பெண்களுக்கும் ADHD வருமா? ஆம், இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்! (கவனக்குறைவு/அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு)

சில சமயங்களில் உங்கள் மனம் எங்கோ அலைபாய்வது போல் உணர்கிறீர்களா? மிகச் சிறிய வேலைகளில் கூட கவனம் செலுத்துவதில் சிரமப்படுகிறீர்களா? அல்லது நண்பருடன் பேசும்போது கூட உங்கள் மனம் எங்கோ அலைபாய்வது போல் உணர்கிறீர்களா? நீங்கள் அடிக்கடி விஷயங்களை மறந்துவிடுகிறீர்களா? இந்த விஷயங்கள் உங்களுக்கு அடிக்கடி நடந்தால், ஒருவேளை நாம் பேசப்போவது உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானதாக இருக்கலாம். இன்று நாம் பெண்களிடமும் காணப்படும், ஆனால் பெரும்பாலும் சரியாகக் கண்டறியப்படாத ஒரு நிலையைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். அதுதான் 'ADHD' அல்லது '(கவனக்குறைவு/அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு)'.

ADHD என்றால் என்ன? அது பெண்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ADHD என்பது நமது மூளையின் பாகங்கள் உருவாகி, ஒன்றிணைந்து செயல்படும் விதத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் உண்டாகும் ஒரு பாதிப்பாகும். இது குழந்தைப் பருவத்திலேயே தொடங்கக்கூடும் என்றாலும், பலருக்கு, குறிப்பாகப் பெண்களுக்கு, இளமைப் பருவத்திலோ அல்லது முதிர்வயதிலோ பிற்காலத்தில் இப்பாடு கண்டறியப்படுகிறது.

இந்த நிலை ஆண்களையும் பெண்களையும் பாதிக்கக்கூடும் என்றாலும், அது அவர்களைப் பாதிக்கும் விதத்தில் சில வேறுபாடுகள் உள்ளன. ADHD ஆண்களிடம் அதிகமாகக் காணப்படுகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டியிருந்தாலும், முன்பு நினைத்ததை விட அதிகமான பெண்கள் இந்த நிலையால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்பதற்கு இப்போது சான்றுகள் உள்ளன. பிரச்சனை என்னவென்றால், பெண்களிடம் காணப்படும் அறிகுறிகள் சில சமயங்களில் சற்றே வித்தியாசமாக இருப்பதாலும், சில சமூக மனப்பான்மைகளாலும் இது பெரும்பாலும் கண்டறியப்படாமல் போகிறது.

பெண்களிடம் காணப்படும் ADHD-யின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் யாவை?

ADHD-யின் அறிகுறிகள் முக்கியமாக 'செயல்பாட்டுக் குறைபாடு' (Executive Dysfunction) எனப்படும் ஒரு விஷயத்துடன் தொடர்புடையவை. அதாவது , கவனத்தை நிலைநிறுத்துதல், மனதை ஒருமுகப்படுத்துதல், உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துதல், மன உந்துதல்களைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் சுய உந்துதலை வளர்த்துக் கொள்ளுதல் போன்ற நமது மூளையில் உள்ள சில செயல்பாட்டு நடவடிக்கைகள் சரியாகச் செயல்படுவதில்லை.

ADHD-யில் மூன்று முக்கிய வகைகள் உள்ளன:

1. கவனக்குறைவு வகை : இந்த நபர்களுக்கு மனதை ஒருமுகப்படுத்துவதில் சிரமம் இருக்கும், மேலும் இவர்கள் விஷயங்களை அடிக்கடி மறந்துவிடுவார்கள்.

2. அதிசெயல்பாடு/உணர்ச்சிவசப்படும் வகை : இந்த நபர்கள் தொடர்ந்து அமைதியற்று இருப்பார்கள், ஓரிடத்தில் நிலைத்திருப்பதில் சிரமப்படுவார்கள், மேலும் உணர்ச்சிவசப்பட்டு செயல்படுவார்கள்.

3. கலப்பு வகை : இந்த நபர்கள் மேலே குறிப்பிடப்பட்ட இரண்டு வகைகளின் பண்புகளையும் கொண்டிருப்பார்கள்.

மிக முக்கியமாக, பெண்களுக்கு அதிசெயல்பாடு/உணர்ச்சிவசப்படுதல் அறிகுறிகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு குறைவு . இதன் பொருள், அவர்களுக்கு ADHD அல்லது கலப்பு ADHD இருப்பதற்கான வாய்ப்பும் குறைவு. பெண்கள் பெரும்பாலும் கவனக்குறைவு அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்துகிறார்கள்.

கவனக்குறைவு வகை அறிகுறிகள்

இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் வேலை, கல்வி மற்றும் சமூக உறவுகளில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம். இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் உங்களுக்கு ஆறு மாதங்களுக்கும் மேலாக இருக்கிறதா என்று பாருங்கள்:

• கவனக்குறைவால் நான் அடிக்கடி சிறு தவறுகளைச் செய்கிறேன். நான் விவரங்களில் கவனம் செலுத்தாமல் வேலை செய்கிறேன்.
• ஒரு பணியில் கவனம் செலுத்தி, அதை முழுமையாக முடித்துக்காணுவது கடினம்.
• மற்றவர்கள் பேசிக்கொண்டிருக்கும்போதுஅவன் நான் சொல்வதைக் கேட்கவில்லை போலத் தெரிகிறது (சிலர் சொல்வது போல, அவன் மனம் வேறு எங்கோ, 'சிந்தனை உலகில் தொலைந்து போயிருப்பது' போல் உள்ளது).
• ஒரு வேலையைத் தொடங்குவது எளிது, ஆனால் அதை முடிப்பது மிகவும் கடினம்.
• முன்னுரிமை அளிப்பது, காரியங்களை ஒழுங்கமைப்பது, எதை முதலில் செய்வது, எதை பின்னர் செய்வது என்று தீர்மானிப்பது கடினம் (குறிப்பாகப் பல படிநிலைகளைக் கொண்ட பணிகளில்).
• ஆவணப் பணிகள் மற்றும் வீட்டு வேலைகள் போன்ற தங்களுக்குச் சலிப்பூட்டும் வேலைகளை அவர்கள் உண்மையிலேயே விரும்புவதில்லை, அதனால் அவற்றைத் தவிர்க்கிறார்கள்.
• பொருட்கள் எப்போதும் தொலைந்து போகின்றன, தவறான இடத்தில் வைக்கப்படுகின்றன, அல்லது மறக்கப்படுகின்றன. நான் எப்போதும் என் பேனா, சாவிகள் மற்றும் கைபேசியைத் தேடிக்கொண்டிருக்கிறேன்.
• உங்களைச் சுற்றியுள்ள ஒரு சிறிய விஷயத்தாலோ அல்லது மனதில் தோன்றும் வேறொரு சிந்தனையாலோ உங்கள் கவனம் எளிதில் சிதறிவிடும்.
• அன்றாடப் பணிகளில்கூட நாம் விஷயங்களை மறந்துவிடுகிறோம். ஒருவேளை, மருத்துவரைச் சந்திக்கும் நேரத்தையோ அல்லது கட்டணம் செலுத்த வேண்டிய தேதியையோ நாம் மறந்துவிடலாம்.

நிமாலி அலுவலகத்தில் ஒரு முக்கியமான 'அறிக்கையை' தயாரிக்க வேண்டும் என்று கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள். அவள் அதைத் தயாரிக்கத் தொடங்குகிறாள், ஆனால் சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு அவள் தன் கைப்பேசியில் ஒரு 'அறிவிப்பைக்' கண்டு அதைச் சரிபார்க்கச் செல்கிறாள். அப்போது அவளுக்கு வேறு ஏதோ நினைவுக்கு வருகிறது. அவள் மீண்டும் அந்த 'அறிக்கைக்கு'த் திரும்பும்போது, ​​தான் எங்கே நிறுத்தினாள் என்பது கூட அவளுக்கு நினைவில் இருப்பதில்லை. இது அடிக்கடி நடந்தால், அது 'ADHD'-யின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

அதிசெயல்பாடு/உணர்ச்சிவசப்படுதல் வகை அறிகுறிகள்

இந்த அறிகுறிகள் பெண்களிடையே அரிதாகக் காணப்பட்டாலும், அவை முற்றிலும் இல்லாமல் இருப்பதில்லை. இவை உங்கள் உறவுகள், வேலை மற்றும் படிப்பிலும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம். இந்த அறிகுறிகளில் குறைந்தது ஆறையாவது ஆறு மாதங்களுக்கும் மேலாக நீங்கள் கொண்டிருக்கிறீர்களா என்று பாருங்கள்:

• தொடர்ந்து அங்கும் இங்கும் அசைந்துகொண்டிருப்பது, ஓரிடத்தில் அமைதியாக இருக்க சிரமப்படுதல். (அமைதியின்மை)
• நான் தொடர்ந்து எழுந்து நடக்க வேண்டியிருக்கிறது. நாற்காலியில் அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது கடினமாக இருக்கிறது.
• நான் எப்போதும் அமைதியற்று உணர்கிறேன்.
• அமைதியாக இருப்பது கடினம். நான் எனக்குள்ளேயே பேசிக்கொள்வேன், அல்லது அர்த்தமற்ற வார்த்தைகளையும் ஒலிகளையும் எழுப்புவேன் (சில நேரங்களில் வேண்டுமென்றோ அல்ல, தன்னிச்சையாக).
• நீங்கள் வழக்கத்திற்கு மாறாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பதால், மற்றவர்கள் உங்களுடன் இணைந்து பணியாற்றுவது கடினமாக உள்ளது.
• அதிகமாகப் பேசுவது (சில சமயங்களில் தங்களைப் பற்றி அளவுக்கு அதிகமாக விளக்குவது, அல்லது தங்களுக்கு மிகவும் பிடித்தமான ஒரு விஷயத்தைப் பற்றிப் பேசுவது - இது 'தகவல் கொட்டுதல்' (info-dumping) என்றும் அழைக்கப்படுகிறது).
• உரையாடல்களின் போது தன்னைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்வதில் சிரமம் உள்ளது (தொடர்ந்து மற்றவர்கள் பேசுவதைக் குறுக்கிடுவது, அவர்கள் வாக்கியத்தை முடிப்பதற்கு முன்பே பதிலளிப்பது).
• பொறுமையாக இருந்து உங்கள் முறைக்காகக் காத்திருப்பது கடினம்.
• சமூக எல்லைகள் எப்போதும் சரியாகப் புரிந்து கொள்ளப்படுவதில்லை (அவர்கள் அறியாமலேயே மற்றவர்களின் உரையாடல்களுக்கோ அல்லது செயல்பாடுகளுக்கோ இடையூறு விளைவிக்கக்கூடும், மேலும் அது மற்றவர்களுக்கு ஒரு தொல்லை என்பதை அவர்கள் உணராமலும் இருக்கலாம்).

பெண்களிடையே ADHD எந்த அளவிற்குப் பொதுவானது? அது ஏன் சரியாகக் கண்டறியப்படுவதில்லை?

ADHD-யின் பாலினப் பரவல் குறித்து மாறுபட்ட கருத்துக்கள் நிலவுகின்றன. பெரும்பாலான ஆய்வுகளின்படி, குழந்தைப் பருவத்தில் சிறுவர்களுக்கும் சிறுமிகளுக்குமான விகிதம் சுமார் 2:1 ஆக உள்ளது.அதாவது, இரண்டு சிறுமிகளுக்கு ADHD இருக்கும்போது, ​​ஒரு சிறுவனுக்கு இருப்பதற்கான வாய்ப்பு ஏறக்குறைய சமமாக இருக்கிறது. ஆனால் சில ஆய்வுகள் இந்த விகிதம் 17:1 வரை அதிகமாக இருக்கலாம் என்று கூறுகின்றன. இருப்பினும், வயது வந்த பிறகு, இந்த விகிதம் ஏறக்குறைய சமமாகவே இருக்கிறது. ஏனென்றால், பெண்களுக்கு வயது வந்த பிறகே இந்தக் குறைபாடு கண்டறியப்படுகிறது.

இந்த நிலை சிறுவர்கள் மற்றும் ஆண்களிடம் அதிகமாகக் காணப்படுகிறது என்பதை ஆராய்ச்சி உறுதிப்படுத்தியிருந்தாலும், பெண்களிடம் இது கண்டறியப்படாமல் போவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்பதற்கும் சான்றுகள் உள்ளன. இதற்குப் பல காரணங்கள் இருக்கலாம் என ஆராய்ச்சியாளர்கள் சந்தேகிக்கின்றனர்:

• அறிகுறிகளின் தன்மை: சிறுவர்கள் மற்றும் ஆண்களிடம் பொதுவாகக் காணப்படும் அதீத செயல்பாடு/உணர்ச்சிவசப்படுதல் சார்ந்த அறிகுறிகளை மற்றவர்கள் எளிதில் கண்டறிவதால், அவர்களுக்கு நோய் கண்டறியப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகமாகின்றன. பெண்களிடம் காணப்படும் கவனக்குறைவு அறிகுறிகள் அவ்வளவு வெளிப்படையாக இருப்பதில்லை.
• பாரபட்சம்: ADHD ஆண்களிடமே அதிகமாகக் காணப்படுகிறது என்று கருதப்படுவதால், மருத்துவர்களும் ஆசிரியர்களும்கூட பெண்களிடம் காணப்படும் இந்த அறிகுறிகளுக்கு அதிக கவனம் செலுத்தாமல் போகலாம். இது, பெண்கள் முறையான நோயறிதலையும் சிகிச்சையையும் பெறுவதைத் தாமதப்படுத்தக்கூடும்.
• பெண்களிடம் ADHD குறித்த ஆய்வுகளின் பற்றாக்குறை: ஆரம்பகால ADHD ஆய்வுகள் பெரும்பாலும் அது ஆண்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்தியதால், பெண்களுக்கென பிரத்யேகமான ADHD ஆய்வுகள் பற்றாக்குறையாக உள்ளன.
• தற்போதைய நோயறிதல் அளவுகோல்களின் குறைபாடுகள்: தற்போதைய நோயறிதல் அளவுகோல்கள், பெண்களிடம் ADHD-ஐக் கண்டறிவதற்கு அவ்வளவாகப் பயனுள்ளதாக இல்லை என்றோ அல்லது அவை மிகவும் துல்லியமானவை அல்ல என்றோ சில வல்லுநர்கள் வாதிடுகின்றனர்.
• பாலினம் மற்றும் நடத்தை சார்ந்த ஒரே மாதிரியான கருத்துகள்: ADHD தொடர்பான நடத்தைகள் – குறிப்பாக அதிசெயல்பாடு சார்ந்த குணங்கள் – சிறுவர்கள் மற்றும் ஆண்களுக்கு ஓரளவிற்கு சமூக ரீதியாக ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியவையாகக் கருதப்படுகின்றன. இருப்பினும், ஒரு பெண் குறும்பு செய்தால், அது "நல்லதல்ல" என்று கருதப்படுவதால், பெண்கள் மற்றவர்களுடன் பொருந்திப் போவதற்காக இந்த ADHD குணங்களை மறைக்கவும் அடக்கவும் முயற்சிக்கின்றனர் .

ADHD எதனால் ஏற்படுகிறது?

ADHD ஏன் அல்லது எப்படி ஏற்படுகிறது என்பதை நிபுணர்கள் இன்னும் முழுமையாகப் புரிந்து கொள்ளவில்லை. ஆனால், ADHD-க்கு ஒரு வலுவான மரபணுத் தொடர்பு உள்ளது என்பதை அவர்கள் அறிவார்கள். இதன் பொருள், உங்கள் பெற்றோரில் ஒருவருக்கு ADHD இருந்தால், உங்களுக்கும் ADHD வருவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம். உங்களுக்கு ADHD இருந்தால், உங்கள் குழந்தைகளுக்கும் அது வருவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம்.

ADHD உள்ளவர்களை நாம் 'நியூரோடைவர்ஜென்ட்' என்று அழைக்கிறோம். இதன் பொருள், அவர்களின் மூளை வளர்ச்சியடைந்து செயல்படும் விதம், 'நியூரோடிபிக்கல்' (அதாவது, எதிர்பார்க்கப்பட்டபடி மூளை வளர்ச்சியடைந்து செயல்படுபவர்கள்) என்பவர்களிடமிருந்து வேறுபட்டது என்பதாகும்.

மூளை வளர்ச்சியில் ஏற்படும் இந்த மாற்றங்கள் ADHD-ஐ எவ்வாறு ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் இன்னும் கண்டறிய முயன்று வருகின்றனர். இது மூளையின் கட்டமைப்பு, வேதியியல் கலவை அல்லது இவை இரண்டிலும் ஏற்படும் மாற்றங்களால் இருக்கலாம் என்பதற்கு ஆதாரங்கள் உள்ளன. மேலும், பாலின அடிப்படையிலான ஹார்மோன்கள் அல்லது பிற காரணிகள் ADHD மற்றும் அதன் அறிகுறிகளைப் பாதிக்கக்கூடும் என்ற சந்தேகமும் உள்ளது. இதனால்தான் சில அறிகுறிகள் சிறுவர்கள் மற்றும் ஆண்களிடம் அதிகமாகக் காணப்படுகின்றன.

உங்களுக்கு ADHD இருக்கிறதா என்பதை எப்படி உறுதியாக அறிவது? (நோய் கண்டறிதல்)

ஒரு மருத்துவர் – பொதுவாக ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளர் – உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கோ ADHD உள்ளதா என்பதைத் தீர்மானிப்பார். இந்தச் செயல்முறையில் , தற்போதைய மற்றும் கடந்தகால அறிகுறிகளைப் பற்றிய கேள்விகள் பொதுவாகக் கேட்கப்படும். ADHD-ஐக் கண்டறிய உதவுவதற்காக அவர்கள் சிறப்பு வினாப்பட்டியல்களையும் பயன்படுத்துகின்றனர். தற்போது, ​​ADHD-ஐக் கண்டறியக்கூடிய ஆய்வகப் பரிசோதனைகளோ அல்லது பிற மருத்துவப் பரிசோதனைகளோ இல்லை.

ADHD-க்கு சிகிச்சை உள்ளதா? அதை குணப்படுத்த முடியுமா?

ADHD என்பது முழுமையாகக் குணப்படுத்தக்கூடிய நோய் அல்ல. இருப்பினும், இது நன்கு கட்டுப்படுத்தக்கூடிய மற்றும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய ஒரு நிலையாகும். மருந்துகளே இதன் முக்கிய சிகிச்சையாகும். மேலும், உளச்சிகிச்சை அல்லது உளவியல் ஆலோசனை போன்ற பல்வேறு உளவியல் சிகிச்சைகளும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த ஆலோசனை முறைகள், ADHD உள்ள குழந்தைகளுக்கும் பெரியவர்களுக்கும் இந்த நிலைக்கு ஏற்ப தங்களைத் தகவமைத்துக் கொள்ளவும், அதனுடன் வாழக் கற்றுக்கொள்ளவும் உதவுகின்றன. மேலும், ADHD உடன் அடிக்கடி காணப்படும் பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற பிற மனநலப் பிரச்சனைகளுக்கும் இந்த ஆலோசனை உதவியாக இருக்கும்.

இதற்கான மருந்துகள் மற்றும் சிகிச்சை முறைகள் என்னென்ன?

ADHD-க்கு சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய பல வகையான மருந்துகள் உள்ளன. இவற்றில் பெரும்பாலானவை, நமது மூளை தொடர்பு கொள்ள உதவும் வேதிப்பொருட்களான நரம்பியக்கடத்திகளின் அளவுகளை மாற்றுவதன் மூலம் செயல்படுகின்றன.

மருந்துகளில் மூன்று முக்கிய வகைகள் உள்ளன:

• ஊக்க மருந்துகள்: மெத்தில்ஃபெனிடேட் (ரிட்டாலின்®), டெக்ஸ்ட்ரோஆம்பெடமைன்/ஆம்பெடமைன் உப்புகள் (ஆடரால்®), மற்றும் லிஸ்டெக்ஸாம்பெடமைன் (வைவன்ஸ்®) ஆகியவை இதற்கு எடுத்துக்காட்டுகள். இவற்றில் பல வெவ்வேறு வடிவங்களில் கிடைக்கின்றன, அதாவது இந்த மருந்தை குறுகிய அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
• தூண்டல் அல்லாதவை: அடோமோக்செடின் (ஸ்ட்ராட்டெரா®), விலோக்சசைன் (கெல்ப்ரீ®), குளோனிடின் (காப்வே®) மற்றும் குவான்ஃபாசின் (இன்டுனிவ்®) ஆகியவை எடுத்துக்காட்டுகளாகும்.
• மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள்: எடுத்துக்காட்டுகளில் புப்ரோபியான் (வெல்புட்ரின்®), டெசிபிரமைன் (நார்ப்ராமின்®), இமிபிரமைன் (டோஃப்ரானில்®) மற்றும் நார்ட்ரிப்டைலின் (பாமெலோர்™) ஆகியவை அடங்கும்.

முக்கியம்: இந்த மருந்துகளை மருத்துவரின் பரிந்துரையின் பேரில் மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். உங்களுக்கான சரியான மருந்தையும் அதன் அளவையும் மருத்துவரே தீர்மானிப்பார்.

சிகிச்சைகள் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துமா?

ADHD மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளும் சிக்கல்களும், நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்தின் வகை உட்பட பல காரணிகளைச் சார்ந்துள்ளன. உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய பக்க விளைவுகள் என்ன, அவற்றைச் சமாளிக்க நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்பதை உங்கள் மருத்துவரால் மிகச் சிறப்பாக விளக்க முடியும்.

ஊக்கமருந்துகளால் ஏற்படும் ஒரு பக்க விளைவு பசியின்மை ஆகும், இது குறித்து நீங்கள் குறிப்பாக அறிந்திருக்க வேண்டும். இந்த மருந்துகள் பசியைக் குறைப்பது பொதுவானது. இருப்பினும், ஒருவருக்கு உணவுக் கோளாறு இருந்தால் இது ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம். ஆண்களை விட பெண்களிடமே உணவுக் கோளாறுகள் அதிகமாகக் காணப்படுகின்றன. இந்தப் பக்க விளைவை நீங்கள் உணர்ந்தாலோ அல்லது சந்தேகித்தாலோ, உங்கள் குழந்தையின் குழந்தை நல மருத்துவர் அல்லது உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.

ADHD-ஐத் தடுக்க வழி உள்ளதா?

ADHD எதிர்பாராத வழிகளிலும், நிபுணர்கள் இன்னும் முழுமையாகப் புரிந்துகொள்ளாத காரணங்களாலும் ஏற்படுகிறது. எனவே, தற்போது அதைத் தடுப்பதற்கோ அல்லது அது உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கோ எந்த வழியும் இல்லை.

உங்களுக்கு ADHD இருந்தால் என்னென்ன எதிர்பார்க்கலாம்?

ADHD ஒரு ஆபத்தான நிலை அல்ல, ஆனால் அது உங்கள் வாழ்க்கையின் பல அம்சங்களான பள்ளிப் பாடங்கள், வேலை, நட்புகள், குடும்ப உறவுகள் மற்றும் பலவற்றைப் பாதிக்கக்கூடும்.

ADHD உள்ள பெண்களுக்குப் பின்வரும் அபாயங்கள் அதிகமாக உள்ளன:

• கொடுமைப்படுத்துதல் (நேரடி மற்றும் இணையவழி கொடுமைப்படுத்துதல்).
• உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் உள்ள சிக்கல்கள் , குறிப்பாக நிராகரிப்புக்கு அதீத உணர்திறன் (நிராகரிப்பு உணர்திறன் மனச்சோர்வு).
• கற்றல் குறைபாடுகள் , எடுத்துக்காட்டாக `(டிஸ்லெக்ஸியா)` (வாசிப்புக் குறைபாடுகள்) மற்றும் `(டிஸ்கால்குலியா)` (கணிதக் குறைபாடுகள்).
• மனநலம் தொடர்பான உடல் அறிகுறிகளான தலைவலி, வயிற்றுக் கோளாறு, சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மை போன்றவை.
• தொடர்புடைய மனநலப் பிரச்சனைகளில் பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவை அடங்கும்.
• வெட்டுதல், நகம் கடித்தல் மற்றும் தோலைக் கிள்ளுதல் போன்ற தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக்கொள்ளும் நடத்தைகள் .
• நட்புகளையும் உறவுகளையும் உருவாக்குவதிலும் பேணுவதிலும் சிரமம் (பெண்கள் பெரும்பாலும் மற்றவர்களுடன் பொருந்திப் போவதற்காகத் தங்கள் ADHD அறிகுறிகளை மறைத்துக்கொள்கிறார்கள்).

ADHD எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

ADHD என்பது குழந்தைப் பருவத்தில், பொதுவாக 12 வயதுக்கு முன்பே தொடங்கும் ஒரு பாதிப்பாகும். துல்லியமாகச் சொல்வதானால், ADHD என்பது வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் ஒரு பாதிப்பாகும். சிலரின் அறிகுறிகள் படிப்படியாகக் குறைந்து, நோயைக் கண்டறியும் அளவுக்குக் கடுமையாக இல்லாததால், அவர்கள் "வயதாக ஆக இதிலிருந்து மீண்டுவிடுகிறோம்" அல்லது "இயல்பாகவே இதிலிருந்து விடுபட்டுவிடுகிறோம்" என்று கூறுகிறார்கள்.

இருப்பினும், பெண்கள் ADHD-யிலிருந்து முழுமையாக மீள்வதற்கான வாய்ப்பு குறைவாக உள்ளது. சுமார் 60% பெண்கள் வயது வந்த பிறகும் ADHD-யால் தொடர்ந்து பாதிக்கப்படுகின்றனர். ஆண்களிடையே, இந்த சதவீதம் சுமார் 30% ஆகும்.

இந்தச் சூழ்நிலையிலிருந்து நம்மால் வெளியேற முடியுமா? எதிர்காலம் எப்படி இருக்கும்?

சிகிச்சை மற்றும் பயிற்சியின் மூலம், இந்த நிலையின் விளைவுகளைக் கட்டுப்படுத்தி, அவற்றை நேர்மறையானவையாக மாற்ற முடியும். 'ADHD'-க்கும் படைப்பாற்றல், சிக்கல் தீர்க்கும் திறன்கள் மற்றும் வலுவான நினைவாற்றல் திறன்களுக்கும் இடையிலான தொடர்பை நிபுணர்களும் ஆராய்ச்சியாளர்களும் நன்கு உணர்ந்துள்ளனர். பல பெரிய நிறுவனங்கள், 'ADHD' போன்ற நிலைகளைக் கொண்ட '(நரம்பியல் பன்முகத்தன்மை கொண்ட)' நபர்களைப் பணியமர்த்துவதில் குறிப்பாக ஆர்வம் காட்டுகின்றன. ஏனெனில், இந்த நிலைகளால் ஏற்படும் சில குணாதிசயங்கள் குறிப்பிட்ட வகை வேலைகளுக்குச் சாதகமாக அமைகின்றன.

ஒவ்வொருவரின் ADHD-யும் அந்தந்த நபரைப் போலவே தனித்துவமானது. பலர் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் கண்டறியப்படாமலோ அல்லது சிகிச்சை பெறாமலோ வாழ்கின்றனர். இதற்கு ஏற்பத் தங்களைத் தகவமைத்துக் கொள்வதும், ஒருவேளை அதன் அறிகுறிகளைத் தங்கள் பலங்களாக மாற்றுவதும் சாத்தியம் என்றாலும், இந்த நிலை பெரும்பாலும் வாழ்க்கையைக் கடினமாக்குகிறது.

நீங்கள் உங்களை எப்படிப் பராமரித்துக் கொள்கிறீர்கள்? உங்களால் என்ன செய்ய முடியும்?

உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கோ ADHD இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், உதவி தேடுவதற்கு உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் (முதன்மைப் பராமரிப்பாளர்) அல்லது உங்கள் குழந்தையின் குழந்தை நல மருத்துவரை அணுகுவதே சிறந்த வழியாகும். ADHD-ஐக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிப்பதற்கான பயிற்சியும் அனுபவமும் பெற்ற ஒரு சிறப்பு மருத்துவரிடம் அவர்கள் உங்களைப் பரிந்துரைப்பார்கள்.

ஒரு நிபுணர் உங்களுக்கு ADHD இருப்பதாகக் கண்டறிந்தால், சிகிச்சை முறைகள் குறித்த வழிகாட்டுதலையும் பரிந்துரைகளையும் அவர் உங்களுக்கு வழங்குவார். இந்தப் பயணத்தில் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய சில சிறந்த விஷயங்கள் இதோ:

• உங்கள் மருந்துகளை மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி சரியாக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். ADHD மருந்துகளை எப்போதும் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி சரியாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். அவ்வாறு செய்வது, பல்வேறு வகையான மருந்துகளால் ஏற்படக்கூடிய விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளைத் தடுக்க உதவும்.
• மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி அவரைச் சந்திக்கவும். உங்கள் பகுதியில் உள்ள சட்டங்களைப் பொறுத்து, நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரைத் தவறாமல் சந்தித்தால் மட்டுமே சில மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். மேலும், பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி நீங்கள் ஆலோசனை அமர்வுகள் மற்றும் பிற மருத்துவ சந்திப்புகளிலும் கலந்துகொள்ள வேண்டும்.
• உங்களுக்கு எது பலனளிக்கிறது என்பதைக் கண்டறியுங்கள். உங்களுக்கான சரியான சிகிச்சையைக் கண்டறிவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ADHD-ஐ நிர்வகிக்க உதவும் சில விஷயங்களையும் உங்கள் வாழ்க்கையில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். வழக்கமான நடைமுறைகளையும் பழக்கங்களையும் ஏற்படுத்திக்கொள்வதும், தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவதும் – உதாரணமாக, ADHD-க்கு உதவும் ஸ்மார்ட்போன் செயலிகள் – உதவக்கூடும்.
• சலுகைகளைக் கேட்கத் தயங்காதீர்கள். இவை உங்கள் ADHD-ஐ நீங்கள் சிறப்பாகக் கையாள உதவும் வகையில், உங்கள் வேலை அல்லது பள்ளிச் சூழலில் செய்யப்படும் மாற்றங்கள் அல்லது சரிசெய்தல்கள் ஆகும். பல இடங்களில் (நீங்கள் வசிக்கும் இடத்தைப் பொறுத்து), வேலையளிப்பவர்களும் கல்வி நிறுவனங்களும் இந்தச் சலுகைகளை வழங்க வேண்டும் என்று கட்டாயப்படுத்தும் சட்டங்கள் உள்ளன. உங்களுக்கு உதவக் கிடைக்கக்கூடிய சலுகைகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் மேலும் கூறலாம், அல்லது நீங்கள் உதவி பெறக்கூடிய ஆதாரங்களுக்கு உங்களைப் பரிந்துரைக்கலாம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், ADHD-ஐ நிர்வகிக்க ஒரே ஒரு சரியான வழிமுறை என்று எதுவும் இல்லை. சிலர் மருந்துகளாலும், சிலர் ஆலோசனையாலும், இன்னும் சிலர் இரண்டினாலும் பயனடைகிறார்கள். ஒருவருக்குப் பலனளிப்பது உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கோ பலனளிக்கலாம் அல்லது பலனளிக்காமலும் போகலாம். பலன்களைக் காண எடுக்கும் நேரம் மாறுபடலாம். முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் எது பலனளிக்கிறது என்பதைக் கண்டறிந்து, அதைக் கொண்டு சிறந்த பலன்களைப் பெறுவதே ஆகும்.

பெண்களுக்கு கவனக்குறைவு ஏடிஎச்டி அதிகமாக உள்ளதா?

பெண்களுக்கு ADHD-யின் 'கவனக்குறைவு வகை' அறிகுறிகள் இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்றோ, அல்லது அவர்களுக்கு அந்த வகை பாதிப்பு இருப்பது கண்டறியப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்றோ ஒரு பொதுவான தவறான கருத்து நிலவுகிறது. இருப்பினும், இது உண்மையல்ல என்று பல ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன.

உண்மையில், ஆண்களுக்கு இருக்கும் அதே அளவிலான கவனக்குறைவு அறிகுறிகளே பெண்களுக்கும் இருக்கின்றன. இருப்பினும், அவர்களுக்கு அதிசெயல்பாடு/உணர்ச்சிவசப்படுதல் அறிகுறிகள் குறைவாகவே உள்ளன. அதாவது, ஆண்களைப் போலவே பெண்களுக்கும் கவனக்குறைவு வகை ADHD ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது, ஆனால் அவர்களுக்கு அதிசெயல்பாடு/உணர்ச்சிவசப்படுதல் வகை மற்றும் கலப்பு வகை ADHD ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு குறைவாகவே உள்ளது.

ADHD உள்ள பெண்களுக்கு, நோய் தவறாகக் கண்டறியப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இது அவர்களை விரக்தியாகவும் உதவியற்றவர்களாகவும் உணரச் செய்யலாம். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், ADHD என்பது உங்கள் மூளை செயல்படும் விதத்தைப் பாதிக்கும் ஒரு மருத்துவ நிலை என்பதைப் புரிந்துகொள்வதாகும். இதன் பொருள், நீங்கள் அனுபவிக்கும் சிரமங்கள் உங்கள் ஆளுமை அல்லது குணத்தில் உள்ள குறைபாட்டினால் அல்ல, மாறாக ஒரு மருத்துவ நிலையினால் ஏற்படுகின்றன என்பதாகும்.

உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கோ ADHD இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், அந்த நிலையைக் கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிக்க ஒரு நிபுணரிடம் பேசுவது அவசியம். உங்கள் ADHD அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு சிகிச்சைத் திட்டத்தை நீங்கள் இருவரும் சேர்ந்து உருவாக்கலாம். பின்னர், உங்களை மற்றவர்களிடமிருந்து வேறுபடுத்திக் காட்டும் விஷயங்களை உங்கள் பலங்களாக மாற்றுவதற்கான ஒரு வழியைக் கண்டறியலாம்.

இறுதியாக, இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்...

• ADHD என்பது ஒரு உண்மையான மருத்துவ நிலை. அது நீங்கள் கற்பனை செய்துகொண்ட ஒன்றல்ல, அது சோம்பலும் அல்ல, அது குண பலவீனமும் அல்ல.
• ADHD பெண்களிடமும் பொதுவாகக் காணப்படுகிறது. இருப்பினும், இது பெரும்பாலும் தாமதமாகக் கண்டறியப்படுகிறது அல்லது முற்றிலுமாக அடையாளம் காணப்படாமலும் போகலாம்.
• உங்களுக்கு ADHD-யின் அறிகுறிகள் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறத் தயங்காதீர்கள். முறையான நோயறிதலும் சிகிச்சையும் உங்கள் வாழ்க்கையை மிகவும் எளிதாக்கும்.
• நீங்கள் தனியாக இல்லை. இந்த நிலைமையுடன் வாழும் வேறு பலரும் உள்ளனர். உதவி பெறுங்கள், உங்கள் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
• ADHD-யுடன் வாழ்வது சவாலானதாக இருக்கலாம், ஆனால் சரியான ஆதரவு மற்றும் உத்திகளுடன், நீங்கள் ஒரு வெற்றிகரமான, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ முடியும். உங்கள் வேறுபாடுகளை உங்கள் பலங்களாக மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள்!

ADHD , பெண்களில் ADHD, கவனக்குறைவு அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு, ADHD அறிகுறிகள், ADHD சிகிச்சை, மனநலம்