திடீரென்று எழுந்து நிற்கும்போதோ, நடக்கும்போதோ, அல்லது எதையாவது எடுக்கக் குனியும்போதோ கீழே விழுந்துவிடுவது போல் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? அல்லது உங்கள் வீட்டில் உள்ள வயதான ஒருவர் அடிக்கடி சமநிலை தவறி விழுகிறாரா? உண்மையில், இந்த உடலின் சமநிலை, அதாவது ஸ்திரத்தன்மை, நாம் நினைப்பதை விட மிகவும் முக்கியமானது. இந்த சமநிலையில் ஒரு சிறிய குறைபாடு இருந்தாலும், அது நமது அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு ஒரு பெரிய தடையாக அமையக்கூடும். இதுபோன்ற நேரங்களில், உங்கள் உடல் எந்த அளவு சமநிலையில் உள்ளது என்பதையும், நீங்கள் கீழே விழுவதற்கான ஆபத்து எவ்வளவு உள்ளது என்பதையும் துல்லியமாக அளவிட, மிகவும் எளிமையான ஆனால் மிக முக்கியமான ஒரு சோதனை பயன்படுத்தப்படுகிறது.
இந்த பெர்க் சமநிலைச் சோதனை ஏன் செய்யப்படுகிறது?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், உங்கள் உடலின் சமநிலையைப் பாதிக்கக்கூடிய மருத்துவ நிலை உங்களுக்கு இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் இந்தப் பரிசோதனையைப் பரிந்துரைக்கலாம். இது ஒரு காரின் சக்கரங்களைச் சமநிலைப்படுத்துவதைப் போன்றது. நமது உடல் சமநிலையில் உள்ளதா என்பதைச் சரிபார்ப்பதே இதன் நோக்கம்.
சிந்தித்துப் பாருங்கள், நமது உடல் ஒரு மிகவும் சிக்கலான இயந்திரம். சமநிலையைப் பேணுவதற்கு, மூளை, உள்காது, கண்கள், கால் தசைகள் மற்றும் முதுகெலும்பு உட்பட பல உறுப்புகள் ஒருங்கிணைந்து செயல்பட வேண்டும். இவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றில் சிறிதளவு பலவீனம் இருந்தாலும், அது நமது சமநிலையைப் பாதிக்கக்கூடும்.
சமநிலையைப் பாதிக்கக்கூடிய சில மருத்துவ நிலைகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:
- அல்சைமர் நோய்: இது மூளையின் செயல்பாடு குறைந்து, உடல் கட்டுப்பாடு மற்றும் சமநிலையை இழக்க வழிவகுக்கும் ஒரு நிலையாகும்.
- உள்காது/வெஸ்டிபுலர் பிரச்சனைகள்: நமது சமநிலைக்கு முதன்மையாகப் பொறுப்பான உடலின் பகுதி உள்காது ஆகும். இது ஒரு காரில் உள்ள 'ஸ்பிரிட் லெவல்' போன்றது. எனவே, உள்காதில் பிரச்சனை இருந்தால், உங்களுக்குத் தொடர்ச்சியான தலைச்சுற்றல் மற்றும் சமநிலை இழப்பு ஏற்படலாம்.
- அறிவுசார் குறைபாடுகள்.
- கை, கால் இழப்பு அல்லது உறுப்பு நீக்கம்.
- நுரையீரல் நோய்: சில சமயங்களில், உங்களால் சரியாக சுவாசிக்க முடியாவிட்டாலும், உங்கள் உடலுக்குப் போதுமான ஆக்ஸிஜன் கிடைக்காமல் போகலாம். இது உங்களை உயிரற்றது போல் உணர வைப்பதுடன், உங்கள் சமநிலையையும் பாதிக்கக்கூடும்.
- மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் (MS): இது நரம்பு மண்டலத்தைப் பாதிக்கும் ஒரு நோயாகும். இதனால், மற்றவர்களுக்குச் செய்திகளை அனுப்பும் உடலின் திறன் பாதிக்கப்பட்டு, தசைக் கட்டுப்பாடு மற்றும் சமநிலை இழப்பு ஏற்படுகிறது.
- கீல்வாதம்: மூட்டுகளில், குறிப்பாக முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகளில் ஏற்படும் தேய்மானத்தால் உண்டாகும் வலி மற்றும் செயல்பாட்டு இழப்பு, நடக்கும்போது சமநிலையைப் பாதிக்கக்கூடும்.
- பார்கின்சன் நோய்: இந்த நோய், உடல் அசைவுகளைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் பகுதிகளைப் பாதிப்பதால், நடக்கும்போதும் திரும்பும்போதும் குறிப்பிடத்தக்க சமநிலை இழப்பு ஏற்படுகிறது.
- படிப்படியாக மோசமடையும் மறதி நோய்.
- தண்டுவடக் காயம்.
- அதிர்ச்சியால் ஏற்படும் மூளைக் காயம்.
உங்களுக்கு இந்த நிலை இருந்தால், நீங்கள் கீழே விழும் அபாயத்தை மதிப்பிடுவதற்கு இந்தச் சோதனை மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
இந்த பெர்க் தராசு எவ்வாறு செயல்படுகிறது?
இது மிகவும் எளிமையானது. உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட், நீங்கள் செய்வதற்கு 14 மிகவும் எளிமையான பயிற்சிகளை வழங்குவார்கள். உட்காருதல், நிற்றல் மற்றும் சிறிய அசைவுகளைச் செய்தல் ஆகியவை இவற்றில் அடங்கும்.
இந்த ஒவ்வொரு செயல்பாடுகளையும் நீங்கள் எவ்வாறு செய்கிறீர்கள் என்பதை அவர்கள் பார்த்து, உங்களுக்கு ஒரு மதிப்பெண் வழங்குகிறார்கள். அந்த மதிப்பெண் பூஜ்ஜியம் (0) முதல் நான்கு (4) வரையிலான அளவில் வழங்கப்படுகிறது.
- எந்த உதவியும் சிரமமும் இல்லாமல் அந்தச் செயலை உங்களால் சிறப்பாகச் செய்ய முடிந்தால், உங்களுக்கு 4 புள்ளிகள் கிடைக்கும்.
- உங்களால் அந்தச் செயலைச் செய்ய முடியாவிட்டாலோ, அல்லது அதைச் செய்வதற்கு உங்களுக்கு அதிக உதவி தேவைப்பட்டாலோ, உங்களுக்கு 0 புள்ளிகள் வழங்கப்படும்.
இறுதியாக, 14 செயல்பாடுகளின் மதிப்பெண்களும் கூட்டப்படுகின்றன. அந்த மொத்த மதிப்பெண்ணே நீங்கள் கீழே விழுவதற்கான அபாயத்தைத் தீர்மானிக்கிறது.
முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இது தேர்ச்சி அல்லது தோல்விக்கான தேர்வு அல்ல. இது உங்கள் நிலையைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் பாதுகாப்பாகச் செயல்படுவதற்கு உங்களுக்கு என்ன வகையான உதவி தேவை என்பதைக் கண்டறிவது பற்றியது. எனவே, இதைப் பற்றி எந்த வகையிலும் பயப்பட வேண்டாம்.
தேர்வின் போது நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?
இந்தச் சோதனைக்கு வழக்கமாக 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் ஆகும். ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்லது மருத்துவர் இந்தச் செயல்பாடுகளைச் செய்யும்படி உங்களுக்குச் சொல்வார். இவை மிகவும் எளிமையான விஷயங்கள். அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.
| செய்ய வேண்டிய செயல்பாடு | சுருக்கமாகச் சொன்னால்... |
|---|---|
| உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து எழுதல் | நீங்கள் ஒரு நாற்காலியில் அமர்ந்து, கைகளின் உதவியின்றி நேராக நிற்க வேண்டும். |
| எந்த ஆதரவும் இல்லாமல் நிற்பது | நீங்கள் எதையும் தொடாமல் சுமார் 2 நிமிடங்கள் நேராக நிற்க வேண்டும். |
| எந்த ஆதரவும் இல்லாமல் உட்கார்ந்திருப்பது | நீங்கள் முதுகுத்தண்டு இல்லாத நாற்காலியில், கைகளை மடித்துக்கொண்டு, 2 நிமிடங்கள் உட்கார வேண்டும். |
| நின்ற நிலையில் இருந்து உட்காருதல் | நீங்கள் நின்ற நிலையில் இருந்து, நாற்காலியில் மெதுவாகவும் நிதானமாகவும் அமர வேண்டும். |
| ஒரு நாற்காலியிலிருந்து மற்றொரு நாற்காலிக்கு நகர்தல் | நீங்கள் ஒரு நாற்காலியில் இருந்து எழுந்து, அருகிலுள்ள மற்றொரு நாற்காலியில் அமர வேண்டும். |
| கண்களை மூடியபடி நிற்பது | எதையும் தொடாமல், கண்களை மூடியபடி 10 விநாடிகள் நிற்க வேண்டும். |
| இரு கால்களையும் ஒன்றாக வைத்து நிற்பது | உங்கள் கால்களை நெருக்கமாக வைத்துக்கொண்டு, ஆதரவின்றி நிற்க வேண்டும். |
| நீட்டிய கையுடன் முன்னோக்கி சாய்வது | நின்றுகொண்டிருக்கும்போது, கீழே விழாமல் உங்கள் கைகளை முடிந்தவரை முன்னோக்கி நீட்ட வேண்டும். |
| தரையில் இருந்து ஒரு பொருளை எடுப்பது | அது உங்கள் காலருகே தரையில் கிடக்கும் ஒரு காலணியைப் போன்றது, நீங்கள் சமநிலை இழக்காமல் அதை எடுக்க வேண்டும். |
| திரும்பிப் பார்த்தல் | நிற்கும் போது, உங்கள் கால்களை நேராக வைத்து, தோள்களுக்கு மேலாகவும் பின்புறமாகவும் பார்க்க வேண்டும். |
| ஒரு முழு வட்டம் (360 டிகிரி) சுற்றுதல் | நீங்கள் நிற்கும் இடத்திலேயே ஒரு முழு வட்டம் சுற்ற வேண்டும். |
| ஒருவர் பின் ஒருவராக உங்கள் முன்னால் உள்ள நாற்காலியில் கால்களை வைப்பது | உங்களுக்கு முன்னால் உள்ள ஒரு சிறிய பலகையின் மீது ஒரு காலை வைத்து, பிறகு அதை எடுத்துவிட்டு, உங்கள் மற்ற காலை அதன் மீது வைக்க வேண்டும். இதை நீங்கள் பல முறை செய்ய வேண்டும். |
| ஒரு காலை மற்றொன்றின் நேர் முன்னால் வைத்து நிற்பது (டாண்டம் நிலை) | உங்கள் பாதங்களை நேர்க்கோட்டில் வைத்து, ஒரு காலின் குதிகாலும் மற்றொரு காலின் விரல்களும் தொடுமாறு நிற்க வேண்டும். |
| ஒரு காலில் நிற்பது | உங்களால் முடிந்தவரை ஆதரவின்றி ஒற்றைக் காலில் நிற்க வேண்டும். |
இந்த விஷயங்களைச் செய்ய உங்களுக்குப் பயமாக இருக்கிறதா?
இந்தச் செயல்பாடுகளில் சிலவற்றைச் செய்யும்போது, குறிப்பாக உங்களுக்கு உண்மையான சமநிலைப் பிரச்சினை இருந்தால், "ஐயோ, நான் கீழே விழுந்துவிடுவேனா?" என்று சற்று பயமாகவும் பதட்டமாகவும் உணர்வது இயல்பானது. ஆனால் அதைப் பற்றி நீங்கள் சிறிதும் கவலைப்படத் தேவையில்லை. ஏனென்றால், இந்தப் பரிசோதனை முழுவதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது இயன்முறை மருத்துவர் உங்கள் அருகிலேயே இருப்பார்கள். நீங்கள் கீழே விழுந்துவிடுவீர்கள் என்று உணர்ந்தால், உங்களைப் பிடித்து உதவ அவர்கள் எப்போதும் தயாராக இருப்பார்கள்.
மேலும், ஒரு செயலைச் செய்யும்போது உங்களுக்கு வலி ஏற்பட்டாலோ அல்லது அது செய்வதற்குக் கடினமாக இருந்தாலோ, உடனடியாகத் தெரிவிக்கவும். எதையும் கட்டாயப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை.
அறிவிப்புப் பலகைகள் என்ன சொல்கின்றன?
மொத்த மதிப்பெண் 0 முதல் 56 வரை இருக்கலாம். மதிப்பெண் குறைவாக இருந்தால், நீங்கள் கீழே விழும் அபாயம் அதிகமாகும். உங்கள் மதிப்பெண் எவ்வாறு அமைகிறது என்பதை மூன்று முக்கிய காரணிகள் பாதிக்கின்றன:
- உதவியின்றி இந்தச் செயலை முடித்தல்: ஒற்றைக் காலில் நிற்பதாகக் கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்தாமலோ அல்லது எதையும் பிடிக்காமலோ உங்களால் அவ்வாறு செய்ய முடிந்தால், உங்களுக்குக் கூடுதல் புள்ளிகள் கிடைக்கும்.
- ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையில் இருப்பது: சில சமயங்களில், ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையில் சுமார் ஒரு நிமிடம் இருக்குமாறு நீங்கள் கேட்கப்படுவீர்கள். உங்களால் எவ்வளவு நேரம் அவ்வாறு இருக்க முடியுமோ, அந்த அளவிற்கு மதிப்பெண் அதிகமாகும்.
- நகரும்போது நிலையாக இருத்தல்: நீங்கள் நகரும்போது, உங்கள் உடல் எடையைச் சமநிலைப்படுத்த உங்கள் உடல் தோரணையை எவ்வாறு பராமரிக்கிறீர்கள் என்பதிலும் கவனம் செலுத்துவீர்கள்.
உங்கள் இறுதி மொத்த மதிப்பெண்ணின் அடிப்படையில், நீங்கள் மூன்று முக்கியப் பிரிவுகளாகப் பிரிக்கப்படுவீர்கள், மேலும் நீங்கள் பாதுகாப்பாக நடமாடுவதற்கு என்ன வகையான உதவி தேவை என்பதை மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார்.
| மதிப்பெண் வரம்பு (மொத்தம் 56 புள்ளிகளில்) | இது என்ன சொல்கிறது மற்றும் என்ன பரிந்துரைக்கிறது |
|---|---|
| மதிப்பெண் 41 - 56 | இதன் பொருள் உங்கள் சமநிலை நன்றாக உள்ளது. கீழே விழுவதற்கான ஆபத்து மிகக் குறைவு. நீங்கள் யாருடைய உதவியும் இன்றி பாதுகாப்பாக நடமாடலாம். |
| 21 - 40 புள்ளிகள் | நீங்கள் கீழே விழுவதற்கான ஆபத்து மிதமானது. பாதுகாப்பாக நடப்பதற்கு உங்களுக்குச் சில உதவிகள் தேவைப்படலாம். அது ஒரு கைத்தடியாகவோ அல்லது நடக்கும் கருவியாகவோ இருக்கலாம். |
| மதிப்பெண் 0 - 20 | இதன் பொருள், நீங்கள் கீழே விழுவதற்கான அதிக ஆபத்தில் உள்ளீர்கள், மேலும் பாதுகாப்பாக நடமாடுவதற்கு உங்களுக்கு சக்கர நாற்காலி தேவைப்படலாம். |
நான் எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்?
பெரும்பாலும், இந்த பெர்க் சமநிலைச் சோதனையானது, ஏற்கனவே சமநிலைக் குறைபாடுகள் உள்ள ஒருவருக்குச் செய்யப்படுகிறது. எனவே, உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினை இருந்தாலோ, அதன் அறிகுறிகள் மோசமடைந்தாலோ , அல்லது புதிய அறிகுறிகள் தோன்றினாலோ, உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகப் பேசுங்கள்.
நோய் இல்லாத ஒருவருக்குக் கூட திடீரென தலைச்சுற்றல், மயக்கம் மற்றும் சமநிலை இழப்பு ஏற்படலாம். இவை தற்காலிகமானவையாக இருக்கலாம். இருப்பினும், இவை சில மருத்துவ நிலைகளின் ஆரம்ப அறிகுறிகளாகவும் இருக்கலாம். எனவே, இந்த அறிகுறிகள் ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீடித்தால், அல்லது பின்வரும் அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து காணப்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
- தலைவலி
- கழுத்து வலி
- குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
உங்கள் மருத்துவர் தேவையான பரிசோதனைகளை மேற்கொண்டு, இந்தத் தலைச்சுற்றல் மற்றும் சமநிலை இழப்பிற்கு என்ன காரணம் என்பதைக் கண்டறிவார்.
இந்தச் சோதனை எவ்வளவு நம்பகமானது?
பெர்க் சமநிலை அளவுகோல் என்பது, சமநிலை மற்றும் கீழே விழும் அபாயத்தை அளவிட உலகளவில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு தரப்படுத்தப்பட்ட சோதனையாகும். இது மிகவும் நம்பகமான ஒரு முறை என ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன.
ஆனால் இதிலும் சில வரம்புகள் உள்ளன. உதாரணமாக, நடையில் உள்ள குறைபாடுகளைக் கண்டறிய இந்தச் சோதனையைப் பயன்படுத்த முடியாது. உங்கள் 'நடை' என்பது நீங்கள் நடக்கும் விதத்தைக் குறிக்கிறது. சிலர் தங்கள் பாதங்களைத் தரையில் தேய்த்து நடப்பார்கள், சிலர் தள்ளாடியபடி நடப்பார்கள். அது போன்ற விஷயங்களைக் கண்டறியத் தனிச் சோதனைகள் உள்ளன.
இறுதியாக, சமநிலைப் பிரச்சனைகள் உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகளைச் செய்வதைக் கடினமாக்கி, நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்குச் சுறுசுறுப்பாக இருக்கவிடாமல் உங்களைத் தடுக்கக்கூடும். நீங்கள் பாதுகாப்பாகவும் நம்பிக்கையுடனும் நடமாட முடியுமா என்பதை மதிப்பிடுவதற்கு பெர்க் சமநிலைச் சோதனை ஒரு சிறந்த வழியாகும். அதன் முடிவுகள், உங்களுக்குத் தேவையான ஆதரவு, பயிற்சிகள் மற்றும் வழிகாட்டுதலை வழங்க உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் உடற்பயிற்சி சிகிச்சையாளருக்கு உதவும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- பெர்க் சமநிலை அளவுகோல் என்பது உங்கள் சமநிலையையும் கீழே விழும் அபாயத்தையும் அளவிடும் ஒரு எளிய சோதனையாகும்.
- இது தேர்ச்சி அல்லது தோல்விக்கான தேர்வு அல்ல. இது உங்கள் சூழ்நிலையைப் புரிந்துகொண்டு, உங்களுக்கு என்ன உதவி தேவை என்பதைத் தீர்மானிப்பதாகும்.
- தேர்வின் போது ஒரு நிபுணர் (மருத்துவர் அல்லது இயன்முறை மருத்துவர்) எப்போதும் உங்களுடன் இருப்பார் என்பதால், கீழே விழுவதைப் பற்றிக் கவலைப்பட வேண்டாம்.
- மதிப்பெண் குறைவாக இருந்தால், கீழே விழும் அபாயம் அதிகமாகும். முடிவுகளின் அடிப்படையில், உங்களுக்கு ஊன்றுகோல், நடக்கும் கருவி அல்லது சக்கர நாற்காலி போன்ற உதவி சாதனம் தேவையா என்பது பரிந்துரைக்கப்படும்.
- உங்களுக்கு அடிக்கடி தலைசுற்றல் அல்லது தள்ளாட்டம் ஏற்பட்டால், அதைப் புறக்கணிக்காமல் கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்