பயணம் செய்யும்போது உங்களுக்குத் தலைசுற்றல் அல்லது குமட்டல் ஏற்படுகிறதா? வாருங்கள், பயண நோயைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

பேருந்து, கார் அல்லது படகில் பயணம் செய்யும்போது எப்போதாவது தலைசுற்றல், குமட்டல் அல்லது உடல்நலக்குறைவை உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? பலர் இதை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். சிலருக்கு, இது மிகவும் பலவீனப்படுத்தும் அளவுக்கு இருப்பதால், அவர்கள் அந்தப் பயணத்தையே வெறுக்கிறார்கள். எனவே இன்று நாம் பயண நோய் (Motion Sickness) பற்றிப் பேசப் போகிறோம். இது பலரையும் பாதிக்கும் ஒரு நிலை, ஆனால் இதைச் சரியாகப் புரிந்துகொண்டால் நிர்வகிக்க முடியும்.

பயண நோய் என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், உங்கள் கண்கள், உள் காது மற்றும் உடலின் பிற பாகங்கள் உங்கள் மூளைக்கு அனுப்பும் செய்திகளுக்கு இடையே ஒரு முரண்பாடு அல்லது வேறுபாடு ஏற்படும்போது நீங்கள் உணரும் அசௌகரியமே பயண நோய் (motion sickness) ஆகும். கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் ஒரு காரில் பயணம் செய்யும்போது, ​​உங்கள் உடல் ஓரிடத்தில் இருக்கிறது, ஆனால் கார் நகர்வதால், நீங்களும் நகர்வது போல் உணர்கிறீர்கள். இந்தச் சமயத்தில்தான் இந்தப் பிரச்சனை எழுகிறது.

இப்போதெல்லாம், சிலர் வீடியோ கேம்கள் அல்லது விர்ச்சுவல் ரியாலிட்டி (VR) கேம்களை விளையாடும்போது இந்த அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். இதை நாம் விர்ச்சுவல் மோஷன் சிக்னஸ் (VMS) என்று அழைக்கிறோம். இது குமட்டல், குளிர் வியர்வை மற்றும் தலைவலி போன்ற அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தலாம். ஆனால் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இந்த பயண நோயைத் தடுக்கவும், அது ஏற்பட்டால் அதன் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் வழிகள் உள்ளன.

பயணக் குமட்டல் எப்படி ஏற்படுகிறது? மூளைக்கு என்ன நடக்கிறது?

இதை நான் சற்று விளக்குகிறேன். நம் உடலில் ஏற்படும் அசைவுகளை உணர்வதற்குப் பல முக்கியப் பாகங்கள் உள்ளன. அவை கண்கள், உள்காது, மற்றும் நமது தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் ஆகும். இந்தப் பாகங்களிலிருந்து மூளைக்கு அனுப்பப்படும் செய்திகளுக்கிடையே பொருத்தமின்மை ஏற்படும்போது பயண நோய் உண்டாகிறது.

நீங்கள் ஒரு காரில் பயணம் செய்வதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள்:

• சாலையோரத்தில் உள்ள மரங்கள், கம்பங்கள், கடைகள் போன்றவை பின்னோக்கி நகர்வதை உங்கள் கண்கள் காண்கின்றன. பிறகு உங்கள் கண்கள், “நாம் இப்போது இன்னும் வேகமாக முன்னோக்கிச் செல்கிறோம்” என்று உங்கள் மூளைக்குச் சொல்கின்றன.
• ஆனால் அதே நேரத்தில், உங்கள் சமநிலையைக் கட்டுப்படுத்தும் உள் காதின் பகுதியான வெஸ்டிபுலர் அமைப்பும், உங்கள் தசைகளும் மூட்டுகளும், நீங்கள் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்திருப்பதை உணர்கின்றன. அதனால் அவை உங்கள் மூளையிடம், "இல்லை, நாம் இன்னும் ஒரே இடத்தில்தான் இருக்கிறோம்" என்று சொல்கின்றன.

இப்போது என்ன நடக்கிறது? மூளைக்கு இரண்டு முரண்பாடான செய்திகள் கிடைக்கின்றன. ஒன்று "செல்லுங்கள்" என்றும், மற்றொன்று "நிறுத்துங்கள்" என்றும் சொல்கிறது. இந்த இரண்டு முரண்பாடான செய்திகளையும் மூளையால் ஒரே நேரத்தில் புரிந்துகொள்ள முடியாதபோது, ​​உங்களுக்குக் குமட்டல், வியர்வை மற்றும் அசௌகரியம் ஏற்படத் தொடங்குகிறது. உங்கள் மூளை சற்றுக் குழப்பமடைவது போல இது இருக்கும்.

பயண நோயின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

பயண நோயின் அறிகுறிகள் படிப்படியாகவோ அல்லது திடீரென்றோ ஏற்படலாம். மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தலை சுற்றுகிறது .
• சோர்வாக உணர்கிறேன்.
• தலைவலி .
• எரிச்சலாக அல்லது கோபமாக உணர்தல் .
• குமட்டல் மற்றும் வாந்தி . இதுவே பெரும்பாலான மக்கள் அனுபவிக்கும் முக்கிய அறிகுறியாகும்.
• வேகமாக சுவாசித்தல் அல்லது மூச்சை உள்ளிழுக்க வேண்டியது போன்ற உணர்வு .
• வழக்கத்தை விட அதிகமாக எச்சில் வடிதல் .
• வியர்த்தல், குறிப்பாக குளிர் வியர்வை .

இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

பயணக் குமட்டல் ஏற்படக்கூடிய சாத்தியமான சூழ்நிலைகள் யாவை?

உங்கள் புலன்களிலிருந்து மூளைக்குச் செல்லும் செய்திகளுக்கு இடையே முரண்பாடு ஏற்படும் போதெல்லாம் பயணக் குமட்டல் ஏற்படலாம். இதோ சில உதாரணங்கள்:

• நீங்கள் பொழுதுபோக்கு பூங்காக்களில் உள்ள ரோலர் கோஸ்டர்கள் போன்ற சவாரிகளில் செல்லும்போது .
• வீடியோ கேம்கள் அல்லது மெய்நிகர் யதார்த்த (VR) விளையாட்டுகளை விளையாடும்போது .
• கார்கள், பேருந்துகள், ரயில்கள், விமானங்கள் மற்றும் படகுகள் போன்ற வாகனங்களில் பயணம் செய்யும் போது .

யாருக்கு பயணக் குமட்டல் ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது? (ஆபத்துக் காரணிகள்)

யார் வேண்டுமானாலும் பயண நோயால் பாதிக்கப்படலாம் என்றாலும், சிலருக்கு அது ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

• பெரியவர்களை விட 2 முதல் 12 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு பயணக் குமட்டல் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
• உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது பயணக் குமட்டல் இருந்தால் (குடும்ப வரலாறு), உங்களுக்கும் அது வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
• சில உள் காது கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு, உதாரணமாக, தீங்கற்ற திடீர் நிலைமாற்ற தலைச்சுற்றல் (BPPV) போன்ற நிலைகள்.
• பெண்கள் தங்கள் மாதவிடாய் காலங்களில் .
• ஒற்றைத் தலைவலி உள்ளவர்களுக்கு.
• பார்கின்சன் நோய் உள்ளவர்களுக்கு.
• கர்ப்ப காலத்தில் : பல கர்ப்பிணித் தாய்மார்கள் அனுபவிக்கும் காலை நேர வாந்தியுடன் இதுவும் சேர்ந்து ஏற்படலாம்.

பயணக் குமட்டல் சிக்கல்களை ஏற்படுத்துமா?

பயணக் குமட்டல் பொதுவாக ஒரு தீவிரமான உடல்நலப் பிரச்சனை அல்ல. இருப்பினும், சிலர் வாகனங்களில் பயணம் செய்யாதபோதும் கூட, தொடர்ச்சியான குமட்டலையும் வாந்தியையும் அனுபவிக்கலாம்.

முக்கியமானது: அதிகப்படியான வாந்தி நீரிழப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தக் குறைவுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, வாந்தியைக் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம்.

மருத்துவர் பயண நோயை எவ்வாறு கண்டறிகிறார்?

பயண நோயைக் கண்டறிய குறிப்பிட்ட சோதனைகள் எதுவும் இல்லை. ஒரு மருத்துவர் உங்களைப் பரிசோதிப்பார்.உடல் பரிசோதனையில் உங்கள் காதுகளைச் சோதிப்பதும் அடங்கும். மேலும், உங்கள் அறிகுறிகள், அவை எப்படித் தொடங்கின, எப்போது அவை அடிக்கடி ஏற்படுகின்றன என்பது குறித்தும் அவர்கள் உங்களிடம் கேட்பார்கள். நீங்கள் வழங்கும் தகவல்களைப் பயன்படுத்தி, உங்களுக்குப் பயண நோய் இருக்கிறதா என்பதை மருத்துவர் கண்டறிவார்.

பயண நோயின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க என்ன செய்யலாம்?

ஒருமுறை பயணக் குமட்டல் ஏற்பட்ட பிறகு அதை முழுமையாக நீக்க முடியாமல் போகலாம், ஆனால் இந்த விஷயங்கள் அதன் அறிகுறிகளைக் குறைத்து நிவாரணம் அளிக்க உதவும்:

• புத்துணர்ச்சியான காற்றை சுவாசியுங்கள்: நீங்கள் காரில் இருந்தால், முடிந்தால் ஜன்னலைச் சிறிதளவு திறக்கவும். விமானத்தில் இருந்தால், குளிர்ச்சியான காற்று உள்ளே வருமாறு காற்றோட்டத் துளையை உங்கள் பக்கம் திருப்பவும்.
• நீங்கள் பார்க்கும் விதத்தை மாற்றுங்கள்: நீங்கள் புத்தகம் வாசித்துக் கொண்டிருந்தாலோ, உங்கள் கைப்பேசியைப் பார்த்துக் கொண்டிருந்தாலோ, அல்லது டேப்லெட்டைப் பயன்படுத்திக் கொண்டிருந்தாலோ, அதைச் சிறிது நேரம் ஓரமாக வைத்துவிட்டு , தொலைவில் உள்ள ஒன்றையோ அல்லது அடிவானத்தையோ பாருங்கள் . இது, அசைவு குறித்த தொடர்ச்சியான செய்தியை உங்கள் கண்களுக்கு அளிப்பதன் மூலம், அசௌகரியத்தைக் குறைக்க உதவும்.
• முடிந்தால் சற்று பின்னால் சாயுங்கள்: உங்கள் இருக்கையைச் சற்று பின்னால் சாய்த்து, கண்களை மூடிக்கொள்ளுங்கள்.
• ஏதாவது அருந்துங்கள்: இஞ்சித் தேநீர் அல்லது இஞ்சி பானம் வயிற்றுக் கோளாறிலிருந்து ஓரளவு நிவாரணம் அளிக்கும்.
• இனிப்பான ஒன்றைச் சுவைத்துப் பாருங்கள்: சிலர் புதினா அல்லது இஞ்சி மிட்டாயை வாயில் வைக்கும்போது ஆறுதல் அடைகிறார்கள்.
• பயணக் குமட்டல் கண்ணாடிகள் அல்லது கைப்பட்டைகளைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்: பெரிய அளவிலான மருத்துவ ஆய்வுகளில் இவை பலனளிக்கும் என்று நிரூபிக்கப்படவில்லை என்றாலும், இந்தச் சிறப்புக் கண்ணாடிகளும் கைப்பட்டைகளும் தங்களது அறிகுறிகளைக் குறைத்துள்ளதாகச் சிலர் கூறுகின்றனர். நீங்கள் அவற்றை முயற்சித்துப் பார்க்கலாம்.
• ஓய்வு எடுங்கள்: நீங்கள் ஒரு வீடியோ கேம் அல்லது விர்ச்சுவல் ரியாலிட்டி (VR) விளையாட்டாளராக இருந்தால், உங்களுக்கு குமட்டல் ஏற்பட்டாலோ அல்லது விர்ச்சுவல் மோஷன் சிக்னஸின் (VMS) மற்ற அறிகுறிகளை உணர்ந்தாலோ, உடனடியாக விளையாட்டிலிருந்து ஓய்வு எடுங்கள்.

பயண நோயைத் தடுக்க முடியுமா?

பயண நோயை முழுமையாகத் தடுக்க முடியாமல் இருக்கலாம், ஆனால் சிறிதளவு திட்டமிடல் கடுமையான அறிகுறிகள் ஏற்படுவதைப் பெருமளவில் குறைக்க உதவும்.

உதாரணமாக, நீங்கள் பயணம் செய்யும்போது, ​​முன்னால் பார்க்கக்கூடிய இருக்கையைத் தேர்ந்தெடுங்கள் . நீங்கள் எப்படிப் பயணம் செய்தாலும், நீங்கள் அமரும் இடம் முக்கியமானது.

பயணம் செய்யும்போது எப்படி அமர வேண்டும்?

• படகில்: படகின் நடுவில், மேல் தளத்தில் அமருங்கள்.
• பேருந்தில்: ஜன்னல் ஓரத்தில் இருக்கையைத் தேர்ந்தெடுங்கள். முடிந்தால், முன்புறத்தில்.
• காரில்: முன் இருக்கையில் அமருங்கள்.
• உல்லாசக் கப்பலில்: கப்பலின் முன்பகுதி அல்லது நடுப்பகுதிக்கு அருகிலுள்ள ஒரு அறையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். முடிந்தால், தண்ணீருக்கு அருகில், கீழ்த்தளத்தில் உள்ள ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
• விமானத்தில்: விமானத்தின் முன்பகுதியில் ஓர் இருக்கையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
• ரயிலில்: முன்புறம் பார்த்தவாறு ஜன்னல் ஓரத்தில் ஓர் இருக்கையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

நீங்கள் இவ்வாறு அமரும்போது, ​​உங்கள் கண்கள் காணும் அசைவிற்கும் உங்கள் உடலில் நீங்கள் உணரும் அசைவிற்கும் இடையிலான வேறுபாட்டைக் குறைக்க முடியும்.

பயணக் குமட்டலைத் தடுக்க என்னென்ன மருந்துகள் கிடைக்கின்றன?

பயணத்தின்போது ஏற்படும் குமட்டல் அறிகுறிகளைத் தடுப்பதற்காக, மருந்தகத்தில் மருத்துவரின் பரிந்துரைச் சீட்டு இல்லாமல் வாங்கக்கூடிய பல மருந்துகள் உள்ளன:

• ஆன்டிஹிஸ்டமின்கள்: இவை பொதுவாக ஒவ்வாமைக்காக எடுத்துக்கொள்ளப்பட்டாலும், பயண நோயைத் தடுக்கவும் அதன் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் இவை உதவும். டிராமமைன்® (டைமென்ஹைட்ரினேட்) அத்தகைய ஒரு மருந்துக்கு உதாரணமாகும். ஆனால், இதற்கு நீங்கள் தூக்கத்தை வரவழைக்கும் ஆன்டிஹிஸ்டமினைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தூக்கத்தை வரவழைக்காத வகைகள் உதவாது. இவற்றை நீங்கள் பயணம் செய்வதற்கு சுமார் அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
• ஒட்டுத்துண்டுகள்: ஸ்கோபோலமைன் தோல் ஒட்டுத்துண்டுகள் (உதாரணமாக, டிரான்ஸ்டெர்ம் ஸ்காப்®) அல்லது மாத்திரைகள் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைத் தடுக்க உதவும். இந்தப் ஒட்டுத்துண்டை, பயணம் செய்வதற்கு குறைந்தது நான்கு மணி நேரத்திற்கு முன்பே காதின் பின்புறத்தில் ஒட்ட வேண்டும். மூன்று நாட்களுக்குப் பிறகு அதை அகற்றிவிட்டு, புதிய ஒன்றை மாற்ற வேண்டும். இந்த மருந்து வாய் வறட்சியை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் இது பெரியவர்களுக்கு மட்டுமேயானது.

முக்கியம்: இந்த மருந்துகளில் ஏதேனும் ஒன்றை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளுநரைக் கலந்தாலோசிப்பது சிறந்தது. குறிப்பாக, நீங்கள் வேறு ஏதேனும் நோய்க்காக மருந்து எடுத்துக்கொண்டிருந்தாலோ, அல்லது கர்ப்பமாக இருந்தாலோ அல்லது சிறு குழந்தைக்குப் பாலூட்டினாலோ, நீங்கள் எப்போதும் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்.

பயணம் செய்வதற்கு முன் வெறும் வயிற்றில் இருப்பது நல்லதா?

அநேகமாக இல்லை. உங்கள் வயிற்றில் அதிகம் உணவு இல்லாவிட்டாலும் குமட்டல் ஏற்படலாம். பயணம் செய்வதற்கு முன் இவற்றைச் செய்வது உதவக்கூடும்:

• நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்.
• உங்கள் பயணத்திற்கு முன் இலகுவான உணவை உண்ணுங்கள். கொழுப்பு குறைவாகவும், மாவுச்சத்து குறைவாகவும், வயிற்றுக்கு இதமானதாகவும் உள்ள உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். உதாரணமாக, ரொட்டி, சாதம் மற்றும் காய்கறிகள் போன்றவை.
• புகைப்பிடிப்பதையும் மது அருந்துவதையும் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இவை வயிற்று அசௌகரியத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

உங்களுக்குப் பயணக் குமட்டல் ஏற்பட்டால் என்னென்ன எதிர்பார்க்கலாம்?

பெரும்பாலானவர்களுக்கு, விமானம், படகு அல்லது காரிலிருந்து இறங்கிய சிறிது நேரத்திலேயே பயணக் குமட்டல் அறிகுறிகள் மறைந்துவிடும். இது இயல்பானது.

நீங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டுமா?

பயணத்தின்போது ஏற்படும் குமட்டல் ஒரு தீவிரமான மருத்துவப் பிரச்சனை அல்ல. இருப்பினும், பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது:

• உங்களுக்குத் தொடர்ச்சியான, ஓயாத குமட்டல் அல்லது வாந்தி இருந்தால்.
• நீங்கள் எந்தவொரு உடல் செயல்பாட்டிலும் ஈடுபடாதபோதும், பயண நோயின் அறிகுறிகளை உணர்ந்தால் .
• உங்களுக்கு நீரிழப்பு அறிகுறிகள் (உதாரணமாக, வாய் வறட்சி, சிறுநீர் கழித்தல் குறைதல், அடர் நிற சிறுநீர், அதீத சோர்வு) இருந்தால்.

பயணக் குமட்டல், பயணத்தைச் சலிப்பூட்டுவதாகவும், வீடியோ கேம் விளையாடும் மகிழ்ச்சியைக் கெடுப்பதாகவும் அமையலாம். இருப்பினும், அதைத் தடுக்கவும், அது ஏற்படும்போது அதன் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. உங்களுக்கு அடிக்கடி பயணக் குமட்டல் ஏற்படுமானால், அதைத் தடுப்பதற்கான வழிகள் மற்றும் அது ஏற்படும்போது என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிந்துகொள்ள ஒரு மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.

எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி

• பயணக் குமட்டல் என்பது கண்கள், உள் காது மற்றும் உடலில் இருந்து மூளைக்குச் செல்லும் செய்திகளுக்கு இடையே ஏற்படும் முரண்பாட்டால் உண்டாகும் ஒரு நிலையாகும்.
• குமட்டல், வாந்தி, தலைச்சுற்றல் மற்றும் வியர்த்தல் ஆகியவை முக்கிய அறிகுறிகளாகும்.
• பயணம் செய்யும்போது ஒழுங்காக அமர்வது, பார்வையைத் திருப்புவது, மற்றும் தூய்மையான காற்றைச் சுவாசிப்பது போன்ற எளிய விஷயங்கள் மன அமைதியைத் தரும்.
• இஞ்சி மற்றும் புதினா போன்றவை உதவக்கூடும்.
• அறிகுறிகளைத் தடுக்கவும் குறைக்கவும் (மருத்துவ ஆலோசனையின் பேரில்) மருந்துகள் கிடைக்கின்றன.
• அறிகுறிகள் கடுமையாக இருந்தாலோ அல்லது தொடர்ந்தாலோ மருத்துவரை அணுகவும்.

இந்தத் தகவல் உங்களுக்குப் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என நம்புகிறோம். உங்கள் அனுபவங்களையும் கேள்விகளையும் எங்களுடன் பகிர்ந்துகொள்ளுங்கள். நலமுடன் இருங்கள்!