Je, Kisukari cha Aina ya 1 Pia Hutokea kwa Watu Wazima? Mambo Unayohitaji Kujua!

Tunapofikiria kisukari cha Aina ya 1, tunakifikiria kama ugonjwa unaowaathiri watoto wadogo na watu wazima vijana. Kilikuwa kinaitwa "kisukari cha vijana." Lakini je, unajua kwamba mtu mmoja kati ya wanne wenye ugonjwa huo hugunduliwa akiwa mtu mzima? Wakati mwingine, unaweza kugunduliwa akiwa na umri wa miaka 80 au 90. Ingawa hakuna tiba ya ugonjwa huu, kuna mambo mengi unayoweza kufanya ili kukusaidia kuishi nao ukiwa mtu mzima. Hebu tuzungumzie.

Jenga timu bora zaidi kukusaidia.

Kila mtu mwenye kisukari anahitaji mpango maalum ambao ni wa kipekee kwake. Hata kama wewe ndiye unayetekeleza mpango huo, huhitaji kufanya yote peke yako. Unahitaji timu nzuri kukusaidia katika safari hii. Kama vile timu ya kriketi, wewe ni nahodha wa timu, lakini unahitaji wachezaji wazuri kukusaidia.

Ni muhimu sana kuwaongeza watu hawa kwenye timu yako:

• Daktari wa familia yako (Daktari Mkuu): Mtu anayetunza afya yako kwa ujumla na anayekujua vyema.
• Daktari wa Endokrini: Kwa kuwa kisukari ni tatizo linalohusiana na homoni, msaada wa mtaalamu kama huyo ni muhimu.
• Mtaalamu wa Lishe/Lishe: Mtu huyu anaweza kukusaidia kutengeneza mpango wa mlo unaofaa kwako, ili uweze kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu yako.
• Mwalimu wa Kisukari: Mtu huyu anaweza kukufundisha mambo ya vitendo kama vile jinsi ya kuishi vizuri na kisukari, jinsi ya kutumia insulini, na jinsi ya kuangalia viwango vya sukari kwenye damu yako.
• Wataalamu wengine: Unaweza pia kuhitaji kumwona mtu kama daktari wa miguu au mtaalamu wa macho.

Zungumza na timu hii mara kwa mara . Wajulishe kuhusu mabadiliko katika hali yako na matatizo yoyote unayoweza kuwa unapitia. Hapo ndipo watakapoweza kukusaidia kwa njia bora zaidi.

Kuwa mwangalifu kuhusu matatizo yanayoweza kutokea

Viwango vya juu vya sukari kwenye damu kwa muda mrefu vinaweza kuharibu viungo mbalimbali mwilini mwako. Haijalishi unadhibiti vipi kisukari chako, baadhi ya matatizo yanaweza kutokea polepole baada ya muda. Ndiyo maana ni muhimu kupata uchunguzi wa kimatibabu mara kwa mara. Pia, kuwa mwangalifu kuhusu dalili zozote za onyo.

Ukigundua dalili zozote kati ya hizi, usisite kuzungumza na daktari wako mara moja . Ukitambua dalili hizi mapema, unaweza kupunguza au hata kuzuia uharibifu.

Tuwe waangalifu kuhusu kile tunachokula - kula mara nyingi, kidogo kidogo

Kwa kawaida tunakula milo mitatu mikuu kwa siku. Hata hivyo, kwa mtu mwenye kisukari cha Aina ya 1, inaweza kuwa bora kula milo midogo siku nzima badala ya milo mitatu mikubwa. Hii hurahisisha kudhibiti ongezeko la sukari kwenye damu.

Zungumza na mtaalamu wako wa lishe ili kujua ni vyakula gani hasa vinavyokufaa. Kwa ujumla, ni vyema kujumuisha vyakula hivi katika mlo wako:

• Mafuta yenye afya: Karanga kama korosho, karanga, na lozi.
• Protini: nyama isiyo na mafuta mengi (kuku), samaki, maharagwe, njegere, dengu.
• Wanga tata: Wali wa kahawia, shayiri, na dengu.
• Mboga zenye rangi nyingi: mchicha, kale, brokoli, viazi vitamu, karoti, beetroot, maboga.
• Vinywaji vyenye kalori chache: chai isiyo na sukari, maji na kipande cha matunda.

Lazima uwe 'mwerevu' sana unapofanya mazoezi.

Mazoezi ya kawaida ya mwili yana faida nyingi. Hukusaidia kupunguza uzito, kudumisha viwango vya sukari kwenye damu vyenye afya, na kupunguza shinikizo la damu. Pia husaidia kulinda dhidi ya uharibifu wa macho na figo zako.

Hata hivyo, unahitaji kuwa mwangalifu sana unapofanya mazoezi. Kwa sababu mazoezi yanaweza kusababisha viwango vya sukari kwenye damu kupanda na kushuka ghafla. Wakati mwingineHali inayoitwa hypoglycemia, ambayo ni kiwango cha sukari kwenye damu chenye hatari kubwa, inaweza pia kutokea.

Hakuna uvutaji sigara hata kidogo!

Hili ni jambo ambalo unahitaji kukumbuka waziwazi. Uvutaji sigara hufanya iwe vigumu zaidi kudhibiti kisukari chako. Pia huongeza sana hatari yako ya matatizo kama vile uharibifu wa neva na upofu.

Sababu ni kwamba kemikali iliyo kwenye sigara inayoitwa nikotini huongeza viwango vya sukari kwenye damu yako. Utafiti umegundua kuwa tatizo liko kwenye nikotini. Hii ina maana kwamba viraka vya nikotini au gum za kutafuna, ambazo hutumika kuacha kuvuta sigara, pia hazikufai.

Pata chanjo zinazohitajika kwa wakati.

Kisukari kinaweza kudhoofisha mfumo wako wa kinga, na kuufanya usiwe na uwezo wa kupambana na maambukizi. Baadhi ya maambukizi, kama vile mafua, yanaweza pia kusababisha viwango vya sukari kwenye damu yako kuongezeka.

Kwa hivyo, ni muhimu sana kwa watu wazima wote wenye kisukari cha aina ya 1 kupata chanjo zao zinazohitajika kwa wakati. Hizi ni pamoja na:

• Pata chanjo ya mafua kila mwaka.
• Chanjo ya Hepatitis B
• Chanjo ya nimonia
• Chanjo ya shingles, hali inayohusiana na tetekuwanga
• Chanjo ya TDAP kwa ajili ya Tetanus, Diphtheria, na Kikohozi Kinachosababisha Mkojo Kuenea

Zungumza na daktari wako kuhusu chanjo hizi na ujue jinsi unavyoweza kuzipata.

Usiende safari hii peke yako - ustawi wa akili ni muhimu sana

Kufikiria kuhusu kile unachokula kila siku, kupima sukari yako ya damu mara kadhaa kwa siku, kuingiza insulini... Unapokuwa ukifanya haya yote kwa miaka mingi, wakati mwingine inaweza kuwa ya kuchosha na kuchosha sana, sivyo? Hii pia inaitwa "kuchoka kwa kisukari."

Wakati mwingine inaweza kuhisi kama kila kitu kinaenda vibaya. Mabadiliko kidogo katika eneo la sindano ya insulini au mabadiliko madogo katika mlo wako yanaweza kusababisha viwango vya sukari kwenye damu yako kubadilika-badilika. Kubali kwamba mambo haya ni ya kawaida. Huwezi kudhibiti 100% kila wakati. Usiruhusu siku moja kuharibu mpango wako wote.

Wakati mwingine, ni muhimu kuzungumza na wengine wanaoishi na hali kama yako. Muulize daktari wako au mshauri wa kisukari kuhusu vikundi vya usaidizi .

Pia, ni muhimu sana kutafuta msaada wa kitaalamu ikiwa una dalili hizi.

• Je, huvutiwi tena na mambo uliyokuwa ukifurahia?
• Je, unajihisi kukata tamaa kuhusu maisha na kila kitu kinaonekana kuwa giza?
• Je, unajisikia umechoka na huwezi kufanya chochote?

Hizi zinaweza kuwa dalili za mfadhaiko . Ukihisi hivi, hakikisha unazungumza na daktari wako kuhusu hilo.