Umewahi kumsikia mtu nyumbani kwako, labda mumeo au baba yako, akikoroma ghafla usiku, kisha akasimama kwa muda, kisha akaanza kupumua kwa sauti kubwa tena, kana kwamba anakosa pumzi? Au unajisikia uchovu na usingizi bila sababu siku nzima? Hizi zinaweza kuwa dalili za hali tunayozungumzia leo inayoitwa Sleep Apnea . Ingawa watu wengi wanafikiri kwamba hii ni kukoroma kwa kawaida, ni hali mbaya zaidi ambayo inahitaji kutibiwa. Hebu tuzungumze kuhusu hili kwa undani.
Kwa ufupi, Apnea ya Usingizi ni nini?
Apnea ya Kulala ni wakati kupumua kwako kunaposimama kwa muda unapokuwa umelala, kisha huanza tena. Hii inaweza kutokea mara kadhaa kwa usiku, wakati mwingine mara mamia. Kila wakati unapoacha kupumua, ubongo wako hupata oksijeni kidogo. Kisha ubongo hukuamsha kwa muda mfupi na kukuambia upumue tena. Hii inakuzuia kupata usingizi mzito . Matokeo yake ni usingizi wa mchana, uchovu, ugumu wa kuzingatia, na, ikiwa haitatibiwa, inaweza kusababisha matatizo makubwa ya kiafya kama vile shinikizo la damu na ugonjwa wa moyo .
Watu wengi hufikiri kwamba Apnea ya Usingizi ni kukoroma tu. Lakini hiyo si sahihi. Kuna tofauti kubwa kati ya kukoroma kwa kawaida na kukoroma katika Apnea ya Usingizi.
| Tabia | Kukoroma kwa kawaida | Kukoroma katika Apnea ya Usingizi |
|---|---|---|
| Asili ya sauti | Kwa kawaida hutokea kwa mdundo uleule, kwa sauti ya chini. | Kwa sauti kubwa sana, kupumua huacha mara kwa mara, kisha huacha ghafla, kana kwamba anasongwa na pumzi. |
| Muundo wa kupumua | Kupumua kunaendelea. | Kupumua husimama na kusimama kwa zaidi ya sekunde 10. |
| Asili ya usingizi | Kwa kawaida hupata usingizi mzuri wa usiku. | Usingizi usiotulia, kuamka mara kwa mara. |
Kuna aina tatu kuu za Apnea ya Usingizi:
Apnea ya usingizi inaweza kugawanywa katika aina tatu kuu.
1. Apnea ya Kuzuia Usingizi (OSA): Hii ndiyo aina ya kawaida zaidi. Kinachotokea hapa ni kwamba tunapolala, tishu laini zilizo nyuma ya koo letu hulegea, na kuziba njia yetu ya hewa kabisa au kwa sehemu. Ni kama bomba la maji linalopinda katikati na kuzuia maji kutiririka. Hii inakufanya iwe vigumu kupumua, na ghafla unaamka ukiwa umezidiwa hewa.
2. Apnea ya Kati ya Usingizi (CSA): Hii ni tofauti kidogo. Hakuna kizuizi cha njia ya hewa. Hata hivyo, ishara kutoka kwa ubongo hadi kwenye misuli ya kifua ya kupumua haipiti vizuri. Hii ina maana kwamba ubongo husahau "kukuamuru" kupumua. Hii ni kawaida zaidi kwa watu wenye magonjwa ya moyo na magonjwa ya mfumo wa neva.
3. Ugonjwa wa Apnea ya Usingizini: Huu una sifa za aina zote mbili zilizo hapo juu. Yaani, kunaweza kuwa na kuziba kwa njia ya hewa na ukosefu wa ishara kutoka kwa ubongo.
Nani yuko katika hatari kubwa zaidi ya kupata hali hii?
Ingawa mtu yeyote anaweza kupata apnea ya usingizi, baadhi ya watu wako katika hatari kubwa zaidi.
- Kwa wale walio na uzito kupita kiasi (Unene): Mafuta kuzunguka koo kutokana na unene kupita kiasiInaweza kujikusanya na kufanya njia za hewa kuwa nyembamba.
- Kwa wale walio na shingo nene: Kuongezeka kwa mzingo wa shingo pia ni sababu ya hatari.
- Kwa wanaume: Wanaume wako katika hatari kubwa ya kupata hali hii kuliko wanawake.
- Kuzeeka : Misuli ya koo hudhoofika kadri umri unavyoongezeka.
- Historia ya familia : Ikiwa mtu katika familia yako ana apnea ya usingizi, kuna uwezekano mkubwa wa wewe pia kuipata.
- Kuvuta sigara na kunywa pombe: Hizi zinaweza kusababisha uvimbe kwenye njia za hewa na kuzidisha hali hiyo.
- Msongamano wa pua: Ikiwa una msongamano wa pua mara kwa mara (kutokana na mzio), hilo linaweza pia kukuathiri.
- Hali zingine za kiafya: Watu wenye hali kama vile kisukari, shinikizo la damu, ugonjwa wa moyo, na PCOS (Polycystic Ovarian Syndrome) wako katika hatari kubwa.
Je, wewe pia una dalili hizi?
Mara nyingi, mtu unayelala naye ndiye wa kwanza kugundua dalili hizi, badala ya wewe.
| Dalili za kawaida | |
|---|---|
| Mngurumo mkubwa | Kukoroma huku sauti ya kusongwa ikiwa kama pumzi imesimama. |
| Usingizi mwingi wa mchana | Ingawa nadhani nililala vizuri usiku, nahisi usingizi siku nzima. Ninalala nikiwa kazini au nikiendesha gari. |
| Kuamka ghafla kutoka usingizini | Ninaamka nikihema kwa shida. |
| Koo kavu asubuhi, maumivu ya kichwa | Koo langu huwa kavu na linauma ninapoamka asubuhi. Nina maumivu ya kichwa. |
| Kusahau na kuwashwa | Umakini hupungua, mambo husahaulika, na hukasirika kwa urahisi. |
| Haja ya kukojoa mara kwa mara usiku | Lazima niamke na kwenda chooni mara kwa mara. |
Dalili za watoto zinaweza kutofautiana.
Ikiwa watoto wana apnea ya usingizi, dalili ni tofauti kidogo.
- Upungufu wa umakini na shughuli nyingi shuleni.
- Ulemavu wa kujifunza.
- Kukojoa kitandani.
- Kulala katika hali isiyo ya kawaida (k.m., magoti na mikono vikiwa sakafuni).
- Mngurumo mkubwa.
Je, hili hugunduliwaje?
Ukiwa na dalili hizi, jambo la kwanza unalopaswa kufanya ni kumuona daktari . Daktari atakuuliza kuhusu usingizi wako na dalili zako. Pia ni muhimu sana kupata taarifa kutoka kwa mtu unayelala naye.
Kisha, wataagiza uchunguzi wa usingizi ili kuthibitisha utambuzi. Hili linaweza kufanywa kwa njia mbili.
1. Kipimo cha Apnea ya Kulala Nyumbani: Hii inahusisha kukupa kifaa kidogo ambacho unaweza kuchukua nyumbani. Unakivaa unapolala usiku. Hurekodi mambo kama vile kupumua kwako, viwango vya oksijeni, na mapigo ya moyo.
2. Polysomnogramu (PSG): Huu ndio kipimo sahihi zaidi. Kinakuhitaji ulale hospitalini au maabara ya usingizi usiku kucha. Huko, vitambuzi vimeunganishwa kwenye mwili wako ili kufuatilia shughuli za ubongo wako, kupumua, mapigo ya moyo, na mienendo ya miguu.
Kulingana na matokeo ya jaribio hili, apnea yako ya usingizi itaainishwa kama kali, wastani, au kali .
Matibabu ya Apnea ya Kulala ni yapi?
Habari njema ni kwamba Apnea ya Usingizi ni hali ambayo inaweza kudhibitiwa vizuri. Matibabu inategemea ukali wa hali yako.
Katika hali ndogo, mabadiliko ya mtindo wa maisha pekee yanaweza kutoa unafuu mkubwa.
- Kupunguza Uzito: Kupunguza uzito ndio jambo muhimu zaidi. Hata kupunguza kilo chache kunaweza kuleta tofauti kubwa.
- Mazoezi: Kufanya mazoezi kila siku.
- Acha kuvuta sigara na kunywa pombe.
- Kubadilisha mkao wako wa kulala: Badala ya kulala kwa ubavu, jaribu kulala kwa ubavu.
- Kuweka kichwa chako kimeinuliwa: Lala kichwa chako kimeinuliwa na mito kadhaa.
Katika hali ya wastani au kali, daktari anaweza kupendekeza kutumia kifaa maalum.
- Mashine ya CPAP (Shinikizo la Hewa Linaloendelea): Hii ndiyo tiba ya kawaida na yenye ufanisi zaidi. Ni mashine ndogo. Unalala umevaa barakoa inayopitia kwenye mrija uliounganishwa nayo. Mashine hii huelekeza hewa kwa upole na mfululizo kwenye njia ya hewa, ikiiweka wazi na bila kuziba. Inaweza kuwa vigumu kidogo kuizoea mwanzoni, lakini baada ya muda utaanza kuipenda kutokana na unafuu unaotoa.
- Vifaa vya Kunywa: Pia kuna vifaa vinavyotengenezwa na daktari wa meno na kuwekwa kinywani. Hivi hutumika kuweka taya na ulimi mbele wakati wa kulala, na kuweka njia ya hewa wazi.
- Upasuaji: Upasuaji unazingatiwa tu ikiwa hakuna matibabu mengine ambayo yamefanikiwa. Kwa mfano, kuondoa tishu zilizozidi kwenye koo au kuweka taya upya.
Nini kitatokea ikiwa hakitatibiwa?
Ikiwa apnea ya usingizi haitatibiwa, inaweza kusababisha matatizo makubwa ya kiafya.
- Shinikizo la Damu
- Mshtuko wa Moyo na Kiharusi
- Kisukari cha Aina ya 2
- Ugonjwa wa Metaboliki
- Ajali za magari: Hatari ya kulala usingizi wakati wa kuendesha gari na kusababisha ajali ni kubwa zaidi kutokana na usingizi wa mchana.
- Matatizo ya akili: kupoteza kumbukumbu, unyogovu.
Kwa hivyo ikiwa una shaka yoyote kuhusu dalili hizi, usizipuuze. Hakika mwone daktari na upate ushauri.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Ugonjwa wa Kukosa Apnea katika Usingizi si kukoroma tu kwa kawaida, ni hali mbaya ya kiafya inayohitaji matibabu.
- Ukikoroma kwa sauti kubwa usiku, ukiamka ukipumua kwa shida, au una usingizi mwingi mchana, inaweza kuwa ni apnea ya usingizi.
- Ukiwa na dalili zozote kati ya hizi, usicheleweshe . Mwone daktari wako mara moja kwa ushauri.
- Hali hii inaweza kudhibitiwa kwa kiasi kikubwa kupitia mabadiliko ya mtindo wa maisha kama vile kupunguza uzito na kuepuka kuvuta sigara.
- Kwa kutumia matibabu kama vile mashine ya CPAP kwa usahihi, unaweza kupata usingizi mzuri na kuishi maisha yenye afya na shughuli nyingi.
Apnea ya usingizi, apnea ya usingizi, kukoroma, CPAP, matatizo ya usingizi, usingizi wa mchana, apnea
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako