அதிக கொலஸ்ட்ராலால் ஏற்படும் அபாயகரமான நோய்கள் குறித்து உங்களுக்குத் தெரியுமா?

நீங்கள் மருத்துவமனைக்குச் செல்லும்போதோ அல்லது இரத்தப் பரிசோதனை அறிக்கையைப் பார்க்கும்போதோ, 'உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் சற்று அதிகமாக உள்ளது' என்று கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், அல்லவா? சில நேரங்களில் நாம் இதை பெரிதாக எடுத்துக்கொள்வதில்லை. ஆனால் உண்மையில், கொலஸ்ட்ராலின் இந்த அதிகரிப்பு, நமது உடலுக்குள் பல பெரிய பிரச்சனைகளுக்கு அமைதியாக அடித்தளமிடுகிறது. இது ஒரு தண்ணீர்க் குழாயின் உள்ளே அழுக்கு மெதுவாகச் சேர்ந்து, இறுதியில் குழாயை அடைத்துவிடுவதைப் போன்றது. எனவே இன்று, இந்தக் கொலஸ்ட்ரால் என்றால் என்ன, அது அதிகரிக்கும்போது என்னென்ன நோய்களை ஏற்படுத்தும், மற்றும் அதைக் கட்டுப்படுத்த நாம் என்ன செய்ய முடியும் என்பது பற்றிப் பேசுவோம்.

முதலில், கொலஸ்ட்ரால் என்றால் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வோம்.

கொலஸ்ட்ராலைப் பற்றிப் பேசும்போது, ​​அதன் சில முக்கிய வகைகளைப் பற்றி நாம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். இவற்றை உங்கள் இரத்தப் பரிசோதனை அறிக்கையில் (லிப்பிட் புரொஃபைல்) நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம். எளிமையாகச் சொன்னால், இவை நம் உடலில் உள்ள கொழுப்புகளின் வகைகள் ஆகும்.

இந்த எல்.டி.எல் கொலஸ்ட்ரால் இரத்த நாளங்களுக்குள் படிந்து, காலப்போக்கில் பிளேக்குகளை உருவாக்குகிறது. மருத்துவத்தில், இதை அதிரோஸ்கிளிரோசிஸ் என்று அழைக்கிறோம். பழைய தண்ணீர்க் குழாயில் துரு பிடிப்பதைப் போல, இந்த பிளேக்குகள் படிப்படியாக இரத்த நாளங்களைச் சுருக்குகின்றன. இது இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது. இதுவே பல நோய்களுக்குக் காரணமாகும்.

கொலஸ்ட்ராலுக்கும் கரோனரி இதய நோய்க்கும் இடையிலான தொடர்பு

அதிக கொலஸ்ட்ராலின் முக்கிய ஆபத்து, மாரடைப்பால் ஏற்படும் மரண அபாயம் ஆகும். அது நிகழும் விதம் இதுதான்:

மேற்கூறிய கொலஸ்ட்ரால் படிவுகள், இதயத்திற்கு இரத்தத்தை வழங்கும் கரோனரி தமனிகளில் உருவாகின்றன. இது இதயத் தசைக்கு போதுமான இரத்தம் கிடைப்பதைத் தடுக்கிறது. இதனால் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது மார்பு வலி (ஆஞ்சினா) ஏற்படலாம். இந்தப் படிவுகளில் ஒன்று திடீரென உடைந்து, ஒரு இரத்த நாளத்தை முழுவதுமாக அடைத்துவிட்டால் என்னவாகும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்? அப்போதுதான் மாரடைப்பு ஏற்படுகிறது.

கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் பக்கவாதம்

கொலஸ்ட்ரால் படிவுகள் இதயத்தின் இரத்த நாளங்களில் மட்டும் உருவாவதில்லை. நமது மூளைக்கு இரத்தத்தை எடுத்துச் செல்லும் தமனிகளிலும் இதே நிலை ஏற்படலாம். மூளைக்குச் செல்லும் இரத்த நாளம் அடைபட்டால், மூளையின் ஒரு பகுதிக்கு இரத்தம் செல்வது தடைபடுகிறது. இதைத்தான் நாம் பக்கவாதம் என்று அழைக்கிறோம். இது மிகவும் ஆபத்தான ஒரு நிலையாகும்.

கை கால்களில் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த நாள அடைப்பு (புற இரத்த நாள நோய்)

இதயம் மற்றும் மூளை மட்டுமல்லாமல், நமது கை கால்களுக்கு, குறிப்பாக கால்களுக்கு இரத்தத்தை எடுத்துச் செல்லும் இரத்த நாளங்களும் இந்த வழியில் அடைபடலாம். இதை நாம் புற இரத்த நாள நோய் (Peripheral Vascular Disease) என்று அழைக்கிறோம்.

இதன் முக்கிய அறிகுறிகளில் ஒன்று, நீங்கள் நடக்கும்போது உங்கள் காலின் பின்புறத்தில் உள்ள கெண்டைக்கால் தசைகளில் ஏற்படும் தசைப்பிடிப்பு ஆகும். சிறிது நேரம் உட்கார்ந்து ஓய்வெடுத்த பிறகு அது சரியாகிவிடும். இது மார்பு வலியைப் போன்றது, ஆனால் இது உங்கள் கால்களில் ஏற்படுகிறது.

கொலஸ்ட்ராலுக்கும் நீரிழிவு நோய்க்கும் இடையிலான தொடர்பு

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் குறித்து நீங்கள் இருமுறை சிந்திக்க வேண்டும். நீரிழிவு நோயானது, 'நல்ல' கொலஸ்ட்ரால் (HDL) மற்றும் 'கெட்ட' கொலஸ்ட்ரால் (LDL) ஆகியவற்றுக்கு இடையே சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, LDL கொலஸ்ட்ரால் துகள்கள் இரத்த நாளங்களில் எளிதாக ஒட்டிக்கொண்டு, அவற்றைச் சேதப்படுத்துகின்றன. மேலும், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, குறிப்பாக வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, HDL அளவு குறைவாகவும், டிரைகிளிசரைடு அளவு அதிகமாகவும் இருக்கும். இந்த நிலையை நாம் நீரிழிவு டிஸ்லிபிடீமியா என்று அழைக்கிறோம். இந்த இரண்டு காரணிகளும் ஒன்று சேரும்போது, ​​இதய நோய் மற்றும் தமனி நோய் ஏற்படும் அபாயம் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம்

அதிக கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் (ஹைப்பர்டென்ஷன்) ஆகியவை ஒரே நாணயத்தின் இரு பக்கங்களைப் போன்றவை. அதிக கொலஸ்ட்ரால் இரத்த நாளங்களுக்குள் அழற்சியை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் அவை விறைப்புத்தன்மை அடைகின்றன. இது எண்டோதீலியல் செயலிழப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. இரத்த நாளங்கள் விறைப்புத்தன்மை அடையும்போது, ​​அவற்றின் வழியாக இரத்தத்தைப் பாய்ச்சுவதற்கு உங்கள் இதயம் கடினமாக உழைக்க வேண்டியுள்ளது. இது உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கக் காரணமாகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது இதய நோய்க்கான மற்றொரு முக்கிய ஆபத்துக் காரணியாகும்.

கொலஸ்ட்ராலைக் குறைப்பதற்கான 5 எளிய வழிமுறைகள்

இதையெல்லாம் சொல்லத் தயங்காதீர்கள். இதில் உள்ள சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், நமது வாழ்க்கை முறையில் சில எளிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், நமது கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்தி, இந்த அபாயங்கள் அனைத்தையும் குறைக்க முடியும்.

• உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்: உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளின் அடிப்படையில், உங்களுக்குப் பொருத்தமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சித் திட்டத்தை வகுக்க உங்கள் மருத்துவர் உதவுவார்.

• உங்கள் உணவுமுறையை மாற்றுங்கள்: எண்ணெய் நிறைந்த, பொரித்த உணவுகள், துரித உணவுகள், சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் உணவுகள் ஆகியவற்றின் உட்கொள்ளலைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். அதற்குப் பதிலாக, உங்கள் உணவில் ஓட்ஸ், வால்நட்ஸ், சூரை, சால்மன், மத்தி போன்ற மீன்கள், சோயா பொருட்கள் (டோஃபு), காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

• புகைப்பிடிப்பதை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கவும்: புகைப்பிடித்தல் நமது உடலில் உள்ள 'நல்ல' கொழுப்பின் (HDL) அளவைக் குறைக்கிறது. புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவதால் உங்கள் இதயத்திற்கு கிடைக்கும் நன்மைகள் விலைமதிப்பற்றவை.

• உடற்பயிற்சி: ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் சுறுசுறுப்பாக நடப்பது போன்ற ஒரு எளிய செயல் கூட, உங்கள் உடல் எடை, நீரிழிவு நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்த பெரிதும் உதவும். உடற்பயிற்சி, டிரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைத்து, HDL அளவை அதிகரிக்கிறது.

• உங்கள் மருந்துகளை அறிவுறுத்தப்பட்டபடி பயன்படுத்தவும்: உங்கள் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைப்பதற்காக உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகளைப் பரிந்துரைத்துள்ளார். ஸ்டேடின் எனப்படும் மிகவும் பொதுவான வகை மருந்து, சிலருக்குப் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். உங்களுக்கு இதுபோன்று ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் இதுபற்றிப் பேசுங்கள். அவர், 'நெக்ஸ்லெடால் (பெம்பெடோயிக் அமிலம்)' அல்லது 'நெக்ஸ்லிசெட் (பெம்பெடோயிக் அமிலம் மற்றும் எசெடிமைப்)' போன்ற வேறு மருந்தைப் பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி, உங்கள் மருந்துகளை உட்கொள்வதை ஒருபோதும் நிறுத்தவோ அல்லது மருந்தளவை மாற்றவோ கூடாது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால், அவற்றை உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடுங்கள்.