உங்கள் முதுகுவலி வயதாவதன் விளைவு மட்டும்தானா? வாருங்கள், தண்டுவடத் தேய்மான நோய் (Degenerative Disk Disease) பற்றிப் பேசுவோம்!

காலையில் படுக்கையிலிருந்து எழும்போது நீங்களும் உடல் விறைப்பாகவும் இறுக்கமாகவும் உணர்கிறீர்களா? சிறிது நேரம் உட்கார்ந்திருந்து எழுந்திருக்கும்போது உங்கள் முதுகில் வலி ஏற்படுகிறதா? அல்லது கழுத்தைத் திருப்புவதோ நடப்பதோ கடினமாக இருக்கிறதா? நம்மில் பலர், வயதாகும்போது இது போன்ற வலி ஏற்படுவது இயல்பானது என்று நினைக்கிறோம். உண்மையில், வயதுக்கு ஏற்ப நம் உடல்கள் மாறுகின்றன என்பது உண்மைதான். ஆனால் இன்று நாம் இந்த வலிக்குப் பின்னால் உள்ள ஒரு சாத்தியமான மருத்துவக் காரணத்தைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். அதுதான் முதுகெலும்புகளுக்கு இடையேயான வட்டுகளின் தேய்மானம், அல்லது 'சிதைவுறும் வட்டு நோய்' (Degenerative Disk Disease) .

முதுகெலும்பு தேய்மான நோய் என்பது சரியாக என்ன?

பெயர் 'நோய்' என்று குறிப்பிட்டாலும், உண்மையில் இது ஒரு நோய் அல்ல. எளிமையாகச் சொன்னால், உங்களுக்கு வயதாகும்போது உங்கள் முதுகெலும்பில் உள்ள முள்ளெலும்புகளுக்கு இடையேயான வட்டுகள் தேய்ந்து போவதால் ஏற்படும் ஒரு நிலையே இது. உங்கள் முதுகெலும்பை , ஒன்றன் மேல் ஒன்றாக அடுக்கப்பட்ட சிறிய எலும்புகளின் (முள்ளெலும்புகள்) தொகுப்பாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த எலும்புகள் ஒன்றோடு ஒன்று உராய்வதைத் தடுக்க, அவற்றுக்கு இடையில் ஒரு ரப்பர் போன்ற மெத்தை உள்ளது. இந்த வட்டுகளை நாம் முதுகெலும்பு வட்டுகள் என்று அழைக்கிறோம்.

இந்த வட்டுகள், காரில் உள்ள அதிர்வு உறிஞ்சிகளைப் போன்றவை. நாம் ஓடும்போதும், குதிக்கும்போதும், குனியும்போதும், அல்லது பளு தூக்கும்போதும் நமது முதுகில் ஏற்படும் அழுத்தத்தை இவை உறிஞ்சி, நமது முதுகெலும்பைப் பாதுகாக்கின்றன. நமக்கு வயதாகும்போது, ​​இந்த வட்டுகள் தேய்ந்து வறண்டு போவது இயல்பானது. இது ஓரளவிற்கு அனைவருக்கும் நிகழ்கிறது.

இந்த மெத்தை தேய்ந்து போகும்போதுதான் பிரச்சனை தொடங்குகிறது. அப்போது, ​​முதுகெலும்பின் எலும்புகள் ஒன்றுடன் ஒன்று உராய்ந்து கொள்ளத் தொடங்குகின்றன. இதுவே வலிக்குக் காரணமாகிறது. அதுமட்டுமல்லாமல், இந்த நிலை மற்ற சிக்கல்களுக்கும் வழிவகுக்கக்கூடும்.

இந்த நிலையால் முதுகெலும்பின் எந்தப் பகுதி அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறது?

இந்த நிலை முக்கியமாக முதுகெலும்பின் இரண்டு பகுதிகளைப் பாதிக்கிறது: நமது கீழ் முதுகு மற்றும் கழுத்து.

• இடுப்புத் தண்டுவட வட்டுச் சிதைவு நோய்: நமது கீழ் முதுகில் உள்ள ஐந்து முதுகெலும்புகள் (L1 முதல் L5 வரை) உடலில் அதிக எடையைத் தாங்குகின்றன. எனவே, இந்தப் பகுதியில் உள்ள வட்டுகள் பாதிக்கப்படுவதற்கான ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது. உண்மையில், இந்த பாதிப்புகளில் 90% கீழ் முதுகிலேயே ஏற்படுவதாகப் பதிவாகியுள்ளது. நீங்கள் முதுகு வலியையும் , கால்கள் வரை பரவும் வலியையும் அனுபவிப்பதற்கு இதுவே காரணமாக இருக்கலாம்.
• கழுத்துத் தண்டுவட வட்டுச் சிதைவு நோய்: நமது கழுத்தில் உள்ள ஏழு முதுகெலும்புகளுக்கு இடையேயான வட்டுகள் தேய்ந்து போகும்போது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. இந்தப் பகுதியில் உள்ள வட்டுகள் தேய்ந்து போகும்போது, ​​கழுத்தை மேலும் கீழும், பக்கவாட்டிலும் திருப்பும்போது வலியும், கைகளில் உணர்வின்மையும் ஏற்படுகின்றன.
• பன்மட்ட சிதைவு வட்டு நோய்: சில சமயங்களில், கழுத்து மற்றும் கீழ் முதுகில் உள்ள வட்டுகள் என ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட வட்டுகள் ஒரே நேரத்தில் சிதைவடையலாம். இதனை நாம் 'பன்மட்ட' நிலை என்று அழைக்கிறோம்.

இந்த நோயின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

முக்கிய மற்றும் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் முதுகு வலி மற்றும் கழுத்து வலி ஆகும். இந்த வலியை ஒவ்வொருவரும் வித்தியாசமாக உணரலாம்.

• வலி விட்டு விட்டு வரலாம் . அது வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் நீடித்து, பின்னர் மறைந்து போகலாம்.
• வலி கீழ் முதுகிலிருந்து பிட்டம் மற்றும் கால்கள் வரை பரவக்கூடும் .
• உட்காரும்போதும், முன்னோக்கி வளையும்போதும், அல்லது கனமான பொருளைத் தூக்கும்போதும் வலி அதிகரிக்கிறது.
• சிலருக்கு நடக்கும்போதோ அல்லது நிற்கும்போதோ வலி குறைகிறது.

இந்த வலி எப்படி இருக்கிறது?

இந்த வட்டுகள் ஏன் தேய்ந்துள்ளன? அதற்கான காரணங்கள் என்ன?

நாம் முன்பே பேசியது போல், இதற்கான முக்கிய காரணம் வயதாவதே ஆகும். ஆனால், இந்த வட்டுகளுக்கு வயதாகும்போது என்ன நடக்கிறது என்பதை இன்னும் உன்னிப்பாகப் பார்ப்போம்.

1. வட்டுகள் உலர்ந்து போதல்: நமது முதுகெலும்பு வட்டுகளின் நடுப்பகுதி ஜெல்லி போன்றது. அது பெரும்பாலும் நீரால் ஆனது. நமக்கு வயதாகும்போது, ​​இந்த ஜெல்லியில் உள்ள நீரின் அளவு இயற்கையாகவே குறைகிறது. ஒரு பஞ்சு உலர்ந்து சுருங்குவதைப் போலவே, இந்த வட்டுகளும் மெலிந்து சுருங்குகின்றன. அதனால், 'அதிர்ச்சி உறிஞ்சியாக' செயல்படும் அவற்றின் திறன் குறைகிறது.

2. வட்டுகளில் கிழிவு அல்லது விரிசல்:சிறு விபத்துகள், தவறான உடல் நிலை, மற்றும் அன்றாட வாழ்வில் கனமான பொருட்களைத் தூக்குதல் போன்றவை இந்த வட்டுகளின் வெளிப்புற உறையில் சிறிய கிழிசல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். இந்தக் கிழிசல்கள் பெரும்பாலும் நரம்புகளுக்கு அருகில் அமைந்துள்ளன. இதனால்தான் ஒரு சிறிய கிழிசல் கூட வலியை உண்டாக்கக்கூடும். சில சமயங்களில், இந்தக் கிழிசல் பெரிதாகி, வட்டின் வெளிச்சுவர் வெடித்தால், உள்ளே இருக்கும் கூழ்மப் பொருள் வெளியே கசிந்து ஒரு நரம்பை அழுத்தக்கூடும். இதை நாம் 'பிதுங்கிய வட்டு' (Herniated disc) என்று அழைக்கிறோம்.

இந்த நிலை ஏற்படுவதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கும் காரணிகள்

வயதாவதே முக்கியக் காரணம் என்றாலும், சில காரணிகள் இந்த வட்டுகளின் தேய்மானத்தை விரைவுபடுத்தி, வலி ​​ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

• விபத்துகள்: கீழே விழுவது போன்ற விபத்துகள் டிஸ்க்குகளைச் சேதப்படுத்தக்கூடும்.
• உடல் பருமன்: உடல் எடை அதிகரிக்கும்போது, ​​முதுகெலும்பின் மீதான அழுத்தம் அதிகரித்து, அதனால் வட்டுகள் விரைவாகத் தேய்ந்து போகக்கூடும்.
• பாலினம்: ஆண்களை விட பெண்கள் இந்த அறிகுறிகளை அனுபவிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
• புகைப்பிடித்தல்: புகைப்பிடிப்பதால் வட்டுகளுக்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டம் குறைந்து, அவை வறண்டு, விரைவாகத் தேய்ந்து போகின்றன.
• உடல் உழைப்பு தேவைப்படும் பணிகள்: அடிக்கடி கனமான பொருட்களைத் தூக்குதல் மற்றும் முதுகிற்கு சிரமம் ஏற்படுத்துதல் போன்ற பணிகளில் ஈடுபடுபவர்களுக்கு ஆபத்து அதிகம்.

மருத்துவர் இந்த நிலையை எவ்வாறு கண்டறிகிறார்?

நீங்கள் முதுகுவலிக்காக மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​அவர் முதலில் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றிக் கேட்பார். உதாரணமாக:

• வலி எப்போது தொடங்கியது?
• உங்களுக்கு வலி எங்கே ஏற்படுகிறது?
• எந்த மாதிரியான விஷயங்கள் வலியை அதிகப்படுத்தும்?
• வலியைக் குறைக்க எது உதவுகிறது?
• வலி தொடங்குவதற்கு முன்பு ஏதேனும் விபத்து நடந்ததா?
• வலியுடன் சேர்த்து, கால்களில் உணர்வின்மை அல்லது பலவீனம் போன்ற வேறு அறிகுறிகளும் இருக்கின்றனவா?
• உங்களால் ஒரே மூச்சில் எவ்வளவு தூரம் நடக்க முடியும்?

பின்னர், மருத்துவர் உங்களைப் பரிசோதிப்பார். இந்த நேரத்தில், உங்கள் நரம்புச் செயல்பாடு (ரிஃப்ளெக்ஸ் ஹேமர் கொண்டு உங்கள் முழங்காலைத் தட்டுவது போல), வலி ​​உள்ள இடங்கள் (உங்கள் முதுகின் சில பகுதிகளை அழுத்துவதன் மூலம்), மற்றும் தசை வலிமை ஆகியவை சோதிக்கப்படலாம்.

இதற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

பலர் தங்களுக்கு முதுகுவலி இருந்தால், கண்டிப்பாக அறுவை சிகிச்சை செய்துகொள்ள வேண்டும் என்று நினைக்கிறார்கள். ஆனால் அது உண்மையல்ல. அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் மூலமே பலருக்கு நிவாரணம் கிடைக்கும். ஒரு மருத்துவர் முதலில் அவர்களை அத்தகைய சிகிச்சைகளுக்குப் பரிந்துரைக்க முயற்சிப்பார்.

அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள்

• உடற்பயிற்சி சிகிச்சை: இது மிகவும் முக்கியமான ஒரு சிகிச்சை முறையாகும். பயிற்சி பெற்ற உடற்பயிற்சி சிகிச்சையாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் செய்யப்படும் முதுகு மற்றும் வயிற்றுத் தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள், அத்துடன் நீட்சிப் பயிற்சிகளும் வலியைப் பெருமளவில் குறைக்க உதவும்.
• மருந்துகள்: மருத்துவர் வலி நிவாரணிகள் மற்றும் NSAID-கள், பாராசிட்டமால், நரம்பு வலி மருந்துகள் அல்லது ஸ்டீராய்டுகள் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்.
• ஸ்டீராய்டு ஊசிகள்: வலி கடுமையாக இருந்தால், தண்டுவட நரம்புகள், வட்டுகள் அல்லது மூட்டுகளில் செலுத்தப்படும் ஸ்டீராய்டு ஊசியானது வீக்கத்தையும் வலியையும் குறைக்க உதவும்.
• ரேடியோ அலை நரம்பு அறுவை சிகிச்சை: இதில், மூளைக்கு வலியை எடுத்துச் செல்லும் நரம்புகளை மின் அலைகளைப் பயன்படுத்தி செயலிழக்கச் செய்யப்படுகிறது. இது வலி நிவாரணத்தையும் அளிக்கிறது.

நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள்

• உடற்பயிற்சி: நீச்சல் மற்றும் நடைப்பயிற்சி போன்ற மிதமான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் முதுகுத் தசைகளை வலுப்படுத்தலாம்.
• வெப்ப மற்றும் குளிர் சிகிச்சை: 10-15 நிமிடங்களுக்கு வெந்நீர் பாட்டிலை அல்லது பனிக்கட்டியை வைப்பது வலியையும் வீக்கத்தையும் குறைக்க உதவும். நீங்கள் இரண்டையும் மாறி மாறிப் பயன்படுத்தலாம்.
• நீட்சிப் பயிற்சிகள்: நாள் முழுவதும் யோகா போன்ற மென்மையான நீட்சிப் பயிற்சிகளைச் செய்வது, உடல் தோரணையைச் சரிசெய்யவும் விறைப்பைக் குறைக்கவும் உதவும்.

அறுவை சிகிச்சை

அறுவை சிகிச்சையற்ற சிகிச்சைகள் மூலம் எந்த நிவாரணமும் கிடைக்காத பட்சத்திலும், வலி ​​தொடர்ந்தால், மற்றும் கால்களில் உணர்வின்மை போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால் மட்டுமே மருத்துவர் அறுவை சிகிச்சையைப் பரிந்துரைக்கலாம்.

அறுவை சிகிச்சையில் பல முக்கிய வகைகள் உள்ளன. அவற்றுள், `டிஸ்கெக்டமி` (வட்டின் ஒரு பகுதியை அகற்றுதல்), `லாமினெக்டமி` (நரம்புகளை அணுகுவதற்காக முதுகெலும்பின் ஒரு பகுதியை அகற்றுதல்), மற்றும் `ஸ்பைனல் ஃபியூஷன்` (இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முதுகெலும்புகளை ஒன்றாக இணைத்து அவற்றை நிலைப்படுத்துதல்) ஆகியவை அடங்கும். உங்களுக்கு எந்த அறுவை சிகிச்சை சிறந்தது என்பதை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிப்பார்.

இந்த நிலைமை மேலும் மோசமடைவதைத் தடுக்க முடியுமா?

ஆம், நிச்சயமாக முடியும். உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், இந்த வட்டுகளின் தேய்மானத்தைக் குறைத்து, வலியைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.

• உங்கள் உடலுக்குப் பொருத்தமான ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும்.
• நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், இன்றே அதை நிறுத்திவிடுங்கள்.
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், குறிப்பாக உங்கள் முதுகு மற்றும் வயிற்றுத் தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.
• சரியான உடல் தோரணையைப் பராமரிக்கவும். உட்காரும்போதும், நிற்கும்போதும், மற்றும் பளு தூக்கும்போதும் உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருக்கவும்.
• பளு தூக்கும்போது கவனமாக இருங்கள். முழங்கால்களை வளைத்து, முதுகை நேராக வைத்துக்கொண்டு பளுவைத் தூக்குங்கள்.
• ஒரே நிலையில் அதிக நேரம் இருக்க வேண்டாம். நீங்கள் அலுவலகத்தில் பணிபுரிந்தால், குறைந்தபட்சம் ஒவ்வொரு அரை மணி நேரத்திற்கும் ஒருமுறை எழுந்து நடமாடுங்கள்.

முதுகு வலி, கழுத்து வலி, முதுகெலும்புகள், தண்டுவட வட்டு சிதைவு நோய் சிங்களம், முதுகு வலி சிங்களம், தண்டுவட வட்டு