Mtu unayempenda, iwe ni mama yako, baba yako, mwenzi wako, au mtoto wako, anapougua, kumtunza huongeza jukumu kubwa katika maisha yako. Huenda hata hujafikiria kuhusu msongo mkubwa wa mawazo unaoambatana na jukumu hilo. Kwa sababu umakini wako wote unamlenga mgonjwa, ni rahisi kujisahau. Lakini hii inaweza kuwa hatari sana. Kwa sababu, ikiwa msongo huu hautadhibitiwa, unaweza kugeuka kuwa hali inayoitwa mfadhaiko .
Ni kawaida kuhisi huzuni na mfadhaiko unapokabiliwa na changamoto, vikwazo, au hasara za maisha. Lakini wakati mwingine, huzuni na mfadhaiko huu huwa mkali sana na wa kudumu kiasi kwamba hufanya iwe vigumu kuishi maisha yako ya kawaida. Huu ndio tunaouita mfadhaiko, au kwa maneno ya kimatibabu, "Matatizo Makubwa ya Mfadhaiko".
Jambo muhimu ni kwamba mfadhaiko si udhaifu wa kibinafsi au ishara kwamba huwezi kumtunza mpendwa wako. Ni hali ambayo inaweza kuponywa kabisa kwa matibabu.
Uchunguzi umegundua hata kwamba zaidi ya nusu ya walezi huonyesha dalili za mfadhaiko. Pia wana uwezekano mkubwa wa kutumia dawa za mfadhaiko na wasiwasi kuliko wengine wa umri wao. Kwa hivyo, ni muhimu sana kufahamu hili mapema na kutafuta matibabu ikiwa ni lazima.
Kwa nini ni muhimu kutafuta matibabu ya mfadhaiko haraka?
Kufikiri "ni sawa tu" kunaweza kuwa hatari. Kuna sababu kadhaa:
- Ikiwa haitatibiwa, mfadhaiko unaweza kuwa mbaya zaidi siku hadi siku.
- Msongo wa mawazo mkali ambao haujatibiwa unaweza hata kusababisha kujiua .
- Watu wengi ambao hawatafuti matibabu hawaponi kikamilifu kutokana na mfadhaiko.
- Matibabu sahihi yanaweza kuzuia kurudi tena kwa mfadhaiko.
- Msongo wako wa mawazo unaweza kuwa dalili ya ugonjwa mwingine ambao unaweza kuwa mbaya zaidi ikiwa hautatibiwa.
Dalili za mfadhaiko ni zipi?
Ikiwa umekuwa na dalili zilizo kwenye jedwali hapa chini kwa zaidi ya wiki mbili , hakikisha unamuona daktari wako na kujadili hili.
| Kategoria ya dalili | Hisia na mabadiliko |
|---|---|
| Akili na kihisia | Kuhisi "tupu" akilini, huzuni na wasiwasi wa kila wakati. Kuona wakati ujao kwa njia ya huzuni, kuhisi hatia, kutokuwa na msaada, na kutokuwa na thamani. Kuhisi hasira na msongo wa mawazo kila wakati. |
| Nishati na shauku | Kuhisi uchovu kila wakati na kukosa nguvu, kiakili na kimwili. Kupoteza hamu na raha katika mambo yaliyokuwa yakifurahisha hapo awali. |
| Usingizi na chakula | Mabadiliko katika mifumo ya usingizi - kuamka asubuhi na mapema, kukosa usingizi, au kulala sana. Matatizo ya kula na uzito (kuongezeka au kupungua uzito). |
| Sifa za kimwili | Kulia mara kwa mara. Maumivu ya mwili ambayo huja bila sababu na hayaondoki bila kujali ni dawa ngapi unatumia. Matatizo ya tumbo na usagaji chakula. Kupungua kwa hamu ya ngono. |
| Uwezo wa kufikiri | Ugumu wa kuzingatia, kukumbuka mambo, au kufanya maamuzi. |
| Dalili mbaya zaidi | Mawazo kuhusu kifo au kujiua. |
Vipi nikihisi kujiua?
Ikiwa una mawazo yoyote ya kujiua, tafadhali tafuta msaada wa kitaalamu mara moja . Usicheleweshe. Piga simu kwa Simu ya Kitaifa ya Usaidizi wa Afya ya Akili nchini Sri Lanka kwa nambari 1926. Au, nenda kwenye Kitengo cha Matibabu ya Dharura (ETU) cha hospitali iliyo karibu.
Ni matibabu gani ya mfadhaiko?
Habari njema ni kwamba watu wengi wenye mfadhaiko wanaweza kutibiwa kwa mafanikio. Kuna aina mbili kuu za matibabu. Wakati mwingine zote mbili zinaweza kutumika pamoja.
1. Dawa ya Kupunguza Mfadhaiko:
Hakuna sababu moja ya mfadhaiko. Ni hali ngumu. Inaaminika kuwa inahusiana na matatizo katika utendaji kazi wa saketi katika ubongo zinazodhibiti hisia. Dawa za mfadhaiko hufanya kazi kwa kusawazisha shughuli za kemikali katika ubongo zinazoitwa neurotransmitters , ambazo husaidia kuboresha mawasiliano kati ya seli za ubongo. Hii inaboresha hisia. Daktari wako ataagiza dawa sahihi kwa hali yako.
2. Tiba ya kisaikolojia:
Kwa ufupi, hii ni tiba ya kuzungumza . Katika hili, unazungumza na mtaalamu aliyefunzwa (mshauri au mtaalamu wa magonjwa ya akili) ili kuzingatia tabia, hisia, na mawazo (hasa mifumo hasi ya mawazo) ambayo husababisha unyogovu wako. Kupitia tiba hii, unaweza kuwasaidia watu kuelewa jinsi hali, kama vile kumtunza mgonjwa, zinavyoweza kuchangia unyogovu na nini kifanyike kushughulikia masuala hayo. Hii inaweza kuwa njia nzuri ya kupata tena udhibiti na furaha katika maisha yako.
Ni lini ninapaswa kutafuta ushauri wa kimatibabu?
Ukipata mojawapo au zaidi ya yafuatayo, tafuta msaada wa kitaalamu mara moja, yaani daktari wako.
| Wakati wa kumuona daktari | |
|---|---|
| Dalili za mfadhaiko zinazodumu kwa zaidi ya wiki mbili | Kushindwa wazi katika kazi au elimu |
| Wasiwasi mwingi | Uraibu wa pombe au dawa za kulevya |
| Kutoweza kushughulikia majukumu ya kila siku ya maisha | Hofu isiyo na mantiki bila sababu |
| Mabadiliko makubwa katika mifumo ya kulala au kula | Maumivu na magonjwa ya kimwili yanayoendelea |
| Kutengwa na kutengwa na wengine kwa muda mrefu | |
| Hali zinazohitaji kulazwa hospitalini mara moja (nenda kwa ETU) | |
| Mawazo ya kujiua au mawazo ya kuwadhuru wengine. | |
| Tabia ya kujidhuru, kujidhuru au hatari. | |
Je, mfadhaiko hauwezi kuzuiwa?
Ndiyo, kuna mambo kadhaa ya vitendo unayoweza kufanya ili kupunguza hatari yako ya mfadhaiko.
- Kwa kudumisha afya njema ya kimwili na kula lishe bora , unaweza kuzuia magonjwa mengine ambayo yanaweza kusababisha mfadhaiko.
- Ikiwa unatumia dawa kwa ajili ya hali nyingine, fuata maelekezo ya daktari wako kwa uangalifu . Msongo wa mawazo unaweza pia kutokea kama athari ya baadhi ya dawa.
- Muhimu zaidi, tafuta ushauri wa kimatibabu mara tu unapoanza kuhisi kulemewa na majukumu yako ya utunzaji, au ukigundua mabadiliko yoyote katika afya yako, mawazo, au tabia.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Msongo wa mawazo wa kumtunza mtu unayempenda ni wa kawaida, lakini ukipuuzwa, unaweza kusababisha mfadhaiko.
- Msongo wa mawazo si udhaifu, ni hali ambayo inaweza kuponywa kabisa kwa matibabu.
- Kuwa mwangalifu kuhusu dalili kama vile huzuni ya muda mrefu, ukosefu wa nguvu, na kupoteza hamu ya mambo uliyofurahia hapo awali.
- Kujitunza ni muhimu kama vile kuwatunza wengine. Ukihitaji msaada, usisite kuzungumza na daktari wako.
- Ikiwa una mawazo ya kujiua, piga simu 1926 mara moja au nenda kwa Idara ya Dharura ya hospitali iliyo karibu (ETU).
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment