உங்கள் குரலுக்கு உயிர் கொடுக்கும் குரல் நாண்கள் பற்றி அனைத்தையும் தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறீர்களா?

நம் அனைவருக்கும் நமக்கென ஒரு தனித்துவமான குரல் உண்டு, இல்லையா? சில நேரங்களில், நாம் ஒருவரை நேரில் பார்க்காவிட்டாலும், அவர்கள் பேசும் விதத்தைக் கொண்டே அவர்களை அடையாளம் கண்டுகொள்கிறோம். அப்படியென்றால், நமது குரல் எப்படி உருவாகிறது என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? நமது உடலில் உள்ள எந்த ஒரு சிறிய உறுப்பு அதற்கு உதவுகிறது? அதற்கான விடை, குரல் நாண்கள் . இன்று, இந்த அற்புதமான குரல் நாண்கள், அவற்றின் செயல்பாடு மற்றும் அவற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி என்பது பற்றிப் பேசுவோம்.

குரல் நாண்கள் என்றால் என்ன? எளிமையாகச் சொன்னால்...

சுருக்கமாகச் சொன்னால், உங்கள் குரல் நாண்கள் என்பவை, குரல்வளை எனப்படும் உங்கள் தொண்டையில் உள்ள ஒரு சிறிய பெட்டி போன்ற பகுதியில் அமைந்துள்ள இரண்டு தசைப் பட்டைகள் ஆகும். இந்தக் குரல்வளையானது, நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது உங்கள் நுரையீரல்களுக்குக் காற்றைக் கொண்டு செல்லும் குழாயான மூச்சுக்குழலுக்கு மேலே அமைந்துள்ளது.

நீங்கள் மூச்சை உள்ளிழுத்து வெளிவிடும்போது, ​​இந்த இரண்டு குரல் நாண்களும் தளர்ந்து, காற்று தடையின்றி கடந்து செல்ல அனுமதிக்கின்றன. ஆனால் நீங்கள் பேசத் தொடங்கும் போது, ​​இந்த இரண்டு குரல் நாண்களும் ஒன்றுக்கொன்று நெருங்கி வருகின்றன, மேலும் நீங்கள் வெளிவிடும் மூச்சுக்காற்று நடுவில் ஒன்றாக அதிர்வு கொள்கிறது. அந்த அதிர்வுதான் உங்கள் குரலாக வெளிவருகிறது.

பல மருத்துவர்கள் இவற்றை 'குரல் நாண்கள்' என்பதற்குப் பதிலாக 'குரல் மடிப்புகள்' என்றே அழைக்கின்றனர். அதற்கு ஒரு காரணம் உண்டு. முற்காலத்தில், இவற்றை ஒரு இசைக்கருவியில் உள்ள இரண்டு தந்திகள் என்றும், அவற்றை மீட்டும் போது ஒலி எழும் என்றும் மக்கள் நினைத்தார்கள். ஆனால் இப்போது, ​​அவை வெறும் இரண்டு தந்திகள் மட்டுமல்ல, மாறாக ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட தசைகள் மற்றும் குருத்தெலும்புகளின் ஒரு தொடர் என்பதை நாம் அறிவோம். துல்லியமாகச் சொல்வதானால், அவை ஒற்றை அமைப்புகள் அல்ல, மாறாக குரல்வளைக்குள் இருக்கும் பல்வேறு தசைகள் மற்றும் குருத்தெலும்புகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

குரல் நாண்கள் செய்யும் மிக முக்கியமான பணிகள் யாவை?

குரலை உருவாக்குவதுதான் இதன் முக்கியப் பணி, ஆனால் அது தவிர, இந்தக் குரல் நாண்கள் வேறு பல முக்கியப் பணிகளையும் செய்கின்றன.

1. நமக்கென ஒரு தனித்துவமான குரலை உருவாக்குதல்

இதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். நீங்கள் பேசும்போது, ​​பாடும்போது, ​​முணுமுணுக்கும்போது, ​​முனகும்போது, ​​கிசுகிசுக்கும்போது - இவை அனைத்தும் இந்தக் குரல் நாண்களால் உருவாக்கப்படும் ஒலிகளாகும். குரல் நாண்கள் சுருங்கும்போது, ​​மூச்சுக்குழாயிலிருந்து வரும் காற்று வெளியேற முடியாமல் உள்ளேயே சிக்கிக்கொள்கிறது. இவ்வாறு சிக்கிக்கொண்ட காற்று, குரல் நாண்களின் மீது அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது. இந்த அழுத்தத்தின் காரணமாகவே, காற்று நீர்த்துளிகளாக வெளியேற்றப்பட்டு, குரல் நாண்கள் அதிர்வடையச் செய்கிறது. உங்கள் குரலின் சுருதியைப் பொறுத்து, இந்தக் குரல் நாண்கள் ஒரு வினாடிக்கு நூற்றுக்கணக்கான முறை அதிர்வடையக்கூடும்! இந்த அதிர்வும் காற்றும் சேர்ந்துதான் உங்கள் குரலை உருவாக்குகின்றன.

உங்கள் உதடுகள், நாக்கு, பற்கள், கன்னங்கள் மற்றும் சைனஸ் துவாரங்கள் போன்ற உங்கள் முகத்தில் உள்ள அனைத்து உறுப்புகளும் ஒன்றிணைந்து, இந்தக் குரல் நாண்களிலிருந்து வரும் ஒலியைத் தெளிவுபடுத்தி, அழகுபடுத்தி, மாற்றி அமைத்து, உங்களுக்கே உரித்தான தனித்துவமான குரலை உருவாக்குகின்றன என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

2. நமது சுவாசப் பாதைகளைப் பாதுகாத்தல்

இதுவும் மிகவும் முக்கியமானது.

• நீங்கள் விழுங்கும்போது: உங்கள் குரல்வளை ஒரு சந்திப்புப் புள்ளி போன்றது. மூச்சுக்குழாய் (காற்று வழி) மற்றும் உணவுக்குழாய் (உணவு மற்றும் பானம்) ஆகியவற்றுக்கான இரண்டு பாதைகளும் பிரியும் இடம் இது. நீங்கள் உண்ணும்போது, ​​இந்தக் குரல் நாண்கள் மூடிக்கொள்வதால், உணவு மற்றும் பானம் போன்றவை மூச்சுக்குழாய்க்குள் செல்வது தடுக்கப்படுகிறது. நீங்கள் விழுங்கும்போது, ​​குரல்வளை உயர்ந்து, உணவை நேராக உணவுக்குழாய்க்குள் செலுத்துகிறது.
• இருமும்போது:சுவாசப் பாதைக்குள் ஏதேனும் நுழைய முயன்றால், குரல் நாண்கள் திடீரெனச் சுருங்கி இருமலை ஏற்படுத்துகின்றன. மேலும், உங்களுக்குச் சளி பிடித்திருக்கும்போது, ​​சுவாச மண்டலத்தில் உள்ள தேவையற்றவற்றை வெளியேற்ற இருமல் உதவுகிறது. நீங்கள் ஒவ்வொரு முறை தொண்டையைச் செருமும்போதும், ஒவ்வொரு முறை இருமும்போதும், இந்தக் குரல் நாண்கள் சுருங்குகின்றன.

3. உங்கள் சுவாசத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல்

நீங்கள் மூச்சை உள்ளிழுத்து வெளிவிடும்போது, ​​குரல்வளைகள் விலகி, காற்றுப்பாதை தடையின்றிச் செல்ல அனுமதிக்கின்றன.

குரல் நாண்கள் எங்கே அமைந்துள்ளன?

உங்கள் குரல் நாண்கள், குரல்வளை ( larynx ) எனப்படும் உங்கள் உடலின் ஒரு பகுதிக்குள் அமைந்துள்ளன. இது உங்கள் தொண்டையின் முன்புற மையத்தில் அமைந்துள்ள குரல்வளை எலும்பிற்கு (Adam's apple) நேர் பின்னால், மூச்சுக்குழாயின் மேலே அமைந்துள்ளது. இந்த எலும்பின் மீது ஒன்று அல்லது இரண்டு விரல்களை வைத்து அழுத்தினால், அது மேல்நோக்கிச் செல்வதை நீங்கள் உணர்வீர்கள். உங்கள் வாயைத் திறந்தால், அது கீழ்நோக்கிச் செல்வதை உணர்வீர்கள்.

குரல் நாண்களின் வடிவம் மற்றும் அமைப்பு என்ன?

குரல் நாண்கள் என்பவை உங்கள் குரல்வளையின் நடுவில் உள்ள, முத்து போன்ற வெண்மை நிறத்திலான இரண்டு திசுப் பட்டைகள் ஆகும். குரல் நாண்கள் திறந்திருக்கும்போது, ​​வலதுபுற நாணும் இடதுபுற நாணும் இணைந்து ஒரு தலைகீழ் 'V' வடிவத்தை உருவாக்குகின்றன. அவை மூடியிருக்கும்போது, ​​ஒரு மெல்லிய கோடு போலத் தோற்றமளிக்கின்றன.

இந்தக் குரல் நாண்கள் குரல்வளையின் இடது பக்கத்திலிருந்து வலது பக்கத்திற்கும், முன்புறத்திலிருந்து பின்புறத்திற்கும் செல்கின்றன. அவை குரல் நாண்களின் இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் குரல்வளைக்குள் உள்ள தசைகள் மற்றும் குருத்தெலும்புகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

குரல் நாண்கள் , சளிச்சவ்வு எனப்படும் ஈரமான, பாதுகாப்பு உறையால் மூடப்பட்டுள்ளன. இந்த உறைக்குக் கீழே, குரல் நாண்கள் மூன்று முக்கிய அடுக்குகளால் ஆனவை:

• செல்களின் வெளிப்புற அடுக்கு எபிதீலியம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
• லாமினா ப்ராப்ரியா எனப்படும் நடு அடுக்குதான் குரல் நாண்கள் இயங்க உதவுகிறது.
• தசைகளின் மிக உள் அடுக்கு. இதில் குரல்வளைத் தசை மற்றும் தைரோஅரிட்டினாய்டு தசைகள் அடங்கும்.

குரல் நாண்களின் அளவு எவ்வாறு மாறுகிறது?

நீங்கள் பிறக்கும்போது, ​​உங்கள் குரல் நாண்கள் 6 முதல் 8 மில்லிமீட்டர் நீளம் கொண்டவையாக இருக்கும். நீங்கள் வளர வளர, அவற்றின் நீளமும் அதிகரிக்கும். குரல் நாண்களின் நீளமும் தடிமனும் உங்கள் குரலின் சுருதியைத் தீர்மானிக்கின்றன. தடிமனான குரல் நாண்கள் ஆழமான, கரகரப்பான குரலை (குறைந்த சுருதி) உருவாக்குகின்றன.

• ஆண்களுக்கு: சிறுவர்கள் பருவமடையும்போது, ​​டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோன் அவர்களின் குரல்வளைகளை வளரச் செய்து நீளமாக்குகிறது. இதனால்தான் அவர்களின் குரல் கனமாகிறது. சராசரியாக வயதுவந்த ஆணின் குரல்வளைகள் 1.75 முதல் 2.5 சென்டிமீட்டர் வரை நீளம் கொண்டவை. இந்த மாற்றங்களை மாற்றியமைக்க முடியாது. இதன் பொருள், பெண்ணாக மாறுவதற்காகப் பெண்ணிய ஹார்மோன் சிகிச்சையை மேற்கொள்பவர்கள், தங்கள் குரலின் சுருதியை மாற்ற ஒரு பேச்சு சிகிச்சையாளருடன் இணைந்து பணியாற்ற வேண்டும், அல்லது குரலைப் பெண்ணியமாக்கும் அறுவை சிகிச்சையைச் செய்துகொள்ள வேண்டும், அல்லது அவர்களின் குரல் கனமாகவே இருக்கும்.
• பெண்கள்:பெண்கள் பருவமடையும்போது, ​​அவர்களுக்கும் குரல்வளைகள் சிறிதளவு நீளுகின்றன. சராசரியாக ஒரு வயதுவந்த பெண்ணின் குரல்வளை 1.25 முதல் 1.75 சென்டிமீட்டர் நீளம் கொண்டது. அவர்கள் ஆணாக மாறுவதற்காக டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோன் சிகிச்சையை (ஆண்மையாக்கும் ஹார்மோன் சிகிச்சை) எடுத்துக்கொள்ளும்போது, ​​அவர்களின் குரல்வளைகளும் பெரிதாகி நீளுகின்றன. இதன் விளைவாக, அவர்களின் குரல் ஆழமாகிறது.

சிலருக்கு வயதாகும்போது, ​​அவர்களின் குரல் நாண்கள் மற்றும் குரல்வளையில் உள்ள மற்ற தசைகள் பலவீனமடைந்து சுருங்கிவிடுவதால், பேசுவது கடினமாகிறது.

குரல்வளையை என்னென்ன நோய்கள் பாதிக்கின்றன?

நமது குரல்வளையிலும் பல்வேறு நோய்கள் ஏற்படலாம். அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.

பொதுவாகக் காணப்படும் நிலைமைகள்:

• குரல்வளை அழற்சி: இது குரல் நாண்களில் ஏற்படும் ஒரு அழற்சி ஆகும். இதனால் உங்கள் குரல் கரகரப்பாகவோ, பலவீனமாகவோ அல்லது கீச்சுக்குரலாகவோ மாறக்கூடும். இது அதிகப்படியான பயன்பாடு, தொற்றுகள், புகைப்பிடித்தல் மற்றும் நீண்டகால அமிலப் பின்னோட்டம் (GERD - இரைப்பை உணவுக்குழாய் பின்னோட்ட நோய்) ஆகியவற்றால் ஏற்படலாம்.
• குரல்வளைக் கட்டிகள், பாலிப்புகள் மற்றும் நீர்க்கட்டிகள்: இவை புற்றுநோய் அல்லாத (தீங்கற்ற) வளர்ச்சிகள் ஆகும். கட்டிகளும் பாலிப்புகளும் திடமான கட்டிகளாகும், அதேசமயம் நீர்க்கட்டிகள் திரவம் நிறைந்த பைகளாகும். இவை உங்கள் குரலை பலவீனமாக்கலாம், கரகரப்பாக்கலாம் அல்லது முற்றிலும் இல்லாமல் போகவும் காரணமாகலாம். இதற்கு மிகவும் பொதுவான காரணம், உங்கள் குரலுக்கு அதிக அழுத்தம் கொடுப்பதாகும் (அளவுக்கு அதிகமாகப் பயன்படுத்துதல் அல்லது தவறாகப் பயன்படுத்துதல்). புகைப்பிடித்தல், சைனஸ் அழற்சி மற்றும் ஒவ்வாமைகள் ஆகியவை பிற காரணங்களாகும்.
• குரல்வளை நரம்பு முடக்கம்: இது குரல்வளைகள் சாதாரணமாகத் திறக்கவோ மூடவோ முடியாத ஒரு நிலையாகும். இதனால் பேசுவது, சுவாசிப்பது மற்றும் விழுங்குவது கடினமாகலாம். நரம்புகளைச் சேதப்படுத்தும் பல்வேறு நிலைகள், குரல்வளைகளில் உள்ள தசைகள் சரியாகச் செயல்படுவதை நிறுத்தக் காரணமாகலாம். இதனால் குரல் மூச்சுத்திணறல் போல ஒலிக்கலாம், அல்லது இருமல் அல்லது தொண்டையைச் செருமுவது கடினமாகலாம்.

அரிதாகக் காணப்படும் நிலைமைகள்:

• குரல்வளைப் புற்றுநோய்: குரல் நாண்கள் உட்பட, குரல்வளையின் பல்வேறு பகுதிகளில் புற்றுநோய் உருவாகலாம்.
• குரல்வளைச் சுருக்கம்: இது குரல் நாண்களில் ஏற்படும் ஒரு திடீர் சுருக்கமாகும். இதனால் சுவாசிப்பதும் பேசுவதும் கடினமாகிறது. இந்தச் சுருக்கங்கள் எதிர்பாராதவை மற்றும் பொதுவாக ஒரு நிமிடத்திற்கும் குறைவாகவே நீடிக்கும்.
• தசை இறுக்கக் குரல்வளைக் கோளாறு (MTD): உங்கள் தலை மற்றும் கழுத்தில் உள்ள தசைகள் அதிகப்படியாகச் செயல்படும்போது இது ஏற்படுகிறது. உங்கள் குரல்வளையின் உள்ளே, வெளியே அல்லது இரண்டு பக்கங்களிலும் உள்ள தசைகளை நீங்கள் இறுக்குகிறீர்கள். இந்த இறுக்கம், உங்கள் குரல் நாண்கள் சுதந்திரமாகவும் எளிதாகவும் இயங்குவதைக் கடினமாக்கி, உங்கள் தொண்டை மற்றும்/அல்லது கழுத்தில் இறுக்கம் மற்றும் அசௌகரிய உணர்வை ஏற்படுத்தும்.
• ரெய்ன்கே வீக்கம்: இது குரல் நாண்களுக்கு இடையே உள்ள 'ரெய்ன்கே இடைவெளி' எனப்படும் பகுதியில் திரவம் சேர்ந்து வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலையாகும். இதனால் குரல் கரகரப்பாகவும், சுருதி குறையவும் கூடும்.
• தசைப்பிடிப்பு குரல்வளைக் கோளாறு:இது ஒரு நீண்டகால பாதிப்பாகும், இதில் நீங்கள் பேச முயற்சிக்கும்போது உங்கள் குரல்வளைகள் இறுக்கமாகவோ அல்லது விறைப்பாகவோ ஆகிவிடும்.
• தூண்டக்கூடிய குரல்வளை அடைப்பு (ILO): இந்த நிலை குரல் நாண்களைத் திறப்பதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் சுவாசிப்பது கடினமாகிறது. இது குரல் நாண் செயலிழப்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

குரல்வளை நோய்களின் பொதுவான அறிகுறிகள் என்னென்ன?

குரல்வளையைப் பாதிக்கும் குறிப்பிட்ட நோயைப் பொறுத்து அறிகுறிகள் மாறுபடும், ஆனால் சில பொதுவான அறிகுறிகளும் உள்ளன:

• குரல் கரகரப்பு.
• குரல் இழப்பு.
• பலவீனமான குரல் அல்லது மந்தமான செவித்திறன்.
• குரலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், குறிப்பாக உயர் சுருதியிலிருந்து தாழ்ந்த சுருதிக்கு மாறுதல் அல்லது கரகரப்பான குரல்.
• அடிக்கடி இருமல், விழுங்குவதில் சிரமம் அல்லது கழுத்து வலி.
• விழுங்குவதிலோ, பேசுவதிலோ அல்லது சுவாசிப்பதிலோ சிரமம்.

குரல் நாண்களைச் சோதிக்க என்ன முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன?

இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் உங்கள் குரலில் மாற்றம் (உதாரணமாக, கரகரப்பான குரல், பேசுவதில் சிரமம்) இருந்தால், நீங்கள் கண்டிப்பாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். உங்கள் அறிகுறிகளைப் பொறுத்து, நீங்கள் ஒரு குரல் நிபுணரையோ அல்லது காது, மூக்கு, தொண்டை (ENT) நிபுணரையோ சந்திக்க வேண்டியிருக்கலாம். மேலும் , குரல்வளை நோய்களில் நிபுணத்துவம் பெற்ற மருத்துவரான குரல்வளையியல் நிபுணரையோ அல்லது குரலில் நிபுணத்துவம் பெற்ற பேச்சு-மொழி நோயியல் நிபுணரையோ நீங்கள் சந்திக்க வேண்டியிருக்கலாம்.

நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது, ​​அவர் உங்கள் மருத்துவ வரலாறு குறித்துக் கேட்டறிந்து, உடல் பரிசோதனை செய்வார். மேலும், அவர்கள் பின்வரும் சோதனைகளையும் செய்யலாம்:

• சி.டி. ஸ்கேன் அல்லது எம்.ஆர்.ஐ: இந்த இமேஜிங் சோதனைகள் உங்கள் தொண்டைக்குள் இருக்கும் கட்டிகள், நீர்க்கட்டிகள் அல்லது புற்றுக்கட்டிகளைக் கண்டறிய உதவும்.
• பாக்டீரியா வளர்ப்புப் பரிசோதனை: நோய்த்தொற்றை ஏற்படுத்தக்கூடிய பாக்டீரியாக்கள் உள்ளதா எனச் சோதிப்பதற்காக, மருத்துவர் உங்கள் தொண்டையிலிருந்து ஒரு மாதிரியை எடுக்கலாம்.
• குரல்வளை உள்நோக்கல்: இந்தச் செயல்முறையில், மருத்துவர் ஒளி மற்றும் கேமரா பொருத்தப்பட்ட ஒரு மெல்லிய குழாயை (குரல்வளை உள்நோக்கி) உங்கள் குரல்வளைக்குள் செலுத்தி, உங்கள் குரல் நாண்களைப் பரிசோதிப்பார்.
• வீடியோஸ்ட்ரோபோஸ்கோபி: இது லாரிங்கோஸ்கோபியைப் போன்றது, ஆனால் இதில் ஒரு சிறப்பு ஒளி பயன்படுத்தப்படுகிறது, இதன் மூலம் உங்கள் குரல் நாண்கள் எவ்வாறு அதிர்வு கொள்கின்றன என்பதை மருத்துவரால் காண முடியும்.
• திசுப்பரிசோதனை: மருத்துவர் உங்கள் குரல்வளையிலிருந்து திசு மாதிரியை எடுத்து, அதில் அசாதாரண செல்கள் உள்ளதா எனப் பரிசோதிப்பார்.
• குரல்வளை மின் தசை வரைவு (LEMG): இந்தப் பரிசோதனை குரல் நாண்களின் செயலிழப்பைக் கண்டறிய உதவும். உங்கள் குரல்வளையில் உள்ள தசைகளை உங்கள் நரம்புகள் எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துகின்றன என்பதை இது அளவிடுகிறது.

குரல்வளை நோய்களுக்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

சிகிச்சையானது நோயின் தன்மையையும் சார்ந்துள்ளது. பொதுவான சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

• குரலுக்கு ஓய்வு அளித்தல் (பேசாமலும் பாடாமலும் இருத்தல் - குரலுக்கு ஓய்வு).
• வீக்கத்தையும் வலியையும் குறைக்கும் மருந்துகள்.
• கட்டிகள் மற்றும் புற்றுக்கட்டிகள் போன்றவற்றை அகற்றுவதற்கான அறுவை சிகிச்சை.
• குரல் சிகிச்சை: இது உங்கள் குரல் நாண்களைக் குணப்படுத்தவோ அல்லது அவற்றைச் சரியாகப் பயன்படுத்தக் கற்றுக்கொடுக்கவோ உதவும். மேலும், இது நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடனும் கட்டுப்பாட்டுடனும் பேசவும் உதவும்.

நமது குரல்வளையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க என்ன செய்யலாம்?

நமது குரல் நமக்கு மிகவும் விலைமதிப்பற்ற ஒன்று. எனவே, இந்தக் குரல்வளைகளை ஆரோக்கியமாகப் பேணுவதும் மிகவும் முக்கியம். அவற்றுக்குச் சிரமம் கொடுக்காமல், முறையாகப் பயன்படுத்துவதே சிறந்ததாகும்.

இவற்றுக்குப் பெயரிடாதீர்கள்:

• அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் (அதிகமாகப் பேசுவது, அதிகமாகப் பாடுவது) உங்கள் குரலுக்குச் சோர்வு ஏற்படுவது.
• உங்கள் குரல் கரகரப்பாகவோ அல்லது பலவீனமாகவோ இருந்தால், பேசவோ அல்லது பாடவோ முயற்சி செய்யுங்கள்.
• புகைப்பிடித்தல், சிகரெட் புகைக்கு ஆளாகுதல்.
• நீண்ட நேரம் கத்துவது அல்லது மெல்லிய குரலில் பேசுவது. இந்த இரண்டுமே குரல்வளையை வருத்துகின்றன.

இவற்றைச் செய்யுங்கள்:

• உங்களுக்கு GERD/LPRD இருந்தால், அதற்கு முறையாக சிகிச்சை பெற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
• தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடித்து, உங்கள் உடலை நீரேற்றத்துடன் வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் குரல் தொலைவில் கேட்க வேண்டுமென்றால், ஒலிவாங்கியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• அதிக தூசி மற்றும் கடுமையான இரசாயனங்களின் தாக்கம் உள்ள சூழல்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
• உங்களுக்கு நோய்த்தொற்று ஏற்பட்டிருந்தால், பேசும் அளவையும் சத்தத்தையும் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• நீங்கள் பேசும்போதோ அல்லது பாடும்போதோ, உங்கள் மார்புப் பகுதிக்குள் அல்லாமல், கீழ் உடற்பகுதிக்குள் சுவாசிக்கப் பழகுங்கள்.
• குறிப்பாக குளிர்காலம் போன்ற வறண்ட காலங்களில், நீங்கள் சுவாசிக்கும் காற்றை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள்.

எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி

நீங்கள் பேசுவதற்கும், பாடுவதற்கும், சுவாசிப்பதற்கும் கூட உங்கள் குரல்வளைகளே உதவுகின்றன. அவை சிறியதாக இருந்தாலும், அதிர்வடையும்போது ஏற்படும் ஒலியைக் கொண்டே உங்கள் நண்பர்களும் குடும்பத்தினரும் உங்களை அடையாளம் கண்டுகொள்வார்கள்.

உங்கள் குரல்வளையை சோர்விலிருந்து பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள். அதிக சத்தமாகப் பேசுவதாலோ அல்லது நீண்ட நேரம் பாடுவதாலோ அவற்றுக்குச் சிரமம் கொடுக்காதீர்கள். புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும் (பிறர் விடும் புகையை உள்ளிழுப்பதால் ஏற்படும் புகை உட்பட), மேலும் நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள். உங்கள் குரல்வளையைத் துன்புறுத்தாதீர்கள், உங்கள் குரலை ஆரோக்கியமாகப் பேணுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் குரல் உங்களுக்கு ஒரு மதிப்புமிக்க சொத்து!

குரல் , குரல் நாண்கள், குரல்வளை, தொண்டை நோய்கள், குரல் பாதுகாப்பு, குரல்வளை அழற்சி, குரல் மாற்றங்கள்