நீங்கள் குழந்தை பெற்றுக்கொள்வதைப் பற்றி நினைக்கும்போது, "கருத்தரிக்க சிறந்த நேரம் எப்போது?" "என்னால் எப்போது கருத்தரிக்க முடியும்?" என்பவைதான் நீங்கள் அடிக்கடி சிந்திக்கும் விஷயங்களில் ஒன்றாகும். இதற்கான பதில் உண்மையில் உங்கள் உடலிலேயே உள்ளது. உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி எனப்படும் இந்த அற்புதமான செயல்முறையை நீங்கள் புரிந்துகொண்டால், இந்தக் கேள்விக்கான பதிலைக் கண்டறிவது நீங்கள் நினைப்பதை விட எளிதானது. எனவே, இன்று அதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.
மாதவிடாயும் மாதவிடாய் சுழற்சியும் இரண்டு வெவ்வேறானவை!
முதலில், இந்த முக்கியமான விஷயத்தைப் புரிந்துகொள்வோம். பலர் 'மாதவிடாய் சுழற்சி' என்பது வெறும் மாதவிடாய் காலம் மட்டுமே என்று நினைக்கிறார்கள். ஆனால் அது தவறு. மாதவிடாய் என்பது மாதவிடாய் சுழற்சியின் ஒரு பகுதி மட்டுமே.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், மாதவிடாய் சுழற்சி என்பது கர்ப்பத்திற்கு உங்கள் உடலைத் தயார்படுத்தும் ஹார்மோன்களால் கட்டுப்படுத்தப்படும் தொடர்ச்சியான நிகழ்வுகளாகும். இது பொதுவாக 28 முதல் 35 நாட்கள் வரை நீடிக்கும். இந்தச் சுழற்சியில் நான்கு முக்கிய கட்டங்கள் உள்ளன.
| கட்டம் | சராசரி நேரம் | சாதாரணமாக என்ன நடக்கிறது |
|---|---|---|
| மாதவிடாய் கட்டம் | 3-5 நாட்கள் | உங்கள் மாதவிடாய் தொடங்கும் நாள். கருப்பையின் உள்வரிச் சவ்வு (கருப்பைச் சவ்வு) இரத்தத்துடன் சேர்ந்து உதிர்கிறது. கருவுற்ற முட்டையால் கருப்பையில் பதிய முடியாததால் இது நிகழ்கிறது. |
| ஃபோலிகுலர் கட்டம் | நாட்கள் 14-21 | இதுவே மிக நீண்ட கட்டமாகும். உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு அதிகரிப்பதால், கருப்பையின் உள்வரி மீண்டும் தடிமனாகிறது. FSH என்ற ஹார்மோன், சினைப்பைகளில் உள்ள நுண்ணறைகள் வளரத் தொடங்கக் காரணமாகிறது. |
| அண்டவிடுப்பு கட்டம் | 24-36 மணிநேரம் | இதுவே மிக முக்கியமான தருணம். லூட்டினைசிங் ஹார்மோன் (LH) அதிகரிப்பதால், சினைப்பையிலிருந்து முதிர்ந்த முட்டை வெளிவருகிறது. நீங்கள் குழந்தை பெற்றுக்கொள்ள நினைத்தால், ஒன்றுகூடுவதற்கு இதுவே சிறந்த நேரம். |
| லூட்டியல் கட்டம் | சுமார் 14 நாட்கள் | கருமுட்டையானது கருக்குழாய் வழியாக கருப்பையை நோக்கிப் பயணிக்கிறது. அது ஒரு விந்தணுவின் வருகைக்காகக் காத்திருக்கிறது. 12-24 மணி நேரத்திற்குள் அது விந்தணுவுடன் இணையவில்லை என்றால், அந்தக் கருமுட்டை மீண்டும் உடலால் உறிஞ்சப்படுகிறது. இந்தக் கட்டம் அடுத்த மாதவிடாய் காலத்துடன் முடிவடைகிறது, மேலும் இந்தச் சுழற்சி மீண்டும் தொடங்குகிறது. |
உங்கள் கருவுறுதல் நாட்களைக் கண்டறிய உதவும் கருவுறுதல் விழிப்புணர்வு முறைகள் (FAMs).
உங்கள் கருத்தரிக்கும் நாட்களை, அதாவது நீங்கள் அண்டவிடுப்பு செய்யும் நாட்களை, துல்லியமாகக் கண்டறிய உதவும் பல முறைகள் உள்ளன. இவை கருவுறுதல் விழிப்புணர்வு முறைகள் (FAMs) என்று அழைக்கப்படுகின்றன. சிலர் இவற்றை குடும்பக் கட்டுப்பாட்டு முறையாகவும் பயன்படுத்துகின்றனர்.
முக்கிய முறைகளில் சில:
- காலங்களுக்கு இடையிலான நாட்களைக் கணக்கிடுதல் (நாட்காட்டி முறை)
- தினசரி அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை ( BBT ) அளவீடு
- கர்ப்பப்பை வாய் சளி பரிசோதனை
நீங்கள் இந்த முறைகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை ஒன்றாகப் பயன்படுத்தலாம். மூன்று முறைகளையும் ஒன்றாகப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைப் பற்றி மிகச் சிறந்த புரிதலைப் பெற முடியும்.
நாட்காட்டி முறை: நாட்களை எண்ணுவதன் மூலம் கருவுறுதல் காலத்தைக் கண்டறியவும்.
இது மிகவும் எளிமையான ஒரு முறையாகும். நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், உங்கள் மாதவிடாய் நாட்களை நாட்காட்டியில் குறித்துக் கொள்வதுதான். பொதுவாக, அண்டவிடுப்பின் நாளன்றும், அதற்கு முந்தைய 5 நாட்களும் கருத்தரிப்பதற்கான அதிக வாய்ப்புள்ள நாட்களாகும். இந்தக் காலகட்டம் 'கருவுறுதல் காலம்' (fertile window ) என்று அழைக்கப்படுகிறது.
இதோ வழிமுறை:
1. உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியில் உள்ள நாட்களின் எண்ணிக்கையைக் கண்டறியவும்: உங்கள் மாதவிடாயின் முதல் நாளை 'நாள் 1' எனக் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். பிறகு, உங்கள் அடுத்த மாதவிடாய் தொடங்கும் நாளைக் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். இந்த இரண்டு தேதிகளுக்கும் இடைப்பட்ட நாட்களின் எண்ணிக்கையே உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் கால அளவாகும். இது மாதத்திற்கு மாதம் சற்றே மாறுபடலாம், எனவே குறைந்தது 6 மாதங்களுக்கு இதைக் கண்காணித்து வாருங்கள்.
2. சராசரி நாட்களின் எண்ணிக்கையைக் கண்டறியவும்: நீங்கள் பதிவுசெய்த ஒவ்வொரு சுழற்சியிலும் உள்ள நாட்களின் எண்ணிக்கையைக் கூட்டி, சுழற்சிகளின் எண்ணிக்கையால் வகுக்கவும்.
உங்கள் முதல் மாதவிடாய் சுழற்சி 30 நாட்கள், இரண்டாவது 28 நாட்கள் மற்றும் மூன்றாவது 27 நாட்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். அப்படியானால், 30+28+27 = 85. இப்போது, 85-ஐ 3-ஆல் வகுத்தால் 28.3 கிடைக்கும். அதை 28 என்று வைத்துக்கொள்வோம்.
3. உங்கள் கருவுறுதல் காலத்தைக் கணக்கிடுங்கள்:
- உங்கள் மிகக் குறுகிய மாதவிடாய் சுழற்சியிலிருந்து 18 நாட்களைக் கழிக்கவும் . மேலே உள்ள எடுத்துக்காட்டில், 27 - 18 = 9. இது உங்கள் கருத்தரிக்கும் காலத்தின் முதல் நாள் ஆகும்.
- உங்கள் மிக நீண்ட மாதவிடாய் சுழற்சியிலிருந்து 11 நாட்களைக் கழிக்கவும் . உதாரணமாக, 30 - 11 = 19. இந்த நாளில்தான் உங்கள் கருத்தரிக்கும் காலம் முடிவடைய வாய்ப்புள்ளது.
அதாவது, உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் 9 முதல் 19 ஆம் நாட்களுக்கு இடையில் உடலுறவு கொண்டால், நீங்கள் கருத்தரிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.
முக்கியமானது: உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி மிகவும் ஒழுங்கற்றதாக இருந்தாலோ (மாதத்திற்கு மாதம் நாட்களின் எண்ணிக்கை பெரிதும் மாறுபட்டாலோ) அல்லது 27 நாட்களுக்கும் குறைவாக இருந்தாலோ, இந்த முறை அவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்காது. அத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிப்பது சிறந்தது.
அடிப்படை உடல் வெப்பநிலையை (BBT) அளவிடுதல்
இது மற்றொரு நல்ல முறையாகும். BBT என்பது நீங்கள் காலையில் எழுந்தவுடன், படுக்கையை விட்டு எழுவதற்கு முன்பே, முழுமையான ஓய்வில் இருக்கும்போது உள்ள உங்கள் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலையாகும். அண்டவிடுப்பிற்குப் பிறகு, உங்கள் உடல் வெப்பநிலை சிறிதளவு (ஒரு டிகிரிக்கும் குறைவாக) உயர்ந்து, உங்கள் அடுத்த மாதவிடாய் வரை அதே நிலையில் இருக்கும். உங்கள் வெப்பநிலையைத் தினமும் பதிவு செய்தால், இந்த நுட்பமான மாற்றத்தை உங்களால் கண்டறிய முடியும்.
இதோ வழிமுறை:
- ஒரு சாதாரண வெப்பமானி இதற்குப் பயன்படாது. நீங்கள் அடி உடல் வெப்பமானியைப் பயன்படுத்த வேண்டும். அதுதான் இந்த நுட்பமான மாற்றங்களைக் காட்டும்.
- தினமும் காலையில் படுக்கையை விட்டு எழுவதற்கு முன், ஒரே நேரத்தில் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையைச் சரிபார்க்கவும்.
- கிடைக்கும் மதிப்பை உடனடியாக ஒரு புத்தகத்திலோ அல்லது செயலியிலோ பதிவு செய்யவும்.
இந்த முறை நீங்கள் எப்போது அண்டவிடுப்பு செய்தீர்கள் என்பதை மட்டுமே உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும். ஆனால் சில மாதங்களுக்குப் பிறகு, உங்களால் ஒரு போக்கைக் கண்டறிய முடியும். உங்கள் உடல் வெப்பநிலை 3 நாட்களாக அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் கருத்தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.
கர்ப்பப்பை வாய் சளி பரிசோதனை
உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்தும் அதே ஹார்மோன்கள்தான் உங்கள் கருப்பை வாயிலிருந்து வெளியேறும் திரவத்தையும் பாதிக்கின்றன. அண்டவிடுப்பின் காலம் நெருங்கும்போது, இந்தத் திரவத்தின் அளவு, நிறம் மற்றும் தன்மை ஆகியவை மாறுகின்றன.
அண்டவிடுப்பிற்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு, இந்த வெளியேற்றம் பிசுபிசுப்பாகவும் பால் போன்றும் இருக்கலாம். ஆனால் அண்டவிடுப்பு நெருங்கும்போது, இந்த வெளியேற்றம் பச்சை முட்டையின் வெள்ளைக் கருவைப் போல தெளிவாகவும் வழுவழுப்பாகவும் மாறும். அதை இரண்டு விரல்களுக்கு இடையில் அழுத்தும் போது அது நீளும். இந்த நிலை 3-4 நாட்கள் நீடிக்கும். இந்தக் காலகட்டத்தில்தான் நீங்கள் கருத்தரிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.
முக்கியமானது:யோனியைச் சுத்தம் செய்யப் பல்வேறு வகையான டூஷ்களைப் பயன்படுத்துவது, சில தொற்றுகளின் காரணமாக இந்த வெளியேற்றத்தின் தன்மையை மாற்றக்கூடும். மருத்துவர்கள் பொதுவாக இதுபோன்ற டூஷ்களைப் பயன்படுத்தப் பரிந்துரைப்பதில்லை.
உதவக்கூடிய மற்ற விஷயங்கள்
அண்டவிடுப்பு முன்கணிப்புக் கருவிகள் (OPKகள்)
இவை வீட்டிலேயே பரிசோதிக்கும் கருவிகள். இவை கர்ப்பப் பரிசோதனைக் கருவியைப் போன்றவை. அண்டவிடுப்பிற்கு முன்பு அதிகரிக்கும் லூட்டினைசிங் ஹார்மோனின் (LH) அளவை இவை அளவிடுகின்றன. முடிவு சாதகமாக இருந்தால், 24-36 மணி நேரத்திற்குள் அண்டவிடுப்பு நிகழும் என்பதற்கான அறிகுறியாகும். பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (PCOS) போன்ற பாதிப்புகள் உள்ளவர்களுக்கு இவை அவ்வளவு துல்லியமாக இருக்காது. எனவே, உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
உடல் அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள்
சில பெண்களுக்கு அண்டவிடுப்பின் சமயத்தில் இது போன்ற அறிகுறிகளும் ஏற்படலாம்:
- வீக்கம்
- மார்பக வலி அல்லது மென்மை
- கீழ் வயிற்றுப் பிடிப்பு
- அதிகரித்த பாலியல் ஆசை
- மனநிலை மாற்றங்கள்
- லேசான புள்ளிகள்
இந்த அறிகுறிகள் அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதில்லை, ஆனால் உங்கள் உடலைக் கவனித்தால், இந்த போக்கை நீங்களே அடையாளம் கண்டுகொள்ள முடியும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- மாதவிடாய் சுழற்சி என்பது வெறும் மாதவிடாய் மட்டுமல்ல. அது கர்ப்பத்திற்கு உடலைத் தயார்படுத்தும் ஒரு சிக்கலான செயல்முறையாகும்.
- உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கண்காணிப்பதன் மூலம், உங்கள் உடலையும் கருத்தரிக்க உகந்த நாட்களையும் பற்றி நீங்கள் நன்கு புரிந்துகொள்ள முடியும்.
- நாட்காட்டி முறை, அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை (BBT) அளவீடு மற்றும் கருப்பை வாய் சளிப் பரிசோதனை ஆகியவை வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய எளிய, பயனுள்ள முறைகளாகும்.
- இப்போது இவை அனைத்தையும் எளிதாகப் பதிவுசெய்ய பல கைபேசி செயலிகள் உள்ளன.
- மிக முக்கியமாக: உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி, கர்ப்பம் அல்லது வேறு ஏதேனும் பிரச்சினை குறித்து உங்களுக்குக் கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசத் தயங்காதீர்கள். அதுவே செய்யக்கூடிய சிறந்த மற்றும் பாதுகாப்பான செயலாகும்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்