நீங்களும் விஷயங்களை மறந்துவிடுவீர்களா? அது 'பிரிவுசார் மறதி' (Dissociative Amnesia) காரணமாக இருக்கலாமா?

உங்கள் வாழ்க்கையில் நடந்த முக்கியமான விஷயங்களையோ நிகழ்வுகளையோ சில சமயங்களில் திடீரென்று மறந்துவிடுகிறீர்களா? உங்கள் நினைவில் ஒரு 'இடைவெளி' உருவானது போல இருக்கும். இது ஒரு சாதாரண மறதி அல்ல. சில நேரங்களில் இது சற்று தீவிரமானதாகவும் இருக்கலாம். இன்று நாம் அத்தகைய ஓர் அனுபவத்தைப் பற்றி, அதாவது 'பிரிவுநிலை மறதி' (Dissociative Amnesia) எனப்படும் மனநிலையைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம்.

அப்படியென்றால், 'பிரிவுசார் மறதி' (Dissociative Amnesia) என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், 'பிரிவுசார் மறதி' (Dissociative Amnesia) என்பது, உங்களைப் பற்றிய முக்கியமான தகவல்களை, குறிப்பாக வேதனையான, அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள் தொடர்பான விஷயங்களை உங்கள் மனம் தடுத்துவிடும் ஒரு நிலையாகும். உங்கள் மனம் உங்களைப் பாதுகாக்க முயற்சிக்கிறது என்று இதை எண்ணுங்கள். நீங்கள் எதையோ சாதாரணமாக மறந்துவிடுவதில்லை. பெரும்பாலான நேரங்களில், அந்த நினைவுகள் அங்கேயேதான் இருக்கும், ஆனால் உங்களால் அவற்றை 'அணுக' முடியாது.

பிரிவினைசார் நினைவு இழப்பு பெரும்பாலும் கடுமையான துன்புறுத்தல், போர் அல்லது இயற்கை பேரழிவு போன்ற அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்களால் ஏற்படுகிறது. இந்த நிலையால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்திக் கொள்ளும் அல்லது தற்கொலை எண்ணங்களில் ஈடுபடும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது.

முக்கியம்: உங்களுக்கு உங்களை நீங்களே காயப்படுத்திக் கொள்ளவோ ​​அல்லது கொல்லவோ எண்ணங்கள் ஏற்பட்டால், தயவுசெய்து உடனடியாக உதவியை நாடுங்கள். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் இதைச் செய்யலாம்:

இலங்கையின் தேசிய மனநல உதவி எண்ணான 1926-க்கு அழைக்கவும்.

உங்கள் பகுதியில் உள்ள மனநல சேவை வழங்குநரிடம் உதவி நாடுங்கள்.

நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் இதைப் பற்றிப் பேசுங்கள்.

உடனடியாக அருகிலுள்ள மருத்துவமனைக்குச் செல்லவும்.

உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் இது போன்ற ஆபத்தில் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், தயவுசெய்து அவர்களைத் தனியாக விட்டுவிடாதீர்கள், அவர்களுக்கு உதவுங்கள்.

இந்த 'பிரிதல்' என்பது என்ன?

வாழ்க்கையில் நாம் அனைவரும் பெறும் அனுபவங்கள், மூளையில் உள்ள வெவ்வேறு செயல்முறைகளும் திறன்களும் எவ்வாறு ஒருங்கிணைந்து செயல்படுகின்றன என்பதைப் பொறுத்தே அமைகின்றன. அவையாவன:

• நினைவகம்
• உணர்வுநிலை (தன்னையும் சுற்றுச்சூழலையும் பற்றிய விழிப்புணர்வு)
• நீங்கள் யார் என்ற உணர்வு (அடையாளம்)
• உணர்ச்சிகள்
• புலனுணர்வு (பார்த்தல், கேட்டல் போன்ற புலன்கள் - புலனுணர்வு)
• இயக்கத் திறன் (தசைகளைக் கட்டுப்படுத்தி அசைந்து செல்லும் திறன்)
• நடத்தை

பிரிதல் என்பது உங்கள் மனம் பயன்படுத்தும் ஒரு தற்காப்பு வழிமுறை . அது மேலே குறிப்பிடப்பட்டவற்றில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை ஒன்றாகச் செயல்படுவதைத் தடுக்கிறது. இது நீங்கள் விஷயங்களை அனுபவிக்கும், புரிந்துகொள்ளும் மற்றும் நினைவில் கொள்ளும் விதத்தை மாற்றக்கூடும்.

இந்தப் பிரிதலால் 'பிரிவுசார் மறதி' ஏற்படுகிறது.நினைவு இழப்பு (அம்னீசியா) ஏற்படுதல்.

'பிரிவுசார் மறதி' எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

'பிரிவுசார் மறதி'யைப் புரிந்துகொள்ள, நினைவாற்றல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பற்றி சிறிதளவு அறிந்துகொள்வது உதவியாக இருக்கும். உங்கள் வாழ்க்கையில் நடந்த நிகழ்வுகளை நீங்கள் திரும்பி நினைத்துப் பார்க்கும்போது, ​​'சுயசரிதை நினைவாற்றல்' என்று அழைக்கப்படுவதைப் பயன்படுத்துவதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அது உங்கள் மனதில் உள்ள ஒரு பெரிய நூலகம் போன்றது. அந்த நூலகத்தில் உள்ள ஒவ்வொரு புத்தகமும் உங்கள் வாழ்க்கையில் நடந்த ஒரு நிகழ்வைப் பற்றிய நினைவாகும்.

இந்த நூலகத்தில் புத்தகங்களைச் சேர்ப்பதற்கும், அதாவது நினைவுகளை உருவாக்குவதற்கும், உங்கள் மூளை ஒரு படிப்படியான செயல்முறையைப் பின்பற்றுகிறது:

1. குறியீடாக்கம் : இந்தச் செயல்பாட்டில்தான் உங்கள் மூளை நினைவுகளை உருவாக்குகிறது. இது, உங்கள் மூளை ஒரு நூலகத்திற்காக ஒரு புதிய புத்தகத்தை எழுதி வெளியிடுவதைப் போன்றது.

2. சேமிப்பு : இந்த முறையில்தான் உங்கள் மூளை அந்த நினைவைச் சேமிக்கிறது. உங்கள் மூளை அந்தப் புத்தகத்தை நூலகத்தில் உள்ள ஓர் அலமாரியில் வைக்கிறது. மேலும், நீங்கள் பின்னர் அதைக் கண்டுபிடிப்பதற்காக அதற்கு ஒரு அடையாள அட்டையையும் (டேக்) இடுகிறது.

3. மீட்டெடுத்தல் : இது நீங்கள் நூலகத்திற்குத் திரும்பிச் சென்று, அந்தப் புத்தகத்தை எடுத்து, அதில் உள்ள விவரங்களைப் பார்த்து, என்ன நடந்தது என்பதை நினைவுகூரும் நிலையாகும்.

'பிரிவுசார் மறதி'யில் என்ன நிகழ்கிறது என்றால், இந்தச் செயல்முறையில் ஒரு சிக்கல் உள்ளது.

'பிரிவுசார் மறதி'யின் வகைகள் யாவை?

'பிரிவுசார் மறதி' செயல்படும் இரண்டு முக்கிய வழிகள் உள்ளன:

• பின்னோக்கு மறதி : இது, பிரிவினைசார் மறதியானது கடந்தகால நினைவுகளை மீட்டெடுக்கும் உங்கள் திறனைப் பாதிக்கும் ஒரு நிலையாகும். உதாரணமாக, உங்கள் நூலகத்தில் சில புத்தகங்களைக் கண்டுபிடிக்க முடியாமல் போவது, அல்லது அந்தப் புத்தகங்களில் உள்ளதைப் படிக்க முடியாமல் போவது.
• முன்னோக்கு மறதி : இந்த வகை மறதி , புதிய நினைவுகள் உருவாவதிலோ அல்லது சேமிக்கப்படுவதிலோ ஏற்படும் ஒரு இடையூறால் உண்டாகிறது. நீங்கள் ஒரு புத்தகத்தைப் படித்து முடித்த பிறகு, அதை நூலகத்தில் வைக்க உங்கள் மூளை மறந்துவிடுவது போலவோ, அல்லது உங்கள் நினைவுகள் பதிவு செய்யப்படும் விதத்தில் ஒரு இடைவெளி இருப்பது போலவோ இது இருக்கும். இந்த வகை மற்ற வகைகளை விடக் குறைவாகவே காணப்படுகிறது.

'பிரிவுசார் மறதி' எவ்வளவு பொதுவானது?

பிரிவினைசார் நினைவு இழப்பு என்பது மிகவும் பொதுவான ஒரு பாதிப்பு அல்ல. இருப்பினும், அது உண்மையில் எவ்வளவு பொதுவானது என்பது குறித்து நிபுணர்களுக்கு உறுதியாகத் தெரியவில்லை. சில ஆய்வுகளின்படி, இந்த பாதிப்பு மக்கள்தொகையில் குறைந்தபட்சம் 0.2% முதல் அதிகபட்சம் 7.3% வரை காணப்படலாம். அமெரிக்க மனநல மருத்துவ சங்கம், உலகளவில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் சுமார் 1.8% மக்கள் இந்த பாதிப்பால் பாதிக்கப்படுவதாக மதிப்பிடுகிறது.

'பிரிவுசார் மறதி'யின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

'பிரிவுசார் நினைவு இழப்பு' என்பதன் முக்கிய அறிகுறி நினைவாற்றல் இழப்பு ஆகும் . இந்த நினைவாற்றல் இழப்பு பல வடிவங்களில் ஏற்படலாம். சிலர் ஒரே ஒரு வடிவத்தை மட்டுமே அனுபவிக்கலாம், மற்ற சிலருக்குப் பல வடிவங்கள் இருக்கலாம். அந்த வடிவங்கள் பின்வருமாறு:

• குறிப்பிட்ட காலப்பகுதி சார்ந்தது : உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு குறுகிய, குறிப்பிட்ட காலகட்டம் தொடர்பான அனைத்தையும் நீங்கள் மறந்துவிடுவீர்கள். கற்பனை செய்து பாருங்கள், இரண்டு நாட்களாக நடந்த எதுவும் உங்களுக்கு நினைவில் இல்லை.
• தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட(தேர்ந்தெடுத்தல்): உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு குறிப்பிட்ட காலகட்டத்திலிருந்து , ஒரே ஒரு நிகழ்வை அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட வகை நிகழ்வை மட்டும் நீங்கள் மறந்துவிடுவீர்கள். இது, சில இடங்களில் உள்ள சில நினைவுகளை மட்டும் நீங்கள் மறப்பதைப் போன்றது. அதனால்தான் இது சில சமயங்களில் "திட்டுத் திட்டான மறதி" (patchy amnesia) என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
• பொதுவானது : நீண்ட காலத்திற்கு, அதாவது மாதங்கள் அல்லது வருடங்களுக்கு எல்லாவற்றையும் மறந்துவிடுவது. இது சற்று கடுமையானது.
• தொடர்ச்சியான : இது முன்னர் குறிப்பிடப்பட்ட, முன்னோக்கிய நினைவாற்றல் எனப்படும் ஒரு வகை நினைவாற்றல் ஆகும். இதன் பொருள் , இது புதிய நினைவுகளை உருவாக்கும் திறனைப் பாதிக்கிறது . எனவே, நிகழ்வுகள் நடந்தவுடனேயே அவை மறக்கப்படுகின்றன.
• முறைப்படுத்தப்பட்ட மறதி : ஒரு குறிப்பிட்ட தலைப்பு அல்லது வகை தொடர்பான அனைத்தையும் மறந்துவிடுதல். உதாரணமாக, உங்கள் குடும்பத்தைப் பற்றிய அனைத்தையும், அல்லது உங்கள் வேலை தொடர்பான அனைத்தையும் நீங்கள் மறந்துவிடக்கூடும்.

'பிரிவுசார் நினைவு இழப்பு' உள்ளவர்கள், இந்த நினைவு இழப்புடன் கூடுதலாக வேறு சில நடத்தைகளையோ அல்லது அறிகுறிகளையோ வெளிப்படுத்தலாம்:

• விழிப்புணர்வின்மை: பிரிவினைசார் மறதி நோயால் பாதிக்கப்பட்ட சிலருக்கு, தங்களுக்கு நினைவுக் குறைபாடுகள் ஏற்படுகின்றன என்பது கூடத் தெரிவதில்லை. இது, அவர்களின் அடையாளத்தைப் பாதிக்கும் ஏதேனும் ஒன்றை அவர்கள் மறக்கும் வரை, அல்லது அவர்கள் நினைவில் வைத்திருக்க வேண்டிய ஒன்றைப் பற்றி யாராவது கேட்கும் வரை நீடிக்கலாம்.
• மீள்நினைவுகள்: சிலருக்கு மீள்நினைவுகள் ஏற்படலாம், அப்போது நினைவுகள் படிப்படியாகத் திரும்பும். மீள்நினைவு என்பது விரும்பத்தகாத ஒன்றைப் பற்றிய தெளிவற்ற நினைவை விட மேலானது. அது, அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வை மீண்டும் வாழ்வது போன்ற ஒரு உணர்வு. அந்தத் தருணத்தில், எது நிஜம், எது நினைவு என்பதைப் பிரித்தறிவது கடினமாக இருக்கலாம்.
• குழப்பம் அல்லது திசைதிருப்பம் : குறிப்பாக, பொதுவான நினைவிழப்பு உள்ளவர்கள் தங்கள் சுற்றுப்புறத்தைப் பற்றி அறியாதவர்களாகத் தோன்றலாம் அல்லது அவற்றைப் புரிந்துகொள்வதில் சிரமப்படலாம். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், அவர்கள் தாங்கள் யார் என்பதைக் கூட மறந்துவிடக்கூடும்.
• உறவு மற்றும் நம்பிக்கைச் சிக்கல்கள்: பிரிவினைசார் நினைவு இழப்பு உள்ளவர்களுக்கு நண்பர்களை உருவாக்கிக் கொள்வதும், காதல் உறவுகளைப் பேணுவதும் கடினமாக இருக்கலாம்.
• பிரிவினைசார் நினைவிழப்பு : ஒருவருக்குத் தான் ஓரிடத்தில் இருந்ததற்கான நினைவே இல்லாமல், அல்லது தொலைந்து போனது போன்ற ஒரு நிலை ஏற்பட்டால், அது பிரிவினைசார் நினைவிழப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது சற்றே அரிதானது, மேலும் இந்த நினைவிழப்பு பொதுவாக ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே நீடிக்கும்.

சிலர் தங்களுக்கு நினைவாற்றல் இல்லை என்பதை உணர்ந்தாலும், அதிலிருந்து தப்பிக்க முயல்கிறார்கள், அதை ஒரு அற்பமான விஷயமாக நினைக்கிறார்கள், அல்லது தங்களுக்கு நினைவில் இல்லாததற்குப் பல்வேறு காரணங்களைக் கூறுகிறார்கள்.

'பிரிவுசார் மறதி' ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் யாவை?

பிரிவினைசார் நினைவு இழப்பு ஒரு தனி நிகழ்வாலோ, அல்லது நீண்டகால மன அழுத்தம் அல்லது அதிர்ச்சியாலோ ஏற்படலாம். இந்த வகை அதிர்ச்சியைத் தூண்டக்கூடிய விஷயங்களில் பின்வருவன அடங்கும்:

• புறக்கணிக்கப்படுதல் அல்லது துன்புறுத்தப்படுதல்இது உடல் ரீதியானதாகவோ, பாலியல் ரீதியானதாகவோ அல்லது உளவியல் ரீதியானதாகவோ இருக்கலாம். குறிப்பாகக் குழந்தைப் பருவத்தில். ஆனால் இது பெரியவர்களுக்கும் ஏற்படலாம். துன்புறுத்துபவர் ஒரு உறவினராகவோ, நெருங்கிய, நம்பிக்கைக்குரிய நபராகவோ இருந்தால், நிலைமை இன்னும் மோசமாகலாம்.
• வன்முறையை அனுபவிப்பது அல்லது காண்பது.
• பாலியல் வன்முறையை எதிர்கொள்ளுதல் (பாலியல் தாக்குதல், பாலியல் பலாத்காரம், ஆட்கடத்தல் போன்றவை).
• போர் (இராணுவ அதிகாரிகளுக்கும் சாதாரண மக்களுக்கும்).
• மற்றொருவர் படுகாயம் அடைவதையோ அல்லது இறப்பதையோ காண்பது, அல்லது நீங்களே படுகாயம் அடைவது.
• வாழ்க்கையை மாற்றக்கூடிய மற்ற அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள், உதாரணமாக, அகதியாக மாறுவது.

பிற்காலத்தில் ஏற்படும் மன அழுத்தம் மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகளின் காரணமாக, பிரிவினைசார் நினைவிழப்பு அறிகுறிகள் மீண்டும் ஏற்படலாம் அல்லது மோசமடையலாம்.

'பிரிவுசார் மறதி' ஏற்படுவதற்கான ஆபத்துக் காரணிகள் யாவை?

'பிரிவுசார் மறதி' (Dissociative Amnesia) உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் பல காரணிகள் இருப்பதாக நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள். ஏனென்றால், ஒரு நபருக்கு எவ்வளவு அதிகமான அபாயக் காரணிகள் இருக்கின்றனவோ, அந்த அளவிற்கு இந்நிலை உருவாகும் அபாயமும் அதிகமாகும் ('குவிந்த அபாயம்'). மேலும், மன அதிர்ச்சி நீண்ட காலம் நீடித்தாலோ, மீண்டும் மீண்டும் ஏற்பட்டாலோ, அல்லது மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தாலோ, இந்நிலை பொதுவாக மோசமடைகிறது.

ஒரு மரபணுத் தொடர்பு இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது. மரபணுக்கள் மட்டுமே பிரிவினைசார் மறதியை ஏற்படுத்தாவிட்டாலும், அவை இந்நிலை உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். இதன் பொருள், குடும்பத்தில் ஒருவருக்குப் பிரிவினைசார் மறதி இருந்தால், குறைந்த அளவிலான அபாயக் காரணிகள் இருந்தாலும் கூட, அந்த நபருக்கும் இந்நிலை ஏற்படக்கூடும்.

'பிரிவுசார் மறதி'யை எவ்வாறு கண்டறிவது?

உங்கள் அறிகுறிகள், உங்களுக்கு நினைவில் இருப்பவை, நினைவில் இல்லாதவை, நீங்கள் அனுபவிப்பவை மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை விவரங்கள் குறித்து உங்களிடம் கேள்விகள் கேட்பதன் மூலம் ஒரு மருத்துவரால் 'பிரிவுநிலை மறதி'யைக் கண்டறிய முடியும். மேலும், 'பிரிவுநிலை மறதி'யைக் கண்டறிய உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு ' வினாப்பட்டியலையும்' மருத்துவர் பயன்படுத்தலாம். இந்த வினாப்பட்டியல்கள் மருத்துவருக்கு ஒரு வழிகாட்டி போலச் செயல்பட்டு, உங்களைப் பாதிப்பது எது, அதன் தீவிரம் என்ன என்பதைத் தீர்மானிக்க அவருக்கு உதவுகின்றன.

உங்களுக்கு ஏதேனும் நினைவில் இல்லை என்று சொல்வதற்குப் பயமாக இருந்தாலோ அல்லது பதட்டமாக உணர்ந்தாலோ, உங்கள் மருத்துவரிடம் அதைப் பற்றிச் சொல்லத் தயங்காதீர்கள். ஏனெனில் , நினைவாற்றல் இழப்பு என்பது 'பிரிவுநிலை நினைவிழப்பு' (Dissociative Amnesia) என்பதன் ஒரு அறிகுறியாகும் . நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் இதைப் பற்றிச் சொல்லும்போது, ​​நோயைக் கண்டறிவதற்கு அது உதவியாக இருக்கும்.

இந்த நிலையைக் கண்டறிய என்னென்ன சோதனைகள் செய்யப்படுகின்றன?

பிரிவினைசார் நினைவு இழப்பை நேரடியாகக் கண்டறியக்கூடிய சோதனைகள் எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், சில ஆய்வகப் பரிசோதனைகள், படமெடுப்பு அல்லது நோயறிதல் சோதனைகள் செய்யப்படலாம். உங்கள் நினைவு இழப்புக்குக் காரணமாக இருக்கக்கூடிய பிற நிலைகளை நிராகரிப்பதற்காக மருத்துவர்கள் இவற்றைப் பயன்படுத்துகின்றனர். செய்யப்படக்கூடிய மிகவும் பொதுவான சில சோதனைகள் பின்வருமாறு:

• காந்த அதிர்வு படமெடுப்பு (எம்.ஆர்.ஐ) ஸ்கேன்
• எலக்ட்ரோஎன்செஃபலோகிராம்(எலக்ட்ரோஎன்செஃபலோகிராம் - EEG)
• உங்கள் அறிகுறங்களுக்குக் காரணமாக இருக்கக்கூடிய பிற மருத்துவ நிலைகள் அல்லது நச்சுக்களைக் கண்டறிவதற்கான இரத்த மற்றும் ஆய்வகப் பரிசோதனைகள்.

பிரிவினைசார் மறதிக்கு எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?

பிரிவினைசார் மறதியைக் குணப்படுத்த முடியாது. இருப்பினும், உதவக்கூடிய பல சிகிச்சைகள் உள்ளன. மறதியை ஏற்படுத்தக்கூடிய அல்லது அதற்கு பங்களிக்கக்கூடிய எதையும் அகற்றுவது அல்லது நிறுத்துவதே முதல் படியாகும். உதாரணமாக, இராணுவ வீரர்கள் மறதியை ஏற்படுத்தக்கூடிய அல்லது மோசமாக்கக்கூடிய சூழ்நிலைகளிலிருந்து, குறிப்பாக போர்க்களங்களிலிருந்து, அகற்றப்பட வேண்டும். சிலருக்கு, இந்த அணுகுமுறைக்காக அவர்கள் சிகிச்சை பெறுவதற்காக ஒரு மருத்துவ நிலையத்தில் அல்லது ஒரு சிறப்பு மருத்துவமனையில் தங்க வேண்டியிருக்கலாம்.

பிரிவினைசார் நினைவு இழப்புக்கு என குறிப்பிட்ட மருந்துகள் எதுவும் இல்லை . இருப்பினும், பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற அது தொடர்பான நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பல மருந்துகள் உள்ளன. நினைவுகளை மீட்டெடுக்கும்போது, ​​உளவியல் சிகிச்சை அல்லது ஆலோசனை மிகவும் உதவியாக இருக்கும். பலருக்கு, நினைவுகளை மீட்டெடுப்பது மன உளைச்சலையும், தாங்கிக்கொள்ளக் கடினமான ஒரு செயலாகவும் இருக்கலாம். உளவியல் சிகிச்சையின் மூலம், அந்த உணர்வுகளைச் சமாளிக்கவும், அவற்றை ஆரோக்கியமான மற்றும் பாதுகாப்பான வழியில் கையாளவும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

உங்களுக்கு உதவக்கூடிய சிகிச்சைகள் ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடும். உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சை முறைகளைப் பற்றிப் பேசுவதற்கு உங்கள் மருத்துவரே சிறந்த நபர். அவர்களின் பரிந்துரைகள் உங்கள் குறிப்பிட்ட உடல்நிலை மற்றும் தேவைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கும்.

எனக்கு 'பிரிவுசார் நினைவு இழப்பு' (Dissociative Amnesia) இருந்தால், நான் எதை எதிர்பார்க்க வேண்டும்?

பெரும்பாலும், நினைவிழப்பு பாதிப்புள்ளவர்கள் அதை அறிந்திருப்பதில்லை. நீங்கள் நினைவில் வைத்திருக்க வேண்டிய ஒன்றைப் பற்றி யாராவது கேட்டாலோ அல்லது சொன்னாலோ தவிர, உங்கள் நினைவில் இடைவெளிகள் இருப்பதை நீங்கள் உணராமல் கூட இருக்கலாம். சிலர் இதனால் வருத்தமடையலாம், பயப்படலாம் அல்லது கவலைப்படலாம். மற்றவர்களோ இதைக் கவனிக்காமலும், இதைப் பற்றிக் கவலைப்படாமலும் இருக்கலாம்.

பிரிவினைசார் நினைவு இழப்பு , லேசான மற்றும் வரையறுக்கப்பட்ட நிலையில் இருந்து கடுமையான மற்றும் உயிருக்கு ஆபத்தான நிலை வரை இருக்கலாம். பிரிவினைசார் நினைவு இழப்பு உள்ளவர்களுக்கு மற்ற மனநலப் பிரச்சினைகள் இருப்பதற்கும் அதிக வாய்ப்புள்ளது. மிகவும் பொதுவான சில உதாரணங்கள் பின்வருமாறு:

• கவலை
• மனச்சோர்வு
• உணவுக் கோளாறுகள்
• ஆளுமைக் கோளாறுகள்
• அதிர்ச்சிக்குப் பிந்தைய மன அழுத்தக் கோளாறு (PTSD) அல்லது சிக்கலான PTSD (CPTSD)
• சுய-தீங்கு மற்றும் தற்கொலை நடத்தைகள்
• போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறு (SUD) அல்லது மதுபானப் பயன்பாட்டுக் கோளாறு (ஆல்கஹால் பயன்பாட்டுக் கோளாறு)

காலப்போக்கில் பலர் மறந்த நினைவுகளை மீட்டெடுக்கிறார்கள் . சிகிச்சையானது இந்தச் செயல்முறையை விரைவுபடுத்தவும், அந்த நினைவுகள் திரும்புவதால் ஏற்படும் விளைவுகளைச் சமாளிக்கவும் உதவும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, சிலரால் தாங்கள் இழந்த நினைவுகளை ஒருபோதும் மீட்டெடுக்க முடிவதில்லை. பிரிவினைசார் நினைவு இழப்பு உள்ள பெரும்பாலானோருக்கு இதுபோன்று நிகழ்வதில்லை என்றாலும், இது நடக்க வாய்ப்புள்ளது. இதுபோன்று நிகழக்கூடும் என்று நீங்கள் கவலைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளைக் கையாள உதவும் சமாளிப்பு உத்திகளை உருவாக்க அவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

பிரிவினைசார் மறதி எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

சிலருக்கு, 'பிரிவுசார் நினைவு இழப்பு' சில வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் நீடிக்கலாம். மற்றவர்களுக்கு, அது நிரந்தரமாக இருக்கலாம் . என்னென்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு மேலும் விளக்குவார்.

'பிரிவுசார் மறதி'யின் எதிர்காலம் எப்படி இருக்கும்?

பிரிவினைசார் நினைவு இழப்புக்கான எதிர்காலம், அதனால் பாதிக்கப்பட்ட நபரைப் போலவே தனித்துவமானது . சிகிச்சையின் மூலம், பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் நினைவுகளை மீட்டெடுக்கவும், அதனுடன் வரும் உணர்ச்சிகளைச் சமாளிக்கவும், இயல்பான (அல்லது இயல்புக்கு நெருக்கமான) வாழ்க்கையை வாழவும் முடிகிறது.

பிரிவினைசார் மறதியின் தீவிரமானது, பெரும்பாலும் அதன் அடிப்படைக் காரணம் அல்லது பங்களிக்கும் காரணிகளின் தீவிரத்தோடு தொடர்புடையதாக இருக்கும் . மறதியை ஏற்படுத்தும் அதிர்ச்சி எந்தளவுக்குக் கடுமையாக இருக்கிறதோ, அந்தளவுக்கு மறதியும் அதன் விளைவுகளும் கடுமையாக இருக்கக்கூடும்.

கடுமையான பிரிவினைசார் நினைவு இழப்பு உள்ளவர்கள், தங்கள் நினைவுகளை மீண்டும் பெறாதபோது, ​​அந்த நினைவின் இழப்பு தங்கள் வாழ்க்கையைச் சீர்குலைப்பதாக உணரக்கூடும். இது (காதல் மற்றும் பிற) உறவுகளை உருவாக்கும் அவர்களின் திறனைப் பாதிக்கலாம்.

நினைவுகளை அசைத்துப் பார்ப்பது அதற்கே உரிய சவால்களையும் கொண்டு வரக்கூடும். சிலர் அந்த உணர்ச்சிகளையும் நினைவுகளையும் சமாளிக்கக் கடினமாக உணர்வதோடு, உதவியற்றவர்களாகவும் உணர்கிறார்கள். இதை அனுபவிப்பவர்களுக்கு சிகிச்சை இன்றியமையாதது, ஏனெனில் இந்தக் காலகட்டத்தில் தற்காயம் மற்றும் தற்கொலை போன்ற ஆபத்தான நடத்தைகளில் ஈடுபடுவதற்கான அபாயம் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது.

என்னை நான் எப்படி கவனித்துக்கொள்வது?

உங்களுக்கு 'பிரிவுசார் நினைவு இழப்பு' (Dissociative Amnesia) இருந்தால், நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இது உங்களால் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஒன்றல்ல . உங்கள் மனம் உங்களைப் பாதுகாக்க முயற்சிப்பதாலேயே இவ்வாறு செய்கிறது. மேலும், நினைவுகூர உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்த முடியாது. அதற்குப் பதிலாக, பொறுமையாக இருப்பதே சிறந்ததாகும். பெரும்பாலான மக்கள் காலப்போக்கில் இழந்த நினைவுகளை மீண்டும் பெறுகிறார்கள்.

உங்கள் மனநல மருத்துவரை நம்பும் திறன் உங்களுக்கு இருப்பதும் முக்கியம். பிரிவினைசார் மறதியின் விளைவுகளுக்கு வெற்றிகரமாக சிகிச்சையளிப்பதற்கும் நிர்வகிப்பதற்கும் நம்பிக்கை இன்றியமையாதது. எல்லோராலும் தாங்கள் சந்திக்கும் முதல் சிகிச்சையாளருடன் ஒத்துப்போக முடியாது. அப்படி ஒத்துப்போனால், நீங்கள் மனச்சோர்வடையலாம். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது இயல்பானதுதான், மேலும் தங்களின் தேவைகளுக்கும் ஆளுமைக்கும் பொருத்தமான ஒருவரைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை, பலருக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட நிபுணர்களைச் சந்திக்க வேண்டியிருக்கும்.

நான் எப்போது என் மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும், அல்லது எப்போது மருத்துவ ஆலோசனை பெற வேண்டும்?

உங்களுக்கு 'பிரிவுசார் நினைவு இழப்பு' (Dissociative Amnesia) இருந்தால், அல்லது உங்களுக்கு அவ்வாறு இருப்பதாக நீங்கள் அஞ்சினால், ஒரு மனநல ஆலோசகரை அணுகவும்.ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுவது நல்லது. நீங்கள் அனுபவிப்பதைப்பற்றி அவர்கள் உங்களிடம் பேசி, ஒரு மதிப்பீட்டைச் செய்வார்கள் அல்லது மதிப்பீட்டிற்காக உங்களை மற்றொரு நிபுணரிடம் பரிந்துரைப்பார்கள்.

நீங்கள் மருத்துவரைச் சந்தித்த பிறகு, தொடர் சந்திப்புகளுக்கான கால அட்டவணையை அவர் பரிந்துரைப்பார். பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்:

• அறிகுறிகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் , குறிப்பாக அன்றாட வாழ்க்கை மற்றும் பழக்கவழக்கங்களைப் பாதிக்கும் மாற்றங்கள். உதாரணமாக, உங்கள் தூக்கத்தைப் பாதிக்கும் கெட்ட கனவுகள், அல்லது வேலை அல்லது பிற செயல்பாடுகளில் குறுக்கிடும் கடந்தகால நினைவுகள்.
• மனநிலை மாற்றங்கள் , குறிப்பாக உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை மற்றும் பழக்கவழக்கங்களைப் பாதிப்பவை. உதாரணமாக, வழக்கத்தை விட அதிக பதட்டம், மனச்சோர்வு அல்லது கோபத்தை உணர்வது.
• சிகிச்சைகளின் செயல்திறனில் ஏற்படும் மாற்றம் , குறிப்பாக அந்தச் சிகிச்சை முன்பு இருந்த அளவுக்குப் பலனளிக்கவில்லை என்று நீங்கள் உணர்ந்தால்.

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை (முக்கிய செய்தி)

பிரிவினைசார் நினைவு இழப்பு என்பது, உங்களைப் பற்றிய முக்கியமான நினைவுகளை, குறிப்பாக அதிர்ச்சியூட்டும் அல்லது வலிமிகுந்த நிகழ்வுகள் தொடர்பான நினைவுகளை, உங்கள் மனம் தடுக்க முயற்சிக்கும்போது ஏற்படும் ஒரு நிலையாகும். நீங்கள் அனுபவித்த அதிர்ச்சியிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாப்பதே இதன் நோக்கமாக இருந்தாலும், இது பெரும்பாலும் ஒரு தற்காலிகத் தீர்வு மட்டுமே. நினைவுகள் என்பவை உங்கள் அடையாளத்தின் ஒரு பகுதியாகும். எனவே, சில விஷயங்கள் உங்களுக்கு நினைவில் இல்லை என்று நீங்கள் சந்தேகிக்கும்போதோ அல்லது உணரும்போதோ, அது மன உளைச்சலையும் பயத்தையும் அளிக்கக்கூடும்.

சில நிகழ்வுகள் உங்களுக்கு நினைவில் இல்லை என்பதால் நீங்கள் வருத்தமாகவோ, சங்கடமாகவோ, அல்லது வெட்கமாகவோ உணரலாம். ஆனால், நீங்கள் அதைப் பொருட்படுத்தாமல் இருக்கலாம். அதற்காக நீங்கள் பொய் சொல்கிறீர்கள் என்றோ, அல்லது உங்கள் நினைவாற்றல் இழப்பைப் பற்றிப் பொய் சொல்கிறீர்கள் என்றோ அர்த்தமல்ல.

உங்களுக்கு 'பிரிவுசார் நினைவு இழப்பு' (Dissociative Amnesia) இருந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. இந்த நிலை நூறு ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக ஆய்வு செய்யப்பட்டு வருகிறது. இப்போது, ​​வல்லுநர்கள் இதைக் கண்டறிந்து சிகிச்சை முறைகளை வழங்க முடியும். இதன் பொருள் , நீங்களும் உங்கள் நினைவுகளை மீட்டெடுக்கலாம், அந்த அதிர்ச்சியிலிருந்து மீளலாம் அல்லது அதன் விளைவுகளைச் சமாளிக்கலாம். எனவே, மன உறுதியுடன் இருங்கள், உங்களுக்குத் தேவையான உதவியைப் பெறத் தயங்காதீர்கள்.

பிரிவினைசார் மறதி, நினைவு இழப்பு, மன அதிர்ச்சி, மனநலம், பிரிவினைசார் மறதி, சிகிச்சை, அறிகுறிகள்