உங்கள் மார்பில் ஒரு இறுக்கத்தையோ, வலியையோ, அல்லது ஒருவித அழுத்தத்தையோ நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? அப்படி ஏற்படும்போது, "ஐயோ, இது மாரடைப்பா?" என்று திடீரென்று நீங்கள் நினைப்பீர்கள். ஆனால் மார்பு வலி என்பது எப்போதும் மாரடைப்பின் அறிகுறியாக இருப்பதில்லை. அதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன. எனவே கவலைப்பட வேண்டாம், இன்று அதைப் பற்றி விரிவாகப் பேசுவோம்.
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
நெஞ்சு வலி எப்படி இருக்கும்?
மார்பு வலியை ஒவ்வொருவரும் ஒவ்வொரு விதமாக உணரலாம். சிலர் அதைத் தீவிரமான வலியாக உணர்கிறார்கள், மற்றவர்களோ அதை ஒரு லேசான அசௌகரியமாக உணர்கிறார்கள். இந்த வலி மார்பின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதிக்கு மட்டும் மட்டுப்படுத்தப்படலாம், அல்லது கைகள், கழுத்து மற்றும் தாடை போன்ற மற்ற பகுதிகளுக்கும் பரவலாம்.
பொதுவாக, இதயம் தொடர்பான வலி பின்வருமாறு உணரப்படலாம்:
- அழுத்தம்: யாரோ ஒருவர் உங்கள் மார்பை அழுத்துவது போன்ற ஒரு உணர்வு.
- இறுக்கம்: மார்புக்குள் இறுக்குவது போன்ற ஓர் உணர்வு.
- நசுக்குதல்: மார்பு நசுக்கப்படுவது போன்ற ஒரு கடுமையான வலி.
- கிழிதல்: மார்பு பிளக்கப்படுவது போன்ற ஓர் உணர்வு.
- நிறைவு: மார்பில் ஏதோ நிரப்புவது போன்ற ஒரு அசௌகரியம்.
இந்த வலியுடன் சேர்த்து வேறு பல அறிகுறிகளும் தோன்றக்கூடும்.
- மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறேன்
- சுவாசிப்பதில் சிரமம்
- வயிறு, தோள்பட்டை, கைகள், தாடை, கழுத்து அல்லது முதுகில் அசௌகரியம் அல்லது வலி
- குமட்டல்
- வியர்த்தல்
- தலைச்சுற்றல் அல்லது சுயநினைவை இழக்கப் போவது போன்ற உணர்வு
நெஞ்சு வலி எந்த விதத்தில் வந்தாலும் அதை ஒருபோதும் புறக்கணிக்கக் கூடாது என்பதே மிக முக்கியமான விஷயம். சில சமயங்களில், கடுமையான நுரையீரல் நோய்களாலும் இந்த அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்.
நெஞ்சு வலியின் உண்மையான காரணங்கள் என்ன?
இதைக் கேட்டால் உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கலாம். நெஞ்சு வலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணம் மாரடைப்பு அல்ல, மாறாக இரைப்பையழற்சி அல்லது இரைப்பை-உணவுக்குழாய் பின்னோட்ட நோய் (GERD) எனப்படும் ஒரு நிலையாகும். ஆனால், காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், அது என்னவென்று துல்லியமாகக் கண்டறிவது முக்கியம், ஏனெனில் சில காரணங்கள் உயிருக்கே ஆபத்தை விளைவிக்கக்கூடும்.
நெஞ்சு வலியின் முக்கிய காரணங்களைப் பல வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்.
| காரணமான அமைப்பு | உதாரணங்கள் |
|---|---|
| இதயம் தொடர்பான காரணங்கள் |
|
| செரிமான அமைப்பு தொடர்பான காரணங்கள் | |
| நுரையீரல் மற்றும் சுவாச மண்டலம் தொடர்பான காரணங்கள் | |
| பிற காரணங்கள் |
நெஞ்சு வலி தீவிரமானது என்பதை எப்படி அறிவது?
இதுதான் மிக முக்கியமான பகுதி. உங்களுக்கு நெஞ்சு வலி ஏற்படும்போது, அது தீவிரமானதா இல்லையா என்பதை நீங்களாகவே தீர்மானிக்க முயற்சிக்காதீர்கள். இருப்பினும், சில சமயங்களில் நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவமனைக்குச் செல்ல வேண்டியிருக்கும் .
புதிதாக ஏற்படும் நெஞ்சு வலி 5 நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடித்து, ஓய்வெடுத்த பிறகும் நீங்கவில்லை என்றால், உடனடியாக ஒருவரை அழைத்துக்கொண்டு அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்லவும். இந்த நேரத்தில் தனியாக வாகனம் ஓட்ட வேண்டாம்.
நெஞ்சு வலியுடன் மாரடைப்பின் மற்ற அறிகுறிகளும் சேர்ந்து ஏற்படலாம். இந்த அறிகுறிகள் குறித்து விழிப்புடன் இருங்கள்.
| மாரடைப்பின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் | |
|---|---|
| 🥵 வியர்க்கிறது | குறிப்பாக குளிர் வியர்வை. |
| 🤢 குமட்டல் அல்லது வாந்தி | காரணமின்றி ஏற்படும் குமட்டல் அல்லது வாந்தி. |
| 😮💨 சுவாசிப்பதில் சிரமம் | மூச்சுத் திணறல் ஏற்படுவது அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம். |
| 😵 தலைச்சுற்றல்/நினைவு இழப்பு | தலைச்சுற்றல் அல்லது மயக்கம் போன்ற ஒரு நிலை. |
| 🏃♂️ வலியைப் பரப்புதல் | முதுகு, தாடை, கழுத்து, மேல் வயிறு, கைகள் அல்லது தோள்பட்டைகளுக்குப் பரவும் வலி. |
நெஞ்சு வலியைத் தடுக்க முடியுமா?
ஆம், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இது சாத்தியமே. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், இதய நோய், இரத்த நாள நோய் மற்றும் நெஞ்சு வலியை ஏற்படுத்தும் பல பிற பாதிப்புகளையும் நம்மால் தடுக்க முடியும்.
நீங்கள் செய்யக்கூடியவை:
- ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்: எண்ணெய், உப்பு, சர்க்கரை ஆகியவற்றைக் குறைத்து, காய்கறிகள், பழங்கள், மூலிகைகளை அதிகமாகச் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
- மற்ற நோய்களைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிக கொலஸ்ட்ரால் அல்லது நீரிழிவு நோய் போன்ற நோய்கள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைகளைப் பின்பற்றி அவற்றை நன்கு கட்டுப்படுத்துங்கள்.
- உடற்பயிற்சி: வாரத்திற்கு குறைந்தது 5 நாட்களாவது, தினமும் குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்கள் வியர்வையை வரவழைக்கும் உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுங்கள்.
- ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும்: உங்கள் உயரத்திற்கு ஏற்ற எடையைப் பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம்.
- மது அருந்துவதைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள், புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்: இந்த இரண்டு பழக்கங்களும் இதயத்திற்கும் ஒட்டுமொத்த உடலுக்கும் மிகவும் தீங்கு விளைவிப்பவை.
இவை தவிர, உங்களுக்கு இரைப்பையழற்சி போன்ற பாதிப்புகள் இருந்தால், அவற்றைத் தூண்டக்கூடிய உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். மேலும், உங்களுக்கு சுவாச நோய்த்தொற்று ஏற்பட்டால் உடனடியாக சிகிச்சை பெறுவது அவசியம்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- நெஞ்சு வலி எப்போதும் மாரடைப்பால் ஏற்படுவதில்லை என்றாலும், அது எப்போதும் ஒரு தீவிரமான அறிகுறியாகும், அதனை மருத்துவரிடம் பரிசோதித்துக் கொள்ள வேண்டும் .
- உங்களுக்கு நெஞ்சு வலி ஏற்படும்போது, அந்த நேரத்தில் நீங்கள் என்ன செய்து கொண்டிருந்தீர்கள் என்பதையும், வலியின் தன்மையையும் (அது அழுத்துவது போன்றதா அல்லது குத்துவது போன்றதா) நினைவில் கொண்டு, நோயறிதலுக்காக உங்கள் மருத்துவரிடம் அதைப் பற்றித் தெரிவிப்பது மிகவும் முக்கியம்.
- வலி திடீரென ஏற்பட்டாலோ, மிகவும் கடுமையாக இருந்தாலோ, 5 நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடித்தாலோ, அல்லது வியர்த்தல், மூச்சுத்திணறல் போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்தோ இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்லவும்.
- ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, நெஞ்சு வலியை உண்டாக்கும் பல நோய்களைத் தடுக்க உதவும்.
- நெஞ்சு வலிக்கான காரணத்தை ஊகித்து நீங்களாகவே சிகிச்சை அளிக்க ஒருபோதும் முயற்சிக்காதீர்கள். எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.