நீங்கள் எப்போதும் சோகமாகவும் பதட்டமாகவும் இருக்கிறீர்களா? டி வகை ஆளுமை பற்றி அறிந்துகொள்வோமா?

நம் அனைவருக்கும் வெவ்வேறு ஆளுமைகள், சிந்தனை முறைகள் மற்றும் நடத்தை முறைகள் உள்ளன, இல்லையா? இவை அனைத்தும் ஒன்றிணைந்து நமது ' ஆளுமையை ' உருவாக்குகின்றன. சிலர் மிகவும் வெளிப்படையாகப் பழகக்கூடியவர்களாக இருப்பார்கள், மற்றவர்களோ சற்று கூச்ச சுபாவம் கொண்டவர்களாக இருப்பார்கள். சில சமயங்களில் நாம் சோகமாகவும் கோபமாகவும் உணர்கிறோம். ஆனால், இந்த விஷயங்கள் எல்லா நேரங்களிலும் நிகழ்ந்து, அந்த உணர்வுகளை நீங்கள் உள்ளுக்குள் அடக்கி வைத்துக்கொண்டு மற்றவர்களிடமிருந்து உங்களைத் தனிமைப்படுத்திக் கொண்டால், அது ஒரு குறிப்பிட்ட ஆளுமை வகையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இன்று நாம் அத்தகைய ஒரு ஆளுமை வகையான 'வகை D' ஆளுமையைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம்.

இந்த 'D' வகை ஆளுமை என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், D வகை ஆளுமை என்பது "மன உளைச்சல்" அல்லது "நெருக்கடி" கொண்ட ஆளுமையாகும் . இந்த வகை ஆளுமை கொண்ட ஒருவராக, நீங்கள் சோகம், கோபம் மற்றும் விரக்தி போன்ற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அடிக்கடி அனுபவிப்பீர்கள். ஆனால் மிகப்பெரிய பிரச்சனை என்னவென்றால், நீங்கள் இந்த உணர்வுகளை வெளியே விடாமல், உள்ளுக்குள்ளேயே அடக்கி வைத்துக்கொள்கிறீர்கள்.

நீங்கள் ஏன் அப்படிச் செய்கிறீர்கள்? ஏனென்றால், நிராகரிக்கப்பட்டுவிடுவோமோ அல்லது தவறாகப் புரிந்துகொள்ளப்பட்டுவிடுவோமோ என்ற ஆழ்ந்த பயம் உங்களுக்கு இருக்கிறது.

இதை இப்படி யோசித்துப் பாருங்கள். வேலையிடத்திலோ அல்லது நண்பருடனோ உங்களுக்கு மிகுந்த கோபம் வருகிறது. ஆனால் நீங்கள் அதை வெளிக்காட்டுவதில்லை. "அவன் என்ன நினைப்பானோ?" அல்லது "ஒருவேளை அவன் என்னைப் பற்றித் தவறாக நினைத்துவிட்டால்?" என்பது போன்ற எண்ணங்களை எண்ணியபடி, அந்தக் கோபத்தையும் சோகத்தையும் உள்ளுக்குள் அடக்கி வைக்கிறீர்கள். மேலும், நீங்கள் மிகச் சிறிய விஷயங்களுக்காகவும் தொடர்ந்து கவலைப்பட்டு, மக்களைச் சந்திப்பதையும் சமூக நிகழ்வுகளுக்குச் செல்வதையும் தவிர்த்தால், மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றியும் என்ன நினைப்பார்கள் என்ற உங்கள் பயமே அதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம்.

D வகை ஆளுமையின் மற்ற பண்புகள் யாவை?

D வகை ஆளுமை கொண்ட ஒருவரிடம் வேறு பல குணாதிசயங்களையும் காண முடியும். அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.

இந்த ஆளுமை வகையைக் கொண்டிருப்பதால் உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருக்கிறது என்று அர்த்தமல்ல. இருப்பினும், மனச்சோர்வுக்கும் பதட்டத்திற்கும் இடையில் நீங்கள் அடிக்கடி மாறி மாறிச் செல்லும் போக்கு இருக்கலாம். அதிக மன அழுத்தம் உள்ள நேரங்களில் இது குறிப்பாகத் தீவிரமாக இருக்கலாம்.

இந்த நபர்கள் மற்றவர்களைத் தவிர்ப்பதால், அவர்களுக்கு சமூக ஆதரவும் குறைவாகவே உள்ளது. எனவே, வாழ்க்கையில் பிரச்சனைகள் எழும்போது, ​​அவர்கள் எளிதில் வீழ்ந்துவிடுகிறார்கள். பணியிடத்தில்கூட, 'D' வகை ஆளுமை கொண்டவர்கள் மற்றவர்களை விட அதிக அழுத்தத்தை உணரக்கூடும், அதனால் அவர்கள் அடிக்கடி விடுமுறை எடுத்துக்கொண்டு வேலைக்கு வர விரும்புவதில்லை. இது காலப்போக்கில் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

இந்த ஆளுமைக்கும் நோய்க்கும் தொடர்பு உள்ளதா?

பலருக்கும் இருக்கும் கேள்வி இதுதான்: "இந்த மாதிரியான நடத்தை எனக்கு உடல்நலக் கேட்டை ஏற்படுத்துமா?"

உண்மையில், ஆளுமையே நேரடியாக நோயை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை ஆராய்ச்சி இன்னும் நிரூபிக்கவில்லை. இருப்பினும், 'D' வகை ஆளுமையுடன் வரும் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:ஆரோக்கியமற்ற பழக்கவழக்கங்களும் சிந்தனை முறைகளும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

ஒரு பிரச்சனையை எதிர்கொள்ளும்போது அதைச் சமாளிக்கும் திறன் உங்களிடம் குறைவாக இருந்தால், உங்கள் மன அழுத்தம் அதிகரிக்கும். இந்த நீடித்த மன அழுத்தம் நமது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைப் பலவீனப்படுத்தும் . அதன் பிறகு, நமக்கு அடிக்கடி சிறுசிறு நோய்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகமாகின்றன.

மேலும், மனச்சோர்வு எதிர்கால இதய நோய்க்கான ஒரு ஆபத்துக் காரணி என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவித்துள்ளன.

மிக முக்கியமாக, 'D' வகை ஆளுமை கொண்டவர்கள் தங்கள் உணர்வுகளையும், அறிகுறிகளையும் மறைக்க முனைகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கத் தயங்கக்கூடும் . உதாரணமாக, வீங்கிய கால்கள் அல்லது மூச்சுத்திணறல் போன்ற இதய அறிகுறிகள் இருந்தாலும், அவர்கள் "இது ஒன்றுமில்லை" என்று நினைக்கலாம். மேலும், புகைப்பிடித்தல் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பது போன்ற ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களில் ஈடுபடுவதற்கும் அவர்களுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. எனவே, அந்த ஆளுமையையே குறை கூறுவதற்குப் பதிலாக, இந்த நடத்தைகள்தான் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கின்றன.

இந்த நிலைக்கு சிகிச்சை உள்ளதா? நான் எப்படி உதவி பெறுவது?

ஆம், நிச்சயமாக. இதை மாற்ற முடியாத காரியம் அல்ல. நீங்கள் உதவி பெறுவதற்குப் பல வழிகள் உள்ளன.

1. ஆலோசனை/உளவியல் சிகிச்சை: இதுவே சிறந்த வழி. பயிற்சி பெற்ற ஆலோசகர் அல்லது மனநல மருத்துவரிடம் பேசுவதன் மூலம், உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்ளவும், அவற்றை மறைக்காமல் ஆரோக்கியமான முறையில் கையாளவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மற்றவர்களுடன் சிறந்த உறவுகளை உருவாக்கவும் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

2. மருந்துகள்: நீங்கள் மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டத்தால் கடுமையாகப் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி , அவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளைப் பெற்றுக்கொள்ளலாம். இவை உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவும்.

3. சிறியதாகத் தொடங்குங்கள்: நீங்கள் தனிமையாக உணர்ந்து, மக்களைத் தவிர்த்தால், நீங்கள் மிகவும் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசுங்கள். அவர் ஒரு நண்பராகவோ அல்லது குடும்ப உறுப்பினராகவோ இருக்கலாம். நீங்கள் பெரிய காரியங்களை எல்லாம் ஒரே நேரத்தில் செய்ய வேண்டியதில்லை. சிறியதாகத் தொடங்குங்கள்.

• நண்பருடன் சிறிது தூரம் நடைப்பயணம் செல்லுங்கள்.
• தேநீர் அருந்த கடைக்குச் செல்.
• நீங்கள் நம்பும் ஒருவருக்கு அழைப்பு விடுத்து, உங்கள் மனதில் உள்ளதைச் சொல்லுங்கள்.

மற்ற ஆளுமை வகைகள் என்னென்ன?

இந்த ஆளுமை வகைப்பாடு 1950களில் இரண்டு இதயநோய் நிபுணர்களால் தொடங்கப்பட்டது. இது முக்கியமாக நான்கு ஆளுமை வகைகளைப் பற்றி விவரிக்கிறது.

'டைப் ஏ' ஆளுமை இதய நோயை ஏற்படுத்துகிறது என்ற ஒரு ஆரம்பகாலக் கோட்பாடு இருந்தபோதிலும், அந்த ஆராய்ச்சிக்கு புகையிலை நிறுவனங்களே நிதியளித்தன என்பது பின்னர் தெரியவந்தது. இதய நோய் புகையிலைப் பயன்பாட்டினால் அல்ல, ஆளுமைப் பிரச்சினைகளால்தான் ஏற்படுகிறது என்பதை அவர்கள் காட்ட விரும்பினர். நவீன ஆராய்ச்சி, ஆளுமைக்கும் இதய நோய்க்கும் இடையே ஒரு நேரடித் தொடர்பை நிரூபிக்கவில்லை.