Je, unaona kila kitu kwa matumaini? Au kwa kukata tamaa? Hebu tuzungumzie hili (Matumaini)!

Unaendeleaje leo? Chukua muda kuacha kusoma makala haya na ufikirie baadhi ya mambo yaliyokupata leo. Ikiwezekana, chukua kalamu na karatasi na uandike matukio machache maalum unayokumbuka. Hebu tuone unachoandika.

Kwa hivyo, ulifikiria nini? Je, siku yako ilikuwa imejaa mambo mazuri zaidi? Kitu kama, "Leo ilikuwa siku nzuri! Bibi aliandaa kifungua kinywa. Nilikuwa na marafiki zangu shuleni, na kipindi cha Kiingereza cha leo kilikuwa kibaya!" Au akili yako ilitangatanga kwenda sehemu zisizofaa? Kitu kama, "Bibi aliandaa kifungua kinywa na mimi nilikuwa nimechelewa, na nilikosa basi. Marafiki zangu walitumia wakati wa chakula cha mchana kusoma kuhusu kipindi kile kile cha TV kinachochosha. Leo ilikuwa Kiingereza! Sipendi Alhamisi hata kidogo!"? Kuna busara nyingi katika kufikiria hivi.

Matumaini na kukata tamaa ni nini?

Kwa ufupi, matumaini na kukata tamaa ni njia mbili za kutazama mambo na kufikiri. Akili zetu mbili.

Mtu mwenye matumaini daima huona upande mzuri wa mambo. Anatarajia kila kitu kiende vizuri. Pia anaamini kwamba ana kipaji na uwezo wa kufanya mambo mazuri yatokee. Daima huwa na hisia ya, "Loo, naweza kurekebisha hili."

Kwa upande mwingine, tunawaita watu wanaokosoa kila kitu, wanaoona kila kitu kwa rangi nyeusi na nyeupe, "watu wasio na matumaini." Mtu asiye na matumaini mara nyingi hufikiri kwamba mambo yataenda vibaya, au kwamba huwa anafikiria kila mara kuhusu mambo ambayo hayajaenda sawa. Huenda akawa na wazo kila mara, "Hili halitafanikiwa."

Lakini hili ndilo jambo. Hakuna hata mmoja wetu anayetumaini kila wakati au mwenye kukata tamaa kila wakati. Hata hivyo, sote huwa tunaegemea zaidi kwenye mojawapo ya njia hizi mbili za kufikiri. Habari njema ni kwamba hata kama una mtazamo hasi kidogo, si lazima uwe hivyo wakati wote! Sote tunaweza kubadilisha jinsi tunavyoangalia mambo kidogo na kuwa na mtazamo mzuri zaidi. Ni jambo tunaloweza kujifunza.

Kwa nini kufikiri kwa njia chanya ni jambo zuri kwako?

Watafiti, yaani, wanasayansi, wamekuwa wakiwasoma watu wenye matumaini kwa muda mrefu. Wanasema kwamba kuwa na mtazamo chanya hutusaidia kuwa na furaha , kufanikiwa maishani, na hata kuwa na afya njema.

Hebu fikiria, kufikiri kwa njia chanya hukupa faida hizi:

• Afya ya akili : Matumaini ni unyogovu , yaani, ``( unyogovuNi kama ngao inayoweza kukulinda kutokana na hali kama ``(Msongo wa Mawazo)``. Labda uko katika hatari ya kupata ``(Msongo wa Mawazo)``, lakini kufikiria vyema kunaweza kusaidia kuzuia.
• Ustahimilivu wa Msongo wa Mawazo: Unapokuwa na mtazamo mzuri, unapata nguvu nyingi za kuhimili shinikizo za maisha, yaani, "Msongo wa Mawazo." Tatizo linapotokea, huna hofu, bali unaliangalia kwa njia tofauti.
• Urefu wa Maisha: Usishangae, imegundulika kuwa kufikiri kwa njia chanya kunaweza kuwasaidia watu kuishi muda mrefu zaidi na kuwasaidia kuishi muda mrefu zaidi. Hiyo ina maana kwamba ni muhimu kwa kuishi maisha yenye afya na furaha.
• Kujifunza kuwa na mtazamo chanya: Sehemu bora zaidi ya haya yote ni kwamba unaweza kujifunza kufikiri vyema, hata kama mawazo yako yanaelekea upande hasi. Ni kitu ambacho kinaweza kufunzwa.

"Matumaini si njia ya kufikiri tu, ni ufunguo wa maisha yenye afya."

Watu wenye matumaini na wenye kukata tamaa wanaonaje matukio?

Matumaini si tu kuhusu kuona upande mzuri wa mambo, au kutarajia mambo mazuri. Ni njia ya kufikiria, kutafsiri, jambo ambalo tayari limetokea.

Fikiria hivi. Wakati jambo zuri linapotokea , watu wenye matumaini hufikiria kile walichofanya ili kulifanya zuri sana. Wanaona uwezo wao kama sehemu zao za kudumu, zisizobadilika. Pia hufikiria jinsi mambo haya mazuri yanavyoandaa njia ya mambo mazuri zaidi. Kwa mfano, wakifaulu mtihani vizuri, mtu mwenye matumaini anaweza kufikiria, "Nilifaulu kwa sababu nilisoma kwa bidii. Ninaweza kufanya mambo haya. Hii itanisaidia kupata kazi bora."

Lakini, mambo yanapokwenda kama yalivyopangwa , kuna upande mwingine. Watu wenye matumaini hawajilaumu. Wanaona vikwazo kama vya muda mfupi . Wakati kosa linapotokea, watu wenye matumaini hulihusisha na hali au tukio fulani, si uwezo wao wenyewe. Kwa sababu hawaoni vikwazo kama mapungufu ya kibinafsi, watu wenye matumaini wanaweza kurudi nyuma kutokana na kukatishwa tamaa kuliko watu wenye matumaini.

Hapa kuna mfano mdogo. Nimala na Supunu wote wawili huenda kwenye majaribio ya kujiunga na timu ya mpira wa kikapu ya shule. Hakuna hata mmoja wao anayeweza kujiunga na timu. Wote wawili wana huzuni, lakini wanakabiliana nayo kwa njia tofauti.

Nimal ni mtu mwenye matumaini. Anafikiri: "Kulikuwa na wachezaji wengi wenye vipaji kwenye majaribio, na kulikuwa na nafasi chache tu kwenye timu. Kwa hivyo nilifanya mazoezi kwa bidii niwezavyo, na nahisi kama nilicheza vizuri! Kocha alinipa maoni mazuri. Nitafanyia kazi alichosema na kutazama kila mchezo msimu huu. Kisha nitakuwa na nafasi nzuri zaidi mwaka ujao."

Unaona? Nimal anazingatia hali mahususi, si mapungufu ya kibinafsi. Haoni hali hii kama ya kudumu. Anatarajia kikamilifu kuweza kuingia katika timu mwaka ujao, na tayari anafikiria kuhusu anachohitaji kufanya ili kufanikiwa.

Supun ana mtazamo hasi kidogo. Anafikiri: "Si ajabu kwamba nimeeleweka vibaya - nilikuwa mtu dhaifu zaidi katika majaribio, na kocha haonekani kunipenda sana. Hakuna kitakachonifaa. Lazima nikubali, mimi si mchezaji mzuri sana." Tofauti na Nimal, Supun anachukua kikwazo hiki kibinafsi. Anajilaumu, na anafikiri kwamba mambo ya nje (makocha, maisha) yanamkabili. Mbaya zaidi, tukio hili moja limemfanya atilie shaka uwezo wake wa riadha.

Sasa fikiria mwenyewe, ni yupi kati ya hawa wawili anayeweza kukasirika kwa muda mrefu zaidi? Ni nani anayeweza kufanya mazoezi zaidi na kujaribu tena? Ni nani anayeweza kukata tamaa zaidi? Jibu ni dhahiri, sivyo?

Mawazo chanya yanajengaje ustahimilivu wako?

Kufikiri vyema hutuwezesha kuona matukio ya kukatisha tamaa kama ya muda , ikimaanisha tunaweza kupona kutokana nayo. Inatutia nguvu kujaribu tena badala ya kukata tamaa. Inatuwezesha kuzingatia malengo na ndoto zetu, na kufanya kazi kwa bidii kuzifikia. Matokeo yake, watu wenye matumaini huhisi zaidi katika udhibiti wa hali zao, na pia wanajiamini zaidi . Wana hisia nzuri ya kujithamini na kujiamini.

Kwa upande mwingine, mawazo ya kukata tamaa hutufanya tuchukulie kukata tamaa na kukataliwa kibinafsi. Pia huyafanya yaonekane ya kudumu zaidi kuliko yalivyo kweli. Tunapokuwa na mtazamo wa kukata tamaa, huwa tunazingatia vipengele hasi vya hali, na vipengele vyovyote chanya hufunikwa. Mambo yanapokwenda vibaya, mawazo ya kukata tamaa hufanya iwe vigumu kukabiliana nayo.

Je, matumaini haya ni kuhusu kuona kila kitu katika rangi nzuri? (Matumaini Halisi)

Hapana, sivyo. Matumaini haimaanishi kwamba kila kitu ni hadithi ya kichawi, si kuhusu kuona kila kitu kwa sauti nzuri. Watu wenye matumaini hawapuuzi matatizo au kujifanya kwamba kila kitu maishani ni kamilifu. Wanazingatia yale mazuri kuhusu hali na kile wanachoweza kufanya ili kufanya mambo kuwa bora zaidi.

Watu wenye matumaini wana ujasiri wa kweli . Hiyo ni kwa sababu wamejiandaa. Wanajua kwamba wanapaswa kusoma kwa bidii ili kufaulu mtihani mgumu. Wanajua kwamba hawawezi kuingia katika timu ya mpira wa kikapu bila kufanya mazoezi.

Kwa ufupi, matumaini ni kuhusu vitendo. Ni kuhusu kupata usawa mzuri kati ya mawazo chanya na ya kweli.

Unataka mawazo ya kukata tamaa kidogo?

Mawazo ya kukata tamaa yanaweza kutuvuta chini - kwa hivyo ni vizuri kujua kwamba mawazo hasi yanaweza kubadilishwa. Lakini hiyo haimaanishi kwamba lazima ufute mawazo yote hasi.

Wakati mwingine, mawazo ya "Kipi ni sahihi?" hutusaidia kutambua tatizo. Kufikiria kinachoweza kwenda vibaya kunaweza kutusaidia kuepuka hatari zisizo za lazima.

Fikiria hivi. Ndugu yako anakutumia ujumbe mfupi unapoendesha gari. Akili yako hasi inakuonya: "Hei, hii si nzuri!" Kwa hivyo unamwambia aache, angalau kwa usalama wake, na kwa ajili yako mwenyewe. Katika hali hii, unachanganya wazo hasi ("Nikituma ujumbe mfupi na kuendesha gari, naweza kupata ajali!") na kitendo kizuri ("Najua naweza kufanya kitu kuzuia hili.").

Sote tunapitia nyakati ngumu wakati mwingine. Inaweza kuhisi kama hakuna kinachoenda sawa. Tunapohisi huzuni, ni vizuri kutambua hisia zetu na kuzungumza kuhusu kile ambacho si sawa. Kuzungumza mambo na mtu unayemwamini kunaweza kukusaidia kujisikia vizuri na kukukumbusha uwezo wako mzuri. Jambo muhimu ni kutokwama katika hali ya kile ambacho si sawa. Ukifanya hivyo, hata mawazo hasi yanaweza kukusaidia kusonga mbele.

Tunawezaje kuwa na matumaini zaidi?

Ukiwa na mwelekeo wa kuwa na mtazamo hasi mara nyingi, unaweza kuwa stadi wa kuona mambo chanya. Hapa kuna mambo unayoweza kujaribu:

• Mambo mazuri yanapotokea, yaangalie na uyathamini. Mwishoni mwa kila siku, chukua dakika 10 kutafakari siku hiyo na kupata mambo machache unayoshukuru. Yaandike kwenye shajara au kwenye programu ya motisha kwenye simu au kompyuta kibao yako. Haijalishi kama ni kitu kidogo, kama, "Mtu alinitabasamu leo."
• Ifunze akili yako kuamini kwamba unaweza kufanya mambo mazuri yatokee maishani mwako. Jizoeze kujiambia mambo maalum unayoweza kufanya ili ufanikiwe. Kwa mfano: “Nikisoma, naweza kupata alama nzuri.” “Nikijifunza, nitafanya vizuri kwenye kipindi hicho.” “Nikienda kwenye programu hiyo ya kujitolea, nitapata marafiki wapya.”
• Usijilaumu mambo yanapoharibika. Sauti iliyo ndani ya kichwa chako inasema nini mambo yanapoharibika kama ilivyotarajiwa? "Nilishindwa mtihani wa hesabu kwa sababu sijui hesabu vizuri."Badala ya kufikiria, "Nilishindwa mtihani huo kwa sababu sikusoma kwa bidii vya kutosha. Sitaruhusu hilo litokee tena!" Badala ya kufikiria, "Anuradha aliniacha kwa sababu mimi si muhimu sana," fikiria, "Sasa naelewa ni kwa nini kutengana ni chungu sana, lakini kutumia muda na marafiki zangu kunanifanya nijisikie vizuri tena."
• Wakati jambo zuri linapotokea, jipe ​​sifa. Fikiria kuhusu ulichofanya ili kupata matokeo mazuri. Je, ulijiandaa vizuri kwa ajili ya mtihani? Je, ulifanya mazoezi kwa bidii? Fikiria kuhusu nguvu ulizotumia na jinsi zilivyokusaidia kufanikiwa. Usiogope kufikiria, "Nilifanya hivi!"
• Jikumbushe kwamba vikwazo ni vya muda mfupi. Mara tu jambo likiharibika, jikumbushe kwamba litapita - na upange mpango wa kulifanikisha. Kwa mfano: "Matokeo yangu ya kiwango cha A hayakuwa mazuri kama nilivyotarajia, lakini naweza kusoma zaidi na kufanya mtihani tena."
• Tazama jinsi wengine wanavyojizungumzia. Je, marafiki na familia yako wana mtazamo chanya au hasi? Kwa mfano, je, baba yako anasema, "Nilipika hot dog, mimi ni mpishi mbaya!" Au anasema, "Nilipika hot dog kwa sababu nilivurugwa na kumtazama mbwa akimfukuza kindi!"

Jaribu kuingiza tabia hizi katika maisha yako kidogo kidogo. Huenda ikaonekana kuwa ngumu mwanzoni, lakini baada ya muda, utaona tofauti.

Kwa hivyo, ujumbe wa mwisho wa kurudi nyumbani:

Sasa unaelewa kwamba matumaini ni njia ya kujifunza ya kufikiri . Hiyo ina maana kwamba kukata tamaa ni kitu ambacho tunaweza pia kukiacha !

Hili linaweza kuchukua muda, kwa hivyo usikate tamaa. Unapozidi kufahamu njia hizi mbili za kufikiri, utaona hatua kwa hatua njia zaidi za kuwa na matumaini. Endelea kujiambia, "Ninaweza kuwa na matumaini zaidi, nitaendelea kufanya hivi!"

Kumbuka, kila hatua ndogo inahesabika. Kila juhudi unayofanya kubadilisha jinsi unavyofikiri inakuleta karibu zaidi na furaha, mafanikio, na afya . Kwa hivyo, hebu tuanze safari hii chanya leo! Bahati nzuri!