உங்கள் அன்புக்குரியவர் புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சை பெற்றுக்கொண்டிருந்தால், அவர்களைப் பராமரிப்பது உங்கள் வாழ்வில் ஒரு பெரிய பொறுப்பு என்று நீங்கள் உணரக்கூடும். அது மிகவும் பாசமான ஓர் உறவு. இந்த நேரத்தில் உங்கள் உதவி அவர்களுக்கு எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை வார்த்தைகளால் விவரிக்க முடியாது. ஆனால், அவர்களுக்குத் தேவைப்படும்போது, அவர்கள் விரும்பும் விதத்தில் அந்த உதவியை வழங்குவதும் மிகவும் முக்கியம். எனவே, இந்தக் கடினமான காலகட்டத்தில் உங்கள் அன்புக்குரியவரின் அன்றாட வழக்கத்தை எளிதாக்க உதவும் சில மிக எளிய, நடைமுறை ஆலோசனைகளைப் பற்றி இன்று நாம் பேசப் போகிறோம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
இதைச் சுத்தமாகவும் நேர்த்தியாகவும் வைத்திருக்க உதவுவோம்.
புற்றுநோய் சிகிச்சை பெறும் பெண்கள் தங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி நினைக்கும்போது, அவர்கள் மனதளவில் மிகவும் வலிமையாகவும் நம்பிக்கையுடனும் உணர்கிறார்கள். அவர்கள் நாள் முழுவதும் படுக்கையிலேயே இருந்தாலும், அவர்கள் விரும்பினால், நீங்கள் அவர்களுக்கு ஒப்பனை செய்து, தலைமுடியை அலங்கரிக்க உதவலாம். அவர்கள் பயன்படுத்தும் அழகுசாதனப் பொருட்கள், கிரீம்கள் மற்றும் பவுடர்களை அருகிலேயே வைத்திருங்கள்.
நீங்கள் ஒரு ஆணாக இருந்தால், சவரம் செய்யும்போது எலக்ட்ரிக் ஷேவரைப் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானது . சில ஆஃப்டர்ஷேவ்களில் ஆல்கஹால் உள்ளது, அது சருமத்திற்குத் தீங்கு விளைவித்து எரிச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, அவற்றை தவிர்ப்பது நல்லது.
கீமோதெரபி சிகிச்சையின் போது தொற்று ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக இருப்பதால், உங்கள் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை மிகுந்த கவனத்துடன் பேணுவது மிகவும் அவசியம்.
இதில் உங்களுக்கு உதவுவதற்கு, கீழேயுள்ள அட்டவணையில் உள்ள தகவல்கள் மிகவும் முக்கியமானதாக இருக்கும்.
| வாய்வழி சுகாதாரத்திற்கான குறிப்புகள் | விளக்கம் |
|---|---|
| பற்களைத் துலக்குதல் | ஒவ்வொரு வேளை உணவிற்கும் பிறகு பல் துலக்க மறக்காதீர்கள். இது நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்க உதவும். |
| பயன்படுத்த வேண்டிய விஷயங்கள் | மிகவும் மென்மையான முட்கள் கொண்ட பல் துலக்கும் தூரிகை, மெழுகு பூசப்பட்ட பல் சுத்தம் செய்யும் நூல், மற்றும் வெண்மையாக்கும் அல்லது வெளுக்கும் காரணிகள் இல்லாத ஃபுளூரைடு பற்பசை ஆகியவற்றை வழங்கவும். |
| உங்கள் ஈறுகளில் இரத்தம் கசிந்தால் | உங்களுக்கு இரத்தத் தட்டுகள் குறைவாக இருந்து, ஈறுகளில் இரத்தக் கசிவு ஏற்பட்டால், ஃப்ளாஸ் செய்வது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகப் பேசுங்கள். |
| வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட வாய் கொப்பளிக்கும் திரவம் | ஒரு கோப்பை தண்ணீரில் அரை தேக்கரண்டி சமையல் சோடாவைக் கலந்து, பல் துலக்கிய பிறகு உங்கள் வாயைக் கொப்பளிக்கவும். கடைகளில் விற்கப்படும் வாய் கொப்பளிக்கும் திரவங்களில் ஆல்கஹால் போன்ற இரசாயனங்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் வாயில் உள்ள மென்மையான சவ்வுகளை சேதப்படுத்தக்கூடும். |
உங்கள் உடலைக் கழுவும்போது இந்த விஷயங்களை மனதில் கொள்ளுங்கள்.
அவர்களுடன் குளிப்பாட்டும்போது, தண்ணீரின் வெப்பநிலையை அவர்களுக்கு இதமாகவும் இதமாகவும் வைத்திருங்கள். உங்கள் உடலைக் கழுவும்போது மென்மையாகவும் மெதுவாகவும் இருங்கள். மிகவும் அழுத்தித் தேய்க்க வேண்டாம். உங்கள் உடலைத் துடைக்கும்போது, ஒரு துண்டால் மெதுவாகத் துடைத்து உலர்த்தவும்.
சிகிச்சையின் ஒரு பக்க விளைவாக சரும வறட்சி ஏற்படலாம். எனவே, குளித்த பிறகும், நாளின் மற்ற நேரங்களிலும், உங்கள் உடலில் நீர் சார்ந்த களிம்பைத் தடவவும். அவர்களால் முடிந்தால், அதை அவர்களே செய்துகொள்ளட்டும், ஆனால் அவர்களால் எட்ட முடியாத பகுதிகளில் அவர்களுக்கு உதவுங்கள். சிகிச்சையின் காரணமாக அவர்களுக்கு முடி உதிர்ந்தால், அவர்களின் உச்சந்தலை மிகவும் உணர்திறன் மிக்கதாக இருக்கலாம். எனவே, அவர்களை ஒரு மென்மையான ஷாம்பு மற்றும் ஒரு மென்மையான சீப்பைப் பயன்படுத்த விடுங்கள்.
ஆடைகள் மற்றும் பிற நடைமுறை விஷயங்கள்
சிகிச்சையின் போது, அவர்கள் மெலிந்து, உடல் எடை குறையக்கூடும். அவ்வாறு நடந்தால், அவர்களுக்குப் பொருந்தும் வகையில் படுக்கை ஆடைகளைத் தைத்துக் கொடுங்கள். அல்லது, இந்தக் காலகட்டத்தில் அவர்கள் அணிவதற்காக சில புதிய ஆடைகளை வாங்குவதைப் பரிசீலிக்கவும். அவர்களின் தோல் வறண்டு, வெடிப்புடன் இருந்தால், பருத்தி போன்ற மென்மையான துணிகளால் ஆன ஆடைகளை அவர்களை அணிய விடுங்கள். இறுக்கமான, அசௌகரியமான ஆடைகளைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் வெளியே சென்றால், சூரியனிடமிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள சன்ஸ்கிரீன் மற்றும் தொப்பி அணிவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
உணவு மற்றும் பானங்களை கவனித்துக் கொள்வோம்.
சிகிச்சையின் போது ஒருவருக்குப் பசியின்மை ஏற்படுவது மிகவும் சகஜம். அதைப் பற்றிக் கவலைப்பட வேண்டாம். அத்தகைய சமயங்களில், அவர்களுக்கு மிகவும் பசியாக இருக்கும்போது வயிறார உணவு கொடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள் . பலருக்குக் காலையில்தான் நன்றாகப் பசிக்கும். மாற்றாக, மூன்று பெரிய வேளை உணவுக்குப் பதிலாக, ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முதல் ஆறு சிறிய வேளை உணவுகளை அவர்களுக்குக் கொடுங்கள்.
உங்களால் சாப்பிட முடியாத நேரங்களில் கொடுப்பதற்காக, திரவ உணவு மாற்றீடுகளைக் கைவசம் வைத்திருங்கள். புரோட்டீன் மில்க் ஷேக்குகள் மற்றும் பாப்சிக்கிள்கள் போன்ற மென்மையான, குளிர்ச்சியான உணவுகளை அவை விரும்பி உண்ணும். அவை சாப்பிடாத நாட்களில், அவற்றுக்கு நிறைய திரவங்களைக் கொடுங்கள் . சூப்கள், பழச்சாறுகள், விளையாட்டு பானங்கள் மற்றும் காஃபின் நீக்கப்பட்ட தேநீர் ஆகியவை இதில் அடங்கும். எப்போதும் ஒரு தண்ணீர் பாட்டிலை அருகில் வைத்திருங்கள்.
அவர்களுக்கு எப்போதெல்லாம் சாப்பிடத் தோன்றுகிறதோ, அப்போதெல்லாம் எடுத்துக்கொள்ளும் வகையில் உணவை அருகிலேயே வைத்திருங்கள். உதாரணமாக, ஆப்பிள்சாஸ் அல்லது புட்டிங் போன்ற ஒரு சிறிய சிற்றுண்டியை ஒரு கரண்டியுடன் படுக்கைக்கு அருகில் வையுங்கள்.
| உணவில் புரதத்தைச் சேர்ப்பதற்கான வழிகள் | |
|---|---|
| மேலே காய்கறிகள் மற்றும் முட்டைகள் | சிறிதளவு சீஸ் தூவவும். |
| சூடான கஞ்சி மற்றும் சூப்கள் தயாரிக்கும் போது | தண்ணீருக்குப் பதிலாக பாலைப் பயன்படுத்துங்கள். |
| பானங்களுக்கு | சிறிதளவு கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட உடனடி உலர் பால் சேர்க்கவும். |
நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க உங்களுக்கு நாங்கள் உதவுகிறோம்.
முடிந்தபோதெல்லாம், உங்கள் துணையுடன் சிறு நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளுங்கள். இது தூக்கப் பிரச்சனைகள், மனநிலை மாற்றங்கள், சோர்வு மற்றும் பல பக்க விளைவுகளைக் குறைக்க உதவும். நீங்கள் படுக்கையிலேயே இருக்க வேண்டியிருந்தால், உங்கள் மருத்துவக் குழு பரிந்துரைத்த பயிற்சிகளைச் செய்ய உங்கள் துணைக்கு உதவுங்கள்.
புற்றுநோயுடன் வரும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைச் சமாளிக்க உதவும் வகையில் , ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் போன்றவற்றை அவர்களுக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள். இசை கேட்பதும், அன்புக்குரியவர்களுடன் நேரம் செலவிடுவதும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான நல்ல வழிகளாகும்.
ஓய்வையும் செயல்பாட்டையும் சமநிலைப்படுத்தும் ஒரு தினசரி வழக்கத்தை உருவாக்க அவர்களுக்கு உதவுங்கள். அவர்களுக்கு அதிக ஆற்றல் இருக்கும் நேரங்களைச் சுற்றி முக்கியமான செயல்பாடுகளைத் திட்டமிடுங்கள் . இதன் மூலம், அவர்கள் மிகவும் விரும்பிச் செய்யும் விஷயங்களுக்காகத் தங்கள் ஆற்றலைச் சேமிக்க முடியும். சிகிச்சையின் போது அவர்கள் விரும்பும் அனைத்தையும் செய்ய முடியாமல் போகலாம், ஆனால் அவர்களால் சமூக வாழ்க்கையைத் தொடர முடியும். அவர்கள் விரும்பினால், நண்பர்களைச் சந்திக்கச் செல்வது அல்லது அவர்களை வீட்டிற்கு அழைத்து வருவது போன்றவற்றைத் திட்டமிடுங்கள்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு உதவும்போது, காரியங்கள் அவர்கள் விரும்பியபடியே, அவர்களின் கட்டுப்பாட்டில் நடக்கின்றன என்ற உணர்வை அவர்களுக்கு அளியுங்கள். அது அவர்களின் தன்னம்பிக்கைக்கு மிகவும் முக்கியமானது.
- பசியின்மை, சரும மாற்றங்கள் மற்றும் சோர்வு போன்றவை சிகிச்சையின் இயல்பான ஒரு பகுதியாகும். பொறுமையாகவும் புரிதலுடனும் இருங்கள்.
- உங்கள் வாய் ஆரோக்கியத்தில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள். ஈறுகளில் இரத்தக் கசிவு போன்ற பிரச்சனை ஏற்பட்டால், வேறு எதுவும் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
- அவர்களின் உடல்நலத்தைப் போலவே மனநலமும் முக்கியமானது. அன்புக்குரியவர்களுடன் பேசுவது மற்றும் இசை கேட்பது போன்ற எளிய விஷயங்கள் மிகுந்த ஆறுதலை அளிக்கக்கூடும்.
- இவை அனைத்துடன், உங்களையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மன உறுதியுடன் இருந்தால் மட்டுமே உங்கள் அன்புக்குரியவருக்குச் சிறந்த முறையில் உதவ முடியும்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.