Mambo unayohitaji kujua kabla ya kupata mimba (Orodha ya Ukaguzi wa Kabla ya Ujauzito)

Kuota mtoto ni jambo zuri. Lakini kabla ya ndoto hiyo nzuri kutimia, tunahitaji kujiandaa sasa ili kuunda mazingira salama na yenye afya kwa mtoto huyo aliye tumboni mwetu. Hii ni kama kuangalia gari vizuri kabla ya kwenda safari ndefu na kuandaa kila kitu tunachohitaji. Kwa hivyo, hata kama bado hujapata mimba, kuna mambo mengi unayoweza kufanya hivi sasa ili kuandaa mwili wako kwa ajili ya mtoto mwenye afya njema . Hebu tuone jinsi ya kufanya maandalizi haya hatua kwa hatua.

Jambo la kwanza kufanya: Mwone daktari!

Ndiyo, itabidi umwone daktari mara kwa mara baada ya kupata mimba. Lakini ni muhimu sana kutafuta ushauri wa daktari kabla. Hata kama umewahi kupata mimba hapo awali, unapaswa kufanya hivi. Kwa sababu, baadhi ya matatizo ya kiafya uliyonayo (kwa mfano, kisukari, shinikizo la damu) yanaweza kuathiri mimba. Pia, kupata mimba kutokana na baadhi ya matatizo ya kiafya kunaweza kuwa hatari. Kwa hivyo, tunahitaji kuanza safari hii kwa kudhibiti mambo hayo yote .

Daktari atajadili kwanza historia kamili ya matibabu yako na ya mwenzi wako. Baada ya hapo, wanaweza kufanya vipimo vya kimatibabu ili kuhakikisha kwamba hakuna hata mmoja wenu mwenye matatizo yoyote ya kiafya ambayo yanaweza kuathiri uwezo wako wa kupata mimba au ujauzito wako.

Kuwa mwangalifu kuhusu chanjo pia.

Sasa ni wakati mzuri wa kusasisha chanjo zako. Baadhi ya chanjo, kama vile chanjo ya surua-mumps-rubella (MMR) na chanjo ya tetekuwanga (varisela), hazipendekezwi wakati wa ujauzito. Ikiwa umepokea mojawapo ya chanjo hizi, madaktari wanapendekeza kusubiri angalau siku 28 kabla ya kujaribu kupata mimba. Kwa hivyo, zungumza na daktari wako kuhusu chanjo unazopaswa kupata sasa na zipi unazopaswa kupata wakati wa ujauzito (kama vile chanjo ya Tdap kwa kifaduro).

Mabadiliko muhimu zaidi ya mtindo wa maisha

Ili kupata mimba ya mtoto mwenye afya njema, itabidi uache kabisa tabia fulani. Hizi ni muhimu kwako na kwa mwenzi wako.

Sema kwaheri kwa uvutaji sigara na pombe.

Labda tayari unajua kwamba kuvuta sigara na kunywa pombe wakati wa ujauzito si vizuri hata kidogo. Tabia hizi sio tu kwamba huzuia ukuaji wa mtoto, lakini pia husababisha matatizo ya kiafya kwa mtoto katika siku zijazo.

Ikiwa unahitaji msaada wa kuacha tabia hizi, zungumza waziwazi na daktari wako kuhusu hilo.

Punguza matumizi ya kafeini.

Kunywa zaidi ya vikombe viwili vya kahawa au makopo matano ya soda kwa siku (karibu miligramu 250 za kafeini) kunaweza pia kuingilia mimba ya mtoto. Pia huongeza hatari ya kuharibika kwa mimba. Kuna faida nyingine ya kupunguza kafeini sasa. Hutakuwa na wakati mgumu bila kafeini, hata ukiwa na kichefuchefu unachohisi katika wiki za mwanzo za ujauzito.

Lishe bora kwa mtoto mwenye afya njema!

Lishe bora ndiyo njia bora ya kuweka mwili wako katika hali nzuri. Hii ni muhimu kwa ukuaji mzuri wa mtoto wako.

1. Tunza sahani yako.

Huu ni wakati mzuri wa kuepuka vyakula vilivyosindikwa, visivyo na virutubisho, na vyakula vyenye kalori tupu. Jumuisha matunda, mboga mboga, kunde, nafaka nzima, na protini isiyo na mafuta mengi katika mlo wako wa kila siku.Changanya vizuri. Lishe hii yenye afya, inayodumishwa kabla ya ujauzito, pia husaidia kukulinda kutokana na kisukari cha ujauzito, ambacho kinaweza kutokea wakati wa ujauzito.

2. Usisahau kutumia asidi ya foliki!

Hili ni jambo la lazima . Asidi ya Foliki ni vitamini B. Inapatikana kiasili katika mboga za kijani na kunde. Asidi ya Foliki ni muhimu ili kuzuia kasoro za kuzaliwa ambazo zinaweza kuathiri ubongo na uti wa mgongo wa mtoto.

Ikiwa umewahi kupata mtoto mwenye kasoro ya kuzaliwa, daktari wako anaweza kupendekeza kipimo cha juu cha asidi ya foliki.

3. Dhibiti uzito wako.

Kuwa na uzito kupita kiasi huongeza hatari ya matatizo wakati wa ujauzito, kama vile kisukari cha ujauzito na preeclampsia, hali ya shinikizo la damu. Mimba si wakati mzuri wa kupunguza uzito. Kwa hivyo, ikiwa unataka kupunguza uzito, huu ndio wakati mzuri wa kufanya hivyo.

Zaidi ya hayo, mambo machache ya kukumbuka

Mwambie daktari wako kuhusu dawa unazotumia.

Iwe unatumia dawa za kuandikiwa na daktari, dawa zinazopatikana bila agizo la daktari, vitamini, Ayurvedic, au tiba za mitishamba, ni muhimu kumjulisha daktari wako kuhusu dawa zote unazotumia. Baadhi ya dawa zinaweza kuwa na athari mbaya kwa mtoto ambaye hajazaliwa.

Kuwa mwangalifu unapochagua vyakula vya baharini.

Huenda umesikia kwamba samaki walio na zebaki nyingi ni mbaya kwako wakati wa ujauzito. Hata hivyo, inaweza kuchukua hadi mwaka mmoja kwa zebaki kuondoka mwilini mwako. Kwa hivyo ni vyema kuwa mwangalifu sasa. Kula samaki mara mbili kwa wiki ni sawa, lakini epuka samaki wakubwa kama vile tilefish, tilefish, na papa . Samaki wadogo (k.m., makrill, dagaa) ni bora zaidi.

Anza kufanya mazoezi.

Mazoezi hayakusaidia tu kudumisha uzito mzuri, lakini pia husaidia kuupa mwili wako nguvu na unyumbufu unaohitaji ili kujifungua mtoto wako. Unaweza kuanza na kitu rahisi kama vile kutembea kwa dakika 30 kwa siku.

Kujiandaa kiakili na kimwili

Kupata mtoto ni baraka maishani. Wakati huo huo, maisha yako yote hubadilika. Huathiri kila kitu kuanzia kazi yako, hadi usimamizi wa fedha zako, hadi uhusiano kati yako na mwenzi wako. Ni muhimu kuzungumzia haya yote mapema na kupanga ipasavyo. Ukizungumza na daktari wako kuhusu hili, ataweza kukupa ushauri mzuri.