Umewahi kutaka kula aiskrimu ya chokoleti na kachumbari ya chokaa? Au umewahi kuamka katikati ya usiku na kutamani kipande cha embe kilichonyunyiziwa unga wa pilipili? Ikiwa wewe ni mama mjamzito, labda unafahamu sana hamu hizi za ajabu na zisizoendana za chakula, au kile tunachokijua sote kama "tamaa ya chakula." Hili ni jambo la kawaida wakati wa ujauzito. Lakini kwa nini hili hutokea? Je, hamu hizi zinaweza kuwa hatari? Hebu tuzungumzie hili kwa undani.
Kwa nini aina hii ya mateso hutokea?
Kwa kweli, bado haijulikani haswa kwa nini tamaa hizi hutokea wakati wa ujauzito. Lakini kuna nadharia chache zinazopendekeza kwamba hii inaweza kuwa chanzo.
Nadharia ya kwanza ni upungufu wa lishe . Kwa ufupi, wakati mwili wako na mtoto wako ambaye hajazaliwa wanakosa virutubisho fulani, hamu hii ndiyo njia ya mwili wako ya kuiomba. Kwa mfano, ikiwa ghafla una hamu ya vyakula vyenye chumvi kama vile kachumbari, kachumbari, na ndimu, inaweza kuwa ishara kwamba mwili wako unahitaji sodiamu (chumvi). Vile vile, ikiwa unahisi kama kula kitu kama cheeseburger au fries, inaweza kuwa ishara kwamba unahitaji protini, potasiamu, au sodiamu. Je, unahisi kama kula aiskrimu ya chokoleti? Inaweza kuwa ishara kwamba mwili wako unahitaji kalsiamu au mafuta.
Jambo muhimu ni kwamba, kile ambacho mwili wako unahitaji si chakula maalum unachotaka kula. Ni kiwango cha lishe kilichomo katika chakula hicho. Viungo vyetu vya ladha hutafsiri hilo kama hamu ya kula chakula fulani.
Jambo la pili ni mabadiliko ya homoni . Wakati wa ujauzito, viwango vya homoni mwilini mwako huongezeka sana. Kutokana na athari za homoni hizi, hisia zako za kunusa na kuonja zinaweza kubadilika sana. Hii ndiyo sababu unaweza kujikuta unatamani vyakula fulani na kupata shida kuvumilia harufu ya vyakula ulivyokuwa ukivifurahia. Hii inaweza pia kusababisha akina mama wengi kupata kichefuchefu cha asubuhi.
Je, hamu hii ya chakula inaweza kuwa hatari? Pica ni nini?
Mara nyingi, tamaa hizi za chakula hazina madhara kwa mama au mtoto. Hata hivyo, ikiwa unatamani kitu ambacho si chakula , kinaweza kuwa hali mbaya. Hali hii inajulikana kimatibabu kama Pica .
Mtu mwenye hali hii, Pica, ana hamu isiyodhibitiwa ya kula vitu ambavyo havifai kabisa kwa matumizi ya binadamu, kama vile udongo, vijiti vya chaki, magome ukutani, sabuni ya kufulia, barafu kwenye friji, na vipande vya vyungu vilivyochomwa. Ingawa hii inaweza kusikika kuwa ya ajabu, hamu hiyo inaweza kuwa na nguvu sana.
Kwa nini Pica ni hatari?
Sababu kuu ya pica inachukuliwa kuwa upungufu wa damu unaosababishwa na upungufu wa madini ya chuma . Upungufu mwingine wa lishe, kama vile zinki, unaweza pia kuchangia.
Jambo hatari zaidi kuhusu hili ni kwamba ukikula vitu kama udongo au udongo, unaweza kumeza metali zenye sumu kama vile risasi . Risasi hii inaweza kupita mwilini mwa mama hadi kwa mtoto tumboni.
- Inaweza kuharibu sana ukuaji wa ubongo wa mtoto na mfumo wa neva .
- Kiwango cha akili cha mtoto (IQ) kinaweza kupungua.
- Upungufu wa kusikia na ulemavu wa mwendo unaweza kutokea.
- Hatari ya kupata matatizo ya kujifunza na matatizo ya upungufu wa umakini huongezeka baadaye maishani.
Kwa hivyo, ikiwa wewe pia una hamu ya kitu ambacho hakifai kwako kula, kama vile udongo, chaki, au vipande vya barafu, tafadhali mwone daktari wako mara moja bila kuchelewa. Atakuchunguza, ataangalia upungufu wa madini ya chuma au virutubisho vingine, na kutoa matibabu yanayohitajika. Ukishuku kuwa umemeza kitu chenye sumu, piga simu mara moja Kituo cha Kitaifa cha Taarifa za Sumu katika Hospitali ya Kitaifa ya Colombo kwa ushauri.
Je, hamu ya kawaida ya chakula haisababishi matatizo?
Sawa, Pica inatisha. Lakini si tatizo kuwa na hamu ya vitu vya kawaida kama vile pipi, vyakula vyenye mafuta mengi, na vyakula vyenye chumvi? Inaweza kuwa tatizo. Hebu tuone jinsi hilo linavyofanya kazi.
Tatizo kuu ni kwamba unajaza tumbo lako vyakula visivyo na afya kwa sababu ya tamaa hizi, na kuepuka vyakula vyenye virutubisho ambavyo ni muhimu kwa mwili wako na mtoto . Kwa mfano, ukikula aiskrimu, chokoleti, na biskuti badala ya wali siku nzima, mtoto wako hatapata protini , vitamini, na madini yanayohitajika kwa ukuaji.
Suala lingine kubwa zaidi ni kuongezeka uzito kupita kiasi . Ni kawaida kupata uzito wakati wa ujauzito. Lakini inapaswa kuwa ndani ya mipaka.
- Kama ulikuwa na uzito wa kawaida ulipopata mimba, ni vyema kuongeza kati ya kilo 11 na 16 (pauni 25-35) katika kipindi chote cha ujauzito wako.
- Kama ulikuwa na uzito kupita kiasi ulipokuwa mjamzito, unapaswa kupunguza uzito wako hadi kati ya kilo 7 na 11 (pauni 15-25) .
Kuongezeka uzito kupita kiasi huongeza hatari ya preeclampsia (hali hatari ambapo shinikizo la damu huongezeka sana wakati wa ujauzito) na matatizo mbalimbali wakati wa kujifungua.
Pia, kuendelea kula vyakula vyenye sukari nyingi kunaweza kusababisha Kisukari cha Ujauzito.Hatari ya kupata kisukari cha ujauzito (hali ambayo hutokea wakati wa ujauzito pekee) pia huongezeka. Hii inaweza kuwa na athari mbaya kwa mama na mtoto.
Kwa hivyo unawezaje kudhibiti kwa busara hamu hizi za chakula?
Huna haja ya kuacha kabisa tamaa. Lakini unaweza kuzidhibiti kwa busara. Jambo muhimu ni kufikiria kuhusu unachotamani unapohisi kama unakula kitu. Jiulize, "Mwili wangu unaomba nini hasa?"
Kwa mfano, tuseme unatamani aiskrimu ya sitroberi. Fikiria kuhusu hilo. Je, kweli unataka kitu baridi, krimu, na tamu? Au unataka kitu chenye ladha ya sitroberi?
- Ukitaka kitu baridi na kitamu , badala ya aiskrimu yenye mafuta mengi, unaweza kula mtindi wenye mafuta kidogo, sorbet ya matunda, au matunda mapya.
- Ukitaka kitu chenye chumvi , badala ya pakiti ya chipsi zenye mafuta, unaweza kula korosho zenye chumvi, njugu za kunde zilizochomwa, au vipande vya mboga vilivyochovya kwenye mchuzi.
Tazama jedwali lililo hapa chini. Litakusaidia kuchagua chaguo zenye afya zinazolingana na ladha yako.
| Unapenda kula nini? | Njia mbadala zenye afya za kuchagua badala yake |
|---|---|
| Vitu vitamu kama aiskrimu na keki | Matunda mapya, mtindi usio na mafuta mengi, tende, saladi ya matunda, kipande kidogo cha chokoleti nyeusi. |
| Vitafunio vyenye chumvi na mafuta kama vile chipsi na biskuti | Nguruwe zilizochomwa kwa chumvi, korosho au karanga chache, popcorn, vijiti vya karoti/tango. |
| Vinywaji Baridi | Juisi mbichi ya matunda (sukari kidogo), glasi ya maji ya chokaa/machungwa, maji ya nazi. |
| Chakula cha mara kwa mara | Kari iliyotengenezwa nyumbani, isiyo na mafuta mengi, na yenye viungo. |
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Tamaa ya chakula wakati wa ujauzito ni ya kawaida sana. Usijisikie hatia kuhusu hilo.
- Sikiliza mwili wako, lakini fanya maamuzi ya busara . Jaribu kuchagua chaguzi zenye afya.
- Pica, hali ambayo unatamani vitu visivyo vya chakula (udongo, chaki, barafu) ni ishara kubwa ya onyo . Ikiwa hii itatokea, muone daktari wako mara moja.
- Usikose milo mikuu yenye lishe ambayo mtoto wako na wewe unahitaji kwa sababu ya mapendeleo yako ya chakula.
- Zungumza na daktari wako waziwazi kuhusu lishe yako, mapendeleo ya chakula, na kuongezeka uzito. Watakupa ushauri bora zaidi.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako