நெஞ்சு வலி: இது எப்போதும் மாரடைப்பால் ஏற்படுகிறதா? பயப்பட வேண்டாம், உண்மையை அறிந்துகொள்வோம்!

உங்கள் மார்பில் ஒரு இறுக்கத்தையோ, வலியையோ, அல்லது ஒருவித அழுத்தத்தையோ நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? அப்படி ஏற்படும்போது, ​​"ஐயோ, இது மாரடைப்பா?" என்று திடீரென்று நீங்கள் நினைப்பீர்கள். ஆனால் மார்பு வலி என்பது எப்போதும் மாரடைப்பின் அறிகுறியாக இருப்பதில்லை. அதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன. எனவே கவலைப்பட வேண்டாம், இன்று அதைப் பற்றி விரிவாகப் பேசுவோம்.

நெஞ்சு வலி எப்படி இருக்கும்?

மார்பு வலியை ஒவ்வொருவரும் ஒவ்வொரு விதமாக உணரலாம். சிலர் அதைத் தீவிரமான வலியாக உணர்கிறார்கள், மற்றவர்களோ அதை ஒரு லேசான அசௌகரியமாக உணர்கிறார்கள். இந்த வலி மார்பின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதிக்கு மட்டும் மட்டுப்படுத்தப்படலாம், அல்லது கைகள், கழுத்து மற்றும் தாடை போன்ற மற்ற பகுதிகளுக்கும் பரவலாம்.

பொதுவாக, இதயம் தொடர்பான வலி பின்வருமாறு உணரப்படலாம்:

• அழுத்தம்: யாரோ ஒருவர் உங்கள் மார்பை அழுத்துவது போன்ற ஒரு உணர்வு.
• இறுக்கம்: மார்புக்குள் இறுக்குவது போன்ற ஓர் உணர்வு.
• நசுக்குதல்: மார்பு நசுக்கப்படுவது போன்ற ஒரு கடுமையான வலி.
• கிழிதல்: மார்பு பிளக்கப்படுவது போன்ற ஓர் உணர்வு.
• நிறைவு: மார்பில் ஏதோ நிரப்புவது போன்ற ஒரு அசௌகரியம்.

இந்த வலியுடன் சேர்த்து வேறு பல அறிகுறிகளும் தோன்றக்கூடும்.

• மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறேன்
• சுவாசிப்பதில் சிரமம்
• வயிறு, தோள்பட்டை, கைகள், தாடை, கழுத்து அல்லது முதுகில் அசௌகரியம் அல்லது வலி
• குமட்டல்
• வியர்த்தல்
• தலைச்சுற்றல் அல்லது சுயநினைவை இழக்கப் போவது போன்ற உணர்வு

நெஞ்சு வலி எந்த விதத்தில் வந்தாலும் அதை ஒருபோதும் புறக்கணிக்கக் கூடாது என்பதே மிக முக்கியமான விஷயம். சில சமயங்களில், கடுமையான நுரையீரல் நோய்களாலும் இந்த அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்.

நெஞ்சு வலியின் உண்மையான காரணங்கள் என்ன?

இதைக் கேட்டால் உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கலாம். நெஞ்சு வலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணம் மாரடைப்பு அல்ல, மாறாக இரைப்பையழற்சி அல்லது இரைப்பை-உணவுக்குழாய் பின்னோட்ட நோய் (GERD) எனப்படும் ஒரு நிலையாகும். ஆனால், காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், அது என்னவென்று துல்லியமாகக் கண்டறிவது முக்கியம், ஏனெனில் சில காரணங்கள் உயிருக்கே ஆபத்தை விளைவிக்கக்கூடும்.

நெஞ்சு வலியின் முக்கிய காரணங்களைப் பல வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்.

நெஞ்சு வலி தீவிரமானது என்பதை எப்படி அறிவது?

இதுதான் மிக முக்கியமான பகுதி. உங்களுக்கு நெஞ்சு வலி ஏற்படும்போது, ​​அது தீவிரமானதா இல்லையா என்பதை நீங்களாகவே தீர்மானிக்க முயற்சிக்காதீர்கள். இருப்பினும், சில சமயங்களில் நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவமனைக்குச் செல்ல வேண்டியிருக்கும் .

புதிதாக ஏற்படும் நெஞ்சு வலி 5 நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடித்து, ஓய்வெடுத்த பிறகும் நீங்கவில்லை என்றால், உடனடியாக ஒருவரை அழைத்துக்கொண்டு அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்லவும். இந்த நேரத்தில் தனியாக வாகனம் ஓட்ட வேண்டாம்.

நெஞ்சு வலியுடன் மாரடைப்பின் மற்ற அறிகுறிகளும் சேர்ந்து ஏற்படலாம். இந்த அறிகுறிகள் குறித்து விழிப்புடன் இருங்கள்.

நெஞ்சு வலியைத் தடுக்க முடியுமா?

ஆம், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இது சாத்தியமே. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், இதய நோய், இரத்த நாள நோய் மற்றும் நெஞ்சு வலியை ஏற்படுத்தும் பல பிற பாதிப்புகளையும் நம்மால் தடுக்க முடியும்.

நீங்கள் செய்யக்கூடியவை:

• ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்: எண்ணெய், உப்பு, சர்க்கரை ஆகியவற்றைக் குறைத்து, காய்கறிகள், பழங்கள், மூலிகைகளை அதிகமாகச் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
• மற்ற நோய்களைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிக கொலஸ்ட்ரால் அல்லது நீரிழிவு நோய் போன்ற நோய்கள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைகளைப் பின்பற்றி அவற்றை நன்கு கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• உடற்பயிற்சி: வாரத்திற்கு குறைந்தது 5 நாட்களாவது, தினமும் குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்கள் வியர்வையை வரவழைக்கும் உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுங்கள்.
• ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும்: உங்கள் உயரத்திற்கு ஏற்ற எடையைப் பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம்.
• மது அருந்துவதைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள், புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்: இந்த இரண்டு பழக்கங்களும் இதயத்திற்கும் ஒட்டுமொத்த உடலுக்கும் மிகவும் தீங்கு விளைவிப்பவை.

இவை தவிர, உங்களுக்கு இரைப்பையழற்சி போன்ற பாதிப்புகள் இருந்தால், அவற்றைத் தூண்டக்கூடிய உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். மேலும், உங்களுக்கு சுவாச நோய்த்தொற்று ஏற்பட்டால் உடனடியாக சிகிச்சை பெறுவது அவசியம்.