உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவு என்னவென்று துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறீர்களா? இது நமக்கு ஏன் இவ்வளவு முக்கியம்?

நாம் அனைவரும் கொலஸ்ட்ரால் என்ற வார்த்தையை அடிக்கடி கேட்கிறோம். சில சமயங்களில் நமது நண்பரோ அல்லது உறவினரோ, "ஓ, என் கொலஸ்ட்ரால் அளவு சற்று அதிகமாக இருக்கிறது" என்று சொல்வார்கள். "மருத்துவர் அப்படிச் சொன்னார்" என்று மருத்துவர் கூறுவதை நீங்கள் கேட்டிருக்கலாம். அப்படியானால், கொலஸ்ட்ரால் என்றால் சரியாக என்ன? அது நம் உடலுக்கு ஏன் முக்கியமானது, மேலும் அது எப்படி ஆபத்தானதாக இருக்கக்கூடும்? இன்று இதைப் பற்றி நீங்கள் புரிந்துகொள்ளும் வகையில் எளிமையாகப் பேசுவோம்.

கொலஸ்ட்ரால் எனப்படும் இந்த விஷயம் ஏன் இவ்வளவு முக்கியமானது?

எளிமையாகச் சொன்னால், கொலஸ்ட்ரால் என்பது நம் உடலில் உள்ள ஒரு வகை கொழுப்பு, அல்லது இன்னும் துல்லியமாகச் சொன்னால், ஒரு வகை லிப்பிட் ஆகும். இந்தக் கொலஸ்ட்ரால், செல்களை உருவாக்குதல் மற்றும் சில ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்தல் போன்ற நம் உடலின் பல முக்கிய செயல்பாடுகளுக்கு உதவுகிறது. இருப்பினும், எந்தவொரு பொருளையும் போலவே, இது உடலில் அதிகமாகும்போது பிரச்சனைகள் எழுகின்றன .

நமது இரத்த நாளங்களை நீரைக் கொண்டு செல்லும் குழாய்களாகக் கருதுங்கள். கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிக்கும்போது, ​​இந்தக் கூடுதல் கொலஸ்ட்ரால் நமது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களுக்குள் மெதுவாகக் குவிகிறது. அங்கே, அது படிந்து, காலப்போக்கில் தடிமனாகி, 'அதிரோஸ்கிளிரோடிக் பிளேக்' எனப்படும் ஒரு தடித்த அடுக்கை உருவாக்குகிறது. இதைத்தான் மருத்துவர்கள் 'அதிரோஸ்கிளிரோசிஸ்' என்று அழைக்கிறார்கள்.

இரத்த நாளங்களுக்குள் இந்தப் படிவுகள் உருவாகும்போது, ​​இரத்த ஓட்டம் தடைபடுகிறது. இது தண்ணீர்க் குழாயில் அழுக்கு சிக்குவதைப் போன்றது. இது மிகவும் ஆபத்தானதாக இருக்கலாம். நோய்கள் ஏற்படலாம். இதோ சில உதாரணங்கள்:

• கரோனரி தமனி நோய்: இதயத்திற்கு இரத்தத்தை வழங்கும் தமனிகள் அடைபடும்போது இது ஏற்படுகிறது. இதனால், இதயத்திற்குத் தேவையான ஆக்ஸிஜனும் ஊட்டச்சத்துக்கள்ம் கிடைப்பது தடுக்கப்படுகிறது.
• புற தமனி நோய்: இது, கால்கள் மற்றும் கைகளுக்கு இரத்தத்தை எடுத்துச் செல்லும் தமனிகள் அடைபடும் ஒரு நிலையாகும்.
• கரோடிட் தமனி நோய் (` கரோடிட் தமனி நோய் ): இது மூளைக்கு இரத்தத்தை எடுத்துச் செல்லும் பிரதான தமனியில் அடைப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

கொலஸ்ட்ரால் ஒரு தந்திரமான அயோக்கியன்!

கொலஸ்ட்ராலைப் பற்றிய மிகவும் ஆபத்தான விஷயம் இதுதான். உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவு மிக அதிகமாக இருந்து, உங்கள் இரத்த நாளங்களில் படிவுகள் சேரத் தொடங்கியிருந்தாலும்கூட, பெரும்பாலான நேரங்களில் நீங்கள் எந்த அறிகுறிகளையும் உணர்வதில்லை . இது, யாரோ ஒருவர் கம்பளத்தின் மீது தன் விரல் நுனிகளை மெதுவாகத் தடவும்போது, ​​முதலில் எந்தச் சத்தமோ அழுத்தமோ இல்லாமல் இருப்பதைப் போன்றது.

ஆனால், காலப்போக்கில், இந்த படிவுகள் பெரிதாகி, மரத் தரையில் உயரமான குதிகால் காலணிகள் உரசுவது போன்ற இரத்த நாளங்கள் அடைபடும்போது, ​​திடீரெனப் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். இதன் பொருள், மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் போன்ற ஒரு தீவிரமான பாதிப்பு ஏற்படும் வரை, உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகமாக இருப்பது உங்களுக்குத் தெரியாமல் இருக்கலாம்.

பல ஆண்டுகளாக நீங்கள் இருந்து வருகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகமாக இருந்தாலும், அது உங்களுக்குத் தெரியாமல் இருக்கலாம். அதனால்தான் உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைத் தவறாமல் பரிசோதிப்பது மிகவும் முக்கியம் . உங்களுக்கு அதிக கொலஸ்ட்ரால் ('ஹைப்பர்லிபிடீமியா') இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், அது உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவருக்கும் ஒரு பெரிய எச்சரிக்கை அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

பலருக்கு அதிக கொலஸ்ட்ரால் உள்ளது, மேலும் இது இதய நோய்க்கான ஒரு முக்கிய ஆபத்துக் காரணியாகும். ஆனால் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளுடன் நீங்கள் என்றென்றும் வாழ வேண்டியதில்லை. அவற்றை உங்களால் மாற்ற முடியும் . அதிக கொலஸ்ட்ராலை முன்கூட்டியே கண்டறிந்தால், வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்க மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் நல்ல கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளை அடைவதற்கான சிறந்த வாய்ப்பு உங்களுக்கு உள்ளது.

பரிசோதிக்கப்படும் இந்த கொலஸ்ட்ரால் வகைகள் என்னவென்று பார்ப்போம்.

நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைப் பரிசோதிக்கச் சொன்னால், அவர்கள் 'லிப்பிட் பேனல்' அல்லது 'லிப்பிட் புரொஃபைல்' எனப்படும் இரத்தப் பரிசோதனையைச் செய்வார்கள். இதில், உங்கள் கையில் உள்ள ஒரு சிரையிலிருந்து சிறிதளவு இரத்தம் எடுக்கப்பட்டு ஆய்வகத்திற்கு அனுப்பப்படும். இந்தப் பரிசோதனையைச் செய்வதற்கு முன்பு, சுமார் 12 மணி நேரம் (தண்ணீரைத் தவிர) உண்ணாவிரதம் இருக்குமாறு மருத்துவர் உங்களுக்குச் சொல்வார். இந்த அறிவுறுத்தல்களை நீங்கள் துல்லியமாகப் பின்பற்ற வேண்டும்.

இந்தப் பரிசோதனையில் பல முக்கிய வகையான கொலஸ்ட்ரால்கள் சோதிக்கப்படுகின்றன:

• மொத்த கொலஸ்ட்ரால்: இது உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள மொத்த கொலஸ்ட்ராலின் அளவாகும்.
• LDL (குறை அடர்த்தி லிப்போபுரோட்டீன்): இது 'கெட்ட' கொலஸ்ட்ரால் என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஏனெனில், இதுவே இரத்த நாளங்களில் படிந்து, மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்றவற்றுக்குக் காரணமாக அமைகிறது.
• HDL (அதிக அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன்): இது உடலில் இருந்து தேவையற்ற கொழுப்பை அகற்ற உதவுவதால் , 'நல்ல' கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது.
• டிரைகிளிசரைடுகள்: இது இரத்தத்தில் காணப்படும் மற்றொரு வகை கொழுப்பு ஆகும். இதன் அளவு அதிகரித்தால், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.

உங்கள் அறிக்கை வந்ததும், உங்கள் மருத்துவர் அதை உங்களுக்கு விளக்குவார். நீங்கள் அதை இணையத்தில் கூடப் பார்க்க முடியும். கொலஸ்ட்ரால், `mg/dL` (மில்லிகிராம்/டெசிலிட்டர்) எனப்படும் அலகுகளில் அளக்கப்படுகிறது. டிரைகிளிசரைடுகளும் இதே முறையில் அளக்கப்படுகின்றன.

அப்படியானால், ஆரோக்கியமான கொலஸ்ட்ரால் அளவு எவ்வளவு இருக்க வேண்டும்?

ஆரோக்கியமான கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் நபருக்கு நபர் சற்றே மாறுபடலாம். அதாவது, உங்கள் வயது, இனம் மற்றும் பாலினம் போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்து அவை சிறிதளவு மாறுபடலாம்.

பொதுவாக, ஆரோக்கியமான வயது வந்தவருக்கு கொலஸ்ட்ரால் அளவு இந்த வரம்புகளுக்குள் இருப்பது நல்லது:

• மொத்த கொலஸ்ட்ரால்: 200 mg/dL-க்குக் கீழ் இருப்பது சிறந்தது.
• LDL (கெட்ட கொலஸ்ட்ரால்): இதன் அளவை 100 mg/dL-க்குக் கீழ் வைத்திருப்பது சிறந்தது. இருப்பினும், உங்களுக்கு இதய நோய் அல்லது இதய நோய்க்கான பல ஆபத்துக் காரணிகள் (உதாரணமாக, நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், புகைப்பிடித்தல்) இருந்தால், உங்கள் LDL அளவை 70 mg/dL-க்குக் கீழ் குறைக்குமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
• HDL (நல்ல கொலஸ்ட்ரால்): இதன் அளவு அதிகமாக இருந்தால், அது மிகவும் நல்லது . இது 60 `mg/dL`-க்கு மேல் இருந்தால், இதய நோயிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.
• டிரைகிளிசரைடுகள்: இவற்றின் அளவை 150 mg/dL-க்குக் கீழ் வைத்திருப்பதே இலக்கு.

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் LDL அளவு குறைந்து, HDL அளவு அதிகரிக்க வேண்டும் .

HDL அளவுகளில் பாலினங்களுக்கு இடையே ஒரு சிறிய வேறுபாடு உள்ளது. வயது வந்த பெண்களுக்கு HDL அளவு குறைந்தபட்சம் 50 mg/dL ஆகவும், ஆண்களுக்கு குறைந்தபட்சம் 40 mg/dL ஆகவும் இருக்க வேண்டும்.

எனவே, உங்கள் அறிக்கையில் உள்ள மதிப்புகளை இந்த இயல்பான அளவுகளுடன் ஒப்பிடுங்கள். ஆனால், ஒருபோதும் சுயமாக முடிவெடுக்காதீர்கள் . உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி, இந்த மதிப்புகள் உங்கள் சூழ்நிலைக்கு எவ்வாறு சரியாகப் பொருந்தும் என்பதைத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

கொலஸ்ட்ரால் எந்த அளவில் 'அதிகம்' எனக் கருதப்படுகிறது?

பொதுவாக, 200 mg/dL அல்லது அதற்கும் அதிகமான மொத்த கொலஸ்ட்ரால் அளவு "அதிகம்" எனக் கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், மருத்துவர்கள் இதை "சற்று அதிகமானது" (200 முதல் 239 mg/dL வரை) போன்ற பிற வகைகளாகப் பிரிக்கின்றனர். சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அதைக் கட்டுப்படுத்த உதவுமா என்பதைப் பார்ப்பதற்காக இது செய்யப்படுகிறது.

உதாரணமாக, உங்கள் LDL (கெட்ட கொழுப்பு) அளவு:

• இது 130-159 mg/dL க்கு இடையில் இருந்தால், அது "சற்று உயர்வான" வரம்பில் வரக்கூடும்.
• "உயர்" என்பது 160-189 mg/dL க்கு இடையில் உள்ளது.
• 190 mg/dL-க்கு மேல் உள்ள எந்த அளவும் "மிக அதிகம்" ஆகும்.

நிலைமை இந்த அளவில் இருந்தால், நீங்கள் கண்டிப்பாக ஒரு மருத்துவரிடம் பேசி, தேவையான சிகிச்சையையும் ஆலோசனையையும் பெற வேண்டும்.

கொலஸ்ட்ரால் அளவு மிகவும் குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ ஆக முடியுமா?

இதுவும் பலர் கேட்கும் ஒரு கேள்வி.

• உங்கள் மொத்த கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் LDL (கெட்ட கொலஸ்ட்ரால்) அளவுகளைப் பொறுத்தவரை, அவை எவ்வளவு குறைவாக இருக்கின்றனவோ, அவ்வளவு நல்லது . LDL கொலஸ்ட்ராலுக்கு, "இதைவிடக் குறைவாகச் செல்ல முடியாது" என்று கூறும் ஒரு வரம்பை ஆராய்ச்சியாளர்கள் இன்னும் கண்டறியவில்லை. அதாவது, உங்கள் LDL அளவு எவ்வளவு குறைவாக இருந்தாலும், அது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
• ஆனால், HDL (நல்ல கொலஸ்ட்ரால்) அளவு எவ்வளவு அதிகமாக இருக்கிறதோ , அவ்வளவு நல்லது. 'இதற்கு மேல் இது உயரக்கூடாது' என்று எந்த உச்ச வரம்பும் இல்லை.

சுருக்கமாகச் சொன்னால்,LDL அளவு மிகவும் குறைவாக இருந்தாலும் கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை, HDL அளவு மிகவும் அதிகமாக இருந்தாலும் கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை – இரண்டுமே நல்ல அறிகுறிகளே!

உங்கள் கொலஸ்ட்ராலை எவ்வளவு அடிக்கடி பரிசோதிக்க வேண்டும்?

இதுவும் ஆளுக்கு ஆள் மாறுபடும் ஒரு விஷயமாகும். நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி பரிசோதனை செய்துகொள்ள வேண்டும் என்பதை உங்கள் மருத்துவர்தான் உங்களுக்குத் துல்லியமாகக் கூற வேண்டும். இதை பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன:

• வயது: உங்களுக்கு வயதாக ஆக, நீங்கள் அடிக்கடி பரிசோதனை செய்துகொள்ள வேண்டும்.
• குடும்ப வரலாறு: உங்கள் நெருங்கிய குடும்பத்தில் (தாய், தந்தை, உடன்பிறப்புகள்) யாருக்கேனும் இதய நோய், உயர் கொலஸ்ட்ரால், மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் இருந்தால், உங்களுக்கும் அதிக ஆபத்து உள்ளது. அப்படியானால், நீங்கள் அடிக்கடி பரிசோதனை செய்துகொள்ள வேண்டும்.
• இதய நோய்க்கான ஆபத்துக் காரணிகள்: உங்களுக்கு ஏற்கனவே இதய நோய் இருந்தாலோ, அல்லது நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், புகைப்பிடித்தல், உடல் பருமன் போன்ற ஆபத்துக் காரணிகள் இருந்தாலோ, நீங்கள் தவறாமல் பரிசோதனை செய்துகொள்ள வேண்டும்.
• பாலினம்: ஆண்கள் பொதுவாக இளவயதிலிருந்தே வழக்கமான மருத்துவப் பரிசோதனைகளைச் செய்துகொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

குழந்தைகளுக்கு பொதுவாக 9 முதல் 11 வயதிற்குள் முதல் முறையாக கொலஸ்ட்ரால் பரிசோதனை செய்யப்படுகிறது. அதன் பிறகு, சுமார் 5 ஆண்டுகளுக்கு ஒருமுறை பரிசோதிக்கப்படும். இருப்பினும், குடும்பத்தில் யாருக்காவது சிறு வயதிலேயே கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனைகளோ அல்லது இதய நோயோ இருந்திருந்தால், இன்னும் இளவயதிலேயே குழந்தையின் கொலஸ்ட்ராலைப் பரிசோதிக்குமாறு மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

பெரியவர்களுக்கு வழங்கப்படும் பொதுவான அறிவுரை பின்வருமாறு:

• நீங்கள் 20 முதல் 39 வயதுக்குட்பட்ட ஆரோக்கியமான நபராக இருந்தால் , ஒவ்வொரு 4 முதல் 6 வருடங்களுக்கும் ஒருமுறை பரிசோதனை செய்துகொள்வது நல்லது.
• 40-45 வயதிற்குப் பிறகு , குறிப்பாக மேலே குறிப்பிடப்பட்ட ஆபத்துக் காரணிகள் உங்களுக்கு இருந்தால், அடிக்கடி (ஒருவேளை வருடத்திற்கு ஒருமுறை அல்லது இரண்டு முறை) பரிசோதனை செய்துகொள்வது நல்லது.
• பெண்கள் , குறிப்பாக மாதவிடாய் நின்ற பிறகு, தங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

இருப்பினும், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய சிறந்த விஷயம், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி, உங்களுக்குப் பொருத்தமான வகையில் எவ்வளவு அடிக்கடி பரிசோதனை செய்துகொள்ள வேண்டும் என்று கேட்பதுதான்.

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்கள் (முக்கிய செய்தி)

உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளை அறிந்துகொள்வது, இதய நோய்க்கான உங்கள் அபாயத்தைப் புரிந்துகொள்ள உதவும். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்தக் கொலஸ்ட்ரால் மதிப்புகள் முழுமையான தகவலின் ஒரு பகுதியை மட்டுமே கூறுகின்றன . உங்கள் ஒட்டுமொத்த அபாயத்தைத் தீர்மானிக்க, உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் உடல்நலத்தின் மற்ற அம்சங்களையும் (இரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை அளவு, எடை மற்றும் வாழ்க்கை முறை போன்றவை) கருத்தில் கொள்வார்.

எனவே, உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் பரிசோதனை முடிவுகள் இயல்பான வரம்பிற்கு வெளியே இருந்தால், உடனடியாகப் பீதியடைய வேண்டாம் .

அந்த மதிப்புகள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்துடன் எவ்வாறு பொருந்துகின்றன என்பதையும், நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதையும் துல்லியமாகப் புரிந்துகொள்ள உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். தேவைப்பட்டால், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் (ஆரோக்கியமான உணவு, உடற்பயிற்சி) மற்றும் ஒருவேளை மருந்துகளும் உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவை மீண்டும் ஆரோக்கியமான நிலைக்குக் கொண்டுவர உதவும். இதில் கவனம் செலுத்தி, உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவதே மிக முக்கியமான விஷயம்.

`கொலஸ்ட்ரால், இதய நோய், எல்.டி.எல் கொலஸ்ட்ரால், எச்.டி.எல் கொலஸ்ட்ரால், டிரைகிளிசரைடுகள், இரத்தப் பரிசோதனை, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறை