Je, wakati mwingine huhisi hivi? Huwezi kumaliza kazi vizuri, ni vigumu sana kuweka akili yako mahali pamoja , kila mara unasahau vitu kama funguo zako, pochi yako, unaacha kufanya kazi katikati... Kwa sababu ya mambo haya, unaweza kujilaumu, ukifikiri, "Mimi ni mvivu sana" au "Siwezi kufanya chochote vizuri." Lakini hii inaweza isiwe uvivu wako au ukosefu wa uwezo. Leo tutazungumzia kuhusu hali ya kiafya iliyo nyuma ya hili, ambayo watu wengi hawaijui. Hiyo ni ADHD.
Mkimbiaji wa marathon wa Olimpiki Molly Seidel alitumia miaka mingi akijaribu kutafuta suluhisho la matatizo yake ya afya ya akili. Lakini alihisi kama kuna kitu hakikuwa sawa. Anakielezea vizuri sana. "Jambo la kuchekesha kuhusu ugonjwa wa akili na jambo baya zaidi ni kwamba unapofikiri umerekebisha jambo moja, kitu kingine hujitokeza," anasema. "Ni kama mchezo ambapo unapiga kitu kinachojitokeza mahali pamoja na kisha hujitokeza mahali pengine. Ilinichukua miaka mingi kugundua kwamba tukitibu dalili tu na hatufikii chanzo cha tatizo, ni kwenda tu kutoka ugonjwa mmoja hadi mwingine." Ilikuwa tu baada ya kugunduliwa na ADHD na OCD (Obsessive Compulsive Disorder) ndipo alipopata njia ya kusonga mbele maishani.
Kwa ufupi, ADHD ni nini?
ADHD, au Ugonjwa wa Upungufu wa Umakinifu , ni hali ya ukuaji wa neva inayohusiana na ukuaji wa ubongo. Ingawa watu wengi huifikiria kama kitu kinachowaathiri watoto wadogo pekee, pia ni kawaida kwa watu wazima . Mara nyingi, hali hiyo ipo tangu utotoni na hupita bila kugunduliwa, na kusababisha matatizo katika utu uzima.
Kwa ufupi, neurotransmitters zinazodhibiti umakini, upangaji, na udhibiti wa msukumo kwa mtu mwenye ADHD zinafanya kazi tofauti kidogo. Huu si uvivu, ukosefu wa nidhamu, au udhaifu wa tabia . Ni kama mtu mwenye macho duni anayehitaji miwani. Sio kosa lake, ni jinsi ubongo wake unavyofanya kazi.
Dalili za ADHD kwa watu wazima ni zipi?
Utendaji kupita kiasi ambao mtoto hupata hauonekani mara nyingi kwa watu wazima. Badala yake, dalili hujitokeza kwa njia tofauti. Hebu tuangalie dalili kuu, zilizogawanywa katika makundi matatu.
| Kategoria ya sifa | Jinsi inavyoonekana kwa watu wazima (mfano) |
|---|---|
| Kutokuwa makini |
|
| Shughuli kupita kiasi | |
| Msukumo |
Jambo muhimu ni kwamba si dalili hizi zote ni sawa kwa kila mtu. Baadhi ya watu wanaweza kuwa na kutojali tu. Wengine wanaweza kuwa na shughuli nyingi na msukumo wa mawazo. Baadhi ya watu wanaweza kuwa na haya yote pamoja.
Athari ya ADHD katika maisha ni nini?
Ikiwa hili halitatambuliwa, vipengele vingi vya maisha vinaweza kuathiriwa.
Kwa kazi na elimu
Kutokana na ugumu wa kupanga kazi, tarehe za mwisho zinaweza kukosa. Kutokana na ukosefu wa umakini, makosa yanaweza kufanywa kazini. Hii inaweza kusababisha kutajwa kama mtu asiye na uwezo kazini na kutojiamini . Ikiwa wewe ni mwanafunzi wa chuo kikuu, kuzingatia mihadhara na kupanga masomo yako kunaweza kuwa changamoto.
Kwa mahusiano ya kibinafsi
Kwa sababu mara nyingi husahau mambo (k.m., siku za kuzaliwa, miadi), wanaweza kufikiri hujali kuhusu wengine. Kwa sababu una shida kuzingatia, marafiki na familia wanaweza kudhani wewe si msikilizaji mzuri. Kwa sababu ya msukumo wako, unaweza kuishia kusema mambo ambayo huyakusudii.
Kwa afya ya akili
Kujilaumu kila mara na kuhisi kama umeshindwa kunaweza kusababisha kupungua kwa kiasi kikubwa kwa kujithamini . Hii inaweza pia kusababisha hali zingine za afya ya akili kama vile mfadhaiko na wasiwasi baada ya muda.
Sawa, kwa hivyo unafanya nini baadaye?
Ukifikiri una dalili hizi, jambo muhimu zaidi la kufanya ni kumuona daktari . Ni muhimu sana kumwona mtaalamu wa magonjwa ya akili na kuzungumzia hili. Usijaribu kujitambua kwa kusoma kuhusu hilo mtandaoni.
"Kupata utambuzi haimaanishi kwamba unaitwa jina la utani. Ni kuhusu kujipa nafasi ya kuelewa jinsi ubongo wako unavyofanya kazi. Ni kama kutafuta ramani unapopotea na huwezi kupata njia yako."
Daktari ataamua kama una hali hii au la kwa kuuliza kuhusu utoto wako, maisha ya shule, kazi, na mahusiano yako, na ikiwa ni lazima, kwa kutumia baadhi ya dodoso.
Hakuna suluhisho moja la matibabu. Linatofautiana kutoka mtu hadi mtu. Kuna njia kadhaa kuu za matibabu.
1. Tiba za Kitabia: Tiba ya Kitabia ya Kitabibu (CBT) hasa ina ufanisi mkubwa. Inakufunza njia za vitendo za kudhibiti changamoto za ADHD kwa kuelewa uhusiano kati ya mawazo, hisia, na tabia zako. Kwa mfano, jinsi ya kugawanya kazi kubwa katika vipande vidogo, jinsi ya kupanga siku yako, na jinsi ya kudhibiti visumbufu.
2. Dawa: Baadhi ya watu wanaweza kuhitaji dawa. Dawa hizi hufanya kazi kwa kusawazisha neurotransmitters katika ubongo zinazodhibiti umakini na misukumo. Hii inapaswa kuchukuliwa tu chini ya usimamizi wa daktari. Daktari wako ataamua dawa na kipimo sahihi kwako.
3. Mabadiliko ya mtindo wa maisha:
- Zoezi:Mazoezi ya kila siku huboresha umakini na hupunguza wasiwasi.
- Usingizi: Kupata usingizi wa kutosha ni muhimu. Jizoeze kulala na kuamka kwa wakati mmoja kila siku.
- Lishe: Kula lishe bora. Punguza vyakula vyenye sukari na vilivyosindikwa iwezekanavyo.
- Kupanga: Panga kazi yako kwa kutumia shajara, mpangilio, na vikumbusho kwenye simu yako.
Kumbuka, ADHD si kikwazo kitakachokuzuia. Ni sehemu yako tu. Ikiwa mwanariadha wa Olimpiki kama Molly Seidel anaweza kufanya hivyo, kwa usaidizi na mikakati sahihi , wewe pia unaweza kufikia ubora wako maishani. Jambo muhimu ni kujua kwamba hauko peke yako na usiogope kuomba msaada.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- ADHD ya mtu mzima ni hali halisi ya kiafya. Sio uvivu au kasoro ya tabia.
- Dalili zake (kutokuwa makini, shughuli nyingi kupita kiasi, msukumo) zinaweza kuonekana tofauti kwa watu wazima.
- Ukishuku una dalili hizi, usijichunguze mwenyewe mtandaoni na umuone daktari .
- Utambuzi sahihi si lebo, bali ni njia ya kujielewa na kupata suluhisho.
- Matibabu yanajumuisha tiba ya tabia, dawa ikihitajika, na mabadiliko ya mtindo wa maisha, ambayo yanaweza kukusaidia kuishi maisha yenye mafanikio na yenye kuridhisha.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako