Siku hizi, sote tuna shughuli nyingi, sivyo? Kwa kazi za ofisini, kazi za nyumbani, na kazi za watoto, wakati mwingine hatuna hata muda wa kufikiria kujihusu. Kwa maisha haya yenye shughuli nyingi, pia kuna magonjwa mengi yanayoathiri miili na akili zetu. Mambo kama shinikizo la damu, mfadhaiko, na pumu yamekuwa ya kawaida miongoni mwa watu wengi leo. Kwa hivyo, kutumia vidonge vingi kwa hili pia kumekuwa sehemu ya maisha. Lakini, fikiria, ikiwa tungeambiwa kwamba tunaweza kupunguza matumizi ya dawa hizi na kupata msaada kutoka kwa maumbile, je, ungeamini?
Ugunduzi huu mpya ni upi?
Utafiti mkubwa wa hivi karibuni nchini Finland uligundua kitu cha kuvutia sana. Yaani, watu wa mijini ambao hutumia muda mara kwa mara katika maeneo ya kijani kibichi, kama vile bustani na bustani, wana uhitaji mdogo wa dawa kwa hali kama vile mfadhaiko, shinikizo la damu, na pumu kuliko wale ambao hawahitaji.
Utafiti huo ulihusisha zaidi ya watu 7,000 wanaoishi katika miji mitatu mikubwa nchini Finland. Waliulizwa ni mara ngapi walitumia muda katika "nafasi za kijani" karibu na nyumba zao, kama vile misitu, mbuga, bustani, na malisho, na "nafasi za bluu" kama vile bahari, maziwa, na mito. Pia waliulizwa kama wangeweza kuona mazingira ya kijani au hifadhi ya maji walipotazama nje ya madirisha yao.
Kisha, pia waliangalia kama watu hawa walikuwa wakitumia dawa kwa hali kama vile mfadhaiko, wasiwasi, kukosa usingizi, shinikizo la damu , na pumu.
Matokeo yake ni ya kushangaza kweli!
Matokeo ya utafiti huu ni muhimu sana. Kwa ufupi, watu wanaotembea katika nafasi ya kijani mara tatu au nne kwa wiki wana uwezekano mdogo wa theluthi moja wa kuhitaji dawa za magonjwa haya kuliko wale ambao hawahitaji.
Hebu fikiria jinsi hilo lilivyo kubwa! Tazama data hii.
| Hali | Kupungua kwa Uwezekano wa Matumizi ya Dawa |
|---|---|
| Masuala ya Afya ya Akili | Uwezekano wa 33% wa kupungua |
| Shinikizo la Damu | Uwezekano wa 36% wa kupungua |
| Pumu | Uwezekano wa 26% wa kupungua |
Ugunduzi mwingine muhimu kutoka kwa utafiti huu ni kwamba faida hii haiathiriwi na kiwango chako cha mapato au hali yako ya kijamii. Hiyo ina maana kwamba mtu yeyote anaweza kufaidika na jambo hili rahisi. Hata hivyo, kuna jambo moja. Utafiti huu umeonyesha kwamba kwa mtu ambaye ni mnene au mnene sana, faida hii kutoka kwa maumbile inaweza kupunguzwa kidogo. Kwa hivyo, tunaposhirikiana na maumbile, ni muhimu pia kudhibiti uzito wa miili yetu.
Kwa nini hii inatokea? Asili inatusaidiaje?
Sasa labda unajiuliza, "Kutembea kwenye bustani hupunguzaje msongo wa mawazo?" Kuna sababu kadhaa za hilo.
Kupunguza msongo wa mawazo
Vitu kama vile kijani kibichi cha miti, sauti ya ndege, na hewa safi huleta utulivu mzuri akilini mwetu. Mazingira haya husaidia kupunguza homoni za msongo wa mawazo katika miili yetu, kama vile `(Cortisol)`. Akili inapokuwa huru, pia husaidia kudhibiti shinikizo la damu.
Kuongezeka kwa shughuli za kimwili
Unapoenda kutembea kwenye bustani, unafanya mazoezi bila hata kujua. Kutembea huku kunaboresha mzunguko wa damu mwilini na kuboresha utendaji kazi wa moyo . Hii ni nzuri sana kwa shinikizo la damu na afya ya akili.
Hewa bora
Hasa kwa watu wenye pumu, hewa yenye vumbi na moshi mjini si nzuri. Kwa kuwa hewa ni safi kiasi katika sehemu iliyojaa miti, unaweza kuepuka vichocheo vinavyozidisha pumu.
Jambo muhimu zaidi ni kwamba, usiruhusu hii iwe sababu ya kuacha kutumia dawa ulizoagizwa na daktari wako. Hili ni jambo la thamani sana na rahisi unaloweza kuongeza kwenye mtindo wako wa maisha, pamoja na dawa.
Kwa hivyo tunapaswa kufanya nini?
Haigharimu sana kufanya hivi. Unachotakiwa kufanya ni kitu rahisi sana.
1. Tafuta bustani, uwanja wa michezo, au barabara iliyofunikwa na miti karibu na nyumba yako. Ikiwa hakuna mahali kama hapo, tumia muda katika uwanja wako wa nyuma.
2.Weka lengo la kutumia dakika 20-30 katika sehemu kama hii angalau siku 3 au 4 kwa wiki. Ni bora zaidi kwenda matembezini na rafiki au mwanafamilia.
3. Huna haja ya kujituma sana. Tembea kwa utulivu, ukifurahia mazingira . Pumua kwa kina. Weka simu yako kando kwa muda, na uangalie vitu vinavyokuzunguka.
4. Zungumza na daktari wako kuhusu hili. Ni muhimu sana kumwambia daktari wako kuhusu kufanya mabadiliko haya katika mtindo wako wa maisha. Ataweza kukupa ushauri bora zaidi.
Huu ni uwekezaji mkubwa katika mwili na akili yako. Badala ya kujaribu tu kutibu ugonjwa wako kwa vidonge, faida za kuingiza njia rahisi na za asili katika maisha yetu zina thamani zaidi.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Kutumia muda katika maeneo ya kijani kibichi kama vile bustani na bustani kunaweza kupunguza hitaji la dawa kwa shinikizo la damu, pumu, na mfadhaiko .
- Unaweza kupata matokeo mazuri kwa kutembea au kutumia muda katika sehemu kama hii angalau mara tatu au nne kwa wiki.
- Hii si mbadala wa huduma ya matibabu unayopokea tayari au dawa uliyopewa na daktari wako. Ni jambo unaloweza kufanya pamoja na kuboresha afya yako.
- Hii ni tabia rahisi ambayo haina gharama yoyote, inaweza kufanywa kwa urahisi na mtu yeyote, na ina manufaa sana kwa mwili na akili.
- Kabla ya kufanya mabadiliko yoyote kwenye mpango wako wa matibabu au mtindo wako wa maisha, wasiliana na daktari wako kila wakati.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako