Je, ni vigumu kudumisha mahusiano ya kijamii huku ukipambana na saratani ya matiti?

Unapoishi na saratani ya matiti, wakati mwingine inaweza kuhisi kulemewa hata kukutana na marafiki na familia yako, sivyo? Hasa unapoenda kumuona mtu ambaye hujamuona kwa muda. Kwa uchovu wote unaohisi wakati wa matibabu ya saratani , wasiwasi kuhusu jinsi matibabu yatakavyokuwa, hujisikii kama ulivyokuwa ukifanya. Labda umbo la mwili wako limebadilika pia. Je, watu wengine wataelewa mambo haya? Je, utaweza kuungana nao kama ulivyokuwa ukifanya? Ni kawaida sana kuwa na maswali kama haya.

Kuwa na uhusiano wa kijamii ni muhimu sana kwa ustawi wako.

Ni kawaida kuhisi msongo wa mawazo, wasiwasi, na huzuni unapoishi na saratani. Wakati huo huo, matibabu ya saratani yanaweza kuchukua muda mwingi, kwa hivyo huenda usihisi kama kutoka na marafiki au kuhudhuria matukio.

Lakini fikiria, utafiti uligundua kuwa wanawake walio na uhusiano mkubwa wa kijamii wana uwezekano mkubwa wa kupona kutokana na saratani ya matiti na wana hatari ndogo ya kurudia saratani. Hii ina maana kwamba kutumia muda na watu wanaokuletea furaha na kukusaidia kuna athari ya moja kwa moja kwenye afya yako ya kimwili. Kwa hivyo, ni msaada mkubwa kujifanyia wema kwa kuchukua muda kidogo wa kujumuika.

Chagua njia ya kurudi kwenye jamii inayokufaa.

Kama hujakuwa ukikutana na watu kwa muda, inaweza kukufanya uhisi kama unalemewa na kwenda ghafla mahali penye msongamano wa watu. Hiyo ni sawa. Hebu tuangalie baadhi ya njia unazoweza kufanya safari hii iwe rahisi zaidi kuvumilia.

Amua ni maelezo kiasi gani utatoa.

Unaweza kutaka kuwaambia marafiki zako wa karibu na unaowaamini zaidi kuhusu matibabu yako na jinsi unavyohisi, lakini hutaki kuwaambia kila mtu mwingine, ikiwa ni pamoja na wale ambao huwajui vizuri.

Usiogope kuwaomba marafiki zako wa karibu msaada. Waambie, "Siwezi kuja kila wakati, lakini ikiwa kuna sherehe au safari, nipigie simu." Kwa njia hiyo, utahisi kama hauko peke yako.

Weka faraja yako kwanza.

Kufikiria kuhusu nguo kunaweza kuonekana kama jambo dogo ikilinganishwa na changamoto zingine unazokabiliana nazo, lakini kunaweza kuwa na athari kubwa katika kujiamini kwako. Kadri mwili wako unavyobadilika kutokana na matibabu, baadhi ya nguo za zamani zinaweza kubana na kuwa zisizofaa.

• Chagua nguo za starehe:Vaa nguo zinazokufaa mwilini na zilizotengenezwa kwa vitambaa laini. Chagua nguo ambazo hazijabana au hazijabana karibu na maeneo ya upasuaji, makovu, na pengine "kemikali" iliyowekwa shingoni. Unaweza pia kumuuliza daktari wako kuhusu nguo maalum zinazoweza kutumika baada ya upasuaji wa "Mastectomy".
• Sasisha mtindo wako: Weka kando nguo ambazo hazikufai kwa sasa na tumia fursa hii kuipa mwonekano wako mwonekano mpya. Vaa vifaa vyako upendavyo, paka vipodozi kwa njia unayopenda. Jambo muhimu zaidi ni kwamba ujisikie vizuri.

Kusanyikeni karibu na shughuli.

Kama hutaki umakini wa kila mtu, jiunge na shughuli. Kwa njia hiyo unaweza kuwa karibu na watu, lakini hutakuwa kitovu cha mazungumzo.

• Darasa la yoga: Yoga imeonekana kuwa nzuri sana kwa afya ya akili na kimwili ya wagonjwa wa saratani.
• Madarasa mengine: Unaweza pia kujiunga na vikundi kama vile kuchora, kushona, na kusoma.
• Programu za kidini: Kushiriki katika programu katika hekalu, kanisa, au hekalu pia hukupa amani ya akili na fursa ya kuungana na wengine.

Unapokuwa na watu wanaokutana mara kwa mara katika sehemu moja kama hii, unajisikia salama na kujenga hisia ya urafiki.

Jizoeze mambo kwa kasi yako mwenyewe, kwa njia yako mwenyewe.

Ni kawaida kuhisi wasiwasi kidogo na wasiwasi unapoenda kwenye tukio kubwa baada ya muda, au unapokutana na watu ambao hujawaona kwa muda. Hiyo ni sawa. Acha hisia hiyo ipite. Unaweza kuwa na uhusiano wa kijamii kwa masharti yako mwenyewe, kwa kujiamini.

Zungumzia kuhusu ugeni unaohisi.

Ukiweza kujiambia, "Hmm, inahisi kama ni jambo la ajabu kidogo kuwa hivi baada ya muda," hilo pekee linaweza kuondoa nusu ya uzito akilini mwako. Kwa kweli, kila mtu hupata wasiwasi mdogo na hofu katika jamii. Unapozungumza kwa uaminifu kuhusu hisia hizi, unaweza kuunda uhusiano wa kina na wengine.

Endelea, usiwe na haraka.

Polepole zoea kujumuika na watu. Usipange mipango mikubwa kwa wakati mmoja. Ukichoka au unahisi umekata tamaa, una haki ya kusema 'hapana' kwa mwaliko. Ni sehemu ya kujitunza na kufikiria kuhusu ustawi wako.

Pia, ukihisi kama hivyo, unaweza kusema ndiyo. Huenda usiweze kukaa kwa tukio zima, lakini ukiweza kuja na kuondoka kwa saa moja au mbili, hilo ni jambo zuri. Sherehekea maendeleo yako. Baada ya muda, unapozungukwa na watu wanaokuelewa na kukuthamini, hofu yako ya kuwa mtu wa kijamii itapungua polepole.