Je, huwa una huzuni na wasiwasi kila wakati? Hebu tujifunze kuhusu Utu wa Aina D?

Sote tuna haiba tofauti, njia za kufikiri, na njia za kutenda, sivyo? Mambo haya yote yanaungana ili kuunda " utu " wetu. Baadhi ya watu ni wazungumzaji sana, huku wengine wakiwa na haya kidogo. Wakati mwingine tunahisi huzuni na hasira. Lakini ikiwa mambo haya yanatokea wakati wote, na ukiweka hisia hizo ndani na kujitenga na wengine, inaweza kuwa ishara ya aina fulani ya utu. Leo tunazungumzia aina moja ya utu kama huo, utu wa "Aina D".

Tabia hii ya Aina D ni ipi?

Kwa ufupi, utu wa Aina D ni utu wa "Mnyonge" au "Msukumo" . Kama mtu mwenye aina hii ya utu, mara nyingi hupata hisia hasi, kama vile huzuni, hasira, na kuchanganyikiwa. Lakini tatizo kubwa ni kwamba unaweka hisia hizi ndani yako bila kuzitoa.

Kwa nini unafanya hivyo? Kwa sababu una hofu kubwa ya kukataliwa , au ya kutoeleweka.

Fikiria hivi. Unahisi hasira sana, iwe kazini au na rafiki. Lakini huonyeshi. Unaweka hasira na huzuni hiyo ndani yako, ukifikiria mambo kama, "Atafikiria nini?" au "Vipi kama atanifikiria vibaya?" Pia, ikiwa una wasiwasi kila wakati kuhusu mambo madogo, kuepuka kukutana na watu na kwenda kwenye matukio ya kijamii, inaweza kuwa ni kwa sababu unaogopa kile ambacho wengine watafikiria kukuhusu na hisia zako.

Ni sifa gani zingine za utu wa Aina D?

Kuna sifa zingine kadhaa zinazoweza kuonekana kwa mtu mwenye utu wa Aina D. Hebu tuangalie ni zipi.

Kuwa na aina hii ya utu haimaanishi kwamba una mfadhaiko . Hata hivyo, unaweza kuwa na tabia ya kubadili mara kwa mara kati ya mfadhaiko na wasiwasi . Hii inaweza kuwa kali zaidi wakati wa mfadhaiko mkubwa.

Kwa sababu watu hawa huwaepuka watu, pia hawana usaidizi wa kijamii. Kwa hivyo, matatizo yanapotokea maishani, huanguka haraka. Hata kazini, watu wenye haiba ya Aina ya D wanaweza kuhisi shinikizo zaidi kuliko wengine, kwa hivyo mara nyingi huchukua likizo na hawataki kuja kazini. Hii inaweza kusababisha uchovu baada ya muda.

Je, kuna uhusiano kati ya utu huu na ugonjwa?

Hili ndilo swali ambalo watu wengi huwa nalo: "Je, tabia ya aina hii itanifanya niwe mgonjwa?"

Kwa kweli, utafiti bado haujathibitisha kwamba utu wenyewe husababisha magonjwa moja kwa moja. Hata hivyo, dalili zinazoambatana na utu wa Aina D ni:Tabia zisizofaa na mifumo ya mawazo ina uwezekano mkubwa wa kusababisha matatizo ya kiafya .

Hebu fikiria, ikiwa una ujuzi duni wa kukabiliana na tatizo unapokabiliwa na tatizo, viwango vyako vya msongo wa mawazo vitaongezeka. Msongo huu wa mawazo wa muda mrefu unaweza kudhoofisha mfumo wa kinga ya mwili wetu . Kisha, tuna uwezekano mkubwa wa kupata magonjwa madogo mara kwa mara.

Pia, baadhi ya tafiti zimeonyesha kuwa mfadhaiko ni sababu ya hatari ya ugonjwa wa moyo wa siku zijazo .

Muhimu zaidi, watu wenye tabia za aina ya D huwa wanaficha hisia zao, pamoja na dalili zao, na wanaweza kusita kumuona daktari . Kwa mfano, wanaweza kufikiria, "Hili si kitu," hata kama wana dalili za moyo kama vile miguu iliyovimba au upungufu wa pumzi . Pia wana uwezekano mkubwa wa kujihusisha na tabia zisizofaa kama vile kuvuta sigara na kutofanya mazoezi. Kwa hivyo, badala ya kumlaumu mtu mwenyewe, tabia hizi ndizo zinazosababisha matatizo ya kiafya.

Je, kuna matibabu ya hali hii? Ninawezaje kupata msaada?

Ndiyo, kabisa. Hili si jambo ambalo haliwezi kubadilishwa. Kuna njia kadhaa unazoweza kupata msaada.

1. Ushauri/Tiba ya Kisaikolojia: Huu ndio chaguo bora zaidi. Kwa kuzungumza na mshauri au mtaalamu wa magonjwa ya akili, unaweza kujifunza kuelewa hisia zako, kuzidhibiti kwa njia nzuri bila kuzificha, kupunguza msongo wa mawazo, na kujenga uhusiano bora na wengine.

2. Dawa: Ikiwa umeathiriwa sana na mfadhaiko au wasiwasi, unaweza kuzungumza na daktari wako na kupata dawa kama inavyopendekezwa. Hizi zinaweza kusaidia kuboresha hali yako ya hisia.

3. Anza kidogo: Ukihisi upweke na kuepuka watu, zungumza na mtu unayemwamini zaidi . Anaweza kuwa rafiki au mwanafamilia. Huna haja ya kufanya mambo makubwa kwa wakati mmoja. Anza kidogo.

• Nenda kwa matembezi mafupi na rafiki.
• Nenda dukani kunywa chai.
• Mpigie simu mtu unayemwamini na umwambie unachofikiria.

Ni aina gani zingine za utu?

Uainishaji huu wa utu ulianzishwa na wataalamu wawili wa magonjwa ya moyo katika miaka ya 1950. Unazungumzia zaidi aina nne za utu.

Ingawa kulikuwa na nadharia ya awali kwamba utu wa Aina A ulisababisha ugonjwa wa moyo, baadaye ilibainika kuwa utafiti huo ulifadhiliwa na makampuni ya tumbaku. Walitaka kuonyesha kwamba ugonjwa wa moyo ulisababishwa na matatizo ya utu, si matumizi ya tumbaku. Utafiti wa kisasa haujathibitisha uhusiano wa moja kwa moja kati ya utu na ugonjwa wa moyo.