உங்கள் வயிற்றில் வலி ஏற்படுகிறதா? இந்த 'பெருங்குடல் தசைப்பிடிப்புகள்' பற்றிப் பேசுவோம்.

உங்கள் வயிற்றில் திடீரென, தாங்க முடியாத வலியை எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? அல்லது வயிறு நிரம்பியது போன்ற அசௌகரியமான உணர்வையா? இவை அடிக்கடி ஏற்பட்டால், அதற்கான காரணம் நீங்கள் நினைப்பதை விட எளிமையானதாக இருக்கலாம், அல்லது அது நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டிய ஒரு விஷயமாகவும் இருக்கலாம். இன்று நாம் 'பெருங்குடல் தசைப்பிடிப்பு' (Colon Spasms) எனப்படும் ஒரு நிலையைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம்; இதை பலர் அனுபவித்தாலும், அதுபற்றி அவர்களுக்குத் தெரிவதில்லை.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், 'பெருங்குடல் தசைப்பிடிப்பு' என்றால் என்ன?

நாம் உண்ணும் உணவின் செரிமான செயல்முறையின் இறுதிக் கட்டம் நமது பெருங்குடலில் (கோலன்) நடைபெறுகிறது. இன்னும் துல்லியமாகச் சொல்வதானால், இங்குதான் செரித்த உணவு மலமாக உருவாகிறது. இந்தப் பெருங்குடல், தசைகளால் ஆன ஒரு நீண்ட குழாய் போன்ற உறுப்பாகும். இந்தத் தசைகள் சுருங்கி விரிந்து, மலத்தை உடலிலிருந்து வெளியே தள்ளுகின்றன.

இப்போது, ​​இந்தத் தசைகள் நமது கட்டுப்பாடின்றி திடீரென்று மிகவும் இறுக்கமாகச் சுருங்குவதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இதைத்தான் நாம் 'பெருங்குடல் தசைப்பிடிப்பு' (Colon Spasm) என்று அழைக்கிறோம். தசைகள் இவ்வாறு திடீரென்று இறுக்கமடையும்போது, ​​குடல்களின் இயல்பான செயல்பாடு பாதிக்கப்பட்டு, நாம் அசௌகரியத்தையும் வலியையும் உணரத் தொடங்குகிறோம்.

இந்த நிலை உங்களுக்கு எப்படிப்பட்ட உணர்வைத் தருகிறது? இதன் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

பெருங்குடல் சுருக்கங்களின் அறிகுறிகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம். ஆனால், சில பொதுவான அறிகுறிகள் உள்ளன. அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.

இந்த 'பெருங்குடல் தசைப்பிடிப்புகள்' ஏன் ஏற்படுகின்றன? அதற்கான காரணங்கள் என்ன?

இதற்கு ஒரேயொரு காரணம் இல்லை. பல காரணிகள் இதில் பங்கு வகிக்கலாம். சில நேரங்களில் இது தற்காலிகமானதாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, உங்களுக்கு ஒவ்வாத ஒன்றை நீங்கள் சாப்பிடும்போது. ஆனால் இந்த நிலை அடிக்கடி ஏற்பட்டால், இதற்குப் பின்னால் உள்ள மருத்துவப் பிரச்சினையை நீங்கள் கண்டறிய வேண்டும்.

முக்கிய செல்வாக்கு காரணிகள்

• எரிச்சல் ஊட்டக்கூடிய குடல் நோய்க்குறி (IBS): 'பெருங்குடல் தசைப்பிடிப்புகளுக்கு' இதுவே மிகவும் பொதுவான காரணமாகும். IBS என்பது அழற்சியால் அல்லாமல், குடல்களின் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் உண்டாகும் ஒரு நிலையாகும். இந்த நிலையில், சாதாரண தூண்டுதல்களுக்குக் கூட குடல்கள் அதிக உணர்திறன் கொண்டவையாக மாறுகின்றன. அதனால்தான் இந்தத் தசைப்பிடிப்புகள் ஏற்படுகின்றன.
• அழற்சி குடல் நோய்கள் (IBD): இவை குடலில் நாள்பட்ட அழற்சியை ஏற்படுத்தும் நோய்களாகும். உதாரணமாக, அல்சரேட்டிவ் கோலைடிஸ் மற்றும் க்ரோன் நோய் போன்ற நிலைகள் குடல் சுவர்களைச் சேதப்படுத்தி, இது போன்ற புண்களை ஏற்படுத்தலாம்.
• உணவு ஒவ்வாமைகள்/சகிப்புத்தன்மை இன்மை: சில உணவுகள் நமது உடலுக்கு ஒத்துக்கொள்வதில்லை. அத்தகைய சமயங்களில், உடலின் எதிர்வினையாக 'பெருங்குடல் தசைப்பிடிப்பு' ஏற்படலாம்.
• தொற்றுகள்: வைரஸ்கள், பாக்டீரியாக்கள் அல்லது ஒட்டுண்ணிகளால் குடலில் ஏற்படும் தொற்றுகளாலும் (எ.கா., பெருங்குடல் அழற்சி , குடல் பை அழற்சி ) இந்த நிலை ஏற்படலாம்.
• எண்டோமெட்ரியோசிஸ்: இது பெண்களைப் பாதிக்கும் ஒரு நிலையாகும். கருப்பையின் உள் அடுக்கில் (எண்டோமெட்ரியம்) உள்ள செல்கள், கருப்பைக்கு வெளியே, சில சமயங்களில் குடல்களிலும் வளர்வதே இதன் முக்கிய அறிகுறியாகும். இது வலி, வீக்கம் மற்றும் தசைப்பிடிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• மன/உணர்ச்சி ரீதியான காரணிகள்:உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கலாம், ஆனால் நமது மூளைக்கும் குடல் அமைப்புக்கும் இடையே மிகவும் வலுவான தொடர்பு உள்ளது. உங்களுக்கு ஒரு தேர்வு வரவிருக்கும்போதோ, அல்லது ஒரு முக்கியமான விளக்கக்காட்சி அளிக்கும் நாளிலோ நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று யோசித்துப் பாருங்கள். அதுபோலவே, அதிகப்படியான மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் போன்றவை நமது குடல்களை அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக மாற்றி, 'பெருங்குடல் தசைப்பிடிப்புகளை' ஏற்படுத்தக்கூடும்.

இதை நாம் எப்படி கட்டுப்படுத்துவது?

இதற்கு சிகிச்சையளிக்கும்போது, ​​மருத்துவர்கள் வெறுமனே மருந்துகளை மட்டும் பரிந்துரைப்பதில்லை. அவர்கள் முதலில் நமது வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் அதைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கிறார்கள்.

முதலில் முயற்சி செய்ய வேண்டியவை:

• உங்கள் குடலுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள்: ஒரு நாளைக்கு சில மணிநேரம் சாப்பிடாமல் இருப்பதன் மூலம் (இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம்) , உதாரணமாக காலை உணவைத் தவிர்ப்பது அல்லது இரவு உணவைச் சற்று முன்னதாகச் சாப்பிடுவது, உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கு ஓய்வளித்து மீண்டு வர உதவும்.
• பொருந்தாத உணவுகளைக் கண்டறியுங்கள் (தவிர்ப்பு உணவுமுறை): உங்களுக்கு இந்தப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் உணவுகளைக் கண்டறிய, உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்படி, சந்தேகத்திற்குரிய அந்த உணவுகளைச் சிறிது காலத்திற்கு நிறுத்திப் பார்க்கலாம். எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) நோயாளிகளுக்குப் பரிந்துரைக்கப்படும் (குறைந்த ஃபோட்மாப்) உணவுமுறை இதற்கு ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டாகும்.
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: எளிய தினசரி உடற்பயிற்சிகள் சீரான செரிமான அமைப்பைப் பராமரிக்க உதவும். மேலும், உடற்பயிற்சி மன அழுத்தம் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும் ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது.
• மன அழுத்தத்தைக் கையாளுங்கள்: நாம் முன்பே விவாதித்தபடி, மன அழுத்தம் இதற்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும். சிலர் வலியை அதிகமாக உணர்கிறார்கள் (உள்ளுறுப்பு அதிஉணர்திறன்) . எனவே, தியானம் மற்றும் யோகா போன்றவற்றின் மூலம் மனநலத்தை உருவாக்குவது மிகவும் முக்கியம்.
• நார்ச்சத்து மற்றும் புரோபயாடிக்குகளை உண்ணுங்கள்: நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை (பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள்) உண்பது குடல் இயக்கத்தை எளிதாக்க உதவும். மேலும், தயிர் போன்ற புரோபயாடிக் உணவுகள் உங்கள் குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும் செரிமானத்திற்கு உதவவும் செய்யும்.
• புதினா: உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடி புதினா தேநீர் அருந்துவது அல்லது புதினா எண்ணெய் மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வது இந்த அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். புதினா ஒரு இயற்கையான தசைப்பிடிப்பு நீக்கி ஆகும்.

மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள்

மேற்கூறிய முறைகள் உங்கள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவர் அந்த அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி இவற்றை ஒருபோதும் பயன்படுத்தாதீர்கள்.

• தசைப்பிடிப்பு நீக்கிகள்: தசைப்பிடிப்புகளை நிறுத்தும் மருந்துகள்.
• ஆன்டிகோலினெர்ஜிக்ஸ்: தசைச் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தும் நரம்புத் தூண்டல்களை ( அசிடைல்கோலின் எனும் நரம்பியக்கடத்தி மூலம் செயல்படுபவை) தடுக்கும் மருந்துகள்.
• வயிற்றுப்போக்கு எதிர்ப்பு மருந்துகள்: வயிற்றுப்போக்கைக் கட்டுப்படுத்தும் மருந்துகள்.
• நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள்: நோய்த்தொற்று ஏற்பட்டால் பயன்படுத்த.

நான் மருத்துவரை பார்க்க வேண்டுமா?

ஆம், நிச்சயமாக. உங்களுக்கு இந்த வயிற்றுப் பிடிப்புகளும் வலிகளும் அடிக்கடி ஏற்பட்டால், 'இது சரியாகிவிடும்' என்று சும்மா நினைத்துக் கொள்வதை விட, உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுகி , அவற்றுக்கான சரியான காரணத்தைக் கண்டறிவதே சிறந்ததும் பாதுகாப்பானதும் ஆகும்.

மருத்துவர் தேவையான மருத்துவப் பரிசோதனைகளை மேற்கொண்டு, உங்களுக்கு எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS), குடல் அழற்சி நோய் (IBD) போன்ற மற்றொரு நிலை, உணவு ஒவ்வாமை அல்லது தொற்று உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிவார். சரியான சிகிச்சைக்கு, துல்லியமான நோயறிதலே முதல் படியாகும்.