உங்கள் இரத்த அழுத்தம் சற்று அதிகமாக உள்ளது, இரத்தச் சர்க்கரை அளவு உயரத் தொடங்கியுள்ளது, கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரித்து வருகிறது என்றெல்லாம் உங்கள் மருத்துவர் கூறியுள்ளாரா? ஒருவேளை உங்கள் வயிற்றுப் பகுதியில் எடை அதிகரித்திருக்கலாம். இவை ஒவ்வொன்றையும் தனித்தனியாகப் பார்க்கும்போது பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சனைகளாகத் தோன்றினாலும், இவற்றில் பல ஒன்றாகச் சேரும்போது, அவை மிகவும் தீவிரமான ஒரு நோயின் எச்சரிக்கை அறிகுறியாக இருக்கலாம். இதைத்தான் நாம் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி (Metabolic Syndrome) என்று அழைக்கிறோம்.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி (Metabolic Syndrome) என்றால் என்ன?
வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி என்பது ஒரேயொரு நோய் அல்ல. அது, ஒன்றுக்கொன்று தொடர்புடைய பல உடல்நல அபாயக் காரணிகளின் ஒரு தொகுப்பாகும். இந்த நிலைகள் ஒன்று சேரும்போது, எதிர்காலத்தில் உங்களுக்கு இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய் ஏற்படும் அபாயம் பெருமளவில் அதிகரிக்கிறது. இது `(சிண்ட்ரோம் X)` அல்லது `(இன்சுலின் எதிர்ப்பு நோய்க்குறி)` போன்ற வேறு பெயர்களாலும் அறியப்படுகிறது.
இதை இப்படி யோசித்துப் பாருங்கள், ஒரே ஒரு எதிரியுடன் சண்டையிடுவதை விட, மூன்று அல்லது நான்கு எதிரிகள் ஒரே நேரத்தில் தாக்கும்போது ஆபத்து அதிகமாகிறது. இந்த விஷயத்திலும் அப்படித்தான். இந்தக் காரணிகளில் ஒவ்வொன்றும் தனித்தனியாகவே ஒரு ஆபத்துதான். ஆனால், அவற்றில் மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை ஒன்றாக இணையும்போது, ஆபத்து இன்னும் அதிகமாகிறது.
உங்களுக்கு வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி இருக்கிறதா என்பதை எப்படி அறிவது?
வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி இருப்பதாகக் கண்டறியப்படுவதற்கு, பின்வரும் ஐந்து காரணிகளில் குறைந்தது மூன்று இருக்க வேண்டும். இது ஒரு சரிபார்ப்புப் பட்டியல் போன்றது. அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.
| ஆபத்து காரணி | மேம்பாடு |
|---|---|
| அதிகப்படியான வயிற்று எடை | இடுப்புச் சுற்றளவு: ஆண்களுக்கு 40 அங்குலத்திற்கும் மேல், பெண்களுக்கு 35 அங்குலத்திற்கும் மேல். |
| அதிக ட்ரைகிளிசரைடுகள் | இரத்தத்தில் டிரைகிளிசரைடு அளவு 150 மி.கி/டெசி.லி அல்லது அதற்கும் அதிகமாக உள்ளது. |
| குறைந்த HDL கொலஸ்ட்ரால் (நல்ல கொலஸ்ட்ரால்) | HDL (நல்ல கொலஸ்ட்ரால்) அளவு: ஆண்களுக்கு 40 mg/dL-க்கும் குறைவாக, பெண்களுக்கு 50 mg/dL-க்கும் குறைவாக. |
| அதிகரித்த இரத்த சர்க்கரை | வெறும் வயிற்றில் இரத்தச் சர்க்கரை அளவு 100 mg/dL அல்லது அதற்கு மேல் இருப்பது (100-125 என்பது நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலையையும், 125 அல்லது அதற்கு மேல் இருப்பது நீரிழிவு நோயையும் குறிக்கிறது). |
| உயர் இரத்த அழுத்தம் | 130/85 mmHg அல்லது அதற்கும் அதிகமான இரத்த அழுத்தம் (சிஸ்டாலிக் அழுத்தம் 130 அல்லது அதற்கும் அதிகமாக மற்றும்/அல்லது டயஸ்டாலிக் அழுத்தம் 85 அல்லது அதற்கும் அதிகமாக). |
முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இதை நீங்களாகவே முடிவு செய்ய முடியாது. உங்கள் மருத்துவர்தான் இந்தப் பரிசோதனைகளைச் செய்து, உங்களுக்கு இந்த பாதிப்பு இருக்கிறதா இல்லையா என்பதைத் துல்லியமாகக் கூறுவார்.
இந்த நோயின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?
இங்குள்ள மிகப்பெரிய பிரச்சனை என்னவென்றால், வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியுடன் தொடர்புடைய உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் போன்ற பல விஷயங்களுக்கு வெளிப்படையான அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை . அதனால்தான் பலர் தாங்கள் ஆபத்தில் இருப்பதை அறியாமல் இருக்கிறார்கள்.
இருப்பினும், இரத்த சர்க்கரை அளவு மிகவும் அதிகரிக்கும்போது, சில அறிகுறிகள் தோன்றக்கூடும். அவற்றுள் சில:
- அக்குள், கழுத்தின் பின்புறம் மற்றும் பக்கவாட்டுப் பகுதிகளில் தோல் கருமையடைதல் (அகாந்தோசிஸ் நிக்ரிகன்ஸ்).
- மங்கலான பார்வை.
- அதிகரித்த தாகம்.
- அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய உணர்வு, குறிப்பாக இரவில்.
- உடலில் ஏற்படும் அதீத சோர்வு.
உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுங்கள்.
நமக்கு ஏன் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி ஏற்படுகிறது? அதன் முக்கிய காரணம் என்ன?
இதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன, ஆனால் இன்சுலின் எதிர்ப்புத்தன்மை எனப்படும் ஒரு நிலையே இதன் மூலக் காரணம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகிறார்கள்.
அப்படியானால், இந்த இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்பது என்ன?
இதை எளிமையாகப் புரிந்துகொள்வோம். நாம் உண்ணும் உணவில் உள்ள சர்க்கரை (குளுக்கோஸ்), ஆற்றலாக நமது உடலின் செல்களுக்குள் நுழைய வேண்டும். இந்த செல்களின் கதவுகளைத் திறக்கும் திறவுகோல், இன்சுலின் எனப்படும் ஹார்மோன் ஆகும். இது நமது கணையத்தால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.
இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்பது, உங்கள் உடலில் உள்ள செல்கள் இன்சுலின் எனப்படும் திறவுகோலுக்குச் சரியாகப் பதிலளிக்காத நிலையாகும். இது, திறவுகோல் கையில் இருந்தும் கதவைத் திறக்க முடியாததைப் போன்றது. இதனால், இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை செல்களுக்குள் செல்ல முடியாமல், இரத்தத்திலேயே தேங்கிவிடுகிறது.
இதை ஈடுசெய்வதற்காக, உங்கள் கணையம் அதிக இன்சுலினை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது. ஆனால் காலப்போக்கில், அதுவும் போதுமானதாக இல்லாமல் போகிறது. அப்போதுதான் இரத்தச் சர்க்கரையின் அளவு உயர்ந்து, நீரிழிவு நோய் போன்ற நிலைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
பின்வரும் காரணிகள் இன்சுலின் எதிர்ப்புக்கு வழிவகுக்கின்றன:
- உடல் பருமன்: கொழுப்பு, குறிப்பாக வயிற்றுப் பகுதியைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பு, இன்சுலினின் செயல்பாட்டில் குறுக்கிடும் வேதிப்பொருட்களை உற்பத்தி செய்கிறது.
- உடற்பயிற்சியின்மை: நாம் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, நமது தசைகள் சர்க்கரையைப் பயன்படுத்துகின்றன. நாம் உடற்பயிற்சி செய்யாதபோது, நமது செல்கள் இன்சுலினுக்குக் குறைந்த உணர்திறன் கொண்டவையாக மாறுகின்றன.
- சில மருந்துகள்: சில ஸ்டீராய்டுகள் (கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள்), சில இரத்த அழுத்த மருந்துகள் மற்றும் மனநோய்க்கான சில மருந்துகள் இதனை ஏற்படுத்தலாம்.
- மரபணுத் தாக்கம்: தலைமுறை தலைமுறையாகக் கடத்தப்படும் மரபணுக்களுக்கும் இதில் ஓரளவு தாக்கம் உண்டு.
இந்த நிலையைக் கட்டுப்படுத்தி குணப்படுத்த முடியுமா?
ஆம்! உங்களால் நிச்சயமாக முடியும். இதுவே மிகச் சிறந்த செய்தி. வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி என்பது குணப்படுத்த முடியாத ஒன்றல்ல. செய்யக்கூடிய இரண்டு முக்கிய விஷயங்கள் உள்ளன: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் தேவைப்பட்டால் மருத்துவ சிகிச்சை.
1. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் - இதுவே மிகவும் முக்கியமான விஷயம்!
- ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும்: உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி, அதிகப்படியான எடையைக் குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஓர் ஆய்வின்படி, உங்கள் அதிகப்படியான எடையில் வெறும் 7% குறைப்பது, உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் ஏற்படும் அபாயத்தை 58% குறைக்கக்கூடும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
- வழக்கமான உடற்பயிற்சி: ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது நடைப்பயிற்சி, ஓட்டம் அல்லது நீச்சல் போன்றவற்றைச் செய்யுங்கள். இது இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்கவும், உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
- இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவுமுறை: அதிக மாவுச்சத்து உள்ள உணவுகள் (ரொட்டி, அரிசி, இனிப்புகள்), கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் ஆகியவற்றை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும். அதற்குப் பதிலாக, காய்கறிகள், பழங்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் மீன், கோழி போன்ற கொழுப்பற்ற இறைச்சிகளைச் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
- போதுமான அளவு தூங்குங்கள்: தூக்கமின்மை மற்றும் குறட்டை (ஸ்லீப் அப்னியா) போன்ற பிரச்சனைகள் இந்த நிலையை மேலும் மோசமாக்கக்கூடும். எனவே, நன்றாகத் தூங்குவது மிகவும் அவசியம்.
- புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்: புகைப்பிடித்தல் நல்ல கொழுப்பின் (HDL) அளவைக் குறைத்து, இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.
- மன அழுத்த மேலாண்மை: அதீத மன அழுத்தம் உடலில் ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்தி, இரத்தச் சர்க்கரை, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். யோகா, தியானம் மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகள் போன்ற செயல்பாடுகள் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
2. மருந்துகள்
வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் மட்டுமே இந்த நிலையைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினமாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் மருந்து பரிந்துரைக்கலாம்.
- கொலஸ்ட்ரால் மருந்துகள்: உதாரணமாக, ஸ்டேடின்கள்.
- உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான மருந்துகள்: பல்வேறு வகையான இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மருந்துகள்.
- நீரிழிவு நோய்க்கான மருந்துகள்:மெட்ஃபோர்மின் இந்த நோக்கத்திற்காகப் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மருந்தாகும்.
இவை அனைத்தையும் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரிலேயே செய்ய வேண்டும்.
வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி புறக்கணிக்கப்பட்டால் என்ன நடக்கும்?
இந்த நிலைக்கு சிகிச்சை அளிக்காமல் விட்டால், காலப்போக்கில் கடுமையான சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்.
- இதய நோய்
- பக்கவாதம்
- வகை 2 நீரிழிவு நோய்
- கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் போன்ற உறுப்புகளுக்கு ஏற்படும் பாதிப்பு
- சில வகை புற்றுநோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரித்துள்ளது
- கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் சிக்கல்கள்
எனவே, இதை ஒரு எச்சரிக்கையாக எடுத்துக்கொண்டு, உடனடியாகத் தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுப்பது புத்திசாலித்தனம்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி என்பது ஒரேயொரு நோயல்ல, மாறாகப் பல ஆபத்துக் காரணிகளின் ஒரு கலவையாகும்.
- இந்த நிலை, வயிற்றுக் கொழுப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம், உயர் இரத்த சர்க்கரை, அதிக டிரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் குறைந்த நல்ல கொலஸ்ட்ரால் ஆகிய ஐந்தில் குறைந்தது மூன்றின் இருப்பால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
- இதற்கு முக்கிய காரணம் இன்சுலின் எதிர்ப்புத்தன்மை எனப்படும் ஒரு நிலையாகும்.
- சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், இதை மாற்றியமைக்க முடியும். வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களே இதற்கான மிகவும் சக்திவாய்ந்த சிகிச்சையாகும்.
- உங்கள் மருத்துவரைத் தவறாமல் சந்திப்பதும், தேவையான பரிசோதனைகளைச் செய்துகொள்வதும், அவரது அறிவுரைகளைப் பின்பற்றுவதும் மிகவும் முக்கியம். கவலைப்படாதீர்கள், இந்தப் பயணத்தில் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குத் துணையாக இருப்பார்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்