கிரிக்கெட் விளையாடும்போது பந்தை வேகமாக அடிக்கும்போது உங்கள் தோள்பட்டையில் அடிபட்டிருக்கிறதா? அல்லது, பைக் ஓட்டும்போது வழுக்கி விழுந்து உங்கள் தோள்பட்டை தரையில் அடிபட்டிருக்கிறதா? அப்படி நடக்கும்போது உங்கள் தோள்பட்டை வலிப்பது இயல்பானதுதான். ஆனால், சில சமயங்களில் அந்த வலியுடன், உங்கள் தோள்பட்டையின் மேல் ஒரு சிறிய கட்டி இருப்பது போல் தோன்றுவதை நீங்கள் கவனித்திருக்கிறீர்களா? இதைப் பார்க்கும்போது பலர் பயந்துவிடுகிறார்கள். "அடடா, என் தோள்பட்டை எலும்பு வெளியே வந்துவிடுமோ" என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள். இன்று நாம் அப்படிப்பட்ட ஒரு நிலையைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். மருத்துவ ரீதியாக, இது "தோள்பட்டை விலகல்" (Separated Shoulder) என்று அழைக்கப்படுகிறது.
தோள்பட்டை விலகல் என்றால் சரியாக என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், இது உங்கள் தோள்பட்டையில் உள்ள ஒரு மூட்டில் ஏற்படும் காயம். ஆனால், பலர் நினைப்பது போல் இது தோள்பட்டை இடப்பெயர்வு அல்ல. இரண்டும் முற்றிலும் வெவ்வேறானவை.
யோசித்துப் பாருங்கள், உங்கள் தோள்பட்டை என்பது பாகங்களின் ஒரு சிக்கலான அமைப்பாகும். உங்கள் கழுத்து எலும்பு (மருத்துவ ரீதியாக இதை நாம் 'கிளாவிக்கிள்' என்று அழைக்கிறோம்) உங்கள் தோள்பட்டை எலும்பின் மேற்பகுதியுடன் ('அக்ரோமியன்') இணையும் இடத்தில், ஒரு சிறிய மூட்டு உள்ளது. இந்த மூட்டு 'அக்ரோமியோகிளாவிக்குலர் மூட்டு' அல்லது ஏசி மூட்டு என்று அழைக்கப்படுகிறது.
இந்த மூட்டு ஒரு சிறிய பாலம் போன்றது. இந்தப் பாலத்தை வலுவாக வைத்திருக்க, அதாவது இரண்டு எலும்புகளையும் ஒன்றாக வைத்திருக்க, வலுவான தசைநார்கள் அல்லது பட்டைகள் ('தசைநார்கள்') உள்ளன. உதாரணமாக, ஒரு விபத்தில் நீங்கள் தோள்பட்டையில் பலமாக விழுந்தால், இந்த தசைநார்கள் ('தசைநார்கள்') நீட்டப்படலாம் அல்லது கிழியலாம். இந்த தசைநார்கள் கிழியும்போது அல்லது நீட்டப்படும்போது, கழுத்து எலும்பும் (கிளாவிக்கிள்) தோள்பட்டை எலும்பும் (அக்ரோமியன்) ஒன்றுக்கொன்று சற்றே விலகிச் செல்கின்றன. இதைத்தான் நாம் 'பிரிந்த தோள்பட்டை' (Separated Shoulder) என்று அழைக்கிறோம்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது தோள்பட்டையின் பெரிய பந்து போன்ற பகுதியின் இடப்பெயர்வு அல்ல. அது ஒரு தனி நிலை. இது தோள்பட்டை எலும்பை கழுத்து எலும்புடன் இணைக்கும் மூட்டில் ஏற்படுகிறது.
இந்த நிலை மிகவும் பொதுவானது, சில ஆய்வுகளின்படி தோள்பட்டை காயங்களில் 40% ஏசி மூட்டைப் பாதிக்கின்றன. ரக்பி மற்றும் கால்பந்து போன்ற மோதல் விளையாட்டுகளை விளையாடுபவர்களிடையே இது குறிப்பாகப் பரவலாகக் காணப்படுகிறது.
உங்களுக்கு இந்த பாதிப்பு இருக்கிறதா என்பதை எப்படி அறிவது? (அறிகுறிகள்)
தோள்பட்டை விலகலின் அறிகுறிகள், காயத்தின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும். சிலருக்கு லேசான வலி மட்டுமே இருக்கலாம், மற்றவர்களோ கடுமையான வலியின் காரணமாகத் தங்கள் தோள்பட்டையை அசைக்க முடியாமல் போகலாம். அதன் முக்கிய அறிகுறிகளைப் பார்ப்போம்.
| அறிகுறி | விளக்கம் |
|---|---|
| தோள்பட்டையின் மேல் பகுதியில் வலி | தோள்பட்டையின் மேற்பகுதியில், கழுத்தெலும்பு முடிவடையும் இடத்தில் வலி ஏற்படுகிறது. நீங்கள் கையை உயர்த்தும்போதோ அல்லது கனமான பொருளைத் தூக்கும்போதோ வலி அதிகரிக்கலாம். |
| தோள்பட்டையில் கட்டி | இது பலரையும் பயமுறுத்தும் அறிகுறியாகும். தசைநார் கிழியும்போது, கையின் எடையால் தோள்பட்டை எலும்பு கீழ்நோக்கி நகரும். அப்போது, கழுத்தெலும்பின் நுனி மேல்நோக்கி துருத்திக்கொண்டிருப்பது போல் தோன்றும். |
| தோள்பட்டையை அசைப்பதில் சிரமம் | வலியின் காரணமாக, கையைத் தூக்குவது அல்லது முதுகுக்குப் பின்னால் வைப்பது போன்ற செயல்களைச் செய்வது கடினமாக இருக்கிறது. |
| அழுத்தும் போது வீக்கமும் வலியும் | காயம்பட்ட மூட்டைச் சுற்றி வீக்கம் ஏற்படலாம், மேலும் அந்தப் பகுதியை விரலால் அழுத்தும் போது கடுமையான வலி உண்டாகலாம். |
| நீல நிறமாற்றம் (காயம்) | சில சமயங்களில் காயத்தைச் சுற்றியுள்ள தோல் நீல நிறமாக மாறக்கூடும். |
இது ஏன் நடக்கிறது? (முக்கிய காரணங்கள்)
இந்த நிலைக்கு முக்கிய காரணம் தோள்பட்டையின் மீது நேரடியாக விழுவதாகும். அவ்வாறு விழும்போது ஏற்படும் தாக்கம், நாம் ஏற்கனவே பேசிய தசைநார்களைக் கிழிக்கக்கூடும்.
இது நிகழக்கூடிய பல்வேறு சூழ்நிலைகள் உள்ளன:
- விளையாட்டு விபத்துகள்: ரக்பி, கால்பந்து மற்றும் ஹாக்கி போன்ற விளையாட்டுகளின் போது ஏற்படும் மோதல் அல்லது கீழே விழுதல். நம் நாட்டில், கிரிக்கெட் விளையாடும்போது பந்தைப் பிடிக்க முயலும் வீரர் கீழே விழுவதால் இதுபோன்ற காயங்கள் ஏற்படலாம்.
- விழுதல்: குளியலறையில் வழுக்கி விழுவது அல்லது படிக்கட்டுகளில் இருந்து கீழே விழுவது போன்ற சமயங்களில் உங்கள் தோள்பட்டையில் காயம் ஏற்பட்டால்.
- கார் விபத்துகள்: குறிப்பாக மோட்டார் சைக்கிள் விபத்துகளில், வாகனத்தின் முன்பகுதி தரையில் மோதும் போது.
மருத்துவர் இதை எவ்வாறு கண்டறிகிறார்?
தோள்பட்டை வலியுடன் நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, அவர் முதலில் உங்களிடம் விபத்து மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றிக் கேட்பார். அதன் பிறகு, உங்கள் தோள்பட்டையைப் பரிசோதிப்பார்.
- உடல் பரிசோதனை:மருத்துவர் உங்கள் தோளைத் தொட்டுப் பார்த்து, ஏதேனும் வலி, வீக்கம் அல்லது எலும்பு முளைகள் உள்ளதா எனச் சரிபார்ப்பார். சில சமயங்களில், ஒரு சிறிய எடையைத் தூக்கியபடி உங்கள் கையை உயர்த்தச் சொல்வார்கள். எலும்பு முளைகள் மேலும் வெளியே நீட்டிக்கொண்டிருப்பதை உங்களால் காண முடிந்தால், காயத்தைப் பற்றி ஒரு நல்ல முடிவுக்கு வரலாம்.
- பிம்பப் பரிசோதனைகள்: காயத்தின் சரியான தீவிரத்தைக் கண்டறிய, உங்கள் மருத்துவர் உங்களைக் குறிப்பிட்ட சில பரிசோதனைகளுக்குப் பரிந்துரைக்கலாம்.
- தோள்பட்டை எக்ஸ்-ரே: இரண்டு எலும்புகளுக்கு இடையே உள்ள இடைவெளி எவ்வளவு என்பதை இது தெளிவாகக் காட்டும்.
- அல்ட்ராசவுண்ட் ஸ்கேன்: இது தசைநார்களில் ஏற்பட்டுள்ள சேதத்தைக் கண்டறிய உதவுகிறது.
- எம்.ஆர்.ஐ ஸ்கேன் (காந்த அதிர்வுப் படமெடுப்பு): பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இது அவசியமில்லை. இருப்பினும், காயம் சிக்கலானதாக இருந்தால், தசைநார்கள் மற்றும் சுற்றியுள்ள மென்மையான திசுக்களுக்கு ஏற்பட்ட சேதத்தை இன்னும் தெளிவாகக் காண்பதற்காக எம்.ஆர்.ஐ ஸ்கேன் செய்யப் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
இந்தப் பரிசோதனைகளுக்குப் பிறகு, உங்கள் காயத்தின் தன்மையைப் பொறுத்து, உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஒரு எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கலாம். அவர் காயத்தின் தீவிரத்தின் அடிப்படையில் சிகிச்சையைத் தீர்மானிப்பார்.
காயத்தின் தீவிரத்தின் வகைப்பாடு
மருத்துவர்கள் தோள்பட்டை விலகல் காயங்களை அவற்றின் தீவிரத்தன்மையின் அடிப்படையில் 6 முக்கிய வகைகளாகப் பிரிக்கின்றனர். இவற்றில் மிகவும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் வகைப்பாடு ராக்வுட் வகைப்பாடு ஆகும். இந்த வகைப்பாடு, அறுவை சிகிச்சை தேவையா என்பதையும், குணமாக எவ்வளவு காலம் ஆகும் என்பதையும் தீர்மானிக்கிறது.
| காயத்தின் வகை | விளக்கம் (எளிய) |
|---|---|
| வகை I | ஏசி மூட்டிலுள்ள தசைநார் லேசாக நீட்டப்பட்டுள்ளது. இரண்டு எலும்புகளும் பிரியவில்லை. சிறிதளவு வலியும் வீக்கமும் இருக்கலாம். இது சில வாரங்களில் தானாகவே குணமாகிவிடும். |
| வகை II | AC தசைநார் முழுவதுமாகக் கிழிந்துள்ளது, ஆனால் அதற்குக் கீழே உள்ள வலிமையான தசைநார்கள் ("கொரகோகிளாவிக்குலர்" அல்லது "CC தசைநார்கள்") சிறிதளவு மட்டுமே நீண்டுள்ளன. கழுத்தெலும்பு சற்றே உயர்ந்து காணப்படுகிறது. |
| வகை III | AC மற்றும் CC ஆகிய இரண்டு தசைநார்களும் முழுமையாகக் கிழிந்துள்ளன. கழுத்தெலும்பு ஒரு கட்டியாகத் தெளிவாகத் தெரிகிறது. வலியும் வீக்கமும் கடுமையாக உள்ளன. |
| வகை IV | தசைநார் கிழிந்து, கழுத்தெலும்பு பின்னோக்கித் தள்ளப்படுகிறது. இது ஒரு தீவிரமான பாதிப்பு. பெரும்பாலும் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. |
| வகை V | இது மூன்றாம் வகையை விட மிகவும் கடுமையானது. தசைநார்கள் கிழிந்திருக்கும், கழுத்து எலும்பு மிகவும் மேல்நோக்கித் தள்ளப்பட்டிருக்கும், மேலும் தோள்பட்டைத் தசைகளும் கூட காயமடையலாம். அறுவை சிகிச்சை நிச்சயமாகத் தேவைப்படுகிறது. |
| வகை VI | இது மிகவும் அரிதான மற்றும் தீவிரமான ஒரு பாதிப்பு. தசைநார் கிழிந்து, கழுத்தெலும்பு கீழ்நோக்கித் தள்ளப்பட்டு, தோள்பட்டைக்கு அடியில் சிக்கிக்கொள்கிறது. அறுவை சிகிச்சை கண்டிப்பாகத் தேவைப்படும். |
இதற்கான சிகிச்சை என்ன?
நல்லவேளையாக, பெரும்பாலான தோள்பட்டை விலகல் காயங்களுக்கு (குறிப்பாக வகை I, II மற்றும் சில வகை III) அறுவை சிகிச்சை இல்லாமலேயே சிகிச்சை அளிக்க முடியும். சிகிச்சை முறையானது காயத்தின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து அமைகிறது.அறுவை சிகிச்சையற்ற சிகிச்சை
- ஓய்வு மற்றும் அசைவின்மை: ஆரம்ப நாட்களில் வலி குறையும் வரை உங்கள் கைக்கு ஓய்வு கொடுப்பது அவசியம். உங்கள் கையை அசைவின்றி வைத்திருக்க, ஒரு கைக்கச்சையைப் பயன்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். இது தேவையற்ற தோள்பட்டை அசைவைத் தடுக்கவும், தசைநார்கள் குணமடையவும் உதவும்.
- பனிக்கட்டி: முதல் 48-72 நாட்களுக்கு, ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரத்திற்கும் ஒருமுறை, காயம்பட்ட இடத்தில் 15-20 நிமிடங்கள் பனிக்கட்டியை வைப்பது வலியையும் வீக்கத்தையும் பெருமளவில் குறைக்கும்.
- வலி நிவாரணிகள்: வலியைக் கட்டுப்படுத்த, உங்கள் மருத்துவர் பாராசிட்டமால் போன்ற பொதுவான வலி நிவாரணிகளையோ அல்லது இபுப்ரோஃபென் மற்றும் நாப்ராக்ஸன் போன்ற ஸ்டீராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளையோ (NSAIDs) பரிந்துரைக்கலாம்.
- உடற்பயிற்சி சிகிச்சை: வலி குறைந்தவுடன், தோள்பட்டையின் இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கவும், அதைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை பயிற்சிகள் மிகவும் முக்கியமானவை. ஆனால், எலும்பியல் நிபுணரின் ஒப்புதலைப் பெற்ற பின்னரே இந்தப் பயிற்சிகளைத் தொடங்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
- கனமான பொருட்களைத் தூக்குவதைத் தவிர்த்தல்: காயம் குணமாகும் வரை, அதாவது பொதுவாக 8-12 வாரங்கள் வரை, நீங்கள் கனமான பொருட்களைத் தூக்குவதை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்க வேண்டும்.
அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சை
மிகவும் கடுமையான காயங்களுக்கு (வகை IV, V, VI) அல்லது அறுவை சிகிச்சையற்ற சிகிச்சைக்குப் பலனளிக்காத வகை III காயங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். ஒரு வகை III காயம் ஏற்பட்டால், குறிப்பாக இளம், சுறுசுறுப்பான அல்லது விளையாட்டு வீரரான ஒருவருக்கு, உங்கள் மருத்துவர் அறுவை சிகிச்சையைப் பரிந்துரைக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. அறுவை சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:
- கிழிந்த தசைநார்களைச் சரிசெய்யவும் அல்லது வலுப்படுத்தவும்.
- சிறப்புச் சாதனங்களைப் (ஊசிகள், கம்பிகள் அல்லது தகடுகள் போன்றவை) பயன்படுத்தி, கழுத்தெலும்பையும் தோள்பட்டை எலும்பையும் சரியான நிலைக்கு நகர்த்தி, அவற்றை நிலைப்படுத்துதல்.
- சில சமயங்களில், காயம் நீண்ட காலமாக நீடித்திருந்தால், உடலின் மற்றொரு பகுதியிலிருந்து எடுக்கப்பட்ட திசுவைப் (ஒட்டுத் திசு) பயன்படுத்தி தசைநாரை மீண்டும் கட்டமைக்க வேண்டியது அவசியமாகலாம்.
குணமாக எவ்வளவு காலம் ஆகும்?
குணமடைவதற்கான காலம், காயத்தின் தீவிரத்தையும் உங்களுக்கு அளிக்கப்பட்ட சிகிச்சையையும் பொறுத்தது.
பொதுவாக, அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படாத சிறிய காயங்கள் (வகை I, II) 2 முதல் 6 வாரங்களுக்குள் பெரும்பாலும் குணமாகிவிடும். சுமார் 3 மாதங்களுக்குள் நீங்கள் பெரும்பாலான இயல்பான செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்ப முடியும்.
உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டால், குணமடைவதற்கான காலம் இன்னும் அதிகமாக இருக்கும். அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு சுமார் 6 வாரங்களுக்கு உங்கள் தோள்பட்டையை அதிகம் பயன்படுத்த முடியாது. இயன்முறை சிகிச்சையின் மூலம், முழுமையாகக் குணமடைய சுமார் 6 மாதங்கள் ஆகலாம்.
குணமடையும் போது உங்களுக்காக நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள்
உங்கள் மருத்துவரின் ஒப்புதலைப் பெற்றவுடன், உங்கள் தோள்பட்டையை வலுப்படுத்தவும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் நீங்கள் வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய எளிய பயிற்சிகள் உள்ளன.
1. இயக்க வரம்புப் பயிற்சிகள்
வலி குறைந்த பிறகு இவற்றை முதலில் தொடங்கலாம்.
- ஊசல் நீட்சி:
- மேசை போன்ற ஒன்றின் அருகில் நின்று, உங்கள் நல்ல கையை மேசையின் மீது வைத்து, லேசாக முன்னோக்கிச் சாயுங்கள்.
- காயம்பட்ட கையைத் தடையின்றி கீழே தொங்க விடுங்கள்.
- இப்போது உங்கள் தோள்பட்டை தசைகளைத் தளர்த்தி, உங்கள் கையை முன்னும் பின்னுமாகவும், பக்கவாட்டிலும், வட்டமாகவும் அசைக்கவும்.
- முதலில் எடைகள் இல்லாமல் செய்யுங்கள். சில நாட்களுக்குப் பிறகு வலி இல்லையென்றால், தண்ணீர் பாட்டில் போன்ற ஒரு சிறிய எடையைப் பிடித்தபடி செய்யலாம்.
- சுவர் ஏறுதல்:
- சுவரைப் பார்த்தவாறு நில்லுங்கள்.
- காயம்பட்ட கையின் விரல் நுனிகளைச் சுவரில் வைக்கவும்.
- இப்போது, ஒரு சிலந்தியைப் போல, உங்கள் விரல்களால் மெதுவாக சுவரில் ஊர்ந்து செல்லுங்கள். உங்களால் முடிந்தவரை மேலே சென்று, சுமார் 30 வினாடிகள் அப்படியே இருந்து, பின்னர் மெதுவாகக் கீழே ஊர்ந்து வாருங்கள்.
2. தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள்
நீங்கள் ஓரளவு குணமடைந்த பிறகு இவற்றைத் தொடங்கலாம்.
- தோள்பட்டை இறுக்கங்கள்:
- தரையில் படுத்து, முழங்கால்களை மடித்து, பாதங்களைத் தரையில் வைக்கவும்.
- உங்கள் இரு கைகளையும் பக்கவாட்டில் நேராக வைக்கவும்.
- இப்போது உங்கள் தோள்பட்டைகளை முதுகெலும்பை நோக்கி இழுப்பது போல் ஒன்றாகச் சேர்த்து இறுக்குங்கள்.
- சுமார் 5 விநாடிகள் அப்படியே பிடித்து வைத்து, பிறகு தளர்த்தவும். இதை சுமார் 20 முறை செய்யவும்.
மிக முக்கியமாக: வலியைப் பொருட்படுத்தாமல் எந்தவொரு உடற்பயிற்சியையும் வலுக்கட்டாயமாகச் செய்யாதீர்கள். ஏதேனும் உடற்பயிற்சி உங்கள் வலியை அதிகரித்தால், உடனடியாக அதை நிறுத்திவிட்டு உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட்டிடம் பேசுங்கள்.
நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?
தோள்பட்டை காயத்திற்குப் பிறகு பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் உங்களுக்கு இருந்தால், நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும். தேவைப்பட்டால், அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்லவும்.
- கடுமையான வலி இருந்தால்...
- தோள்பட்டையில் தெளிவாகத் தெரியும் கட்டி அல்லது குறைபாடு இருந்தால்.
- உங்கள் கைகளிலோ விரல்களிலோ உணர்வின்மை அல்லது உணர்ச்சி இழப்பு ஏற்பட்டால்.
- உங்கள் விரல்கள் குளிர்ச்சியாகவோ அல்லது வெளிறியதாகவோ இருந்தால்.
- உங்கள் கை உயிரற்றதாக உணர்ந்தால்...
- கையை சாதாரணமாக அசைக்க கடினமாக இருந்தால்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- பிரிந்த தோள்பட்டை என்பது தோள்பட்டை எலும்பை தோள்பட்டை மூட்டுடன் இணைக்கும் தசைநாரில் ஏற்படும் ஒரு கிழிவு ஆகும். இது இடப்பெயர்ந்த தோள்பட்டையிலிருந்து வேறுபட்ட ஒரு நிலையாகும்.
- மேல் தோள்பட்டையில் வலி மற்றும் கழுத்தெலும்பு புடைத்துத் தெரிவது ஆகியவை இதன் முக்கிய அறிகுறிகளாகும்.
- பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஓய்வு, பனிக்கட்டி ஒத்தடம், வலி நிவாரணிகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை ஆகியவற்றின் மூலம் அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் இந்த நிலைக்கு சிகிச்சை அளிக்க முடியும்.
- காயம் கடுமையாக இருந்தால் (வகை IV, V, VI) அல்லது மற்ற சிகிச்சைகள் பலனளிக்கவில்லை என்றால் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
- உங்களுக்குத் தோள்பட்டைக் காயம், கடுமையான வலி, கையின் தோற்றம் மாறுபடுதல் அல்லது கை மரத்துப்போதல் ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
- உங்கள் மருத்துவரின் அனுமதியின்றி எந்த உடற்பயிற்சியையும் தொடங்க வேண்டாம்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்