anavyokabiliana na huzuni hii na kuitikia ni tofauti sana.

Hebu fikiria kwamba mama yake rafiki yako Sameera amefariki. Sameera anaweza kulia sana, anaweza kuelezea huzuni yake kwa kila mtu kuiona. Lakini, rafiki mwingine, tuseme jina lake ni Netmi, anaweza kuwa kimya sana baba yake anapofariki. Anaweza kujaribu kuwa peke yake, asizungumze na mtu yeyote sana. Baadhi ya watoto huacha kucheza na kufurahia kwa muda wakati kama huu. Wanapoteza hamu na mambo hayo yote. Hata hivyo, kuna watoto wengine ambao hujaribu kurudi kwenye maisha yao ya kawaida haraka iwezekanavyo. Wana hamu ya kwenda shuleni, kucheza na marafiki, na kufanya shughuli zingine. Hakuna sahihi au mbaya katika njia hizi zote. Kwa sababu kila mtu ana njia yake ya kukabiliana na huzuni.

Jambo muhimu zaidi ni kwamba huzuni si ugonjwa. Ni athari ya kawaida sana kwa kufiwa na mtu tunayempenda. Inahitaji muda ili kupona.

Baadhi ya watoto hupenda kuzungumzia hisia zao. Wengine hawapendi. Baadhi wanaweza kuonyesha huzuni yao kwa kuchora au kupaka rangi. Pia, watu wengi hupenda kutumia muda mwingi na familia zao wakati kama huu, wakipokea upendo na faraja kutoka kwao. Wanafamilia wanapaswa kusaidiana, kuwa wema kwa kila mmoja. Kuzungumzia kumbukumbu nzuri za mtu waliyempoteza na nyakati za furaha walizotumia pamoja nao kunaweza kuwa kitulizo kikubwa. Mambo haya yote husaidia kupunguza maumivu.

Unawezaje kumsaidia rafiki katika huzuni yake?

Rafiki yako anapokuwa katika aina hii ya maumivu, jambo bora zaidi unaloweza kufanya ni kuwapo kwa ajili yake kama rafiki mzuri. Huenda usiweze kumfanya ajisikie vizuri au kumfanya afurahi mara moja, lakini hiyo ni sawa. Unaweza kumruhusu ahisi hisia zake.

1. Kuwa hapo tu, ni jambo kubwa!

Unaweza kuzungumza naye na kumuuliza, "Tuende matembezi?" "Tucheze mchezo?" au "Tuwe pamoja kwa muda?" Mwache afanye anachotaka. Kuwa naye tu ni chanzo kikubwa cha nguvu, chanzo kikubwa cha nguvu. Huna haja ya kusema chochote maalum, uwepo wako tu unatosha.

2. Usijilazimishe "kuwa mzima."

Rafiki yako anapokuwa na huzuni, kujaribu kumtia moyo kwa kusema mambo kama, "Tafadhali usilie," "Usiwe na huzuni," au "Unahitaji kuwa imara" kutamuumiza zaidi. Ni kawaida kwake kuhisi huzuni na kulia. Waache watoe hisia hizo.

3. Wape nafasi ya kuzungumza (lakini usiwalazimishe)

Unaweza kuhisi hofu kidogo au aibu kuzungumzia hili. Lakini kusema kitu kama, "Pole sana kwa kufiwa na bibi yako" kutamjulisha kwamba unaelewa maumivu yake. Hilo linaweza kumsaidia kuanza kuzungumza nawe kuhusu kile kinachomsumbua.

Njia nzuri sana ni kusema: " Ukitaka kuzungumza kuhusu hili, nitasikiliza. "

Lakini, ikiwa rafiki yako hataki kuzungumzia jambo hilo wakati huo, mjulishe. Usimlazimishe. Mjulishe tu kwamba uko pale wakati wowote anapokuhitaji.

4. Saidia kushiriki kumbukumbu nzuri

Ikiwa rafiki yako ataanza kuzungumza kuhusu mtu aliyempoteza, zungumza kuhusu nyakati nzuri mlizokuwa nazo pamoja, hadithi za kuchekesha, na kumbukumbu nzuri. Inaweza kumfanya ajisikie furaha kidogo na kutulia. Wakati mwingine, rafiki yako akilia, unaweza kulia pia kwa sababu huwezi kuzuia huzuni yako. Hakuna ubaya kulia na rafiki kama huyo. Itafanya urafiki wenu kuwa na nguvu zaidi.

5. Kuwa na subira, ipe muda wa kubadilika.

Usitarajie rafiki yako kuwa na furaha na mcheshi kama alivyokuwa awali. Hilo halitatokea mara moja. Wanapopitia mchakato wa huzuni, baadhi ya siku hawatahisi kama kucheza au kufurahi kama walivyokuwa awali. Lakini, siku inayofuata watakuwa wakicheka na kucheza kama walivyokuwa awali. Kila siku inaweza kuwa tofauti. Kwa hivyo kuwa na subira.

6. Mambo ambayo tunapaswa kuwa waangalifu tusiyaseme

Wakati mwingine, mambo tunayosema bila kujua yanaweza kumuumiza rafiki yetu zaidi. Kwa mfano:

• "Usilie, wewe ni mvulana/msichana." (Hisia hazina jinsia.)
• "Kila kitu kitakuwa sawa kwa wakati." (Ingawa hii ni kweli, haileti faraja kubwa kwa sasa.)
• "Yuko katika nafasi nzuri zaidi sasa." (Hili huenda lisionekane sawa kwa kila mtu, na baadhi wanaweza hata kukerwa nalo.)
• "Ninaelewa jinsi unavyohisi." (Hatuwezi kuelewa maumivu ya mtu mwingine kwa asilimia 100 ya muda, kwa hivyo ni bora kusema kitu kama, "Naweza kufikiria jinsi ilivyo ngumu kwako.")
• Kuzungumzia tu kuhusu uzoefu wako mwenyewe. ("Hiki ndicho kilichotokea babu yangu alipofariki..." na kisha kusoma kukuhusu badala ya kumsikiliza rafiki yako.)

Badala ya kusema mambo kama haya, ni muhimu zaidi kumsikiliza tu na kujaribu kumwelewa.

Ni lini tunapaswa kuwa waangalifu zaidi kidogo?

Kwa kawaida, huzuni hupungua polepole baada ya muda. Hata hivyo, hata baada ya muda mrefu,(Hii inaweza kuchukua wiki au miezi, inatofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu.) Ikiwa rafiki yako anaonekana kutorudi kwenye hali yake ya zamani, hawezi kufanya shughuli zake za kawaida, na huwa na huzuni na wasiwasi kila wakati, basi unapaswa kuwa na wasiwasi kidogo.

Kwa mfano:

• Kama huna nia ya kitu chochote kama ulivyokuwa hapo awali.
• Kama mambo kama kazi za shule na michezo yangesimama kabisa.
• Ikiwa kula na kulala vimepungua au kuongezeka kwa kiasi kikubwa.
• Kama unajaribu kuwa peke yako kila wakati na usizungumze na mtu yeyote.
• Ukizungumzia mambo kama kujidhuru.

Ukigundua jambo kama hili, waambie wazazi wako, mwalimu, au mshauri wa shule kulihusu. Huu si usaliti, bali ni njia ya kumjulisha mtu mzima kwamba mtoto wako anahitaji msaada. Kisha wanaweza kutoa msaada anaohitaji, labda hata msaada wa kitaalamu.

Wewe pia unaweza kujifunza zaidi kuhusu Huzuni.

Kwa kumwona rafiki yako akipitia wakati mgumu, unaweza pia kutaka kujifunza zaidi kuhusu huzuni. Hilo ni jambo zuri. Unaweza kuwauliza watu wazima katika maisha yako (wazazi, babu na bibi, walimu) jinsi walivyohisi walipompoteza mtu waliyempenda, jinsi walivyopitia, na ni nini kilichomsaidia. Matukio hayo yatakufundisha masomo muhimu pia.

Hatimaye, mambo ya kukumbuka

Kwa hivyo, hapa kuna muhtasari wa kile unachoweza kufanya wakati rafiki yako anahisi huzuni:

• Kaa karibu na marafiki zako. Uwepo wako ni chanzo kikubwa cha nguvu kwao.
• Sikiliza kwa makini. Ikiwa wanataka kuzungumza, sikiliza bila kukatizwa.
• Kuwa mkarimu, mvumilivu, na jaribu kuelewa hisia zao.
• Usiwalazimishe. Usiwalazimishe kuwa na furaha au kuzungumza.
• Waalike wafanye mambo ya kawaida, lakini waache wafanye wanachotaka.
• Wasaidie kushiriki kumbukumbu nzuri za mtu waliyempoteza, ikiwa wako tayari.
• Ukihisi wasiwasi, mwambie mtu mzima unayemwamini.

Kumbuka, urafiki wako ndio dawa na faraja kubwa zaidi atakayopata wakati huu. Hata msaada mdogo kutoka kwako utakuwa nguvu kubwa kwake kuweza kuvumilia wakati huu mgumu.

Huzuni , huzuni, huzuni, kifo, rafiki, msaada, faraja, afya ya akili, watoto, ushauri nasaha