Je, mtoto wako ana matatizo ya usingizi? Hebu tuzungumzie kuhusu virutubisho vya melatonin.

Je, mtoto wako ana matatizo ya kutoweza kulala usiku au kuamka kutoka usingizini? Hili ni jambo la kawaida sana katika nyumba yenye mtoto mdogo. Kwa hivyo wakati huo, huenda umesikia kuhusu kitu kinachoitwa 'Melatonin', au labda rafiki yako alisema, 'Jaribu hili.' Hata hivyo, ni muhimu sana kuzungumza na daktari kabla ya kumpa mtoto dawa yoyote mpya au nyongeza. Hebu tujue zaidi kuhusu Melatonin ni nini na kama ni vizuri kumpa watoto au la, sivyo?

Melatonin ni nini?

Kwa ufupi, melatonin ni dutu asilia inayozalishwa na miili yetu, homoni halisi. Inazalishwa na tezi ndogo ndani ya ubongo wetu inayoitwa tezi ya pineal, ambayo huanza kutoa melatonin inapoingia gizani usiku. Fikiria kama saa ya kawaida ya usingizi katika mwili wetu. Melatonin ndiyo inayouambia mwili, 'Sawa, sasa ni giza, ni wakati wa kujiandaa kulala.' Hapo ndipo tunapoanza kuhisi usingizi.

Kisha, jua linapochomoza asubuhi, macho yetu yanapohisi mwanga, ubongo hupunguza uzalishaji wa melatonin polepole. Hapo ndipo mwili unapopata ishara kwamba 'ni wakati wa kuamka' na tunaamka. Hii ni njia nzuri ambayo asili hudhibiti usingizi na kuamka kwetu.

Lakini kuna jambo lingine la kujua. Sio tu mwanga wa jua, bali pia mwanga bandia, hasa mwanga wa bluu kutoka kwa vifaa vya elektroniki kama vile simu, kompyuta kibao, kompyuta, na TV, hufanya ubongo ufikiri bado ni mchana. Kisha, melatonin huacha kutolewa. Kwa hivyo, hii ni sababu nyingine kwa nini kutumia vifaa kama hivi kabla ya kulala usiku kunaweza kuchelewesha usingizi?

Kwa hivyo virutubisho hivi vya melatonin ni nini?

Kama melatonin asilia tuliyoizungumzia, hii inaweza pia kutengenezwa katika maabara. Melatonin iliyotengenezwa kwa njia hii ndiyo inayouzwa katika maduka na maduka ya dawa kama 'virutubisho vya Melatonin'. Hizi kwa kawaida huuzwa kama 'virutubisho vya lishe'. Hiyo ina maana kwamba unaweza kuzinunua bila agizo la daktari.

Lakini hapa kuna jambo muhimu sana . Virutubisho hivi vya lishe, kama vile dawa tunazotumia kwa ajili ya ugonjwa, havijapimwa vikali kabla ya kuja sokoni. Kwa mfano, huko Amerika, kuna shirika linaloitwa `(FDA)` (Utawala wa Chakula na Dawa), na idhini yao haihitajiki kuuza virutubisho hivyo. Nchini Sri Lanka, kanuni zinazosimamia hivi si kali kama zile za dawa.

Kwa hivyo tatizo ni nini? Tatizo ni kwamba, baadhi ya chupa na pakiti za virutubisho vya melatonin huenda zisiwe na kiasi halisi cha melatonin kilichoorodheshwa kwenye lebo. Huenda ikawa kidogo kuliko kile kilichoorodheshwa, au inaweza kuwa zaidi. Sio hivyo tu, inaweza hata kuwa na viambato vingine ambavyo havijaorodheshwa kwenye lebo. Hili ni jambo la kuwa mwangalifu sana unapofikiria kumpa mtoto kitu, sivyo?

Virutubisho hivi vya melatonin pia huja katika aina moja au nyingine.

• Inapatikana katika umbo la kidonge.
• Kuna gummy zenye ladha ambazo zinaweza kutafunwa kama jeli - watoto wadogo huzipenda.
• Pia huja katika vimiminika.

Hivi majuzi, baadhi ya makampuni yameanzisha aina mpya za bidhaa za melatonin. Kwa mfano, kuna zile zinazovutwa kupitia pua, zile zinazopuliziwa mdomoni, au zile zinazopuliziwa chumbani au karibu na kitanda. Hata hivyo, mbinu hizi mpya hazipendekezwi kwa watoto. Kwa sababu hizi bado hazijajaribiwa kisayansi ili kubaini usalama au ufanisi wake.

Je, virutubisho vya melatonin ni salama kwa watoto?

Sasa unaweza kuwa unajiuliza, 'Kwa hivyo ni salama kweli kuwapa watoto virutubisho vya melatonin?' Ukweli ni kwamba, wataalamu wa matibabu bado wanafanya utafiti wa kina kuhusu jinsi virutubisho vya melatonin vilivyo salama na vyenye ufanisi kwa watoto. Hili si jambo ambalo bado halijagunduliwa kikamilifu.

Baadhi ya tafiti za muda mfupi zimeonyesha kuwa melatonin labda ni salama kutumia katika dozi ndogo kwa muda mfupi . Hata hivyo, ingawa ni 'labda', si sawa kwa kila mtu. Wakati mwingine, watoto, hasa vijana, wanaweza kupata madhara.

Je, ni madhara gani haya yanayowezekana?

• Maumivu ya kichwa: Baadhi ya watoto wanaweza kupata maumivu ya kichwa.
• Kizunguzungu: Baadhi ya watu wanaweza kuhisi kizunguzungu au kuwa na kizunguzungu.
• Wasiwasi: Baadhi ya watoto wanaweza kupata viwango vya juu vya wasiwasi.
• Usingizi wa asubuhi: Hata baada ya kulala usiku, unaweza kuhisi usingizi unapoamka asubuhi. Hii inaweza kuathiri shughuli za kila siku za mtoto wako na kazi za shule.

Sio hivyo tu, melatonin inaweza kuingiliana na dawa zingine au virutubisho vingine. Hii ina maana kwamba ikiwa mtoto anatumia dawa ya ugonjwa mwingine, ufanisi wa dawa hiyo unaweza kupunguzwa au kubadilishwa kutokana na melatonin. Hii pia ni hatari sana, sivyo?

Jambo lingine la kusikitisha sana ni kwamba kumekuwa na ripoti kote ulimwenguni za watoto wanaotumia melatonin nyingi kupita kiasi, yaani, kutumia overdose, wanaosumbuliwa na sumu ya melatonin na kulazimika kulazwa hospitalini. Hii inaweza kuwa ni kwa sababu watoto huitumia kwa siri kwa sababu ina ladha kama gummies.

Kama tulivyojadili hapo awali, virutubisho hivi vinaweza kuwa na melatonin zaidi kuliko lebo inavyosema, au vinaweza kuwa na viambato vingine ambavyo havijaorodheshwa, kwa hivyo ikiwa daktari atapendekeza melatonin kwa mtoto wako, ni muhimu kuuliza, "Daktari, ni chapa gani inayoaminika zaidi na yenye ubora bora?"

Pia, hakikisha unakumbuka kwamba ukileta melatonin nyumbani, unapaswa kuiweka mahali unapoweka dawa zako zingine, mahali ambapo watoto hawawezi kufikia, iwe juu au mahali pamefungwa. Ingawa inaonekana kama peremende, si peremende.

Kwa hivyo, je, ni vizuri kuwapa watoto wadogo na vijana melatonin?

Hili ndilo swali kubwa ambalo wazazi wengi huwa nalo. 'Kwa hivyo, ikiwa mtoto wangu hawezi kulala, je, nimpe melatonin au la?' Kwa kweli, madaktari kwa kawaida hawapendekezi melatonin kwa watoto wadogo na vijana kwa kukosa usingizi. Kuna sababu ya hilo.

Mara nyingi, ugumu wa mtoto kulala hutokana na upungufu fulani katika utaratibu wake wa kila siku au utaratibu wa kulala. Kwa hivyo, badala ya kutumia virutubisho kama melatonin, jambo la kwanza kufanya ni kurekebisha 'usafi wa usingizi' wake na kuanzisha tabia mpya nzuri.

'Usafi wa usingizi' ni nini? Kwa ufupi, ni tabia zinazokusaidia kupata usingizi mzuri wa usiku. Hebu tuangalie ni zipi.

• Jizoeze kulala na kuamka kwa wakati mmoja kila siku: Ni muhimu sana kumfundisha mtoto wako kulala kwa wakati mmoja kila siku na kuamka kwa wakati mmoja kila asubuhi. Jaribu kutobadilisha nyakati hizi sana, hata wikendi. Hii itasaidia saa ya asili ya mwili kufanya kazi vizuri.
• Mhimize mtoto wako kufanya shughuli za kutuliza kabla ya kulala: Karibu saa moja kabla ya kulala, acha kukimbia-kimbia na kupiga kelele, na umhimize mtoto wako kufanya kitu cha kutuliza. Kwa mfano, unaweza kufanya mambo kama kusoma kitabu cha hadithi anachokipenda, kusikiliza muziki mtulivu, au kuoga kwa joto.
• Punguza mwangaza wa taa angavu usiku, hasa vifaa vya kielektroniki: Kama tulivyokwisha kuzungumzia, mwanga wa bluu kutoka kwa simu, kompyuta kibao, kompyuta, na TV huzuia uzalishaji wa melatonin. Kwa hivyo, ni vyema kuzima vifaa hivi vyote angalau saa moja kabla ya kulala na kuzima taa zilizo chumbani mwako. Ukisoma kitabu, tumia mwanga laini.
• Fanya chumba cha kulala kiwe mahali pazuri pa kulala: Ni muhimu chumba cha kulala cha mtoto kiwe kimya, chenye giza, na chenye baridi kidogo. Kitanda na mto mzuri pia husaidia kulala.
• Epuka milo mikubwa na vinywaji vyenye sukari baada ya chakula cha jioni: Kula mlo mzito karibu na wakati wa kulala kunaweza kuvuruga usingizi wako kwa sababu mwili wako unapaswa kufanya kazi kwa bidii zaidi ili kuusaga. Pia, kafeini iliyo katika chai, kahawa, chokoleti, na vinywaji vyenye sukari (hasa cola) inaweza kuvuruga usingizi wako.

Hebu fikiria, kwa kubadilisha tabia hizi rahisi, mwili wa mtoto wako utaweza kutoa melatonin inayohitaji kiasili. Hapo hakutakuwa na haja ya kutoa nyongeza, sivyo?

Hata hivyo, ikiwa mtoto wako anaendelea kulala mchana licha ya kufuata kanuni hizi zote nzuri za usafi wa usingizi, au ikiwa anapata shida kulala usiku, basi hakika unapaswa kumwona daktari kwa ushauri. Hii ni kwa sababu mtoto wako anaweza kuwa na hali ya usingizi ambayo inaweza kutibiwa, au hali ya kiafya inayoathiri usingizi. Kwa mfano, baadhi ya watoto wanaweza kuwa na hali kama vile Ugonjwa wa Upungufu wa Makini (ADHD) au matatizo ya ukuaji wa neva kama vile Ugonjwa wa Autism Spectrum (ASD). Katika hali kama hizo, ni muhimu zaidi kutibu chanzo cha tatizo badala ya kumpa melatonin tu.

Ni nini kingine ninachohitaji kujua?

Pamoja na haya yote, kuna mambo mengine machache unayohitaji kukumbuka. Ikiwa unafikiria kumpa mtoto wako melatonin, tafadhali, narudia, hakika zungumza na daktari kwanza. Usimpe mtoto wako dawa tu kulingana na uvumi au unachokiona kwenye mtandao.

Katika baadhi ya matukio maalum, daktari anaweza kuagiza melatonin. Ni lini?

• Ikiwa ratiba ya kulala ya kijana imevurugika kabisa (kwa mfano, hukaa macho hadi alfajiri wakati wa likizo, hulala hadi saa sita mchana, na kisha hawawezi kulala usiku kucha shule inapoanza tena), unaweza kutaka kujaribu melatonin kwa muda mfupi ili kusaidia kuweka upya ratiba yao ya kulala.
• Pia, watoto walio na hali fulani za kiafya zinazoathiri usingizi (kwa mfano, watoto walio na baadhi ya matatizo ya ukuaji wa neva tuliyojadili hapo awali) wanaweza kupewa melatonin chini ya usimamizi wa karibu wa daktari.

Lakini ukifanya hivyo, ni daktari pekee anayeweza kuamua ni aina gani ya melatonin inayofaa kwa mtoto wako, kipimo gani, na muda gani wa kumpa.Anafanya maamuzi hayo baada ya kuzingatia mambo mengi, kama vile umri wa mtoto, uzito, na hali nyingine za kiafya. Huwezi kununua tu kipimo cha nasibu kutoka kwa duka la dawa.

Kwa hivyo, kwa kumalizia, ikiwa una tatizo na usingizi wa mtoto wako, usihofu au kujaribu kila kitu unachosikia kuhusu mtoto wako. Kupata ushauri sahihi wa kimatibabu daima ndio jambo bora zaidi kufanya. Itahakikisha usalama wa mtoto wako na kupunguza hofu yako.

Kwa hivyo, ni ujumbe gani tunaopaswa kukumbuka kutoka kwa hadithi hii?

Sawa, tumekuwa tukizungumzia kuhusu melatonin kwa muda sasa. Kwa hivyo ni mambo gani muhimu zaidi tunayohitaji kuzingatia katika haya yote? Hebu tuyaangalie moja baada ya jingine.

• Melatonin ni homoni ambayo huzalishwa kiasili katika miili yetu. Hata hivyo, unapaswa kuwa mwangalifu sana unapowapa watoto virutubisho vinavyouzwa bila agizo la daktari vinavyoitwa melatonin, kwani havijadhibitiwa vizuri.
• Kabla ya kumpa mtoto dawa au nyongeza yoyote, unapaswa kushauriana na daktari bila masharti. Hili ndilo jambo la kwanza na muhimu zaidi. Usisahau kamwe hilo.
• Mara nyingi, matatizo ya usingizi yanaweza kutatuliwa kwa kumfundisha mtoto wako usafi mzuri wa usingizi. Mambo rahisi kama vile kuweka simu pembeni na kumfanya mtoto wako alale kwa wakati yanaweza kuleta tofauti kubwa.
• Ni daktari pekee anayeweza kubaini kama mtoto anahitaji melatonin kweli. Ataweza kukuambia haswa ni kipimo gani kinachomfaa mtoto wako na muda gani wa kumpa.
• Usisahau, weka dawa na virutubisho vyote vikiwa vimehifadhiwa salama mbali na watoto. Kuwa mwangalifu hasa na zile zinazopatikana katika gummies zenye ladha.
• Ikiwa una maswali yoyote, mashaka, au wasiwasi kuhusu usingizi wa mtoto wako, tafadhali zungumza na daktari kuhusu hilo waziwazi. Usimweke mtoto wako hatarini kwa kudhania, na usijali kuhusu hilo wewe mwenyewe.

Natumaini hadithi hii imekupa uelewa bora wa melatonin. Natumaini mtoto wako atalala vizuri usiku!

Melatonin, Kukosa usingizi, Usingizi wa watoto, Virutubisho vya lishe, Usafi wa usingizi, Madhara, Ushauri wa kimatibabu