Tunapofikiria kuhusu mtoto, tunafikiria mambo mengi sana, sivyo? Kuna mambo elfu kama vile kama kuna nafasi ndani ya nyumba, kama uchumi una nguvu ya kutosha kukabiliana na gharama mpya. Lakini kabla ya haya yote, kuna swali muhimu sana ambalo tunahitaji kujiuliza. Hiyo ni, "Je, nina mwili wenye afya njema wa kumkaribisha mgeni huyu mpya na kumweka katika hali nzuri kwa miezi tisa?" Hasa ikiwa una uzito kupita kiasi kidogo, madaktari wanakushauri kupunguza uzito mwingi iwezekanavyo kabla ya kupata mimba ya mtoto. Hilo ndilo tunalozungumzia leo.
Kwa nini unahitaji kufikiria sana kuhusu uzito wako kabla ya kupata mimba?
Kwa ufupi, ukiongeza uzito kupita kiasi wakati wa ujauzito, inaweza kusababisha hatari nyingi zisizo za lazima kwa afya yako na afya ya mtoto wako ambaye hajazaliwa. Sio hivyo tu, inaweza pia kusababisha matatizo ya kiafya ambayo yanaweza kuathiri maisha yote ya mtoto.
Utafiti umegundua kuwa kuongezeka kwa uzito kunahusishwa na matatizo kadhaa wakati wa ujauzito. Zaidi ya hayo, wanawake wazito kupita kiasi wanaweza kuwa na uwezo mdogo wa kuzaa.
Muhimu zaidi, ongezeko la uzito la mama huathiri moja kwa moja afya ya mtoto wake ambaye hajazaliwa katika siku zijazo. Watafiti wanasema kwamba "mama aliye na uzito kupita kiasi anaweza pia kupanga mtoto wake ambaye hajazaliwa ili aongeze uzito katika siku zijazo na kupata magonjwa kama vile kisukari akiwa na umri mdogo."
Hebu tuone hatari hizi ni zipi.
| Nani yuko hatarini? | Matatizo na matatizo makuu yanayoweza kutokea |
|---|---|
| Hatari kwa mama |
|
| Hatari kwa mtoto tumboni |
Kwa hivyo unahitaji kupunguza uzito kiasi gani?
Unaposikia haya, unaweza kuwa unafikiria, "Loo, ninahitaji kupunguza uzito mwingi?" Lakini usijali. Madaktari wanasema, "Ni bora kupata uzito unaofaa kwa ajili yako. Lakini kiasi chochote cha uzito unachopoteza kabla ya kupata mimba kina thamani yake."
Hebu fikiria kwamba unataka kupunguza takriban kilo 20. Lakini uliweza kupunguza kilo 10 pekee. Madaktari wanasema kwamba kupunguza kilo hizo 10 kutakuwa na matokeo mazuri sana kwako na kwa mtoto. Kwa hivyo, badala ya kuwa na wasiwasi kuhusu lengo kubwa, ni muhimu kupunguza kadri uwezavyo .
Njia bora na salama zaidi ya kupunguza uzito
Njia bora na iliyothibitishwa zaidi kwa hili ni lishe sahihi na mazoezi ya kawaida .
Lakini usijiendee peke yako. Ni muhimu kuzungumza na daktari wako au daktari wa watoto/madaktari wa wanawake ili kupata mpango wa kupunguza uzito unaofaa kwako na salama kwako. Watapima afya yako na kukuambia haswa unachohitaji kufanya.
Ikiwa tayari una mimba na una uzito kupita kiasi, usijali!
Hebu fikiria kwamba ulipata mimba bila kujua mambo haya, na pia una uzito kupita kiasi. Usijali hata kidogo. Hata kama una uzito kupita kiasi, una uwezo kamili wa kuzaa mtoto mwenye afya njema. Lakini unahitaji kuwa mwangalifu kidogo kuhusu hilo.
Jambo muhimu zaidi ni kwamba, usijaribu kupunguza uzito wakati wa ujauzito. Sio nzuri kwa mtoto. Tunachohitaji kufanya ni kudhibiti ongezeko la uzito lisilo la lazima wakati wa ujauzito.
Hapa kuna vidokezo kadhaa kwa hilo:
- Punguza ongezeko la uzito: Kuna uzito fulani unaofaa kwa urefu wako. Njia moja ya kupima hili ni kielezo cha uzito wa mwili, au BMI. Ikiwa BMI yako ni kati ya 25 na 29.9 (uzito kupita kiasi), usiongeze zaidi ya kilo 11 wakati wa ujauzito. Ikiwa BMI yako ni zaidi ya 30 (mnene kupita kiasi), haipendekezwi kuongeza zaidi ya kilo 9. Zungumza na daktari wako kuhusu hili na upate ushauri wazi.
- Endelea kufanya kazi:"Siku zote tunawaambia wagonjwa wetu wawe na shughuli nyingi iwezekanavyo," madaktari wanasema. Kama hujawahi kufanya mazoezi hapo awali, hata kutembea kwa dakika 30 kwa siku ni mwanzo mzuri.
- Kula lishe bora: Kula lishe bora inayojumuisha makundi yote makuu ya vyakula (nafaka, mboga mboga, matunda, protini, vyakula vya maziwa) kwa kiasi cha wastani. Epuka vyakula visivyo vya lazima vya mafuta, sukari, na unga kadri uwezavyo.
Kwa haya yote, jambo muhimu zaidi ni kufuata maagizo ya daktari wako haswa. Ndipo wewe pia unaweza kubaki na afya njema na kuzaa mtoto mwenye afya njema.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Kupanga mtoto kunamaanisha kupanga afya yako ya kimwili pia.
- Kuongezeka uzito kabla ya ujauzito kunaweza kusababisha hatari nyingi za kiafya kwa mama na mtoto ambaye hajazaliwa.
- Kabla ya kupata mimba, ni muhimu sana kupunguza uzito wowote unaoweza.
- Ikiwa tayari una uzito kupita kiasi wakati wa ujauzito, usijaribu kupunguza uzito, bali fuata ushauri wa daktari wako ili kudhibiti ongezeko la uzito lisilo la lazima .
- Daima jadili kupunguza uzito au usimamizi wa uzito wakati wa ujauzito na daktari wako na ufuate mpango salama unaokufaa.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako