Umechoka na mzio? Hebu tujaribu vyakula hivi 6 ili kupata nafuu! (Mizio)

Je, wewe pia hupiga chafya mara kwa mara? Je, unaamka asubuhi na kupiga chafya mara kumi hadi kumi na tano? Je, pua yako imeziba na maji maji yanatoka puani mwako? Au macho yako huwa mekundu na kuwasha? Je, wakati mwingine hupata malengelenge madogo mwilini mwako na kuwasha? Hizi ni dalili za kawaida za mzio. Hili ni jambo linalosumbua na kusumbua maishani. Lakini je, unajua kwamba baadhi ya vyakula tunavyokula kila siku vinaweza kupunguza dalili hizi za mzio na kutoa unafuu? Hizi si tiba za papo hapo kama dawa, lakini zinaweza kuwa msaada mkubwa katika kudhibiti dalili zako zinazosumbua.

Kwanza, hebu tuone mzio ni nini.

Kwa ufupi, mzio ni pale mfumo wa kinga wa mwili wetu unapoitikia kupita kiasi kitu ambacho kwa kweli hakina madhara (kwa mfano, vumbi, chavua, vyakula fulani). Hili linapotokea, kemikali inayoitwa histamini hutolewa kutoka kwa seli za mast katika mwili wetu.

Histamini ndiyo chanzo kikuu cha mafua, kupiga chafya, kuwasha ngozi, na macho mekundu. Kwa hivyo tunapotumia dawa ya mzio , daktari hutupatia aina ya dawa ya 'anti-histamini'. Hiyo ni, dawa inayopunguza shughuli za histamini hii. Jambo la kushangaza ni kwamba, baadhi ya vyakula vya asili pia vina sifa zinazofanana za kupunguza histamini.

Kwa hivyo, hebu tuone ni vyakula gani vinaweza kusaidia kupunguza dalili hizi za mzio.

Jaribu kuongeza vyakula hivi kwenye mlo wako wa kila siku. Unaweza kugundua tofauti kubwa.

1. Vitunguu, pilipili hoho, matunda na iliki

Vyakula hivi vina kemikali nyingi ya asili inayoitwa 'Quercetin' . Hii hufanya kazi kama 'anti-histamine' ya asili. Yaani, quercetin hii inaweza kuzuia kutolewa kwa histamine inayosababisha mzio iliyotajwa hapo juu kutoka kwa seli za mast. Kwa hivyo jaribu kuongeza vitu zaidi kama vitunguu nyekundu, pilipili hoho, na pilipili hoho kwenye mlo wako.

2. Kiwi na matunda mengine yenye vitamini C nyingi

Kiwi ni tunda lenye vitamini C nyingi sana. Vitamini C pia inaweza kupunguza viwango vya histamini mwilini. Ukipata shida kupata kiwi, hakuna shida. Katika nchi yetu, vitu kama machungwa, limau, mapera, na matunda mengine ambayo yanapatikana kwa urahisi pia yana vitamini C nyingi. Kula tunda kama hili kila siku kutaongeza kinga yako na kutoa unafuu kutokana na mzio.

3. Nanasi tamu

Nanasi lina kimeng'enya maalum kiitwacho 'Bromelain' . Kazi yake kuu ni kupunguza uvimbe na uvimbe katika njia ya upumuaji unaosababishwa na hali kama vile mzio na pumu. Kwa hivyo, nanasi ni tunda zuri sana kwa wale wenye mzio ambao mara nyingi huhisi kama kifua chao kimebanwa na huja na mafua.

4. Samaki wenye mafuta

Asidi za mafuta za Omega-3 hupatikana katika samaki wenye mafuta kama vile samaki aina ya salmoni, tuna, na sill, ambazo ni za kawaida katika nchi yetu.Ina mengi. Omega-3 hii ni kiungo chenye nguvu kinachopunguza uvimbe mwilini. Kwa kweli, mzio pia ni aina ya mwitikio wa uchochezi. Utafiti uliofanywa nchini Japani uligundua kuwa wanawake wanaokula samaki wengi huwa na homa ya nyasi kidogo au mzio wa pua . Kwa hivyo, ongeza aina hii ya samaki kwenye lishe yako angalau siku mbili kwa wiki.

5. Kefir na mtindi pamoja na probiotics

Hili linaweza kusikika kama jipya kidogo. Kwa ufupi, probiotics ni bakteria 'nzuri' wanaoishi ndani ya matumbo yetu. Bakteria hawa wazuri husaidia mfumo wetu wa kinga kufanya kazi vizuri na kwa usawa. Unapokuwa na mzio, mfumo wako wa kinga unakuwa na shughuli nyingi kupita kiasi. Kwa hivyo bakteria hawa wazuri husaidia kuudhibiti. Kwa hivyo unaponunua mtindi, chagua mmoja unaosema "tamaduni hai hai" kwenye lebo. Kefir, kinywaji cha mtindi, pia ni kizuri sana kwa hili.

6. Asali ya Kienyeji

Kuna maoni tofauti ya kisayansi kuhusu hili, kwa hivyo haiwezekani kuhakikisha hili kwa 100%. Lakini nadharia hapa ni kwamba unapokula kiasi kidogo cha asali iliyotengenezwa kwa maua katika eneo unaloishi kila siku, mwili wako polepole huzoea chavua katika mazingira ya eneo hilo. Hii inaitwa 'immunotherapy'. Lakini hii si kitu kinachofaa kwa kila mtu na bado kina utata wa kisayansi. Kwa hivyo unaweza kujaribu. Muhimu zaidi, haipendekezwi kuwapa asali watoto walio chini ya mwaka mmoja.

Hakikisha unakumbuka mambo haya!

• Vyakula hivi si tiba ya mzio. Vinasaidia tu kudhibiti dalili. Usiache kutumia dawa ambazo daktari wako amekuandikia.

• Ukipata athari kali ya mzio, kama vile ugumu wa kupumua , uvimbe wa uso na midomo, au upele mwilini mwako wote, usitegemee nafuu kutokana na vyakula hivi na umuone daktari mara moja au nenda kwa Idara ya Dharura (ETU) iliyo karibu.

• Daima ni salama zaidi kuzungumza na daktari wako na kupata ushauri kabla ya kuanza chakula kipya, hasa kitu kama asali, kila siku.