Ni kawaida sana kuhisi huzuni na wasiwasi wakati mwingine maishani mwetu. Tunapomkasirikia rafiki, tunapopata mtihani mgumu, au tunapopata tatizo kazini, tunahisi huzuni. Lakini huzuni hiyo hutoweka baada ya siku mbili au tatu. Hata hivyo, ikiwa huzuni hii, wasiwasi, hasira, na uchovu unaendelea kwa wiki au miezi, ikiwa unaathiri shughuli zako za kila siku, familia, na marafiki, basi si huzuni ya kawaida. Tunaiita huzuni. Huu ni ugonjwa unaohitaji matibabu, kama vile kisukari au shinikizo la damu. Wakati mwingine huzuni hii inaweza kuwa kali sana. Leo tunazungumzia dalili za onyo za mfadhaiko huu mkubwa. Kwa kutambua hizi, unaweza kupata msaada haraka kwa ajili yako mwenyewe au mtu unayempenda.
Dalili kuu za mfadhaiko mkuu ni zipi?
Msongo wa mawazo mkubwa ni hali ambayo inaweza kumfanya mtu awe na ulemavu wa akili. Dalili zinazoonekana katika hili ni kali sana. Hebu tuangalie dalili hizi ni zipi.
| Dalili | Kwa ufupi... |
|---|---|
| Matatizo ya usingizi | Kwa upande mmoja, baadhi ya watu hawawezi kulala usiku bila kujali jinsi wanavyojitahidi (Kukosa Usingizi). Wasiwasi na matatizo akilini mwao huendelea kuzunguka vichwani mwao. Kwa upande mwingine, wengine hutumia muda wao mwingi kulala. Wanajizoeza kulala ili kuepuka matatizo yao. Mwili unaweza pia kuhisi uchovu mwingi bila sababu. |
| Kutopata raha kutokana na vitu ulivyokuwa ukifurahia | Katika udaktari, tunaita hii Anhedonia. Kwa ufupi, mambo ambayo ulikuwa unafurahia kufanya - kuzungumza na marafiki, kutazama filamu, kusikiliza wimbo, kucheza mchezo - hayakuletei tena furaha au raha. Kila kitu huhisi kama kitupu. |
| Kuwashwa na kutotulia kila mara | Hukasirika kupita kiasi kwa mambo madogo. Huwa na hasira kali kila wakati. Sifa hii ni ya kawaida hasa miongoni mwa watoto wadogo. Hasira hii inaweza kusababisha matatizo shuleni, kazini, na katika mahusiano ya kifamilia. |
| Kukata tamaa kuhusu maisha | Mawazo kama "hakuna kinachofanya kazi", "maisha yangu hayatafanikiwa kamwe", "kila kitu kimekwisha" mara nyingi huja akilini. Hakuna kitu kizuri kinachoweza kuonekana kuhusu wakati ujao. Kukata tamaa huku kunaweza pia kusababisha kupoteza hamu ya kutafuta matibabu. |
| Mawazo ya kumaliza maisha yako | Hii ndiyo dalili kali na hatari zaidi. Watu wanapohisi kukata tamaa kuhusu maisha na kuhisi hawana thamani, wanaweza kuwa na mawazo ya kujiua. Ukiwa na mawazo haya hata mara moja, ni dharura. Tafuta msaada mara moja. |
| Kutoweza kujitunza | Mtu mwenye mfadhaiko mkubwa anaweza asijisikie kama kufanya hata kazi za msingi zaidi za kila siku. Anaweza hata kuepuka mambo kama kula, kuoga, kubadilisha nguo, na kuwatunza watoto wake. |
Athari za kimwili za mfadhaiko
Msongo wa mawazo hauathiri akili tu, bali pia miili yetu. Wakati mwingine, kwa sababu ya dalili hizi za kimwili, mtu hufikiri ana ugonjwa mwingine.
- Maumivu ya mgongo, tumbo, na maumivu mengine ya mwili ambayo huja bila sababu.
- Kuvimbiwa.
- Kupungua kwa hamu ya ngono.
- Kupoteza hamu ya kula na kupunguza uzito au kuongezeka kwa hamu ya kula na kuongeza uzito.
- Mambo kama kasi ya kuzungumza na kasi ya kutembea ni polepole zaidi kuliko kawaida.
Dalili kali za mfadhaiko kwa watoto wadogo
Dalili za mfadhaiko kwa vijana zinaweza kuwa tofauti kidogo na zile za watu wazima. Ni muhimu kwa wazazi kufahamu hili.
- Kuwa na hasira au uchokozi kwa mambo madogo.
- Kulala kupita kiasi au kula kupita kiasi.
- Malalamiko ya mara kwa mara ya kimwili kama vile maumivu ya kichwa na tumbo.
- Kutishia kukimbia nyumbani.
- Kutoweza kuvumilia hata ukosoaji mdogo.
- Kugeukia matumizi ya dawa za kulevya au pombe.
Hatari ya kujiua na ishara za onyo
Sio kila mtu mwenye msongo wa mawazo atafikiria kujiua. Hata hivyo, mtu mwenye msongo wa mawazo mkali yuko katika hatari kubwa zaidi. Ndiyo maana ni muhimu sana kufahamu ishara hizi za onyo.
Ikiwa wewe au mtu unayemjua ana mawazo ya kujiua, usijaribu kukabiliana nayo peke yako. Sio woga, sio udhaifu. Ni kilio cha kuomba msaada. Tafuta matibabu mara moja.
Hizi ni dharura!
Ikiwa wewe au mtu unayemjua atapata dalili zozote kati ya zifuatazo, fikiria kuwa ni dharura. Usipoteze muda na nenda kwa Idara ya Dharura ya hospitali iliyo karibu (ETU) mara moja.
- Ukisema, "Nataka kufa" au ukisema utakatiza maisha yako.
- Kutafuta njia za kujiua mtandaoni, kununua silaha kama bunduki.
- Ukisema kila mara mambo kama "Hakuna maana ya kuishi" au "Mimi ni mzigo kwa kila mtu."
- Ukisema umekwama katika maumivu yasiyovumilika ya kiakili au ya kimwili.
- Ukiongeza ghafla matumizi yako ya pombe au dawa za kulevya.
- Ukifanya mambo hatari kimakusudi (k.m., kuendesha gari kwa kasi sana).
- Ukijitenga na marafiki, ukiwapa wengine vitu vyako vya thamani, na ujifanye kama unawaaga kila mtu.
Jinsi ya kupata msaada?
Ikiwa una dalili zozote zilizoelezwa hapo juu ambazo zinaendelea kwa zaidi ya wiki mbili , tafadhali usipuuze. Mwone daktari wako wa huduma ya msingi. Anaweza kufanya tathmini ya msingi na kukupeleka kwa mtaalamu wa magonjwa ya akili ikiwa ni lazima.
Matibabu ya mfadhaiko mkali kwa kawaida huhusisha mchanganyiko wa dawa za kupunguza mfadhaiko na tiba ya mazungumzo/ushauri nasaha.
- Dawa: Dawa hizi husaidia kurejesha usawa wa kemikali katika ubongo. Hata hivyo, zinaweza kuchukua wiki 4 hadi 8 kufanya kazi. Kwa hivyo, ni muhimu kuwa na subira na kuchukua matibabu.
- Tiba ya mazungumzo: Hii inahusisha kukusaidia kubadilisha mifumo ya mawazo inayokusumbua.
Unapokuwa na mawazo ya kujiua, usitumie pombe au dawa zingine za kulevya. Zitafanya tu mfadhaiko wako kuwa mbaya zaidi na kukufanya ufanye maamuzi mabaya.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Msongo wa mawazo mkali si udhaifu, ni ugonjwa mbaya unaohitaji matibabu.
- Jihadhari na dalili kama vile matatizo ya usingizi, kupoteza raha katika mambo uliyofurahia, hasira ya mara kwa mara, na kukata tamaa kuhusu maisha.
- Msongo wa mawazo unaweza hata kusababisha maumivu ya kimwili bila sababu dhahiri.
- Ukiwa na dalili zozote kati ya hizi, wasiliana na daktari wako mara moja. Usione aibu kuomba msaada.
- Ikiwa una mawazo ya kujiua au ikiwa mtu anazungumzia kuhusu hilo, ni dharura . Nenda kwa Idara ya Dharura ya hospitali iliyo karibu (ETU) mara moja.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako