Kuna baadhi ya siku, sivyo, ambapo bila sababu akili yako huhisi nzito sana na mwili wako huhisi hauna uhai? Au baada ya kuzungumza na watu fulani, furaha na msisimko wote moyoni mwako hutoweka. Hata kama tunafikiri kwamba "Siko katika hali nzuri leo", kunaweza kuwa na kitu nyuma ya mambo haya ambacho hatufikirii. Ingawa hakiwezi kupimwa na sayansi ya matibabu, 'nishati hii hasi' au kama tunavyoiita, ' nishati hasi' ni kitu tunachohisi. Hebu tuzungumzie hili kwa undani zaidi leo.
'Nishati hasi' hii ni nini?
Kwa ufupi, hii ni hisia tunayohisi. Ikiwa akili na mwili wetu unahisi mzigo mkubwa na mzigo kwa sababu ya mtu, mahali, au mawazo yetu wenyewe, tunasema kwamba tuna 'nishati hasi'. Jambo hatari zaidi kuhusu hili ni kwamba hisia hasi hii huvutia hisia hasi zaidi. Hiyo ni kusema, huzuni ndogo moyoni mwako inaweza kuwa kubwa zaidi kwa sababu ya nishati hii na kuharibu siku yako yote. Kwa hivyo, ikiwa tunataka kudumisha afya yetu ya kiakili na kimwili, ni muhimu sana kutambua 'nishati hasi' hii na kuidhibiti.
Sehemu kuu 3 ambapo nishati hii mbaya inaweza kutoka
Ni pale tu tunapojua haswa 'nishati hii hasi' inatoka wapi ndipo tunaweza kukabiliana nayo. Angalia kama unaweza kuhisi hisia hii katika maeneo haya.
1. Watu Hasi
Huenda umewahi kupitia hili hapo awali. Baadhi ya watu hukufanya uhisi furaha na utulivu sana unapokutana nao. Wakati huo huo, unapozungumza na wengine, unahisi mzigo mkubwa kichwani mwako na hisia ya wasiwasi. Baadhi ya watafiti wanaamini kwamba nguvu ambayo watu hutoa kwa njia hii inaweza kupimwa. Wengine wanaamini kwamba sisi ni wazuri sana katika kuelewa hisia za watu wengine, kama vile hasira au huzuni, hata kama hawasemi, kupitia sura na tabia zao za uso (ishara zisizo za maneno).
Hebu fikiria kwamba kuna mtu ofisini kwako ambaye hulalamika kila mara kuhusu kila kitu na kuwakosoa wengine. Unaporudi kwenye kiti chako baada ya kuzungumza nao kwa muda, unahisi kuchoka na hujisikii kufanya chochote siku nzima, sivyo? Hiyo ndiyo tunayoita 'nishati hasi'.
2. Mazingira Hasi
Baadhi ya maeneo hutufanya tujisikie vizuri na tulivu. Lakini maeneo mengine hutufanya tusiwe na wasiwasi sana. Kwa mfano, huenda tusihisi usumbufu sawa katika ofisi ya daktari wa meno kama tunavyohisi katika nyumba ya rafiki. Hii inaweza kuwa ni kwa sababu ya uzoefu wetu na mahali hapo. Lakini si hivyo tu. Hata vitu vya kimwili katika mazingira yetu vinaweza kuathiri hisia zetu.
Hasa, msongamano ni kitu kinacholeta msongo mwingi akilini mwetu. Dawati lako,Chumba chako cha kulala kinapokuwa na vitu vingi na vitu vingi, kinaweza hata kuvuruga usingizi wako. Hapa ndipo tunaweza kusema kwamba mazingira kama haya huunda 'nishati hasi' ambayo hutufanya tusiwe na raha.
3. Kujizungumzia Hasi
Hili ni jambo ambalo watu wengi wanalo, lakini hawalitambui. 'Kujizungumzia' ni mtiririko wa mawazo unaoendelea kuzunguka vichwani mwetu, bila sisi kuyasema kwa sauti. Mawazo kama "Siwezi kamwe kufanya hivi", "Sina maana", "Kila mtu ni mwerevu kuliko mimi" huitwa 'kujizungumzia hasi' .
Mawazo haya hasi ni mabaya kwa afya yako. Uchunguzi umeonyesha kuwa watu wanaofikiria vyema wana uwezekano mdogo wa kupata mafua ya kawaida, wana afya bora ya moyo na mishipa, na wana uwezekano mdogo wa kushuka moyo. Kufikiria vyema hakumaanishi kujifanya kwamba hakuna matatizo. Inamaanisha kuamini kwamba una nguvu ya kukabiliana nayo yanapokuja.
Je, nimeathiriwa na 'nishati hasi'? Itambue kwa ishara hizi
Ikiwa mara nyingi unashirikiana na watu hasi, uko katika mazingira yenye machafuko, au unajifikiria vibaya, angalia kama una sifa zifuatazo.
| Ishara | Hii ina maana gani? (Inamaanisha nini) |
|---|---|
| Kuwakosoa wengine kila mara | Jaribio la kuonyesha kwamba usumbufu au shida unayohisi ni kosa la mtu mwingine au kosa la kitu kingine. Hata kama unajisikia furaha kidogo wakati huo, unaweza kuhisi huzuni kuhusu hilo baadaye. |
| Kulalamika kuhusu kila kitu | Kuweka wazi mawazo hasi yanayopita kichwani mwako kwa maneno. Wakati hii inakuwa tabia, huenda hata usijue kwamba unalalamika. Hii ina maana kwamba nguvu zako mbaya zinahamishiwa kwa wengine. |
| Kuzorota kwa afya ya kimwili | Msongo wa mawazo unaosababishwa na hisia hasi huathiri moja kwa moja mwili. Hii inaweza kuvuruga usawa wa homoni mwilini, kudhoofisha mfumo wa kinga , na kupunguza kemikali nzuri katika ubongo. Mambo kama vile hasira isiyodhibitiwa yanaweza pia kuharibu moyo na mfumo wa usagaji chakula. |
| Kukosa usingizi | Kuna uhusiano mkubwa kati ya mawazo hasi yanayojirudia na usingizi mbaya. Ni vigumu kusema kwa uhakika kama ukosefu wa usingizi husababisha mawazo hasi, au mawazo hasi husababisha kutoweza kulala. Lakini haya mawili yanaungana na kuunda mzunguko mbaya. |
Sawa, kwa hivyo unafanya nini kuhusu hili?
Haijalishi kama nishati hii mbaya inatoka kwa watu, mazingira, au mawazo yako mwenyewe. Unaweza kuipunguza kwa kufuata hatua hizi rahisi.
Tujiepushe na watu hasi kwa muda.
Kadiri unavyojizungushia watu wengi wanaokuletea furaha na chanya maishani mwako, ndivyo utakavyokuwa bora zaidi. Hiyo ina maana kwamba huenda ukahitaji kufikiria upya mzunguko wako wa marafiki. Huenda usiweze kuwaondoa watu wote hasi maishani mwako. Lakini kuna njia za kuepuka kupoteza nguvu zako chanya kwao. Njia moja ni kufikiria kwamba una ngao ya kinga ya nguvu chanya inayokuzunguka, ili mawazo yao hasi yasikufikie. Njia nyingine ni kupunguza hisia kwa kufanya mzaha na kucheka.
Tudumishe mazingira yetu mazuri.
Unaweza kuondoa nishati nyingi hasi kwa kusafisha nyumba na ofisi yako. Weka tu vitu ambavyo vina manufaa kwako na vitu unavyopenda, na uondoe vingine. Unapofikiria kununua vitu vipya, jikumbushe kwamba "Vitu havileti furaha."
Tujielekezee wenyewe.
Kuna mambo mengi tunayoweza kufanya ili kuondoa 'nishati hasi'.
- Mazoezi mara kwa mara : Tunapofanya mazoezi, mwili wetu hutoa homoni za furaha (endorphins).
- Kula lishe bora: Chakula chenye afya ni kizuri sana kwa miili yetu na pia akili zetu.
- Tumia muda na maumbile: Nenda kwa matembezi katika bustani, nenda ufukweni, tazama mti au jani. Mambo haya yanatulia sana.
Zaidi ya hayo, mazoezi ya kutafakari au kuzingatia ni muhimu sana. Utafiti mmoja uligundua kuwa hata kuosha vyombo kunaweza kuwa jambo la kufurahisha ikiwa unazingatia tu kile unachofanya. Hata kama hutafakari, kurudia mantra ya kutuliza kwako mwenyewe kunaweza kukusaidia kudumisha nguvu zako chanya.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- 'Nishati hasi' ni hisia halisi tuliyo nayo ambayo huathiri afya yetu ya kiakili na kimwili.
- Hii inaweza kusababishwa zaidi na watu hasi, mazingira yenye machafuko, na mawazo yetu hasi.
- Dalili zinaweza kujumuisha ukosoaji wa mara kwa mara kwa wengine, kulalamika, kukosa usingizi, na magonjwa ya mara kwa mara.
- Hali hii inaweza kudhibitiwa kwa mambo kama vile kushirikiana na watu wenye mtazamo chanya, kuweka nafasi yako nadhifu, kufanya mazoezi, na kufanya kazi kwa uangalifu.
- Ikiwa hisia hizi ni ngumu kudhibiti na zinahisi kulemewa, ni muhimu sana kuzungumza na daktari anayeaminika au mshauri wa afya ya akili aliyehitimu.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako