Je, unahisi kama unakosa hewa unapopigwa tumboni? Hebu tuzungumzie kuhusu 'mkazo huu wa diaphragmatic'!

Je, umewahi kucheza, kukimbia, au kuruka na ghafla ukahisi pigo kali tumboni mwako, au mgongo wako ulivunjika kabisa chini, na huwezi kupumua? Ni kama hewa kifuani mwako imenaswa, na inahisi kuwa ngumu sana na ya kutisha wakati huo, sivyo? Wengi wetu huita hii 'pigo kwa upepo'. Wengine hata husema 'kupumua kwa hewa'. Kwa hivyo leo, hebu tuzungumze kuhusu hii ni nini hasa, kwa nini inatokea, nini cha kufanya ikitokea, na wakati unapaswa kuogopa.

'Dhoruba hii ya upepo' inamaanisha nini hasa?

Hata ingawa tunasema 'Nimepata mshtuko wa moyo', hii si kitu kinachohusiana moja kwa moja na hewa kifuani mwetu. Hiyo ni kusema, si kama hewa inakwama mahali fulani. Kinachotokea hasa katika hili ni athari ya ghafla kwenye misuli yetu kubwa inayoitwa diaphragm . Kwa ufupi, kinachotokea hapa ni kwamba moja ya misuli muhimu zaidi inayokusaidia kupumua huacha kufanya kazi vizuri kwa muda. Hebu fikiria, unapokuwa unakimbia, mtu anakusukuma ghafla, na mdundo wako wa kupumua unavunjika ghafla.

Kiwambo hiki kizuri ni nini? Kinafanyaje kazi?

Sawa, sasa hebu tuone kiwambo hiki kizuri ni nini, kiko wapi, na nini kinatokea kwake.

Kiwambo ni misuli mikubwa, tambarare, yenye umbo la duara inayofanana na sahani iliyopinduliwa. Iko kati ya uwazi wa kifua chetu na uwazi wa tumbo. Yaani, ni kama ukuta unaotenganisha sehemu ya mwili wako ambayo ina mapafu na moyo wako na sehemu ya mwili wako ambayo ina tumbo na viungo kama ini lako.

Huu ndio misuli inayofanya kazi hasa tunapovuta pumzi ndani na nje. Fikiria kama paa kubwa, lenye umbo la kuba kati ya kifua na tumbo letu.

• Tunapovuta pumzi: Kiwambo hiki kikubwa hushuka chini na kubana . Hii huongeza nafasi ndani ya uwazi wa kifua. Nafasi hii inapoongezeka, mapafu yanaweza kuvuta hewa kwa urahisi.
• Tunapotoa pumzi: Kiwambo hiki kikubwa huinuka tena, na kuwa na umbo la duara . Kisha nafasi ndani ya uwazi wa kifua hupungua, na hewa kwenye mapafu husukumwa nje.

Ni kama msumeno unafanya kazi, unajua? Mchakato huu hutokea wakati wote, bila sisi hata kutambua.

Kwa nini basi unapata shida ya kupumua unapopigwa tumboni?

Sasa kwa kuwa una wazo fulani kuhusu kiwambo, nini hutokea unapopigwa ghafla tumboni, au mgongo wako umepinda, au kifua chako kinapigwa kwa nguvu na kiwiko?

Unapopata pigo kali la ghafla kama hili, diaphragm hutetemeka na kukazwa ghafla. Kana kwamba umepigwa na mshtuko wa umeme, misuli hukata ghafla. Katika dawa, tunaita hii mkazo wa misuli . Misuli kwenye mguu wako hutetemeka, ndivyo inavyotokea kwenye diaphragm, lakini hudumu kwa sekunde chache tu.

Kwa hivyo, wakati diaphragm hii kubwa inapoganda ghafla hivi, kazi yake ya kawaida, ambayo ni kutusaidia kupumua, husimama kabisa kwa muda. Inahisi kama misuli hiyo haiwezi kusogea. Ndiyo maana tunahisi kama hatuwezi kupumua, kama kifua chetu kimebana, kama vile tutapumua na kufa. Ni uzoefu usiofurahisha na wa kutisha sana, sivyo? Wakati huo, inahisi kama ulimwengu unaisha.

"Kwa usahihi, inahisi kama injini yako kuu ya kupumua 'imekwama' ghafla. Ndiyo maana inahisi vibaya sana."

Kitu kama hiki kinaweza kutokea lini?

Uzoefu huu wa 'kushindwa' unaweza kumtokea mtu yeyote wa umri wowote, wakati wowote. Lakini ni wa kawaida zaidi katika hali kama hizi:

• Wakati wa michezo: Hii ndiyo sababu ya kawaida zaidi. Fikiria hivi: mpira unakupiga kwa nguvu tumboni unapocheza mpira wa miguu, mtu anakurukia unapocheza raga, mpira wa kasi unakupiga unapocheza kriketi, kiwiko kinakupiga unapocheza netiboli, au pigo kifuani wakati wa mchezo wa mapigano kama karate. Yote haya yanaweza kutokea.
• Watoto wanapocheza: Watoto wadogo wanapokimbia na kucheza, mambo kama haya yanaweza kutokea: wanagongana, wanaanguka kutoka kwenye miti, wanabembea, au wanakwama kwenye tumbo lao.
• Ajali: Hali hii inaweza kutokea kutokana na mambo kama vile kuteleza na kuanguka chini ya ngazi, kuanguka kutoka kwa baiskeli, au hata ajali ndogo ya gari.
• Nyakati nyingine: Wakati mwingine, unapocheka sana au kukohoa sana, diaphragm inaweza kutetemeka kidogo na kuhisi usumbufu kidogo, lakini haihisi kama kali kama hiyo.

Ufanye nini ukipata 'dhoruba ya upepo'? Jinsi ya kupona haraka?

Sawa, sasa hebu tuone tunachopaswa kufanya katika wakati kama huu. Jambo muhimu zaidi ni kutoogopa.

1. Tulia: Jambo la kwanza kufanya ni kujaribu kutulia na sio kuwa na hofu . Najua inatisha unaposhindwa kupumua. Lakini jaribu kujituliza iwezekanavyo. Kumbuka, hii kwa kawaida hupungua baada ya sekunde chache, angalau dakika moja au mbili.

2. Jaribu kupumua: Kisha, jaribu kupumua polepole na kwa undani . Hutaweza kupumua kwa wingi mara moja. Jaribu kupumua kidogo na polepole. Jaribu kupumua polepole kupitia pua yako na kutoa pumzi polepole kupitia mdomo wako.

3. Badilisha mkao wako: Inaweza kuwa rahisi kupumua unapokuwa umekaa, kwa kawaida ukiinama mbele kidogo . Baadhi ya watu pia huona ni rahisi kulala. Chagua mkao unaokufaa. Pumzisha mwili wako badala ya kujiinamia.

4. Fungua nguo zako: Ukiwa umevaa nguo zinazobana, kama vile mkanda, tai, au shati linalobana, zifungue kidogo . Hii itapunguza shinikizo kwenye kifua na tumbo lako.

5. Msaada kutoka kwa wale walio karibu nawe:Kama hauko peke yako, waombe watu walio karibu nawe wakusaidie. Wanaweza kukutuliza, kukukumbatia, au kukunywesha maji.

6. Jaribu kuzungumza au kulalamika: Usishangae, inasemekana kwamba kujaribu kuzungumza, au hata kulalamika kidogo, huchochea diaphragm kufanya kazi tena.

Mara nyingi, utaanza kuhisi nafuu ndani ya dakika chache baada ya kufanya hivi. Mkazo kwenye kiwambo chako utatoweka, na utaweza kupumua kawaida tena.

Tunapaswa kuwa na wasiwasi kuhusu hili lini? Tunapaswa kumuona daktari?

Ingawa 'koo la upepo' kwa kawaida hupona ndani ya dakika chache, wakati mwingine ni muhimu kutafuta ushauri wa daktari, kwani wakati mwingine inaweza kuwa ishara ya uharibifu mkubwa wa ndani kuliko unaoonekana kutoka nje.

Katika hali kama hizi, hakika unapaswa kumuona daktari au kwenda hospitalini :

• Ikiwa upungufu wa pumzi utaendelea: Ikiwa upungufu wa pumzi hudumu zaidi ya dakika 5-10 na kuwa mbaya zaidi, huenda isiwe hali rahisi ya 'upepo'.
• Ukiwa na maumivu makali: Ukiwa na maumivu yanayoendelea, makali, yasiyovumilika tumboni, kifuani, au mgongoni, hasa ikiwa maumivu ni mabaya zaidi unapoyabonyeza au kuyagusa.
• Dalili zingine:
• Ukipata shida kupumua, kizunguzungu, macho ya bluu, au kuzimia (hata kwa muda mfupi).
• Ukipata aina yoyote ya maumivu makali, kubana, au uzito kifuani mwako (hii inaweza kuwa ishara ya mshtuko wa moyo, kwa hivyo kuwa mwangalifu).
• Ukikohoa damu , au kutapika damu.
• Ikiwa tumbo lako linahisi kama linazidi kuwa kubwa.
• Ikiwa ngozi inageuka kuwa bluu (hasa midomo na kucha).
• Athari Kali: Ukifikiri athari ilikuwa kali sana (kwa mfano: kuanguka kutoka urefu, ajali mbaya ya gari, kitu kizito kuanguka mwilini mwako), ni busara kuangalia uharibifu wa viungo vya ndani (kama vile mapafu, wengu, ini) pia.
• Ikiwa hii hutokea mara kwa mara: Ikiwa unapata upungufu wa pumzi kama huu mara kwa mara bila sababu dhahiri, inaweza kuwa ishara ya hali nyingine ya kiafya.

"Kumbuka, ingawa inaweza kuonekana kama jambo dogo, wakati mwingine inaweza kuwa ishara ya hali mbaya. Kwa hivyo ikiwa una shaka, ni bora kumuona daktari na kupata ushauri. Usiseme tu, 'Loo, ni mafua tu.'"

Je, hii inaweza kuwa na athari ya muda mrefu?

Ukiishia tu na kupona baada ya muda, kwa kawaida hakuna madhara ya muda mrefu . Misuli ya diaphragm itarudi katika hali ya kawaida, bila uharibifu wowote.

Hata hivyo, kama ilivyotajwa hapo awali, ikiwa athari ilikuwa kali, au ikiwa kulikuwa na dalili zingine (k.m., mbavu iliyovunjika, kutokwa na damu ndani), matatizo ya muda mrefu yanaweza kutokea ikiwa hali hizo hazitatibiwa ipasavyo. Ndiyo maana ni vyema kutafuta ushauri wa daktari unapokuwa na shaka.

Je, hili linaweza kuzuiwa kutokea?

'Mvua' hii mara nyingi husababishwa na ajali na matukio yasiyotarajiwa, kwa hivyo ni vigumu kuizuia 100%. Hayo ndiyo maisha, sivyo?

Hata hivyo, tunaweza kupunguza hatari hii kwa kiasi fulani kwa kufanya mambo fulani:

• Usalama katika michezo: Unapocheza michezo, hasa michezo ya kugusana, ni muhimu kutumia vifaa vya kujikinga vinavyofaa kwa mchezo huo. Kwa mfano, baadhi ya michezo huhitaji ulinzi wa kifua.
• Mbinu Sahihi: Kufanya mazoezi ya mkao na mbinu sahihi za mwili wakati wa kucheza michezo na kuinua uzito kunaweza kusaidia kuzuia majeraha yasiyo ya lazima.
• Kuwatunza watoto wadogo: Kama watu wazima, tunahitaji kuwa makini na maeneo ambapo watoto wadogo wanaweza kuanguka au kujikwaa (kingo kali, sehemu zinazoteleza) wanapocheza. Hakikisha maeneo ya kuchezea yako salama.
• Tahadhari za Jumla: Ni muhimu kufahamu hatari katika maisha yetu ya kila siku. Kuwa mwangalifu unapofanya kazi kwenye miinuko au unapotembea kwenye sehemu zinazoteleza.

Kwa hivyo, ujumbe wa mwisho wa kurudi nyumbani:

Sawa, kwa hivyo kutokana na kile tulichozungumzia, haya ndiyo mambo muhimu zaidi ya kuzingatia:

• Ingawa tunaiita hisia ya 'upepo' wakati kitu kinapokugonga tumboni, kifuani, au mgongoni na kukufanya uhisi kukosa hewa, kwa kweli husababishwa na mkazo wa ghafla wa diaphragm .
• Kwa kawaida hii hutoweka yenyewe ndani ya dakika chache . Kitu pekee unachohitaji kufanya ni kutulia na kujaribu kupumua polepole.
• Hata hivyo, ikiwa unaendelea kupata shida ya kupumua, unapata maumivu makali, au una dalili zingine mbaya (kama vile kizunguzungu, kupoteza fahamu, kukohoa damu), ni muhimu kutafuta matibabu mara moja .
• Ikiwa athari ni kali na kuna shaka ya jeraha la ndani, angalia hilo pia.
• Daima ni busara kumwona daktari na kuchunguzwa wakati wowote unaposhuku. Usipuuze tu kama "kitu tu."
• Kwa ujumla hili si jambo la kuogopa, lakini ni jambo la kufahamu na kuzingatia .

Kwa hivyo, natumaini sasa una uelewa mzuri zaidi wa kinachotokea wakati 'dhoruba ya upepo' inapotokea. Kuwa mwangalifu!

Upungufu wa pumzi, Mkazo wa diaphragmatic, Kuvimba kwa tumbo, Kuteleza, Ugumu wa kupumua, Mkazo wa misuli, Huduma ya kwanza