நீங்களும் காரணமின்றி அமைதியின்மையாகவும் தவிப்பாகவும் உணர்கிறீர்களா? வாருங்கள், மனக்கிளர்ச்சி பற்றிப் பேசுவோம்.

சில சமயங்களில் நீங்கள் அமைதியின்மையாகவோ, கோபமாகவோ, அல்லது காரணமின்றியோ உணர்கிறீர்களா? உங்கள் கைகளும் கால்களும் படபடக்கின்றன, உங்கள் மனதை ஓரிடத்தில் வைத்திருக்க முடியவில்லை... இதைத்தான் நாம் அமைதியின்மை, அல்லது மருத்துவத்தில் 'கிளர்ச்சி' என்று அழைக்கிறோம். இது சில சமயங்களில் இயல்பானதாக இருந்தாலும், இது ஒரு மருத்துவ நிலையின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். எனவே, இன்று இதைப் பற்றி இன்னும் சற்று விரிவாகப் பேசுவோம்.

இந்தக் கொந்தளிப்பு என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இது கோபம், மன அழுத்தம் அல்லது கடுமையான பதற்றம் போன்ற ஓர் உணர்வு. உங்கள் உடலுக்குள் ஒரு சிறிய மோட்டார் இயங்குவது போல, மிகுந்த அழுத்தம் இருப்பதாக நீங்கள் உணரலாம். இதனுடன், அமைதியின்றி அங்கும் இங்கும் அசைவது போன்ற, கட்டுப்படுத்த முடியாத, நோக்கமற்ற நடத்தைகளையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

இந்த நிலை லேசானதாகவோ அல்லது கடுமையானதாகவோ இருக்கலாம். இது சிறிது நேரத்தில் தானாகவே சரியாகிவிடலாம், அல்லது பல நாட்கள் நீடிக்கலாம்.

யோசித்துப் பாருங்கள், நமக்குத் தேர்வு வரவிருக்கும்போதோ அல்லது கடுமையான போக்குவரத்து நெரிசலில் சிக்கிக்கொள்ளும்போதோ சற்று பதற்றமாக உணர்வது இயல்பானதுதான். அது நம் வாழ்வின் ஒரு அங்கம். ஆனால், "இது வழக்கத்தை விட அதிகமாக இருக்கிறது, இது எனது அன்றாடச் செயல்பாடுகளையும், உறவுகளையும் பாதிக்கிறது," என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், அது ஒரு மருத்துவப் பிரச்சனையாக இருக்கலாம். குறிப்பாக, இந்தப் பதற்றம் வன்முறை அல்லது தற்கொலை எண்ணங்கள் வரை சென்றால், உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம்.

இதற்குச் சரியான காரணம் என்னவென்று ஆராய்ச்சியாளர்களுக்கு இன்னும் உறுதியாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் நமது மூளையில் செய்திகளைக் கடத்தும் டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் ஆகிய வேதிப்பொருட்களின் சமநிலையின்மையே இதற்குக் காரணம் என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள்.

இந்த அமைதியின்மையின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

இந்த நிலை உள்ள ஒருவரிடம் காணக்கூடிய நடத்தைகள் மற்றும் குணாதிசயங்கள் இவையாகும். அனைவருக்கும் இந்தக் குணாதிசயங்கள் அனைத்தும் இருக்கும் என்று சொல்ல முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

சில சமயங்களில் இந்தப் பதற்றம் ஆக்ரோஷமாக வெளிப்படலாம். அது வார்த்தைகளிலோ அல்லது செயல்களிலோ வெளிப்படலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், இந்த நிலைமை தற்கொலை முயற்சி வரை முற்றிவிடக்கூடும்.

உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவருக்கோ இந்த வகையான பதட்டம் அடிக்கடி ஏற்பட்டால், அல்லது இந்த நிலைமை மோசமடைந்து வருவதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், மருத்துவரை அணுகத் தயங்காதீர்கள்.

✨ ஆரோக்கிய பராமரிப்பு Verified Partner

இயற்கை வலி மற்றும் தூக்க ஆரோக்கிய பராமரிப்பு

முதுகு வலி, மூட்டு வலி மற்றும் தூக்கமின்மைக்கான மூலிகை ஆரோக்கிய பொருட்கள்.

மேலும் அறிக →

இந்த நிலைமை ஏன் ஏற்படுகிறது?

இதற்குப் பல காரணங்கள் இருக்கலாம். இது சில மருந்துகளின் பக்கவிளைவாகவோ, திடீர் நோயின் சிக்கலாகவோ, அல்லது நீண்டகால மருத்துவ நிலையின் விளைவாகவோ ஏற்படலாம். முக்கிய காரணங்களில் சில:

• மனநலப் பிரச்சனைகள்: பதட்டக் கோளாறுகள், இருமுனைக் கோளாறு, மனச்சோர்வு, மனச்சிதைவு நோய் மற்றும் ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறு போன்ற நிலைகளில் இந்த அமைதியின்மை பொதுவாகக் காணப்படுகிறது.
• உடல் நிலைமைகள்:
• டெலிரியம் (திடீர் மனக் குழப்பம்) மற்றும் டிமென்ஷியா (உதாரணமாக, அல்சைமர் நோய்) போன்ற மூளையைப் பாதிக்கும் நிலைகள்.
• 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு ஏற்படும் உடல் தொற்றுகள், குறிப்பாக சிறுநீர்ப் பாதை தொற்றுகள் (UTIs).
• ஹைப்பர் தைராய்டிசம்.
• உடலில் எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் சமநிலையின்மை.
• செப்சிஸ் என்பது ஒரு கடுமையான தொற்று.
• தலையில் ஏற்பட்ட காயங்கள்.
• வலிப்பு ஏற்பட்ட பிறகு குணமடையும் காலம் (வலிப்புக்குப் பிந்தைய நிலை).
• போதைப்பொருள் அல்லது மதுப் பயன்பாடு: போதைப்பொருள் அல்லது மதுவைப் பயன்படுத்தும்போதோ அல்லது அதனை நிறுத்தும்போதோ இந்த நிலை ஏற்படலாம்.
• விஷ பாதிப்பு: விஷம் நிறைந்த பொருளை உட்கொள்வதாலும் இந்த நிலை ஏற்படலாம். இது போன்ற சந்தேகம் ஏற்பட்டால், கொழும்பு தேசிய மருத்துவமனையில் உள்ள தேசிய விஷத் தகவல் மையத்தை உடனடியாகத் தொடர்புகொள்வது மிகவும் அவசியம்.

கடுமையான மன அழுத்தம் அல்லது அதிர்ச்சியை அனுபவிப்பதால் இந்த நிலை தூண்டப்படலாம் அல்லது மோசமடையலாம். மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படுவது போன்ற, பழக்கமில்லாத சூழலை எதிர்கொள்வதும் சிலருக்கு இந்த பதட்டத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

இதற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

சிகிச்சையானது காரணம், நோயின் தீவிரம் மற்றும் நோயாளியின் சூழல் (எ.கா., வீடு அல்லது மருத்துவமனை) உள்ளிட்ட பல காரணிகளைப் பொறுத்தது. இந்த நிலையை ஏற்படுத்தும் அடிப்படைக் காரணத்திற்குச் சிகிச்சை அளிப்பதே முக்கிய நோக்கமாகும். இருப்பினும், பதட்டம் காரணமாக நோயாளி ஆக்ரோஷமாக நடந்துகொண்டால், சிகிச்சையளிப்பது கடினம். எனவே, மருத்துவர்கள் முதலில் இந்த முறைகளைப் பயன்படுத்தி நோயைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கின்றனர்.

• பதற்றத்தைத் தணித்தல்: மருத்துவர் அல்லது செவிலியர் குழுவினர், பதற்றத்தில் உள்ள நபரிடம் அமைதியாகப் பேசி, அவர்களின் கேள்விகளைக் கேட்டு, சூழ்நிலையின் தீவிரத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் அவரை அமைதிப்படுத்த முயற்சிக்கின்றனர் .
• தனிமைப்படுத்தல்: ஒருவரை இரைச்சல் மிகுந்த சூழலிலிருந்து அகற்றி, அமைதியான, நிம்மதியான அறையில் வைப்பதன் மூலமும் இந்த நிலையைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
• மருந்து சிகிச்சை: மேற்கூறிய முறைகள் நோயைக் கட்டுப்படுத்தத் தவறினால், அடுத்த கட்டமாக மருந்து சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது. இதில் பொதுவாக மயக்க மருந்துகள் (இரண்டாம் தலைமுறை மனநோய் எதிர்ப்பு மருந்துகள் அல்லது பென்சோடியாசெபைன்கள் போன்றவை) பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
• உடல் ரீதியான கட்டுப்பாடுகள்: இது வேறு வழியே இல்லாத பட்சத்தில் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது. நோயாளி தனக்கோ அல்லது பிறருக்கோ தீங்கு விளைவிக்கும் அதிக அபாயத்தில் இருந்து, வேறு எந்த முறையாலும் அவரைக் கட்டுப்படுத்த முடியாத பட்சத்தில் மட்டுமே இந்த முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது.

பதட்டமாக இருப்பவருக்கு நீங்கள் எப்படி உதவ முடியும்? நீங்களே என்ன செய்ய முடியும்?

இந்தச் சூழ்நிலையை நீங்களே கட்டுப்படுத்தக்கூடிய வழிகள்

லேசான பதட்டத்திற்கு, நீங்கள் இவற்றை முயற்சி செய்யலாம்:

• உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் இடம் அல்லது நபரிடமிருந்து விலகிச் செல்லுங்கள்.
• கவனச்சிதறல்கள் இல்லாத, இருண்ட, அமைதியான அறையில் ஓய்வெடுங்கள்.
• நடைப்பயிற்சி செல்லுங்கள், அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த வேறு எந்த உடற்பயிற்சியையும் செய்யுங்கள்.
• தியானம் அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.
• மனதை அமைதிப்படுத்தும் இசையைக் கேளுங்கள்.
• உங்கள் மனதில் உள்ளதை ஒரு புத்தகத்தில் எழுதுங்கள்.

அமைதியற்ற ஒருவரைக் கையாளும்போது...

உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவர் இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அவருக்கு உதவுவதற்கு இந்த விஷயங்கள் முக்கியமானதாக இருக்கும்.

• அமைதியாக இருங்கள்: நீங்கள் அமைதியாகவும் மெதுவாகவும் பேசும்போது, ​​மற்றவரும் அதை உணர்வார்.
• சூழலை மாற்றுங்கள்: முடிந்தால், அந்த இடத்திலிருந்து மக்களையும் கவனச்சிதறல்களையும் அகற்றுங்கள். அல்லது, அமைதியான இடத்திற்குச் செல்ல விரும்புகிறார்களா என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள்.
• தனிப்பட்ட இடைவெளியை மதிக்கவும்: பாதுகாப்பான தூரத்தைக் கடைப்பிடிக்கவும். வலுக்கட்டாயமாகத் தொடாதீர்கள்.
• கவனியுங்கள்: அவர்கள் சொல்வதை, குறுக்கிடாமல், எளிய கேள்விகளைக் கேட்டு கவனமாகக் கேளுங்கள்.
• புரிந்துகொள்ளுங்கள்: எந்தவிதமான தீர்ப்பும் வழங்காமல், புரிதலுடனும் உண்மையான அக்கறையுடனும் அவர்களின் உணர்வுகளைக் கேளுங்கள்.

எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் பாதுகாப்பும் மற்றவர்களின் பாதுகாப்பும் தான் முதன்மையானது. வன்முறையில் ஈடுபட வாய்ப்புள்ள ஒருவருடன் ஒருபோதும் தனியாக இருக்காதீர்கள். ஆபத்து இருந்தால், அந்த இடத்தை விட்டு வெளியேறி பாதுகாப்பான இடத்தைத் தேடுங்கள். தேவைப்பட்டால், அவசர சேவைகளை அழையுங்கள். அவர்களை மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) அழைத்துச் செல்வது சிறந்தது.