உங்கள் கருவுறுதல் நாட்களைக் கண்டறிவதற்கான வழிகாட்டி: அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை முறை

நீங்கள் ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்க்கிறீர்களா? அல்லது உங்கள் குடும்பம் முழுமையானது என்றும், இன்னொரு குழந்தை வேண்டாம் என்றும் நினைப்பவரா? இன்று, இந்த விஷயங்களில் ஏதேனும் ஒன்றிற்கு உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு முறையைப் பற்றி நாம் பேசப் போகிறோம். நீங்கள் அதைப் பற்றிக் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். அதுதான் அடி உடல் வெப்பநிலை (BBT) முறை. இது, உங்கள் உடலைப் பற்றிய தகவல்களைப் பயன்படுத்தி, உங்களின் கருத்தரிக்கும் நாட்கள் எப்போது என்பது போன்ற மிக முக்கியமான ஒன்றைக் கண்டறிய உதவுகிறது.

அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை முறை என்றால் என்ன?

எளிமையாகச் சொன்னால், இந்த அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை (BBT) என்பது, நீங்கள் காலையில் கண்விழிப்பதற்கு முன்பும், படுக்கையை விட்டு எழுவதற்கு முன்பும், வேறு எந்த வேலையையும் செய்வதற்கு முன்பும், அதாவது நீங்கள் முழுமையாக ஓய்வில் இருக்கும்போது உங்கள் உடலில் இருக்கும் மிகக் குறைந்த வெப்பநிலையாகும். சிலர் இதை 'வெப்பநிலை முறை' என்றும் அழைக்கிறார்கள். இந்த BBT-ஐத் துல்லியமாக அளவிடுவதன் மூலம், உங்கள் அண்டவிடுப்பின் நாளை (சினைப்பையிலிருந்து ஒரு முட்டை வெளியிடப்படும் நாள்) தோராயமாகக் கண்டறியலாம்.

யோசித்துப் பாருங்கள், நம் உடல்கள் அற்புதமான இயந்திரங்களைப் போன்றவை. எனவே, உங்களுக்கு எப்போது அண்டவிடுப்பு நிகழ்கிறது என்பதை நீங்கள் தெரிந்துகொண்டால், கருத்தரிக்க அதிக வாய்ப்புள்ள நாட்களைக் கண்டறிவது எளிதாகிவிடும். இந்தத் தகவலைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் கருத்தரிக்க முயற்சித்தால் அந்த நாட்களில் உடலுறவு கொள்ளலாம், அல்லது கர்ப்பத்தைத் தவிர்க்க விரும்பினால் அந்த நாட்களில் உடலுறவைத் தவிர்க்கலாம்.

இது எப்படி வேலை செய்கிறது?

இப்போது இது எப்படி நிகழ்கிறது என்று பார்ப்போம். நீங்கள் அண்டவிடுப்பு செய்த பிறகு, உங்கள் உடல் வெப்பநிலை சற்று உயர்கிறது . ஏனென்றால், உங்கள் உடல் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் எனப்படும் ஹார்மோனை அதிகமாக உற்பத்தி செய்கிறது. ஒரு செடி வளர்வதற்காக மண்ணைத் தயார் செய்வது போல, புரோஜெஸ்ட்டிரோன் எனப்படும் இந்த ஹார்மோன்தான் உங்கள் கருப்பையை கர்ப்பத்திற்குத் தயார் செய்கிறது.

இந்த முறையைச் சரியாகப் பயன்படுத்த, குறைந்தது மூன்று மாதவிடாய் சுழற்சிகளுக்கு (அதாவது, சுமார் மூன்று மாதங்களுக்கு) ஒவ்வொரு காலையிலும் உங்கள் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலையை அளந்து பதிவு செய்ய வேண்டும். முதல் மாதத்தில், அண்டவிடுப்பின் சரியான நாளை உங்களால் உடனடியாகக் கூற முடியாமல் போகலாம். ஆனால், சிறிது காலம் இந்த முறையில் உங்கள் வெப்பநிலையை அளந்து பதிவு செய்த பிறகு, உங்களால் ஒரு குறிப்பிட்ட போக்கை அடையாளம் காண முடியும். உதாரணமாக, உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் 14-ஆம் நாள் வாக்கில் உங்கள் வெப்பநிலை உயர்வதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். இந்தத் தகவலின் அடிப்படையில், நீங்கள் அண்டவிடுப்பு செய்ய அதிக வாய்ப்புள்ள நாளை உங்களால் மதிப்பிட முடியும். பின்னர், உங்கள் இலக்குகளைப் பொறுத்து (உங்களுக்குக் குழந்தை வேண்டுமா இல்லையா என்பதைப் பொறுத்து), அண்டவிடுப்பிற்குச் சில நாட்களுக்கு முன்பும், சில நாட்களுக்குப் பின்பும் உடலுறவு கொள்வதா வேண்டாமா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம்.

சாதாரண உடல் வெப்பநிலைக்கும் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலைக்கும் என்ன வேறுபாடு?

முன்பு குறிப்பிட்டது போல, உங்கள் அடி உடல் வெப்பநிலை என்பது உங்கள் உடல் முழுமையான ஓய்வில் இருக்கும்போது அடையும் வெப்பநிலையாகும், அதாவது அதுவே மிகக் குறைந்த வெப்பநிலையாகும் . இந்த BBT முறையைப் பயன்படுத்தி உங்கள் கருவுறுதல் நாட்களைக் கண்டறிய முயற்சித்தால், நீங்கள் படுக்கையிலிருந்து எழுவதற்கு முன்பு இதை அளவிட வேண்டும்.உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை அளவிடுவது அவசியம். சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், நீங்கள் படுக்கையை விட்டு எழுந்து அங்கும் இங்கும் நகர்ந்தாலோ, பேசினாலோ, அல்லது சில நிமிடங்கள் விழித்திருந்தாலோ கூட, உங்கள் உடல் வெப்பநிலை சிறிதளவு மாறக்கூடும். அப்போது நம்மால் துல்லியமான அடிப்படை உடல் வெப்பநிலையை (BBT) அறிந்துகொள்ள முடியாது.

இதற்கு ஒரு சிறப்பு வகை வெப்பமானி (அடிப்பருவ வெப்பமானி) தேவைப்படுகிறது. இவை சாதாரண வெப்பமானிகளிலிருந்து சற்றே வேறுபட்டவை. அடிப்பருவ வெப்பமானிகள் வெப்பநிலையை இரண்டு தசம இடங்கள் வரை துல்லியமாகக் காட்டும் (எ.கா. 36.72°C). சாதாரண வெப்பமானிகள் சில சமயங்களில் ஒரு தசம இடத்தை மட்டுமே காட்டும் (எ.கா. 36.7°C). அடிப்பருவ வெப்பநிலையை (BBT) அளவிடும்போது இந்தச் சிறிய வேறுபாடு கூட மிகவும் முக்கியமானது. இது போன்ற ஒரு அடிப்பருவ வெப்பமானியை நீங்கள் மருந்தகங்களில் சுமார் ஆயிரம் ரூபாய்க்கு வாங்கலாம்.

எந்த மாதிரியான மக்கள் இந்த முறையைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்? அதற்கான காரணங்கள் என்ன?

பலர் தங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் கருத்தரிக்கும் நாட்களை , அதாவது கருத்தரிக்க அதிக வாய்ப்புள்ள நாட்களைக் கண்டறிய இந்த முறையைப் பயன்படுத்துகின்றனர். சிலர் குழந்தை பெற்றுக்கொள்வதற்கான சிறந்த நாட்களை அறிந்து, அந்த நாட்களில் உடலுறவு கொள்வதற்காக இந்த BBT முறையைப் பயன்படுத்துகின்றனர். மற்றவர்கள் கருத்தரிப்பதைத் தவிர்க்க விரும்புவதால், கருத்தரிக்கும் நாட்களைக் கண்டறிந்து அந்த நாட்களில் உடலுறவு கொள்வதைத் தவிர்க்க இந்த முறையைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

பலர் இந்த BBT முறையை விரும்புவதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன:

• இதற்கு எந்த மருந்தோ அல்லது ஹார்மோன்களோ பயன்படுத்தத் தேவையில்லை .
• இது மிகவும் மலிவானது . இதன் ஒரே செலவு வெப்பமானிக்கு மட்டும்தான்.
• இந்த முறையால் பக்க விளைவுகள் எதுவும் இல்லை .

ஆனால், இந்த வெப்பநிலையைப் பதிவுசெய்து, பகுப்பாய்வு செய்து, அதற்குப் பழகிக்கொள்ள சிறிது காலம் ஆகும். இந்த BBT முறையுடன் சேர்த்து, உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மற்ற மாற்றங்களையும் கவனிப்பது நல்லது. உதாரணமாக, மார்பக மென்மை அல்லது உங்கள் கருப்பை வாய்ச் சளியின் தன்மையில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கவனிப்பது, நீங்கள் எப்போது அண்டவிடுப்பு செய்கிறீர்கள் என்பது பற்றிய கூடுதல் குறிப்புகளை உங்களுக்குத் தரும்.

எனது அடிப்படை உடல் வெப்பநிலையைத் துல்லியமாக அளவிடுவது எப்படி?

இதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். உடல் வெப்பநிலை (BBT) துல்லியமாக அளவிடப்படாவிட்டால், நமக்குக் கிடைக்கும் தகவல் தவறாக இருக்கலாம்.

உங்கள் மாதவிடாய் தொடங்கும் நாளிலிருந்து, அதாவது, உங்கள் இரத்தப்போக்கின் முதல் நாளிலிருந்து , ஒவ்வொரு காலையும் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை (BBT) அளவிடத் தொடங்குங்கள். உங்கள் அடுத்த மாதவிடாய் தொடங்கும் வரை நீங்கள் இதைச் செய்ய வேண்டும். முன்னரே குறிப்பிட்டது போல, ஒரு முறையைக் கண்டறிய சில மாதங்கள் ஆகும். உங்கள் உடல் வெப்பநிலையில் ஏற்படும் உயர்வை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும். அதன் மூலம்தான் நீங்கள் அண்டவிடுப்பு அடைந்துவிட்டீர்கள் என்பதை அறிந்துகொள்ள முடியும். காலப்போக்கில், இந்த வெப்பநிலை உயர்வு ஒவ்வொரு மாதமும் ஒரே நாளில் ஏற்படுவதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் 14 ஆம் நாள் வாக்கில் அண்டவிடுப்பு அடைகிறார்கள்.

BBT முறையைப் பயன்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகள் இதோ:

• முதலில், வெப்பநிலையை குறைந்தபட்சம் ஒரு தசம இடம் வரை (முன்னுரிமையாக இரண்டு தசம இடங்கள் வரை) அளவிடக்கூடிய ஒரு வெப்பமானியைத் தேடுங்கள். அதன் உறையில் "அடிப்படை வெப்பநிலை" (Basal Temperature) என்று குறிப்பிடப்பட்டிருப்பதை வாங்குவது சிறந்தது.
• நீங்கள் எழுந்தவுடன் உங்கள் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலையை அளவிடுங்கள். வெப்பமானியை உங்கள் படுக்கைக்கு அருகில் வைத்திருங்கள். அப்போது நீங்கள் காலையில் எழுந்தவுடன், படுக்கையை விட்டு எழுவதற்கு, புரண்டு படுப்பதற்கு அல்லது பேசுவதற்கு முன்பு உங்கள் வெப்பநிலையை அளவிடலாம்.
• எப்போதும் ஒரே நேரத்தில்உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை அளந்து பாருங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் வார நாட்களில் காலை 6 மணிக்கு எழுந்து, வார இறுதி நாட்களில் காலை 8 மணி வரை தூங்கினால், முடிவுகள் அவ்வளவு துல்லியமாக இருக்காது. முடிந்தவரை ஒரே நேரத்தில் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை அளவிடுங்கள்.
• ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே இடத்தில் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை அளவிடுங்கள். பெரும்பாலானோர் தங்கள் உடல் வெப்பநிலையை வாய் வழியாக அளவிடுகிறார்கள். ஆனால் நீங்கள் விரும்பினால், மலக்குடல் வழியாகவும் அளவிடலாம். நீங்கள் தொடங்குகின்ற முதல் நாளிலிருந்து ஒரே இடத்தில் அளவிடுவதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம்.
• ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையைப் பதிவு செய்யுங்கள் . நீங்கள் வரைபடத் தாளையோ அல்லது இன்று கிடைக்கக்கூடிய கருவுறுதல் கண்காணிப்புச் செயலிகளில் ஒன்றையோ பயன்படுத்தலாம். இது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை நாளுக்கு நாள் ஒப்பிடுவதை எளிதாக்கும்.
• வெப்பநிலை அதிகரிப்பைக் கண்டறியுங்கள் . அண்டவிடுப்பிற்குப் பிறகு, உங்கள் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை பொதுவாக சுமார் 0.2 டிகிரி செல்சியஸ் (0.2°C) (அரை டிகிரி ஃபாரன்ஹீட்டிற்கும் குறைவான) சிறிய அளவில் அதிகரிக்கும். ஒவ்வொரு மாதமும் இந்த அதிகரிப்பு எப்போது நிகழ்கிறது என்பதைக் கண்டறிய பல மாதங்கள் ஆகலாம்.
• உங்கள் கருத்தரிக்கும் காலத்தைக் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள் . அண்டவிடுப்பிற்கு நான்கு நாட்களுக்கு முன்பிருந்து அண்டவிடுப்பிற்கு ஒரு நாள் வரை நீங்கள் கருத்தரிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.

எனது அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை என்னவாக இருக்க வேண்டும்?

பெரும்பாலான மக்களுக்கு, அண்டவிடுப்பிற்கு முன்பு சராசரி வெப்பநிலை 35.5 முதல் 36.6 டிகிரி செல்சியஸ் (96°F மற்றும் 98°F) வரை இருக்கும். அண்டவிடுப்பிற்குப் பிறகு, அது சுமார் 36.1 முதல் 37.2 டிகிரி செல்சியஸ் (97°F மற்றும் 99°F) வரை உயர்கிறது. இந்த உயர்வின் அளவு நபருக்கு நபர் மாறுபடும், ஆனால் இது குறைந்தபட்சம் 0.2 டிகிரி செல்சியஸ் (0.22°C) முதல் அதிகபட்சம் 0.5 டிகிரி செல்சியஸ் (0.56°C) வரை இருக்கலாம்.

சிலருக்கு அண்டவிடுப்பின் சற்று முன்பு உடல் வெப்பநிலையில் ஒரு சிறிய சரிவு ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், அண்டவிடுப்பு நிகழ்ந்தவுடன், இந்தச் சரிவுக்குப் பிறகு வெப்பநிலை திடீரென வேகமாக உயர்கிறது.

அண்டவிடுப்பின் பிறகு (உங்கள் அடுத்த மாதவிடாய் தொடங்கும் வரை) உங்கள் உடல் வெப்பநிலையைத் தொடர்ந்து பதிவு செய்யுங்கள். அந்த மாதத்தில் நீங்கள் கர்ப்பம் தரித்தால், உங்கள் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை (BBT) அதிகமாகவே இருக்கும் . ஏனெனில், கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் உடலுக்கு புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோன் தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் கர்ப்பம் தரிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் உடல் வெப்பநிலை மீண்டும் குறைந்து, ஓரிரு நாட்களில் உங்களுக்கு மாதவிடாய் தொடங்கிவிடும்.

கர்ப்ப காலத்தில் உடல் வெப்பநிலை எப்படி இருக்கும்?

இதற்குத் துல்லியமான 'இயல்பான வரம்பு' என்று எதுவும் இல்லை. உங்கள் இயல்பான உடல் வெப்பநிலையின் போக்கே முக்கியமானது. நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், உங்கள் உடல் வெப்பநிலை அதிகமாகவே இருக்கும். மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு முன்பு, உங்கள் உடல் வெப்பநிலையில் வேறு எந்தக் குறைவையும் நீங்கள் காண மாட்டீர்கள். இருப்பினும், கர்ப்பத்தை உறுதிப்படுத்த, நீங்கள் கண்டிப்பாக கர்ப்பப் பரிசோதனை செய்துகொள்ள வேண்டும் அல்லது மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும் . உடல் வெப்பநிலையின் (BBT) அடிப்படையில் மட்டும் கர்ப்பத்தைத் தீர்மானிக்க முடியாது.

மாதவிடாய்க்கு முன்பு உடல் வெப்பநிலை அதிகரிக்குமா?

இல்லை, பொதுவாக மாதவிடாய்க்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பு அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை குறையக்கூடும்.கர்ப்பம் ஏற்படவில்லை என்றால் நீங்கள் காணும் முறை இதுதான்.

இந்த BBT முறையைப் பயன்படுத்தி, எனக்கு எப்போது அண்டவிடுப்பு நிகழ்கிறது என்பதைத் துல்லியமாக எப்படி அறிந்துகொள்வது?

அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை முறையில், அண்டவிடுப்பு நிகழ்ந்த பிறகே அது எப்போது நடந்தது என்பதை நீங்கள் அறிந்துகொள்ள முடியும். இதுவே இந்த முறையின் ஒரே ஒரு சிறிய குறைபாடு. அதனால்தான், நீங்கள் வழக்கமாக எப்போது அண்டவிடுப்பு செய்கிறீர்கள் என்பதற்கான ஒரு வடிவத்தைப் பெறும் வரை, சில மாதங்களுக்கு உங்கள் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலையின் அளவைக் குறித்து வைத்து காத்திருக்க வேண்டும்.

உங்கள் அட்டவணையைப் பார்க்கும்போது, ​​இரண்டு முக்கியப் பகுதிகளைக் கண்டறிய முயலுங்கள்: அண்டவிடுப்பிற்கு முந்தைய நேரம் மற்றும் அண்டவிடுப்பிற்குப் பிந்தைய நேரம் . உங்கள் உடல் வெப்பநிலை ஒவ்வொரு நாளும் லேசாக ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கலாம், இது இயல்பானது. ஆனால் அண்டவிடுப்பிற்குப் பிறகு உங்கள் உடல் வெப்பநிலையில் ஒரு தெளிவான உயர்வை நீங்கள் காண வேண்டும். தொடர்ச்சியாகக் குறைந்தது மூன்று நாட்களுக்கு உங்கள் உடல் வெப்பநிலையில் உயர்வைக் கண்டால், உங்களுக்கு அண்டவிடுப்பு நிகழ்ந்துவிட்டது என்று நீங்கள் கருதலாம் .

நீங்கள் BBT முறையைப் பயன்படுத்தி கருத்தரிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால்...

நீங்கள் கருத்தரிக்க உதவும் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை முறையைப் பயன்படுத்தினால், உங்களுக்கு அண்டவிடுப்பு ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ள நாட்களைக் கண்டறிவதே உங்கள் முக்கிய நோக்கமாக இருக்க வேண்டும். இது, நீங்கள் கருத்தரிக்க அதிக வாய்ப்புள்ள உங்கள் 'கருவுறுதல் காலத்தைக்' கண்டறிய உதவும்.

உதாரணமாக, உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை (BBT) நீங்கள் அட்டவணைப்படுத்தும்போது, ​​உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் 12, 13, மற்றும் 14 ஆம் நாட்களில் உங்கள் வெப்பநிலை உயர்வதை நீங்கள் கவனித்தால் (அதாவது, நீங்கள் 11 அல்லது 12 ஆம் நாளில் அண்டவிடுப்பு அடைந்திருந்தால்), அடுத்த மாதம் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் 8 முதல் 14 ஆம் நாட்களுக்குள் பாதுகாப்பற்ற உடலுறவு கொள்ள நீங்கள் திட்டமிட வேண்டும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், விந்தணுக்கள் உங்கள் கருப்பையில் நான்கு நாட்கள் வரை உயிருடன் இருக்க முடியும் , எனவே உங்கள் கருத்தரிக்கும் காலம் அண்டவிடுப்பிற்கு சில நாட்களுக்கு முன்பே தொடங்குகிறது. அதனால்தான் உங்கள் கருத்தரிக்கும் காலத்தைத் தெரிந்துகொள்வது முக்கியம்.

இந்த அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை முறையின் நன்மைகள் என்னென்ன?

இந்த முறையில் பல நல்ல அம்சங்கள் உள்ளன:

• இது ஒரு இயற்கையான முறை என்பதால் பக்க விளைவுகள் எதுவும் இல்லை .
• மிகவும் மலிவானது . நீங்கள் செலவழிக்க வேண்டியதெல்லாம் ஒரு வெப்பமானி வாங்குவதுதான்.
• நீங்கள் ஹார்மோன்களைப் பயன்படுத்தத் தேவையில்லை .

இந்த முறையில் ஏதேனும் பாதகங்கள் உள்ளனவா?

நன்மைகளுடன், இந்த முறைக்கு சில குறைபாடுகளும் வரம்புகளும் உள்ளன.

• உங்களுக்கு ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சி இருந்தாலோ , அல்லது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை அளவிட மறந்துவிட்டாலோ, இந்த முறை மிகவும் துல்லியமானதாக இருக்காது.
• இந்த முறை பாலியல் ரீதியாக பரவும் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு (STIs) எதிராக எந்தப் பாதுகாப்பையும் அளிக்காது .
• கர்ப்பத்தைத் தடுப்பதற்கு , அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை முறையை மட்டும் பயன்படுத்துவது அவ்வளவு பயனுள்ளதாக இல்லை. அடிப்படை உடல் வெப்பநிலையைப் பாதிக்கக்கூடிய பல காரணிகள் உள்ளன. நீங்கள் கர்ப்பம் தரிக்கப் போவதில்லை என்றால், வெப்பநிலை கண்காணிப்புடன் சேர்த்து மற்றொரு கருத்தடை முறையையும் பயன்படுத்துமாறு பல மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

அடிப்படை உடல் வெப்பநிலையைப் பாதிக்கக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன:

• நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தால்.
• நீங்கள் முந்தைய நாள் இரவு மது அருந்தியிருந்தால்.
• உங்களுக்குக் காய்ச்சல் அல்லது சளி போன்ற உடல்நலக்குறைவு அல்லது தொற்று இருந்தால்.
• நீங்கள் சரியாகத் தூங்கவில்லை என்றால், சில நேரங்களில் நாம் மிகவும் வேலைப்பளுவில் இருப்பதால் சில மணிநேரங்கள் மட்டுமே தூங்குகிறோம். அப்படி நடந்தால், உடல் வெப்பநிலை மாறக்கூடும்.
• மன அழுத்தமான நாட்கள்.
• சில மருந்துகளைப் பயன்படுத்தும் போது.
• நீங்கள் வேறொரு நாட்டிற்கு, அதாவது நேர வேறுபாடு (நேர மண்டலங்கள்) உள்ள இடத்திற்குச் செல்லும்போது, ​​இதுபோன்ற நேரங்களில் உங்கள் உடல் கடிகாரம் சற்று சீர்குலைந்துவிடுகிறது.

நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான சில விஷயங்கள்

ஆகவே, இந்த அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை (BBT) முறையானது, உங்கள் கருத்தரிக்கும் காலத்தை அறிந்துகொள்ள உதவும் ஒரு இயற்கையான, குறைந்த செலவிலான மற்றும் பக்கவிளைவுகளற்ற வழியாகும். ஆனால், இதன் முழுப் பலனையும் பெற, உங்கள் வெப்பநிலையை நீங்கள் துல்லியமாக அளவிட வேண்டும், மேலும் சில மாதங்களுக்குப் பொறுமையாக இருந்து அதைப் பதிவு செய்து வர வேண்டும்.

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தாலோ அல்லது கர்ப்பத்தைத் தடுக்க முயன்றாலோ, இந்த முறையைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ள உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.

சில சமயங்களில், கர்ப்பப்பை வாய் சளிப் பரிசோதனை போன்ற மற்ற கருவுறுதல் கண்காணிப்பு முறைகளுடன் இதைச் சேர்த்துப் பயன்படுத்தும்போது, ​​முடிவுகள் இன்னும் வெற்றிகரமாக அமையலாம். குறிப்பாக நீங்கள் கர்ப்பத்தைத் தடுக்க விரும்பினால், இந்த முறையைத் தனியாகப் பயன்படுத்துவதை விட, மற்றொரு கருத்தடை முறையுடன் (உதாரணமாக, ஆணுறைகள், கருத்தடை மாத்திரைகள்) சேர்த்துப் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர் .

உங்கள் தேவைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமான முறையைத் தேர்வுசெய்ய உங்கள் மருத்துவர் உதவுவார்.

அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை, BBT, அண்டவிடுப்பு, கருத்தரிக்கும் நாட்கள், கர்ப்பம், பெண்கள் ஆரோக்கியம், புரோஜெஸ்ட்டிரோன்